Goodtherapy Emuārs

3 sarkanie karogi, par kuriem jūs gatavojaties pieņemt lēmumu, kuru nožēlosiet

Jaunietis, kurš mēģina izvēlēties starp diviem dažādiem ceļiemMēs pieņemam lēmumus katru dienu, visas dienas garumā. Patiesībā mēs pieņemam tik daudz lēmumu, kuru bieži pat nepieņemamredzēttos kā lēmumus. Lēmumi, kurus esam pieņēmuši atkal un atkal, galu galā pārvēršas paradumiem . Lai gan mēs bieži uzskatām paradumus par sliktiem, ir svarīgi tos uztvert kā tādu lēmumu kopumu, kuru īstenošanai vienkārši nav vajadzīga daudz, ja tāda ir, apzināta doma. Tīriet mūsu zobus. Uzvelciet mūsu kurpes. Ēd brokastis vai izlaiž tās. Visi šie ikdienišķie uzdevumi joprojām ir izvēle, joprojām pieņemam lēmumus.

Pārāk bieži mēs pieņemam lēmumus, pamatojoties uz kļūdainu informāciju, vienaudžu spiedienu un impulsivitāti. Šajā rakstā es vēlētos izcelt dažus sarkanā karoga uzvedību, kas palielina mūsu izjūtas iespējas nožēlu par mūsu lēmumiem. Es sniegšu arī dažus ieteikumus, kā izvairīties no šiem sarkanajiem karodziņiem.

Sarkanais karogs: lēmumi, kuru pamatā ir citu cilvēku vēlmes

Burtiski kopš dzimšanas mēs atrodamies citu cilvēku un viņu vēlmju, cerību un bailes . Mēs nonākam šajā pasaulē, kuru jau aizēnojuši uzbūvētie uzskati par to, kā mēsvajadzētubūt, atbilstoši kultūras un sociālekonomiskajiem faktoriem, vecāku cerībām, mūsu dzimums un tālāk un tālāk. Nav brīnums, ka mēs bieži izjūtam spiedienu būt un darīt, izņemot to, kas sasaucas ar mūsu patiesību.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Spiediena dēļ, lai iekļautos un iepriecinātu, mēs varam atrast lēmumus, kas neatbilst mūsu visaugstākajam labumam. Sākot ar maziem lēmumiem, piemēram, dzeršanu ballītē, līdz lēmumiem, kas maina dzīvi, piemēram, apprecoties, mūsu apkārtne ietekmē to, ko mēs izvēlamies īstenot. Kad mēs pieņemam lēmumus no bailēm tikt tiesātiem un / vai noraidīts , mēs lemjam sevi šim cilvēkiem patīkamajam lēmumu pieņemšanas zīmolam.

Tātad, kā mēs varam apkarot šo drausmīgo ietekmi uz mūsu lēmumu pieņemšanu, izņemot pārcelšanos uz mežu un sabiedrības šaušanu? Mēs vispirms pārformējam lēmumu pieņemšanas raksturu. Viņu pamatā lēmumi pauž mūsu cilvēcīgumu. Viņi pauž mūsu brīvās gribas dāvanu. Lai gan mēs noteikti esam dzīvnieki, mēs esam unikāla dzīvnieka forma ar iespēju pārvietoties ārpus mūsu ierobežojumiem.

Pārvietošanās uz vietu, kur mēs pieņemam lēmumus, pamatojoties uz mūsu pašu vēlmēm un vēlmēm, prasa mums pazīt sevi. Ja jums nav tuvu zināšanu par mūsu pamatvērtību sistēmu, tas neizbēgami noved pie mentalitātes “sekojiet ganāmpulkam”. Tas galu galā izraisa neapmierinātību un aizvainojums .

Vienkāršs vingrinājums, lai iepazītos ar vērtības ir vienkārši uzdot šādus jautājumus par visu, ko izvēlaties. (Jā, viss.)

  • Kas man šajā ziņā patīk?
  • Vai šī lieta atbalsta manu izaugsmi?
  • Ja neviens mani tuvumā neietekmētu, vai es tomēr vēlētos to darīt?

Uz šiem jautājumiem jūsu ķermeņa domas atbildēs, izmantojot citas domas, attēlus un emocijas. Viņu klausīšanās jūs vadīs tieši.

Sarkanais karogs: impulsīvu lēmumu pieņemšana

Impulsīvu lēmumu pieņemšana bieži tiek uzskatīta par nepareizu vai sliktu, jo impulsīvā uzvedība tiek uzskatīta par “emocionālu”. Atkal mums ir sabiedrības neizpratne par emocijām, noraidot to nozīmi emocijas mūsu dzīvē. Mēs varam apskatīt impulsīvu lēmumu pieņemšanu no diviem leņķiem.

Mums jāiemācās pilnībā sazināties ar savām emocijām. Jūtot viņus pilnībā bez komentāriem, enerģētiskais lādiņš var darboties. Pēc emociju intensitātes samazināšanās var rasties mierīga, radoša problēmu risināšana.

Pirmais leņķis ietver lēmuma pieņemšanu, vienlaikus izjūtot intensīvas emocijas. Kad mēs intensīvi izjūtam emocijas, mums nav piekļuves savām prefrontālā garoza , daļa no smadzenes paredzēts efektīvai problēmu risināšanai. Pieņemot lēmumus no emocionāli intensīvas vietas, mēs principā sev sakām, kādas emocijas, mūsuprāt, šobrīd pilnībā pārņem mūsu vēlmes un vajadzības.

Otrais leņķis pārsteidzoši ietver tieši pretējo - nemaz nejūtam savas emocijas. Nomācot savas patiesās emocijas, mēs pārtraucam piekļuvi pašnovērtējumam par konkrētu situāciju. Citādi sakot, mēs pārtraucam attiecības ar savām vērtībām. Šāda veida atvienošana mūs padara neaizsargātus pret to impulsīvo lēmumu pieņemšanu, kas neatbilst mūsu izaugsmei un patiesībai.

Abu šo grūtību risinājums ietver vienu un to pašu procesu. Mums jāiemācās pilnībā sazināties ar savām emocijām. Jūtot viņus pilnībā bez komentāriem, enerģētiskais lādiņš var darboties. Pēc emociju intensitātes samazināšanās var rasties mierīga, radoša problēmu risināšana. Mēs varam iemācīties regulēt savas emocijas daudzos veidos. Dialektiskā uzvedības terapija šeit dara brīnumus, tāpat kā prāta un ķermeņa vingrinājumi, piemēram, taiji, cjigun, joga un citi elpas vilciens praksi.

Sarkanais karogs: ticība mūsu garīgajiem stāstiem

Es varētu rakstīt sējumus tikai par šo jautājumu. Lielākā daļa no mums lielākoties domā. Tas nebūtu tik slikti, ja mūsu domas būtu pamatotas ar realitāti. Diemžēl mūsu domas, īpaši intensīvas un obsesīvi domāšana , reti ir. Mēs visu laiku pieņemam sliktus lēmumus tikai tāpēc, ka uzskatām, ka kaut kas ir patiess, kas tā nav.

Es šo ieradumu saucu par stāstīšanu. Tas ir ērts veids, kā aplūkot mūsu domu virkni. Stāstu stāstīšana notiek, kad mēs “kādreiz dzīvojam” savu dzīvi, aizpildot ļoti daudz gatavas informācijas, lai aizpildītu plaisas starp realitātes aspektiem, kurus mēs patiešām nezinām vai kuriem mums nav piekļuves. Stāstīšana notiek visbiežāk saistībā ar nākotni. Tik daudzi no mums ienīst nenoteiktību. Tā vietā, lai iemācītos pieņemt savas zināšanas robežas, mēs stāstām stāstus, cenšoties sevi nomierināt. Trauksme parasti ir rezultāts.

Realitātes pārbaude ir pārbaudīta kognitīvās uzvedības tehnika ko izmanto terapijā, lai palīdzētu mums atrauties no darbības ar mūsu nepatiesajām, bet intensīvi ticošajām domām. Pārbaudot realitāti, mēs uzdodam vienkāršu jautājumu: 'Kā es varu zināt, ka šī doma ir patiesa?' Tad mums uzdots meklēt ārēju pierādījumu tam, ka mūsu domas precīzi atspoguļo realitāti. Tas ietver atšķirīgu uzvedību, risku uzņemšanos un pārliecinošu komunikāciju citiem ar savām domām, vajadzībām un vēlmēm.

Ievērojot iepriekš minētos sarkanos karodziņus, kā arī praktizējot apspriestās darbības, var palielināties viegluma un pārliecību jūsu lēmumu pieņemšanas un problēmu risināšanas spējās.

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Džošua Nešs, LPC-S , terapeits Ostinā, Teksasā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 10 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Krista

    2016. gada 11. aprīlis plkst. 11:13

    Man ir tā grimšanas sajūta vēdera bedrē, piemēram, es iekšēji zinu, ka tā ir liela kļūda, bet es tik un tā to daru. Es nedomāju, ka es patiešām klausos to, ko es jūtu un esmu saistīts ar radiniekiem, līdz brīdim, kad ir jau par vēlu, un es esmu pilnībā apņēmies pieņemt nepareizu lēmumu.

  • Sonija

    2016. gada 11. aprīlis plkst. 12.29

    Diemžēl lielākā daļa patiešām lielo slikto lēmumu, ko es jebkad esmu pieņēmis, ir saistīts ar tādu darbību veikšanu, kas, manuprāt, padarītu šo citu cilvēku laimīgu, patiesībā nerūpējoties par to, ko šis lēmums man nozīmēs. Tāpēc es esmu pārcietis daudz sāpju manā dzīvē, un tu zini, ka man nav neviena, kurš vainotu tgat, izņemot mani.

  • jayne t

    2016. gada 11. aprīlis plkst. 15.47

    Daudzas reizes esmu kaut ko darījis un zinājis, ka tas ir nepareizi, bet no tā vienkārši rodas sajūta, kuru nevar aprakstīt. Es domāju, ka kaut kā augsts vai kaut kas tāds?

  • Mejers

    2016. gada 12. aprīlis plkst. 7:22

    Vai jums ir mazliet laika, lai spertu soli atpakaļ un apsvērtu, vai pēc gulēšanas uz tā tas joprojām būs labs lēmums? Ja šodien tas ir labs, tad, ja jūs atvēlat nedaudz laika, lai sautētu, tad ir diezgan iespējams, ka rīt tā joprojām būs laba izvēle. Ne viss ir jādara steigā, un, ja jūs domājat, ka tas ir svarīgi, lai tas būtu izdarīts pareizi šajā sekundē, tad jums vajadzētu padomāt par to, kāpēc tas tā ir, un ja tas patiešām būs galvenā labākā izvēle jums .

  • uzmanīgs

    2016. gada 12. aprīlis plkst. 10:24

    Ak, nāc, tu esi pilngadīgs un zini nepareizo formu. Varbūt tas nav lēmums, kuru vēlaties pieņemt un rīkoties pareizi, bet es domāju, ka, sasniedzot noteiktu punktu, jūs jau zināt, vai tā ir pareizā rīcība vai nē. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties to atzīt vai turpināt un darāt, labi, ka tieši tur jūs skaidri redzat, vai esat sasniedzis pieaugušo brieduma līmeni vai nē.

  • Džeimsons

    2016. gada 13. aprīlis plkst. 11:39

    Vienaudžu spiedienam mūsu dzīvē ir tik liela loma, ka daudziem no mums var būt grūti pateikt nē, ja tur ir kāds cits, kurš mūs mudina iesaistīties tajā, ko, iespējams, zinām, ka tā ir slikta izvēle.

  • svece

    2016. gada 14. aprīlis plkst. 14.01

    Es neteikšu, ka nekad nekad neesmu pieņēmis sliktu lēmumu, jo esmu cilvēks, protams, ka esmu. Bet klauvē pie koka es vēl neesmu pieņēmis vienu no tiem lēmumiem, kas manu dzīvi maina tik briesmīgi, ka to nekad nevar izlabot. Es gaidu, kad tas notiks, bet varbūt, cerams, es spēlēju dzīvi mazliet par drošu, lai to izdarītu. Bet nekad nesaki nekad, vai ne?

  • JUliA

    2016. gada 16. aprīlis plkst. 15.20

    It kā ir šie brīdinājuma signāli, bet mēs atsakāmies tos redzēt.

  • salivans

    2016. gada 18. aprīlis pulksten 17:24

    vai jūs vēlaties, lai jūsu bērns izdara tādu pašu izvēli?
    Nē?
    tad tas ir slikts

  • Hetere

    2016. gada 18. aprīlis plkst. 19.57

    Nesen pieņēmu impulsīvu lēmumu pamest darbu. Liekas, ka lietas nedarbojas, es biju nervozs un darbā nedarbojos labi. Tā kā es baidījos, ka var notikt vissliktākais, es sabotēju to, kas, iespējams, nebūtu noticis, ja vien es būtu bijis godīgs pret sevi un savu priekšnieku par stresu, kuru es piedzīvoju.