Goodtherapy Emuārs

11 lietas, kas palīdzēs jums turēt vietu kādam

Divi cilvēki, kas sēž uz parka soliņa, viens mierina citu, kurš ir paslēpies sejā plecosVietas turēšana emocionālās sāpēs esošam cilvēkam ir jēdziens, kuru daudzi cilvēki nepārzina, bet tomēr kaut kādā brīdī to ir izjutuši. Vietas turēšana vai konteinera izveide var būt īpaši noderīga, ja kāds atrodas dziļi skumjas , cīnās ar neatrisinātu trauma , vai arī depresija . Mums visiem ir bijusi iespēja sajust skaidru un tīru uzmanību beznosacījuma pozitīva attieksme vai tās neesamības tukšums dziļu vajadzību laikā.

Tātad, ko nozīmē “turēt vietu” kādam? Ja nepieciešams, kā cilvēks to faktiski dara? Atbildes uz šiem jautājumiem teorētiski ir diezgan vienkāršas, bet praksē sarežģītas.

Vienā vai otrā brīdī kādam mūsu dzīvē būs nepieciešama aizturēta, mīloša, nevērtējoša un iejūtīga telpa. Kad pienāks šis laiks, jūsu jau esošās attiecības nodrošinās pamatu šī tā sauktā “konteinera” izveidošanai, kurā jūs turat vietu otram. Ja jūs pieņemat izaicinājumu, jūsu vēlme kalpot citai personai būs pirmais celtnes elements šīs svētās vietas turēšanai.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Šeit ir svarīgi elementi, kas jums jāņem līdzi, lai kādam būtu vieta:

1. Nodarbojieties ar mīlestību un laipnību

Mīlošā laipnība ir termins, kas sakņojas budistu tradīcijās, lai gan tas parādās arī citās reliģiskajās un laicīgajās tradīcijās. Tas apraksta godbijīgo tagadnes audzēšanu līdzjūtība un mīlestība citai dzīvai būtnei, zemei ​​vai pašam.

2. Izmantojiet dziļu klausīšanos

Praktizējot dziļu klausīšanos, mēs klausāmies ne tikai, lai dzirdētu, bet lai saprastu. Šī prakse pārsniedz jebkāda veida dzirdi, ko var izdarīt ar ausīm. Tā ir klausīšanās ar sirdi.

3. Ņemiet vērā beznosacījumu pozitīvu attieksmi

Līdzīgi mīlošai laipnībai arī beznosacījumu pozitīva attieksme ir prakse, ko izskaidro Karls Rodžers kurā persona ar absolūtu ievēro citu. Tas ir visas dziedināšanas pamats terapeitiskās attiecības . Šī prakse balstās uz zināšanām, ka neatkarīgi no tā, ko cilvēks ir izdarījis vai kas tas ir, klausītājs viņus iztur ar dziļu cieņu, līdzjūtību un pozitīvu cieņu.

Sēdēt ar to, kas ir, nozīmē vienkāršibūtnear personu, kurai jūs turat vietu.

4. Sēdi ar to, kas ir

Tas neapšaubāmi ir vissarežģītākais no būtiskajiem elementiem tiem, kas dzīvo Rietumu kultūrā. Sēdēt ar to, kas ir, nozīmē vienkāršibūtnear personu, kurai jūs turat vietu. Nemēģiniet neko mainīt un pretojieties vēlmei kaut ko darīt. Jūs tikai veidojat drošu vietu otram, lai izteiktu un izjustu savas jūtas. Sēdi kopā ar viņiem cietajās lietās.

5. Atļaut

Ļauj otram sajust visu, ko viņš jūtas. Turiet viņus, ja viņiem vajag, kad viņi raud.

6. Elpojiet

Atcerieties elpot. Reģistrēšanās ar elpu ir efektīvs veids, kā pārliecināties, ka jūs joprojām esat pamatots. Tas arī palīdzēs jums uzturēt savienojumu ar savu ķermeni, kas ir visspēcīgākais instruments, kas jums ir, novērtējot jūsu saikni ar otru cilvēku un sevi.

7. Zeme

Ja jūs kļūsiet nepamatots, turot vietu kādam, kam tā nepieciešama, viņiem var būt grūti uzticēties vietai un jums. Lai ko jūs darītu, lai sevi iezemētu, nostipriniet to, kad turat vietu citiem.

8. Esi klāt ar sevi

Lai veiktu kādu no iepriekš uzskaitītajām lietām, jums jāspēj un ir jāgrib būt klāt ar sevi un pašam. Ja jūs nevarat būt klāt pats, jums būs ļoti grūti būt atvērtam un godīgi klāt citam.

9. Nelietojiet uzurpēt viņu sāpes

Turot vietu kādam, kurš cieš no sāpēm, var rasties jūsu pašu sāpes. Turot vietu otram, jums ir skaidri jādomā, ka, lai arī jūs esat tranšejās ar viņiem, jūs tikai turat viņu roku - jūs nezogat viņu grūtības un nepadarāt to par savu.

10. Praktizējiet netiesāšanu

Tas attiecas gan uz jums, gan uz to, kuram jūs glabājat drošu trauku: netiesājiet.

11. Nemēģiniet to novērst

Bieži vien, kad kādam ir sāpes, mēs cenšamies to novērst. Lai gan tas varētu mums justies labāk, otra persona var justies vēl izolētāka savās sāpēs. Tāpēc galvenokārt esiet blakus un kopā ar otru cilvēku. Nemēģiniet salabot tās vai viņu jūtas. Tie nav jānosaka. Vienīgais veids, kā pārvarēt viņu sāpes, ir tās.

Šo būtisko elementu praktizēšana palīdzēs pārliecināties, ka jūs turat noderīgu un laipnu vietu otrai personai. Mūsdienās mēs tik reti turam vietu viens otram, ka tikai tas, ka jūs mēģināt, var atbrīvot jūs no jebkādām nejaušām kļūdām, kuras jūs pieļaujat.

Ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešama tīra un skaidra beznosacījumu pozitīva uzmanība un tas nav pieejams jūsu atbalsta sistēmā, var būt laiks apsvērt atrast terapeitu .

Atsauces:

  1. Rodžerss, C. R. (1951).Uz klientu vērsta terapija: tās pašreizējā prakse, sekas un teorija. Bostona: Houghton Mifflin Co.
  2. Zengs Sjanglongs, Čiu Kleo, P. K., Vangs Rongs, Oei Tjans, P. S. un Leung Freedom, Y. K. (2015).Mīlestības laipnības meditācijas ietekme uz pozitīvām emocijām: meta-analītisks pārskats. Psiholoģijas robežas, V6, 16.-93.lpp.

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju izsniedza terapeits Denverā, Kolorādo štatā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 10 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Karla

    2017. gada 23. maijs plkst. 9:19

    Laiku pa laikam visvairāk man ir vajadzīgs vienkārši tas, ka man ir kāds, kas man tur būtu. Nepārvērtiet to par to, kā viņus tā un tik ietekmēja vai cik daudz viņi ir sāpinājuši no viena un tā paša. Nē, tam nav jābūt manam laikam, lai izjustu šīs sāpes un skumtu un lai kāds vienkārši būtu klāt, lai man sniegtu emocionālu palīdzību. Cilvēki, kuri mēģina pārņemt to, ko jūs personīgi pārdzīvojat, un mainīt to uz piedzīvoto, tas jums nav vajadzīgs šobrīd. Jums ir nepieciešams kāds, kurš pats var izjust savas jūtas un tajā brīdī pievērsties jums.

  • Bagāts

    2017. gada 23. maijs plkst. 12.51

    Ir svarīgi zināt, ka jūs varat būt tur, lai saņemtu atbalstu, bet ne kā visu novērst

  • Emogēns

    2017. gada 24. maijs plkst. 11:57

    Padomājiet par spēku un laipnību, ko jūs varētu novērtēt no cita
    un savukārt atceries
    ka tas ir iespējams, kas šai personai šajā brīdī ir vajadzīgs no jums

  • Terēze M

    2017. gada 26. maijs plkst. 12.29

    Skaists raksts - paldies - manā darbā ar cietušajiem cilvēkiem ir būtiska vietas neverbālā turēšana.
    Rosalind Pearman “Klausīšanās sirds” ir lieliska atsauce uzmanības īpašību izmantošanai terapeitiskajās attiecībās.

  • Reka Pērle

    2017. gada 26. maijs plkst. 7:33

    Paldies, Terēze. Es galvenokārt strādāju ar izdzīvojušajiem seksuālajās traumās un ar dzimumu daudzveidību. Būtiska ir arī telpas turēšana. Un, kā izklausās arī jūs, es uzskatu, ka vietas turēšana faktiski ir * vissvarīgākais terapeitiskais līdzeklis manā rīkjoslā. Noteikti pārbaudīšu Rosalindas grāmatu. Paldies!

  • Tante

    2017. gada 29. maijs plkst. 15.56

    Lielāko daļu laika, ja jūs esat patiesi laipns un līdzjūtīgs cilvēks, jūs to varat darīt citas personas labā tāpat, kā jūs cerētu, ka, ja nepieciešams, viņi vienu dienu varētu darīt to pašu jums. Jūs to nedarāt tikai tāpēc, lai sagaidītu, ka saņemsit abpusēju attieksmi, bet ir daudz ticamāk, ka tad, kad esat sasniedzis un palīdzējis citiem, arī viņi sazināsies un palīdzēs jums, kad jums kādreiz tas var būt vajadzīgs.

  • Micka

    2018. gada 18. marts plkst. 19.46

    Man bija cieša draudzība trīsdesmit gadus. Es pārcēlos starpvalstu. Pēc vairākiem mēnešiem, pēc daudzām ziņām / e-pastiem utt., Viņa man teica, ka māte ir mirusi pirms MĒNESI! Viņa lūdza manu īpašo atbalstu, lai būtu viņas uzticības persona, un tur, lai viņa palīdzētu viņai bēdās. Nodarbojoties ar mana paša dēla nesenajām nopietnajām garīgajām slimībām (viņš nedēļām ilgi tika hospitalizēts), kā arī vispirms bija jāpieskata sev un manai ģimenei. Es jutos satriekta un sāpināta ... kā gan viņa varēja man paziņot, ka māte (kuru es pazinu) ir mirusi tikai pēc daudziem mēnešiem, un pēc tam lūgt manu dziļu atbalstu? Viņai nebija paskaidrojuma, un viņa ļoti izteikti reaģēja uz manu līdzjūtības izpausmi, bet ierobežotās iespējas sniegt to, ko viņai teica, ka viņai vajag no manis. Cilvēkam ir tikai tik daudz, ko viņš var dot citiem, neplaisājot. Manam dēlam ir vajadzīgs intensīvs atbalsts un profesionāļu komanda, un viņš ir labā stāvoklī, bet mana draudzība ar šo dārgo draugu šķiet zaudēta.

  • lab

    2018. gada 1. aprīlis plkst. 19.55

    Ideāls saraksts. Paldies.

  • Nikola

    2018. gada 4. jūlijs pulksten 16:28

    Paldies, ka dalījāties ar šo rakstu ... Vietas turēšana ir galvenais terapeitiskais līdzeklis, ko izmantoju ar saviem cilvēkiem, un es uzskatu, ka tas ir ļoti svarīgi, īpaši tiem, kas cīnās ar dziļām sāpēm un / vai traumām. Bet es uzskatu, ka mēs visi reizēm to varētu izmantot kādam no mūsu dzīves. Spēja sēdēt kopā ar kādu sāpju dēļ viņiem mainās. Nav cita ceļa, kā vien caur ... pārāk daudzi vēlas tikt pāri. Esmu redzējis, ko tas dara, un katru reizi mani tas pazemo. Es vēlos, lai vairāk cilvēku saprastu, ko patiesībā nozīmē “telpas turēšana” un kā to efektīvi praktizēt. Es zinu, cik izšķiroša nozīme ir dziedināšanai un galvenokārt cerībai.

  • Leslija

    2020. gada 3. maijs plkst. 3:27

    Runājot par Micku, vai jūs esat mēģinājis dalīties ar viņu par savu dēlu vai tāpat, kā jūs šeit dalījāties ar mums, tikai personiskākā kontekstā ar viņu? Kad man ir problēma, es vienmēr saku, iedziļinieties. Jūs nevarējāt izveidot savienojumu tur, kur vēlaties. Un jums vajadzēja, lai kāds turētu vietu arī jums. Es ņemtu signālus no viņas reakcijas un mēģinātu modificēt savu reakciju, taču vietas turēšana ir arī tikai pieņemšana, kur šai personai jāatrodas. Apsveriet 8. numuru sarakstā. Cerams, ka tas jums atrisinājās vai atrisinās, jo amati ir divi gadi. Atrodi mieru