Goodtherapy Emuārs

10 veidi, kā stiprināt jūsu attiecības atveseļošanās laikā

Pāris, kas ietīts segā, sēž skatoties uz ezeruKā pāru terapeits es saņemu daudz zvanu no pāriem, kuros viens partneris piedalās vai nesen ir pabeidzis atveseļošanās programmu. Es vēlos, lai būtu rokasgrāmata, kas palīdzētu pāriem orientēties šajā pārejā. Vai tas ir pabeigts stacionāra ārstēšana , terapijas sākšana , vai sākums a 12 soļu programma , navigācija atkopšanā a attiecības var būt nepazīstams, neskaidrs un viltīgs.

Caur maniem gadiem strādājot ar pāriem un narkotiku un alkohola atkarība , Esmu novērojis dažas noderīgas un ne tik noderīgas stratēģijas. Šeit ir 10 padomi pāriem, kas virzās uz atkopšanu:

1. Dalieties savos stāstos.

Ja viens partneris atstāja ilgāku laiku stacionārai ārstēšanai, otrs var justies atstumts no procesa. Turklāt partnerim mājās ir jāpārvalda mājsaimniecība vienam un, iespējams, jārūpējas par ģimeni kā vientuļam vecākam. Abi partneri ir piedzīvojuši ievērojamus kāpumus un kritumus, taču to darījuši atsevišķi.



Es aicinu partnerus sniegt pārskatu savā starpā un dalīties savos stāstos par laika atstarpi. Kādas bija grūtākās daļas? Kādas bija lielākās uzvaras? Kā viņi jutās atbalstīti? Kad viņi jutās vieni?

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

2. Atrodiet veselīgus veidus, kā iesaistīt savu partneri atveseļošanās procesā.

Reizēm es redzu, ka pāri atgūstas pilnīgi atsevišķi. Viņi apmeklē sapulces, dalās ar sponsoriem, veic viņu soļus un iziet nozīmīgu terapiju. Viņi veido dziļas un jēgpilnas attiecības ar citiem, bet ne ar partneri.

Kamēr jūs darātJa vēlaties, lai jūsu partneris būtu jūsu sponsors vai jūsu programmas pārraugs, ir svarīgi tos iekļaut veselīgos veidos. Vai esat apmeklējis Anonīmi alkoholiķi vai Al-Anon vai piedalījies grupas terapijas sesijā, pastāstiet, kā tas jūs ietekmēja. Dalieties ar to, kā tas izraisīja līdzjūtību jūsu partnera cīņās vai kā tas lika jums savādāk domāt par kaut ko pašu atlabšanas laikā.

3. Dalieties savā procesā un cīņās.

Kaut arī var nebūt noderīgi vai ieteicams pastāstīt partnerim par katru mudinājumu un izraisot domāt, ikdienas vai nakts reģistrēšanās varētu palīdzēt. Jautājumi, kurus jūs varētu uzdot viens otram: Kādi bija jūsu dienas augstākie un zemākie punkti? Kādi bija panākumi? Kāda bija cīņa? Kādi ir veidi, kā es varu būt jūsu labā?

Tās nav labošanas sesijas vai iespējas sniegt padomu. Jūs vienkārši klausāties - bez sprieduma - savā partnerī par to, kur viņi atrodas.

4. Atrodiet veidus, kā veicināt viens otra atveseļošanos.

Ja jūtat, ka partneris neuztver nopietni atveseļošanos, var būt vilinoši kritizēt vai pielikt pūles. Tā vietā mēģiniet veicināt viņu atveseļošanos. Izmēģiniet tādas frāzes kā: “Es zinu, ka var būt grūti noturēties. ES ticu tavām spējām.' 'Tas man sagādā daudz atvieglojumu un pārliecības, kad redzu, ka jūs uzticaties savai programmai.' 'Es ļoti ceru uz mums, kad redzu, ka jūsu prioritāte ir atveseļošanās.'

Kritika var būt deflācija, bet cerība var būt motivējoši .

5. Praktizējiet līdzjūtību un iejūtību.

Ielieciet sevi partnera kurpēs. Cik grūti ir cīnīties ar ikdienas atkarības cīņu? Kādas jūtas un emocijas viņi piedzīvo savas atkarības dēļ? Kas ir viņu grūtākā atveseļošanās?

Alternatīvi, cik grūti ir skatīties, kā mīļais cilvēks cīnās ar atkarību izraisošu uzvedību? Kādas jūtas un emocijas viņi piedzīvo partnera atkarības uzvedības rezultātā?

6. Atrodiet veselīgus veidus, kā emocionāli balstīties viens uz otru.

Atveseļošanās pāri bieži cīnās, lai izveidotu savienojumu savā starpā tā, lai tas nebūtu “atkarīgs no koda”. Es skatos līdzatkarība kā neveselīgu rīcību, kuru mēs izmantojam, lai mēģinātu savienot vai aizsargāt attiecības.

Tomēr ir veselīgi savienojuma veidi. Jūsu atkopšanas rīku joslā ir šis apbrīnojamais rīks, ko sauc par jūsu attiecībām. Nemācīties izmantot savu attiecību spēku emocionālam komfortam un atbalstam ir tas pats, kas rīkjoslā neizmantot augstākās klases rīku. Jūsu partneris nevar būt jūsu atveseļošanās sponsors vai izpilddirektors. Cilvēki, kas atveseļojas, cīnoties, mēdz balstīties uz citiem viņu atveseļošanās kopienā. Kaut arī šīm attiecībām ir izšķiroša loma, lai gūtu panākumus, jūsu partneris ir svarīga persona, ar kuru runāt, uzticēties un no kuras gūt atbalstu.

7. Uzslavē viens otru!

Vai jūsu partneris ir izpildījis pagrieziena punktu viņu darbā atturība ? Vai viņi ir riskējuši un izmēģinājuši kaut ko jaunu? Pastāsti viņiem, cik lielisku darbu viņi dara. Dalieties savos panākumos savā starpā un bagātīgi izmantojiet uzslavas. Pārliecinieties, ka partneris zina, ka redzat viņu centienus.

8. Mācies.

Paņemiet grāmatu, lasiet emuāru, runājiet ar cilvēkiem žoga otrā pusē. Ja jūs cīnās ar atkarību, izlasiet par to, ko izdzīvo tuvinieki. Vai arī sarunājieties ar partneri, kurš nodarbojas ar atkarību.

Ja jūsu partnerim ir atkarīga uzvedība, izlasiet par atkarības tvērienu un to, cik grūti ir salauzt. Runājiet ar kādu, kurš arī ir atveseļojies.

9. Strādājiet cauri sāpēm.

Tam var būt nepieciešama pāru terapeita palīdzība. Atkarība var radīt daudz sāpju pārī un ģimenē. Meklējiet pieredzējuša terapeita palīdzību, kurš var jūs abus virzīt uz dziedināšanu. Galu galā jūs vēlaties izveidot drošu vietu viens otram, lai dalītos ar visām sāpīgajām emocijām, kas rodas.

10. Dalieties savās bailēs.

Tas ir normāli, ka ir bailes par atkopšanas procesu. Vai mans partneris paliks apņēmies? Vai viņi atkārtosies? Vai man tas būs jāpārdzīvo vēlreiz? Vai mans partneris būs man blakus? Vai viņi man kādreiz piedos?

Jūs varat noslēpt bailes ar jautājumiem vai kritizēt partnera atlabšanu. Vai jūs šodien devāties uz savu sapulci? Vai pēdējā laikā esat bijis terapijā? Kas izraisa nākamās bailes: vai šīs attiecības izdzīvos?

Tā vietā, lai kritizētu vai apšaubītu partnera centienus, dalieties savās bailēs un pārliecības nepieciešamībā.

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Lori Eptinga, LPC , terapeits Šarlotē, Ziemeļkarolīnā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 1 komentārs
  • Atstājiet savu komentāru
  • BNC

    2018. gada 5. jūnijs plkst. 9:21

    klausieties, cilvēki: jūsu partneris nevar būt jūsu vienīgā atbalsta sistēma !! izvairieties no veicinātājiem un atrodieties blakus cilvēkiem, kuri jūs sauks pie atbildības.