Goodtherapy Emuārs

3 frāzes, kas jūsu partnerim jādzird tikpat daudz kā “es tevi mīlu”

Šāviens, kā jauns pāris izbauda randiņu vietējā kafejnīcā, sarunājoties sadevušies rokāsMūsu socializācija mums māca, ka “es tevi mīlu” ir vissvarīgākā frāze, kas mums jāpasaka partnerim. Sākot ar mūsu vecākiem un aprūpētājiem un beidzot ar popkultūru, mēs ticam, ka šie vārdi ir viss, kas palīdz attiecībām . Kaut arī šie vārdi noteikti ir svarīgi un noderīgi, lai nodotu mīlestību vai pārliecinātu mūsu apņemšanos, tie nav pietiekami, lai labotu vai uzturētu attiecības.

Šeit ir trīs frāzes, kuras jūsu partnerim ir vienlīdz svarīgi dzirdēt:

'Man žēl.'

Mums visiem pietrūkst pilnības un neizbēgami darām vai sakām kaut ko tādu, kas liek partnerim justies ievainotam, dusmīgam vai sarūgtinātam. Lai arī ir sagaidāma nepilnība, ir svarīgi, lai mēs kļūdas atzīstam patiesi, ļaujot partnerim uzzināt, ka atzīstam savas kļūdas un to, kā tās varētu tās ietekmēt.



Atrodiet terapeitu attiecībām

Izvērstā meklēšana

Sakot “piedod”, tas nav tikai vainas atzīšana; tas ir mēģinājums novērst bojājumus. Mēs sakām “atvainojos”, lai paziņotu partnerim, ka nevēlamies turpināt darbu dusmas . To sauc par “remonta mēģinājumu”. Remonta mēģinājumiem ir ārkārtīgi liela nozīme ne tikai mūsu pašreizējo attiecību dziedināšanā, bet arī to pasargāšanā aizvainojums un negatīvisms kas var kļūt par vēzi attiecībām.

Atvainošanās nenozīmē, ka jums jāpieņem partnera realitātes pieredze kā savai; drīzāk tas atzīst, kā jūsu rīcība tos ietekmēja. Kā pāru terapeits es bieži redzu uzbrukuma un aizstāvības modeli, kad viens partneris interpretē sava kolēģa rīcību kā kaitējošu, bet otrais partneris nepiekrīt ievainotā partnera pieredzei. Konflikts neizbēgami rodas tāpēc, ka pāris sapinās modeļos, kad viens mēģina pārliecināt otru atvainoties, kamēr otrs aizstāv savus nodomus. Aizstāvošais partneris var patiesi sajust, ka viņu nodomi ir tīri un ka viņi nav atbildīgi par partnera interpretācijām.

Nodomu noskaidrošana ir svarīga situācijās, kad viens partneris uzskata, ka atvainošanās ir pelnījusi, bet otrs to nedara, bet parasti krīt, ja vien vispirms netiek atzīta un apstiprināta abu partneru pieredze.

Cīņa ar to, kurš ir pareizs vai nepareizs - likumpārkāpējs vai ievainotais, šajos gadījumos reti ļauj atrisināt problēmu. Kasirnoderīga daudziem pāriem ir atvainošanās pārformulēšana, kurā cietušais partneris var skaidri un nepārmetoši formulēt savu pieredzi un jūtas, savukārt likumpārkāpējs var atzīt un apstiprināt sava partnera pieredzi un atvainoties par to, kā viņi lika partnerim justies , nevis par to, ko viņi darīja. Svarīga atšķirība, kas šeit jāizdara, ir tas, ka “aizstāvošajam” partnerim ir jāatvainojas par to, kā viņi lika partnerim justies (t.i., “atvainojosEslika justies _____. ”), neatkarīgi no nodomiem, nevis pārmest vainu partnerim, sakot:„ Piedodietjūsjutos tā. ”

Pēc atvainošanās “aizstāvošais” partneris var piedāvāt precizēt, kādi bija viņu nodomi, lai arī viņu pieredze varētu saņemt atzinību. Nodomu noskaidrošana ir svarīga situācijās, kad viens partneris uzskata, ka atvainošanās ir pelnījusi, bet otrs to nedara, bet parasti krīt, ja vien vispirms netiek atzīta un apstiprināta abu partneru pieredze.

'ES tev piedodu.'

Lai arī cik svarīgi ir mēģināt veikt remontu, tikpat svarīgi ir būt uzņēmīgam pret šādu mēģinājumu. Jūsu partnera remonta mēģinājuma noraidīšana var būt tikpat kaitīga kā vispār nemēģināt veikt remontu. Kad partneris piedāvā sirsnīgu “piedodiet”, jūsu spēja to pieņemt un pateikt “Es jums piedodu” var liecināt par to, cik gatavs jūsu partneris nākotnē piedāvās atvainošanos. Piedāvāšana piedošana ir lielisks veids, kā nostiprināt ideju, atvainošanās ir nepieciešama un noderīga attiecībām.

Piedošana tomēr nav tas, kas obligāti tiek viegli piešķirts. Kad uzticību ir ievērojami sabojāts, piedošana prasa laiku. Kaut arī piedošana ir nepieciešama, lai atlaistu pagātnes sāpes un pasargātu no aizvainojuma, tas var aizņemt laiku atkarībā no traumas - tāpēc parādiet sev un partnerim pacietību procesa laikā.

'ES ar tevi lepojos.'

Tas ir daudz vairāk nekā vienkārši partnera sasniegumu atzīšana (kas noteikti ir svarīgi). Tas ir par vēstījuma nodošanu, kuru jūs dziļi cienāt un apbrīnojat pret savu partneri. Sajūta, ka partneris jūs ciena un apbrīno, ir neticami svarīga, lai radītu (un uzturētu) dziļu sajūtu tuvība un emocionālā saikne. Izteikt dziļu apbrīnas un mīlestības sajūtu pret partneri ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā konflikta laikā pasargāt no kaitīgiem modeļiem.

Cilvēki, kas cīnās ar eskalējošiem konfliktiem, bieži lieto nicinošus vārdus, kad jūtas partnera nomākti. Nicinājums var sabojāt attiecības. Pretinde ir radīt pievilcības un apbrīnas atmosfēru. Ja neesat pārliecināts, kā sākt, apsveriet iespēju sazināties ar kvalificētu personu attiecību konsultants .

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Meredita Šīireja, MS, LMFT , terapeits Ņujorkā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 4 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Tesa

    2017. gada 11. augusts plkst. 14.56

    Mīļā, es šodien iztīrīju māju?

  • Makkinijs

    2017. gada 14. augusts plkst. 6:57

    Patīkami, ka kāds atzīst, ka viņi ir kļūdījušies un ka viņi atvainojas, ka norāda uz pretējo. Es esmu bijis abos šī spektra galos, un, lai arī tas var būt rūgta tablete, ko norīt, lai atzītu, ka kļūdījāties, tas noteikti var likt kādam citam justies patiešām labi, kad esat pietiekami spēcīgs, lai atzītu, ka esat kļūdījies. Tieši tādas lietas var būt līme, kas jūs galu galā notur kopā.

  • reggie

    2017. gada 16. augusts plkst. 10.45

    Mani divi centi ir tādi, ka mums arī jādzird, ka viņiem mēs esam vajadzīgi tikpat daudz, cik mums.

    Ir bijuši gadījumi, kad es jutos tā, ka man nav nekā, ko pievienot mūsu laulībai, un man vienkārši vajadzēja, lai viņa nedaudz paceltu šos garastāvokļus un parādītu, ka jā, es biju vajadzīga viņai.

    Tas izklausās dumjš, bet es domāju, ka ikvienam tas laiku pa laikam ir jādzird, lai zinātu, ka viņi tur ir ļoti svarīgi.

  • Roberta heath

    2019. gada 23. janvāris plkst. 11:30

    Manuprāt, ir arī ļoti svarīgi pateikt to, par ko jums žēl, nevis tikai žēl. Īpaša atvainošanās prasme ir tāls ceļš. Tas pats ar es esmu lepns par tevi. Kad mēs esam konkrēti ar saviem partneriem, mēs pievienojam saziņas līmeni, kas, iespējams, jau agrāk nav bijis.

    Roberta Hīta, MA, LMFT.