Goodtherapy Emuārs

3 vienkārši vārdi, kas norāda, ka jūs varat atteikties

Meitene skatās uz tukšu sienuStrādājot ar cilvēkiem terapija (vai pat sarunāties ar draugiem) trīs vārdi, kad tie tiek bieži lietoti, darbojas kā sarkans karodziņš, katru apgalvojumu vai paskaidrojumu piparojot kā sava veida pieturzīmes.

'Es nezinu.'

Daži cilvēki šo frāzi lieto tik bieži, ka, šķiet, nespēj pabeigt teikumu bez tā. Tas ir kļuvis par ieradums . Viņi to var teikt kā līdzekli nevainības, skaidrības trūkuma vai satriektības demonstrēšanai, bet bieži vien tas, ko tas nodod, lietojot pārmērīgi, ir nespēja uzņemties atbildību par lietu, par kuru viņi runā. 'Es nezinu' kļūst par līdzekli, ar kuru viņi atbrīvo sevi no atbildības, it kā sakot: 'Ja es to zinātu, es kaut ko darītu.'



Acīmredzot mēs visi nonākam situācijās, kad mums ir jautājumi, kad ir lietas, kuras patiesi nesaprotam vai kurām nav pietiekami daudz informācijas, lai izdarītu atbilstošus secinājumus. Pēc tam mūsu uzdevums ir atrast atbildes uz šiem jautājumiem un noteikt, ko mēs kontrolējam, lai mēs justos nedaudz mazāk pakļauti. Frāze “Es nezinu” bieži norāda uz pasivitāti, vēlmi ļaut situācijai būt pārsvarā un izvēlei vienkārši sēdēt un gaidīt, lai redzētu, kas notiks tālāk. Tas var atspoguļot cilvēka lēmumu identificēt kā upuri vai arī tas var kalpot par neziņas apgalvojumu.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Nezināšana ne vienmēr ir svētlaime. Diemžēl tas bieži veicina palikšanu iestrēgušos.

Terapijas telpā, kad kļūst skaidrs, ka personas uzvārds ir “Es nezinu”, es bieži vien to izaicinu vienā no diviem veidiem:

1. Es lūdzu personu atturēties no šīs frāzes lietošanas mūsu sesiju laikā no šī brīža.

Tikai valodas maiņa no “es nezinu” uz “es uzzināšu” var mainīt jūsu attieksmi pret sevi un savu situāciju.

Sākumā mēs smejamies, kad cilvēki sāk sevi uztvert, sakot šos trīs vārdus. Tas rada izpratni. Bieži vien cilvēki nezina, ka to dara. Kad tie kļūst apzinīgāki, vārdi tiek izteikti precīzāk: 'Es zinu, bet man tas nepatīk' vai: 'Es zinu, kā tas darbojas, bet es nezinu, ko darīt ar to.' Tad mums ir vieta, kur strādāt. Jautājums nav pabīdīts zem paklāja. Mēs galu galā iegūstam kaut ko tādu, kurā varam nogremdēt zobus, un cilvēki sāk saprast, kāda ir sajūta, mēģinot atklāt, ko viņi varētu darīt, lai vai nu mainītu savus apstākļus, vai to, kā viņi uz tiem reaģē.

2. Es varētu arī atbildēt ar jautājumu: “Vai ir iespējams, ka jūs to zināt?” vai: 'Vai jūs esat godīgs pret sevi un pret mani?'

Bieži vien, pēc nelielas pārdomām (un varbūt arī kādas neapmierinātības), cilvēki atrod veidu, kā izteikt savu teikto. Viņi sāk vairāk uzņemties atbildību par notiekošo un to, kā izvēlas to aprakstīt. Mēs nonākam pie scenārija, kura pamatā ir patiesība un realitāte. Situācija kļūst mazāk “ārpus personas rokām”, nekā sākotnēji tika pieņemts.

“Es nezinu” ir sava veida kognitīvie sagrozījumi kas veicina ideju atteikties no kontroles. Tikai valodas maiņa no “es nezinu” uz “es uzzināšu” var mainīt jūsu attieksmi pret sevi un savu situāciju. Mums ne vienmēr ir jābūt atbildēm, bet, ja mēs patiešām vēlamies tās uzzināt, mums ir jāizdomā plāns, kā tās atklāt un redzēt šo plānu cauri.

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Laurie Canvas, MA, LPC , terapeits Denvilā, Ņūdžersijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 13 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Ouens

    2016. gada 21. janvāris plkst. 7:52

    Viena no vissvarīgākajām lietām, ko jūs jebkad varat darīt, lai dziedinātu sevi, ja esat terapijā, ir pilnībā atzīt savu lomu, kāpēc jūs tur atrodaties. Nebēg no atbildības. Es zinu, ka tas viss var nebūt uz jums, bet, lai pārietu uz priekšu, tas var būt sava veida atbrīvošana un atbrīvošana, lai patiešām piederētu tam, kas jums pieder, un ietu līdzi, veiciet nepieciešamās izmaiņas, kas jāveic, un pēc tam to atzīst ir pagātnē, jūs tagad esat gatavs virzīties uz savu nākotni.

  • Tante

    2016. gada 21. janvāris plkst. 11.07

    Jā, šī frāze, kuru es nezinu, noteikti ir policists

  • The

    2016. gada 21. janvāris plkst. 15:26

    Vai jūs atklājat, ka jums patiešām ir daudz panākumu, kad lūdzat viņus neizmantot šos terminus?
    Ja tā, tad es ar bērniem uzstādu jaunu mājas noteikumu!

  • Lorijas audekls

    Lorijas audekls

    2016. gada 21. janvāris plkst. 18:25

    @Les, es strādāju ar pieaugušajiem. :) Tomēr es domāju, ka noteikums ap to palīdz cilvēkiem (pieaugušajiem UN bērniem) sākt pamanīt, cik bieži viņi faktiski lieto šo frāzi. Tikai tad viņi var sākt censties to samazināt. Veiksmi!

  • Džūlija

    2016. gada 21. janvāris plkst. 18.32

    Man ļoti patika šis raksts. Tas liek lietas ļoti perspektīvā. Es to nosūtīju savam draugam, kurš saista frāzes, kuras es nezinu, es nezinu, kam sekoja asaras. Pēc 41 draudzības gada es netiesāju, es esmu tik ļoti priecīgs, ka ar terapiju varu viņai parādīt absolūto;

  • saylor

    2016. gada 22. janvāris plkst. 7:19

    Visvairāk es ienīstu, kad jūs zināt, ka pastāv acīmredzama problēma un problēma, un tomēr kāds jums pateiks, ka nevēlas par to runāt.
    Kāpēc ne? Vai jūs tiešām domājat, ka viss kļūs labāk, ja vienkārši neko neteiksit?

  • Kristija

    2016. gada 25. janvāris plkst. 8:12

    Es redzu, kā es sāku teikt šos vārdus un pēc tam paklupu pār viņiem, jo ​​zinu, ka es tos vairs nevaru pateikt tajā sesijā! Tam jābūt diezgan izgaismojošam, kad viņi sāk saprast, cik ļoti viņi paļaujas uz šīm frāzēm.

  • Layne

    2016. gada 26. janvāris plkst. 10.42

    Es saprotu, ka tam ir jājūt, ka tas ir drošs veids, kā risināt jūsu problēmas. Galu galā, ja jūs aprokat galvu smiltīs un izvēlaties ignorēt šīs problēmas, nekas nevar jums kaitēt. Problēma kļūst tad, kad tev pretī stājas jautājumi, no kuriem tu toreiz esi strādājis. Tad kas? Jūs neesat gatavs spēlēt šīs lietas visu laiku, jo esat pavadījis bailēs.

  • teniss

    2016. gada 27. janvāris plkst. 14.59

    smieklīgi, kā sakot, ka nezināt, patiesībā tiek norādīts, ka vairāk nekā iespējams, jūs zināt, bet vienkārši neesat gatavs to atzīt

  • Kreitons

    2016. gada 28. janvāris plkst. 13.54

    Tas ir tāpat, kā jautāt saviem bērniem, kuri salauza lampu, un viņi visi skatās uz tevi un parausta plecus, kaut arī viņi vienīgie ir bijuši mājās! Ļoti nepatīkami atrasties ārpusē un vienmēr saņemt šo atbildi, kad viss, ko jūs meklējat, ir taisna patiesība. Bet ir cilvēki, kuri godīgi nespēj tikt galā ar patiesību (jā, es tagad zogu filmu rindas), tāpēc viņi par katru cenu izvairās.

  • Morgans

    2016. gada 30. janvāris plkst. 14.46

    Es esmu pārliecināts, ka jums ir ļoti daudz cilvēku, kas kļūst dusmīgi pēc tam, kad viņiem tiek atgādināts, ka viņi, iespējams, zina, ko jūs lūdzat, bet ka viņi izvēlas to neredzēt?

  • Sammi

    2016. gada 31. janvāris plkst. 17.47

    Tieši tā. Galvenais ir vēlme pilnībā uzņemties atbildību par situāciju. Kamēr jūs to nespēsit izdarīt, tā būs zaudējoša cīņa.

  • Irma

    2017. gada 31. oktobris plkst. 6:41

    Piekrītiet noteikumiem un nosacījumiem