Goodtherapy Emuārs

20 izziņas izkropļojumi un kā tie ietekmē jūsu dzīvi

sieviete, lasīšana, un, looking, uz, horizonts, domīgsMūsu apstākļi mūs nenosaka. Neatkarīgi no tā, kas notiek dzīvē, mums vienmēr ir tiesības izvēlēties savu attieksmi. Tātad, kāda ir atšķirība starp cilvēku, kurš paliek cerīgs, neraugoties uz to, ka piedzīvo lielas ciešanas, un cilvēku, kurš sabojā pirkstu un paliek dusmīgs visu atlikušo dienu? Atbilde slēpjas cilvēka domāšanas modeļos.

Psihologi lietojiet terminu “kognitīvie sagrozījumi”, lai aprakstītu neracionālas, uzpūstas domas vai uzskatus, kas parasti negatīvā veidā sagroza cilvēka realitātes uztveri. Kognitīvie traucējumi ir izplatīti, taču tos var būt grūti atpazīt, ja nezināt, ko meklēt. Daudzas rodas kā automātiskas domas. Viņi ir tādi pierasts ka domātājs bieži neapzinās, ka viņam ir spēks tos mainīt. Daudzi arvien vairāk tic, ka viss notiek tieši tā.

Kognitīvie kropļojumi var nopietni ietekmēt cilvēka garīgo veselību, kas var izraisīt patoloģisko traucējumu palielināšanos stress , depresija , un trauksme . Ja tie netiks pārbaudīti, šie automātiskie domāšanas modeļi var nostiprināties un var negatīvi ietekmēt racionālu, loģisku lēmumu pieņemšanas veidu.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Tiem, kas vēlas uzlabot savu garīgo veselību, atpazīstot nepatīkamus kognitīvos traucējumus, mēs esam izveidojuši sarakstu ar 20 izplatītākajiem, kas, iespējams, jau sagroza jūsu realitātes uztveri:

1.Melnbaltā domāšana

Persona ar šo divdomīgo domāšanas modeli lietas parasti redz vai nu / vai. Kaut kas ir vai nu labs, vai slikts, pareizs vai nepareizs, viss vai nekas. Melnbalta domāšana nespēj atzīt, ka starp melno un balto gandrīz vienmēr ir vairākas pelēkas nokrāsas. Redzot kaut kam tikai divas iespējamās puses vai iznākumus, cilvēks ignorē vidējo - un, iespējams, saprātīgāko - pamatu.

2.Personalizēšana

Iesaistoties šāda veida domāšanā, indivīds mēdz lietas uztvert personīgi. Viņš vai viņa var piedēvēt lietas, ko citi cilvēki dara savas darbības vai uzvedības rezultātā. Šāda veida domāšana liek cilvēkam sevi vainot arī ārējos apstākļos, kurus persona nevar kontrolēt.

3.“Vajadzētu” paziņojumus

Domas, kurās ietilpst “vajadzētu”, “vajadzētu” vai “jābūt”, gandrīz vienmēr ir saistītas ar kognitīvo traucējumu. Piemēram: “Man vajadzēja ierasties uz sapulci agrāk” vai “Man jāsamazina svars, lai būtu pievilcīgāks.” Šāda veida domāšana var izraisīt vaina vai kauns . “Vajadzības” paziņojumi ir izplatīti arī, atsaucoties uz citiem mūsu dzīvē. Šīs domas var būt šādas: 'Viņam vajadzēja mani piezvanīt agrāk' vai 'Viņai vajadzētu pateikties man par visu palīdzību, ko viņai esmu devis.' Šādas domas var likt cilvēkam justies neapmierinātam, dusmas un rūgtums, kad citi nespēj piepildīt nereālas cerības. Lai kā mēs dažreiz to vēlētos, mēs nevaram kontrolēt otra uzvedību, tāpēc domāšana par to, kas citiem būtu jādara, neder veselīgam mērķim.

4.Katastrofāli

Tas notiek, ja persona jebkuru nepatīkamu notikumu redz kā sliktāko iespējamo iznākumu. Persona, kas katastrofizējas, var nokārtot eksāmenu un uzreiz domāt, ka, iespējams, ir nokārtojusi visu kursu. Iespējams, ka cilvēks vēl nav kārtojis eksāmenu un jau tic, ka viņam neizdosies - pieņemot vissliktāko vai preventīvi katastrofējot.

5.Palielinot

Ar šāda veida kognitīvajiem sagrozījumiem lietas tiek pārspīlētas vai izpūstas neproporcionāli, kaut arī ne gluži katastrofāli. Tā ir vecā teiciena “Kalna veidošana no kurmja kalna” reālā versija.

6.Samazinot

Viena un tā pati persona, kas piedzīvo palielinošos traucējumus, var mazināt pozitīvo notikumu skaitu. Šie izkropļojumi dažreiz rodas kopā. Persona, kas sagroza realitāti, samazinot minimizāciju, var domāt kaut ko līdzīgu: 'Jā, es saņēmu paaugstinājumu, bet tas nebija ļoti liels, un es joprojām neesmu pārāk labs savā darbā.'

7.Pārdomāšana

Šāda veida domātāji var uzņemties ekstrasensa lomu un domāt, ka zina, ko domā vai jūt kāds cits. Persona var domāt, ka zina, ko domā cita persona, neskatoties uz ārēju apstiprinājumu, ka viņa vai viņas pieņēmums ir patiess.

8.Zīlēšana

Zīlēšanas tipa domātājs mēdz paredzēt nākotni un parasti paredz negatīvu iznākumu. Šāds domātājs patvaļīgi prognozē, ka viss notiks slikti. Pirms koncerta vai filmas jūs varētu dzirdēt viņu sakām: 'Es tikai zinu, ka visas biļetes tiks izpārdotas, kad mēs tur nonāksim.'

9.Pārmērīga ģeneralizācija

Pārmērīgi vispārinot, cilvēks var nonākt pie secinājuma, pamatojoties uz vienu vai diviem atsevišķiem notikumiem, neskatoties uz to, ka realitāte ir pārāk sarežģīta, lai izdarītu šādus vispārinājumus. Ja draugs nokavē pusdienu datumu, tas nenozīmē, ka viņš vai viņa vienmēr neizturēs saistības. Pārāk vispārinošos paziņojumos bieži ir ietverti vārdi “vienmēr”, “nekad”, “visi” vai “visi”.

10.Pozitīvā atlaišana

Šī galējā domāšanas par visu vai neko forma notiek tad, kad cilvēks izslēdz pozitīvu informāciju par sniegumu, notikumu vai pieredzi un redz tikai negatīvus aspektus. Persona, kas nodarbojas ar šāda veida traucējumiem, var neņemt vērā visus komplimentus vai pozitīvos pastiprinājumus, ko viņš vai viņa saņem.

Domu modeļus var mainīt, izmantojot procesu, ko kognitīvajā terapijā dēvē par kognitīvo pārstrukturēšanu. Ideja ir tā, ka, pielāgojot automātiskās domas, mēs varam ietekmēt savas emocijas un uzvedību.

vienpadsmit.Filtrēšana

Šis kognitīvais izkropļojums, līdzīgs pozitīvā diskontēšanai, rodas, kad cilvēks filtrē negatīvu vai pozitīvu informāciju. Piemēram, cilvēks var apskatīt savas atsauksmes par uzdevumu skolā vai darbā un izslēgt pozitīvas piezīmes, lai koncentrētos uz vienu kritisku komentāru.

12.Marķēšana

Šis sagrozījums, kas ir smagāks pārmērīgas izmantošanas veids, rodas, ja persona kādu vai kaut ko uzlīmē, pamatojoties uz vienu pieredzi vai notikumu. Tā vietā, lai uzskatītu, ka viņš vai viņa ir kļūdījusies, cilvēki, kas nodarbojas ar šāda veida domāšanu, varētu sevi automātiski apzīmēt kā neveiksmes.

13.Vainot

Tas ir pretstats personalizācijai. Tā vietā, lai visu uzskatītu par savu vainu, visa vaina tiek uzlikta kādam vai kaut kam citam.

14.Emocionālā pamatošana

Kļūdīšanās ar realitāti ir emocionāls pamatojums. Ja šāda veida domātāji jūtas nobijušies, jābūt reālām briesmām. Ja šāda veida domātāji jūtas stulbi, tad viņam tai jābūt patiesai. Šis domāšanas veids var būt smags un izpausties kā obsesīvi piespiešana . Piemēram, cilvēks var justies netīrs, lai arī pēdējās stundas laikā viņš vai viņa ir dušojusies divas reizes.

piecpadsmit.Vienmēr ir taisnība

Šis domāšanas modelis liek cilvēkam internalizēt savu viedokli kā faktu un debatēs vai diskusijās neņem vērā otra cilvēka jūtas. Šis kognitīvais izkropļojums var apgrūtināt tā veidošanu un uzturēšanu veselīgas attiecības .

16.Pašapkalpošanās neobjektivitāte

Persona piedzīvo pašapkalpošanās neobjektivitāte var attiecināt visus pozitīvos notikumus uz savu personīgo raksturu, vienlaikus redzot jebkādus negatīvus notikumus, kas nav viņa vai viņas kontrolē. Šis domāšanas modelis var likt cilvēkam atteikties atzīt kļūdas vai trūkumus un dzīvot sagrozītā realitātē, kur viņš vai viņa nevar darīt nepareizi.

17.‘Debesu atlīdzība’ Fallacy

Šādā domāšanas veidā cilvēks var sagaidīt dievišķu atlīdzību par saviem upuriem. Cilvēki, kuri piedzīvo šo izkropļojumu, mēdz atstāt savas intereses un jūtas malā, cerot, ka vēlāk tiks apbalvoti par viņu pašaizliedzību, taču viņi var kļūt rūgti un dusmīgi, ja atlīdzība nekad netiek pasniegta.

18.Pārmaiņu kļūdas

Šis sagrozījums pieņem, ka citiem cilvēkiem ir jāmaina sava uzvedība, lai mēs būtu laimīgi. Šis domāšanas veids parasti tiek uzskatīts par patmīlīgu, jo tas, piemēram, uzstāj, ka citiem cilvēkiem jāmaina grafiks, lai tie atbilstu tavam, vai partnerim nevajadzētu valkāt savu iecienīto kreklu, jo tas tev nepatīk.

19.Taisnīguma kļūdas

Šis maldīgums pieņem, ka lietas ir jāmēra, pamatojoties uz taisnīgumu un vienlīdzību, lai gan patiesībā lietas bieži ne vienmēr darbojas tā. Šāda veida domāšanas slazdu piemērs ir tad, kad tas pamatojas neuzticība ja personas partneris ir krāpies.

divdesmit.Kontrolējiet kļūdu

Kāds, kurš uzskata, ka lietas ir iekšēji kontrolētas, var sevi vainot tādos notikumos, kas patiešām nav personas kontrolē, piemēram, citas personas laime vai uzvedība. Persona, kas redz lietas kā ārēji kontrolētas, var vainot savu priekšnieku slikta darba snieguma dēļ.

Kā mainīt domāšanas modeļus un kognitīvos traucējumus

Daudziem viens vai vairāki no šiem kognitīvajiem sagrozījumiem izskatīsies pazīstami. Jūs varat iekrist vienā vai vairākos no šiem slazdiem vai zināt kādu, kurš to dara. Labā ziņa ir tā, ka kognitīvajiem izkropļojumiem nav jānosver kā enkurs.

Domu modeļus var mainīt, izmantojot procesu, ko kognitīvajā terapijā dēvē par kognitīvo pārstrukturēšanu. Ideja ir tā, ka, pielāgojot automātiskās domas, mēs varam ietekmēt savas emocijas un uzvedību. Tas ir vairāku populāru terapijas veidu, tostarp kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un racionāla emocionālā uzvedības terapija (REBT) .

Ja jums šķiet, ka viens vai vairāki no iepriekš minētajiem kognitīvajiem traucējumiem veicina trauksmes, depresijas vai citu garīgās veselības problēmu rašanos, mēs iesakām apsvērt kvalificēta terapeita atrašana jūs uzticaties darbam ar jums un palīdzat pārveidot savas negatīvās domas un uzskatus par spēcinošiem apstiprinājumiem, kas jūs iedvesmo un paaugstina.

Atsauces:

  1. Beks, Ārons T. (1976). Kognitīvās terapijas un emocionālie traucējumi. Ņujorka: Jaunā Amerikas bibliotēka.
  2. Beks, Ārons T. (1972). Depresija; Cēloņi un ārstēšana. Filadelfija: Pensilvānijas Universitātes izdevniecība.
  3. Tagg, John (1996). Kognitīvie kropļojumi. Iegūts no http://daphne.palomar.edu/jtagg/cds.htm#cogdis

Autortiesības 2015 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju izsniedza terapeits North York, Ontario

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 50 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • lamont

    2015. gada 7. aprīlis plkst. 10:23

    Wow šis saraksts patiešām mudina jūs ilgi un smagi paskatīties uz sevi un redzēt daudzos veidos, kā mēs ne vienmēr redzam, ka pasaule veido to pašu viedokli, ko dara citi cilvēki.

    Kaut arī tā reizēm var būt laba lieta, tā var mūs atturēt arī tad, ja mēs nevēlamies skaidri skatīties un patiešām redzēt lietas tādas, kādas tās patiesībā ir.

  • Tatums

    2015. gada 7. aprīlis plkst. 13.44

    Nīst to atzīt, bet es esmu tas melnādainais vai baltais domātājs. Vai nu kaut kas ir, vai nav, un, lai arī es domāju, ka es dziļi zinu, ka tas ne vienmēr ir tāds, man tomēr var būt grūti dažreiz tikt pāri kādam no šiem lietu apstrādes veidiem.

  • Lerijs B.

    2015. gada 7. aprīlis plkst. 21:18

    ļoti labi uzrakstīts raksts, ceru, ka tas palīdzēs daudziem sagrozītiem.

  • Debra

    2018. gada 20. decembris plkst. 22:57

    Izkropļots = savīts, deformēts, nepareizs. Nav ko teikt par cilvēkiem, kurus jūs pat nezināt. Kauns par spriedumu

  • Diāna

    2019. gada 9. aprīlis plkst. 12:08

    Tam nav absolūti nekāda sakara ar spriedumu, bet plaši pētījumi, kas atbalsta uz pierādījumiem balstītu ārstēšanu. Mums visiem ir sagrozījumi, pamatojoties uz agrīnajiem attīstības gadiem un “shēmu”, kuru esam pieņēmuši kā pārbaudītu un patiesu. Reti visas mūsu domas ir precīzas; mēs tos redzam caur savām prizmām. CBT joprojām ir zelta standarts depresijas, trauksmes un daudzu citu traucējumu ārstēšanā.

  • Maikls

    2019. gada 24. augusts plkst. 14:41

    Debora, ņemot vērā, ka mēs visi esam kļūdaini cilvēki, kas var domāt nelietderīgos veidos, es nedomāju, ka Lerijs tiesā cilvēkus. Viņš cer, ka tas palīdzēs cilvēkiem.

  • Valters

    2019. gada 28. augusts plkst. 17.02

    KUR TAS BIJA ??? ES ESMU 76, KUR IR BIJIS ŠIS INFORMĀCIJA. KĀ PAGĀJU 30 GADUS, EJU TERAPIJĀ, UN NEKĀDU NESŪTĪJU ŠO SATURU

  • Liza

    2020. gada 20. marts plkst. 13.40

    Debra - es saskaitīju 7 sagrozītas atziņas tikai jūsu 1 teikumā. Ļaujiet man jums palīdzēt - vienkārši mainīsim vārdu “sagrozīta” uz “problemātiska” domāšana. Ceru tas palīdzēs.

  • Debra

    2019. gada 16. septembris plkst. 13:19

    STIGMA BEZMAKSAS. Tādi mēs esam pelnījuši būt & TAS NOTIKS !!!

  • Terēze F

    2019. gada 3. oktobris plkst. 9.03

    Šī informācija ir bijusi tik ļoti ieskatoša un atzinīgi vērtēta! Paldies, es nevaru kļūt labāks un darboties savā augstākajā es bez spējas redzēt un pateikt sev patiesību par mani.

  • Stefānija

    2015. gada 8. aprīlis plkst. 8:59

    Es esmu zīlniece, kas domā, un vienmēr vēlos, lai es kļūdītos, bet parasti man ir taisnība. Tad ko tagad? Varbūt man vienkārši jāpērk pāris rožu krāsas brilles. Mana tante ir terapeite, un tāds pats bija mans koledžas istabas biedrs. Es neprasītu nevienam no viņiem norādījumus uz veikalu.

  • Leslija

    2015. gada 19. jūlijs plkst. 22.07

    Ja jums patiešām ir taisnība, piemēram, 80–90% gadījumu, tas nav izkropļojums. Šis raksts attiecas uz cilvēkiem, kuri izmanto “zīlēšanu”, lai gleznotu pārāk negatīvas bildes un cerības.

  • Āres

    2016. gada 17. jūlijs plkst. 16:38

    Iespējams, arī jūs esat “Lupa”. ;-)

  • Deivids

    2017. gada 6. oktobris plkst. 9:30

    Ja jums patiešām ir taisnība, tas notiek vienā no divām lietām:
    1) kaut kas, ko jūs varat mainīt vai kaut ko darīt (kaut ko darīt vienmēr rada mazāk stresa nekā uztraukties par to, kas notiks)
    2) tas ir kaut kas, ko jūs nevarat mainīt - tad jūs neko nedarāt par to un jūs mācāt sev par to neuztraukties, bet gan tā vietā plānot. Uztraukšanās neko nedara. Dažreiz plānošana arī neko nedara, bet dažreiz kaut ko.

    Otra lieta, ko jūs varat pateikt sev (man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai to iemācītos), pat ja ir gandrīz skaidrs, ka nākotnē kaut kas būs slikts, tas nenozīmē, ka jūs šodien nevarat izbaudīt.

  • Debra N

    2019. gada 16. septembris plkst. 13:22

    Es valkāju rožu krāsas stiklus. Skats ir gandrīz vienāds. STIGMA BEZMAKSAS !!! Tur mēs esam pelnījuši būt !!!!

  • alisons

    2015. gada 8. aprīlis plkst. 10:13

    Man ir drāmas karaliene bērnam. Vienmēr notiek kaut kas tāds, kas viņai sagādās gaidāmo likteni un katastrofu.

    Vai es pieminēju, ka viņai ir 12?

    Viņa gatavojas izaugt no šīm tiesībām?

  • Konors

    2015. gada 9. aprīlis plkst. 15.21

    Jūs nevarat iet cauri dzīvei, domājot, ka jums vienmēr ir visas atbildes un automātiski zināt, ko domā citi. Lielākajai daļai no mums tā nav realitāte. Es domāju, ka cilvēki, kas to dara, vienkārši projicē to, ko VIŅI jūtas un domā, domājot par kādu citu un kopumā rada patiesu jucekli.
    Kā man vajadzētu zināt, ko domā vai jūtas cits cilvēks, nesakot vai es nejautājot un nemeklējot atbildes?
    Ja es meklēju atbildes uz citu cilvēku jautājumiem sevī, es noteikti meklēju nepareizo vietu.

  • Bowen d.

    2015. gada 10. aprīlis plkst. 10.45

    Kaut kāds traks, ka tik daudz no tā, kas mūs kavē, patiesībā ir lietas, kuras esam radījuši mēs paši!

  • NeuroPsych

    2019. gada 16. februāris plkst. 17:21

    Tik patiess ... tik patiess ...

  • Neha

    2015. gada 10. aprīlis plkst. 15.59

    Interesanti, ka tas viss balstās uz gadu desmitiem vecu literatūru. Manuprāt, tas ir patiešām skumji un nožēlojami, ka “sagrozītās” domāšanas pienākums gulstas uz cilvēku. Attapīgums un pašefektivitāte ir pārliecināta, taču mēs neesam asiņaini roboti, kuru sajūtas un uztvere ir jāpārstrukturē. Ja kaut kas tāds izklausās diezgan vatsoniski, jo tas mūs noved pie stimula (iekšējās sajūtas un uztveres) un reakcijas (atklāta uzvedība) mehānisma.

    Es piekrītu, ka šī domāšana pastāv un dažās situācijās var būt nepiemērota, taču lielākoties, kad jūs to saprotat, “sagrozītas domāšanas” modeļu samazināšana šādā veidā ierobežo mūsu rīcības brīvību un tīšumu. Būtībā jūs reklamējat kaut ko tādu, kas negatīvi ietekmē garīgo veselību.

  • Leslija

    2015. gada 19. jūlijs plkst. 21:59

    Nopietni? Wow, jūs tik viegli izpūšat diezgan svarīgu gadu desmitu ilgu diezgan svarīgu darbu. (Starp citu, tas nepavisam nav vatsonietis.) Cik jauki jābūt, lai justos tik pārāka. Varbūt spēlē daži pašmērķīgi sagrozījumi? Lol

  • Lindsija

    2019. gada 27. jūnijs plkst. 13.29

    Es no visas sirds nepiekrītu Nehai. Kā terapeits un parasts cilvēks ar maniem pašiem traucējumiem es uzskatu, ka šīs atziņas mūs kavē un kavē aģentūru, uz kuru jūs atsaucaties. Vēl viens izplatīts apziņas traucējumu termins ir “domu riests”, un tas ir pamatots iemesls, jo šīs domas burtiski uztur mūs savaldītājos un tracina emocionālo un psiholoģisko izaugsmi, vienlaikus bieži ietekmējot mūsu personīgo un profesionālo dzīvi. Tie nav “jautri, unikāli” skatīšanās uz pasauli veidi, tie ir sagrozītas domas un pasaules uzskati, kas izraisa indivīda ciešanas un dziļu neapmierinātību. Veselīgi domāšanas modeļi ļauj katram no mums pilnībā uztvert savu patieso individuālo noskaņojumu un personību, kā arī unikālo pasaules uzskatu.

  • Debra N

    2019. gada 16. septembris plkst. 13:34

    AMEN Lindsija, es piekrītu taviem domāšanas veidiem. Lielisks veids, kā nodot THE Point citiem. Ja bērns tiek audzināts vidē, kurā kognitīvie kropļojumi tiek mācīti kā dzīvesveids, kurp viņi nonāks? Neiztikt ar pārējo pasauli. TAS notika manā ģimenē. Psihiskās un emocionālās briesmas ir vissliktākās, jo tās visu laiku apēd jūsu iekšpusi, kamēr jūs darāt visu iespējamo, lai smaidītu ārpusē.

  • lisa

    2015. gada 10. aprīlis plkst. 22.05

    Hunh. Es neesmu pārliecināts, ka pazīstu daudzus cilvēkus bez kaut kāda veida “sagrozījumiem”.

  • Dārgakmens

    2018. gada 20. decembris plkst. 18.59

    Patīk šis komentārs, patiešām mēs visi varam saprast un tikt galā tikai ar savu individuālo uztveri.

  • Frenks

    2015. gada 10. aprīlis plkst. 23.54

    Ļoti labs kontrolsaraksts, kas mums palīdz visu dienu. Lielākā daļa no mums ir uzņēmīgi pret šiem traucējumiem. Tā ir cilvēka daba, un tā nāk no mūsu instinktīvās dabas, lai saglabātu “drošību”. Kamēr mēs sevi sarunājam no viņiem un neuzturamies tajos ilgi un neradām ilgstošus traucējumus mūsu dzīvē, šīs novirzes var uzskatīt par daļu no normālas cilvēka ikdienas uzvedības.

  • Ann

    2015. gada 11. aprīlis plkst. 4.30

    Es to neuzskatu par neproduktīvu. Es uzskatu visu šo informāciju kā ceļvedi, lai informētu cilvēkus, ka mēs varam savādāk uzlūkot situācijas savā dzīvē. Man patīk lasīt par kognitīvajām funkcijām un saglabāt atvērtu prātu, jo zinu, ka neracionālas pārliecības dēļ esmu daudzējādā ziņā kavējis savu izaugsmi.

  • miriam

    2015. gada 11. aprīlis plkst. 7.40

    Lielākoties vai lielākoties to, ko jūs sakāt, es jau daudzus gadus cenšos internalizēt. Es viņiem piekrītu, bet man ir vajadzējis uz visiem laikiem ,,,,,, atļaut sevi nedarīt un joprojām justies brīvi, ka sirdsmiers ir tā vērts. Paldies par iespēju nostiprināt saprātīgu filozofiju.

  • Māri

    2015. gada 13. aprīlis plkst. 6:17

    Es zinu, ka ir dienas, kad es visu uztveru pārāk personīgi, es domāju, ka viss ir vērsts uz mani vai mani uzrunā pat tad, kad es to darot racionāli redzu, kur no manas puses tiek pieļautas kļūdas. Es domāju, ka zināmā mērā man ir tikai paranoja par to, ko citi cilvēki saka vai dara? Es neesmu pārliecināts, ka tas mani ļoti emocionāli iztukšo, bet līdz šai manai daļai ir grūti tikt cauri vistai, kas nejūtas tā, ka es atbilstu standartiem, kurus esmu sev uzstādījis, un ka arī visi citi to redz .

  • Džefs

    2015. gada 14. aprīlis plkst. 8.54

    Labas skumjas mēs, iespējams, cīnāmies ar vismaz vienu no šiem, ja ne vairāk!

  • Kerola

    2015. gada 25. aprīlis plkst. 19.11

    Ļoti noderīgs un interesants ieraksts. Mēs visi kādā brīdī esam kļuvuši par upuriem vienam no šiem sagrozījumiem. Nesen pametusi traumatisku vietu, es tikai mācos apzināties savas negatīvās domas. Tā ir cīņa, bet tā darbojas.
    Paldies par ierakstu.

  • Roberts Herrmans-Keilings, Ph.D.

    2015. gada 19. jūlijs plkst. 16.33

    Neha (iepriekš) teica: 'Interesanti, ka tas viss ir balstīts uz gadu desmitiem ilgu literatūru.' Konkrēti, tas ir vairāk nekā simts gadu senā darbā ar Dr Alfred Adler. Adlers deviņus gadus strādāja ar Freidu (1902-1911), palīdzot izstrādāt neirožu psihoanalīzi un psiholoģisko ārstēšanu. Viņš bija psihoanalītiskās sabiedrības prezidents un biedrības žurnāla redaktors. Kad Freids kļuva greizsirdīgs, ka Adlers ir biedru vidū populārāks nekā viņš, viņš noorganizēja viņa aiziešanu. Tas ļāva Adleram un viņa sekotājiem attīstīt “Individuālo psiholoģiju”, kas psiholoģijai bija ietekmīgāka nekā jebkad Freids.
    Adlera ieguldījums psiholoģiskajā teorijā un praksē ir daudz un būtisks, taču bieži netiek atzīts. Viņš bija grupas terapijas, laulību konsultēšanas, ģimenes terapijas, vecāku un bērnu konsultāciju cienītājs un vislabāk pazīstams ar nepilnvērtības kompleksa jēdzieniem, mērķa orientāciju, pārmērīgu kompensāciju, dzimšanas kārtību, ģimenes un sabiedrības nozīmi personības attīstībā utt. “kļūdainas domāšanas” jēdziens kļuva par pamatu CBT (Ārons Beks) un REBT (Alberts Eliss), kuri abi runāja par Adlera pozitīvo ietekmi uz viņiem gadu desmitiem vēlāk. Vairāk varat atrast manā tīmekļa vietnē: lifecourseinstitute.com

  • Marija

    2015. gada 19. jūlijs plkst. 21:00

    Šis ir lielisks saraksts, par kuru jāņem vērā. Pirmais solis, lai tas būtu personīgi noderīgs, ir pašapziņa. Varbūt šis ieraksts kādam būs sprūda.

  • Diezgan

    2015. gada 22. jūlijs plkst. 18.57

    Kaut arī kognitīvos “sagrozījumus” var pārstrukturēt, izmantojot to, ko mūsdienās parasti sauc par “kognitīvo uzvedības terapiju”, šis temats pārāk bieži tiek krāsots ar plašu suku. Tā patiešām ir slidena nogāze. Temperaments, no vienas puses, ir iedzimts, un katrā ziņā tas noteikti atšķiras ... cilvēki ir dzimuši ar iedzimtām tieksmēm vai vilšanos uz domāšanu un izjūtu noteiktos raksturīgos veidos. Neskaitāmi faktori spēlē, kad runa ir par “to, kas mūs padara tādus, kādi esam” - faktori, piemēram, cik agri dzīvē (kādā attīstības stadijā) un cik bieži varēja notikt noteikti negatīvi notikumi, šo negatīvo notikumu raksturs, vienas attiecības ar primārajiem aprūpētājiem un daudz, daudz kas cits - tas viss ietekmē to, kā cilvēks domā un skata sevi un pasauli. Agrīnās dzīves traumas, “iespiešanas”, ja vēlaties, un cilvēka “rakstura” sekas pārāk bieži neņem vērā tie, kas praktizē CBT. Turklāt CBT terapeiti bieži ir slikti sagatavoti, lai ārstētu pacientus, kuriem ir sarežģīti prāti un vēsture. Ja ar to nerīkojas atbilstoši, CBT var radīt klienta neveiksmes vai vainas izjūtu, liekot domāt, ka indivīds ir pats viņa vissliktākais ienaidnieks un ka viņš / viņa vienkārši nevēlas “mainīt” savu domāšanas veidu. Piemēram, obsesīva domāšana vai “obsesīvi kompulsīvi personības traucējumi” (OCPD NAV tas pats, kas OKT), un jāņem vērā daudzi citi faktori, kas ietekmē domāšanas veidu. Bieži vien psihodinamiskā pieeja terapijai
    ir piemērotāks, jo tas izgaismo prātā esošo neapzināto materiālu, kas ļoti spēcīgi ietekmē cilvēka emocionalitāti, un, kad tas ir izgaismots, tas var kalpot kā ārkārtīgi 'atbrīvojošs' notikums. Psihodinamiskā terapija mūsdienās nav tik populāra kā pirms vairākiem gadu desmitiem, jo, SJO, GRŪTĪGI MĀCĪTIES UN NEPIECIEŠAMA LIELA DARBĪBA PAR STIPRĀM APMĀCĪBĀM UN IZCILĀM GARĪGĀM SPĒLĒM TERAPEŠA. Daudziem, kas vēlas kļūt par psihoterapeitiem vai “padomdevējiem”, CBT ir vieglāk iemācīties un vieglāk praktizēt. Un šie “praktizētāji” var būt diezgan bīstami un nodarīt lielu kaitējumu saviem nenojaušajiem klientiem. Esmu strādājis ar abiem terapeitu veidiem, un terapeits, kurš izmantoja PSIHODINAMIKAS pieeju, man nekad nav nodarījis kaitējumu, turpretī vairāk nekā viens CBT terapeits (kurš acīmredzami nebija labi apmācīts vai nebija tik spējīgs) ir nodarījis kaitējumu. Žēl, ka ar CBT terapeitiem šī joma ir izplatījusies, izslēdzot citas tikpat efektīvas vai VEICINĀMĀS ārstēšanas pieejas, piemēram, psihodinamisko pieeju. Alberts Ellis u.c. bija paši savā klasē, bet mūsdienās CBT praktizētāji - ne tik daudz.

  • Kerola

    2015. gada 21. septembris plkst. 8:14

    Šķiet, ka jūs diezgan labi pārzināt šo tēmu. Diemžēl jūs uzliekat ievērojamu vainas daļu nepareizā vietā. Jūs varētu apsvērt vainas uzlikšanu apdrošināšanas sabiedrībām, kad viņi nolēma terapeitiem pateikt, cik daudz laika mums tika dots, lai strādātu ar kuriem klientiem ar kādām vajadzībām. Tāpat kā 5 sesijas depresijas gadījumā. No domāšanas principa iznāca arvien īsāki terapijas modeļi, kas terapeitiem tika piespiesti uz rīkles.

  • Džekija

    2015. gada 14. decembris plkst. 9:35

    Paldies par komentāriem par CBT. Es pilnīgi piekrītu tavai perspektīvai. Psiholoģiskie traucējumi ir ļoti slāņaini un ļoti sarežģīti. Lai gan es augstu vērtēju CBT kā labu (padomu) tiem, kuriem nepieciešams veids, kā uzlabot attiecības darba vietā, sabiedrībā vai mājās, kuri pamatā darbojas viņu dzīvē, bet es to nemaz neuzskatu par jebkāda veida risinājumu vai atkarīgajiem un citi, kas to izmantotu, lai turpinātu maskēt savus ļoti nopietnos psiholoģiskos jautājumus.

  • dustin

    2015. gada 13. oktobris plkst. 22.51

    Es katru no šiem kaut kādā mērā daru ikdienā, es nezinu, ko darīt. Pašlaik man nav veselības apdrošināšanas, bet es to šobrīd nevaru izšķirt, idk. Jebkurš ceļvedis, kā tos pašiem izstrādāt. Paldies

  • Kīts M.

    2015. gada 24. decembrī plkst. 23.07

    Hei, cik es varu pateikt, ka lielākā daļa no mums izturas, reaģē, domā, reaģē, apstrādā, pat izmanto kā iespējamo faktoru vai soli mūsu apsvēršanā, novērtēšanā un pamatošanā, vai varbūt racionalizācijas procesā. Es domāju, ka mums ir jāizmanto vai jāapsver lielākā daļa vai daudzu šo kognitīvo pamatojumu elementi, kā arī mūsu sagrozījumi. Tas ir lieliski, jo daudzu iemeslu dēļ mēs esam iemācījušies absorbēt un apstrādāt daudzas lietas.

    Es uzskatu, ka izpratne un pieņemšana ir atslēgas, kas paver jaunas durvis jaunām patiesībām. Izpratne ir ceļi, kas izvēlas novērst nederīgus pieņēmumus, reakcionāras atbildes, iracionālas koncepcijas un uztveri, un vissvarīgāk; labākais aizstāvis pret nezināšanu - it īpaši visbīstamākā pilnīgā nezināšana - parasti tiek izmantots, lai nesaskartos vai neuzskatītu par neērtām pamatojuma kļūdām vai pašapkalpošanās nepareiziem uzskatiem, vai lai sajauktu bailes no nopietnas pārvērtēšanas vai bailes no tā, ko mēs uzskatām, ka mēs nevaram saprast un asimilēt jauna godīgas sevis uztveres izpratne un patiesa izpratne. No tā mēs veidojam un paplašinām - pārdomājam un iekļaujam jaunas iekļaujošas, paplašinošas un amorfas domāšanas sistēmas, kas uztver asimulējošas un patiesas izpratnes interpretāciju. Tas ir forši. Jūsu prāts lielāko daļu var paveikt pats. Jums vienkārši jāpārbauda savs pamatojums, motivācija, ietekme, sekas, godīgums un patiesums.

    Es būtu varējis teikt, ka blobu izplūdums ir labāks, bet kaut kas tamlīdzīgs ... problēmas rodas un pieaug eksponenciāli, kad atsakāties atzīt nepareizus priekšstatus, priekšstatus un uztveri, kā arī nepatiesas pieejas, uz kurām tiek apkopoti nepatiesi pieņēmumi, un drīz jūs secinājumi nebalstās uz realitāti. Kas ar katru soli kļūst mazāk sasniedzams vai saprotams. Bet jūs nonākat tik tālu no patiesības un saprāta, jums jāaizliedz savi nepareizie uzskati, baidoties no visa pasaules uzskata un sliktu mīnusu pamatojums un attaisnojums

  • Iziet narkotiku testus

    2015. gada 17. decembris plkst. 18:25

    Lieliska informācija, salīdzinot ar dažām līdzīgām ziņām, kuras esmu atklājis. Turpiniet labu darbu.

  • Kīts M.

    2015. gada 25. decembris plkst. 12:13

    Mēs visi darām sagrozījumus. Cerams, ka lielākajai daļai no mums šie mānīgi savīti, savstarpēji saistītie un labi iesakņojušies visdažādākajos paaudžu paaudzēs iesakņotajos cikliski kropļojošajos modeļos, kurus es uzskatīšu par labdabīgiem uzvedības modeļiem, bez piepūles veicinot, dažos veidos un pat vilinošus bieži dziļi iesakņojusies ; un, iespējams, gandrīz pilnībā pārtrauc realitāti, saprātu, kritisko domāšanu, deduktīvo pamatojumu, racionālo domu, patiesību un izpratni.

    Tomēr ar nelielu godīgumu. Nopietnas pūles, lai atvieglotu tīšu nezināšanu par reizēm neērto, bet parasti pasīvi neērto patiesības diskomfortu - izpratni, pieņemšanu, apsvēršanu, apceri un galu galā izpratni, kas mums visu laiku būtu jāveic ar dinamisku zemapziņu un neregulāru atkārtojumu un apzinātu pārvērtēšanu un maršruta maiņa pārvar šos šķēršļus patiesas uztveres, interpretācijas, ieņemšanas, atspoguļošanas, izteiksmes, apzināšanās un realitātes izpratnei!

  • Čitra

    2016. gada 13. decembris plkst. 3:18

    Es savā mobilajā tālrunī izmantoju lietotni Thought Challenger, kas man palīdz identificēt un novērst kognitīvos traucējumus brīdī, kad tos noķeru. Lejupielādes vērts ...

  • matēts

    2017. gada 25. aprīlis plkst. 10.33

    Es pārtraucu lasīt pēc # 10. man tie visi ir. daži mazāk nekā citi, bet es teiktu, ka augstāks par vidējo.

  • Krissī D.

    2017. gada 25. aprīlis plkst. 15:21

    Nazli ... bums! Bez jūsu palīdzības es būtu karsts haoss !!!

  • saliha

    2017. gada 28. aprīlis plkst. 4:16

    Es tikai vēlos uzzināt, vai visus šos traucējumus sniedzis Ārons Beck?

  • Donalds

    2017. gada 7. maijs plkst. 14.50

    Lielisks raksts un izpratne visiem lasīšanai.
    Katram no viņiem ir vismaz 1/2 duci šo kognitīvo traucējumu, un neviens nevar būt ideāls. Ideja ir apturēt, iegūt kontroli pār emocijām un padomāt par pozitīvajiem un negatīvajiem gala rezultātiem, pirms rīkojaties. Dažreiz jūs nevarat uzvarēt zaudējot neatkarīgi no tā, cik smagi mēģināt atrast pareizo risinājumu.

  • Lūks G M.

    2018. gada 30. jūlijs plkst. 6:24

    Labas lietas

  • Nidija

    2018. gada 15. novembris plkst. 12:32

    Ļoti labs raksts. Tas ir tik svarīgi, ja veltiet laiku, lai atklāti un godīgi ieskatītos sevī, nevis tik smagi spriestu un domātu, ka nav nekāda līdzekļa. Ja mēs varam saprast un pieņemt lietas, kuras mēs varam izdarīt labāk, un vienkārši godīgi izmēģināt, tas būs ļoti labi gan mums, gan citiem, kas mums ir tuvu.

  • Millie

    2019. gada 1. septembris plkst. 19.31

    Paldies par šo noderīgo informāciju.

  • Laura

    2020. gada 11. februāris plkst. 14.53

    To identificēšana un marķēšana man patiešām palīdzēja tikt galā ar depresiju un pašnāvību pirms vairāk nekā divdesmit gadiem, un tā ir ievērojami atbildīga par manu atveseļošanos ar klīnisko depresiju. Prakse padara perfektu - es vēlētos, lai viņi mācītu šo lietu vidusskolā, dzīve būtu bijusi daudz draudzīgāka.

  • Alekss

    2020. gada 24. marts plkst. 23:24

    Lasot šo rakstu, tas bija neticami izgaismojošs ... manas smadzenes turpina melot sev, un man ir jāpārvalda tā. Liels paldies!