Goodtherapy Emuārs

3 veidi, kā sākt kļūt par savu lielāko ventilatoru

Bērns ar zirgaste nēsā rozā un dzeltenu supervaroņu formu un smaida un pārliecinātā pozā norāda uz savu atspulguMan ir divi mazuļi vecumā. Viņi regulāri atņem man elpu ar bieži negaidītiem augstākajiem un zemākajiem punktiem. Bet viena lieta, ko esmu pamanījis, paliek nemainīga abiem:

Viņimīlestībapaši!

Mans jaunākais dēls pasmaida sev spogulī, noskūpsta savas lūpas un spēlē ar savu atspulgu. Mana meita, nedaudz vecāka, apbrīno visu, ko valkā, neatkarīgi no tā, vai viņa ir ģērbusies kā karaliene Elza vai Dzelzs vīrs, vai arī demonstrē mežonīgi neatbilstošu apģērbu, ko pati salikusi.



Radikālā ideja ir tāda, ka mēs visi to sākām.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Mēs esam dzimuši šajā pasaulē, uzskatot, ka mums abiem ir tiesības uz visu nepieciešamo un pelnīto mīlestība , aprūpe un uzmanība. Mēs pēc savas būtības zinām, ka esam radošs , spējīgs un atbilst jebkuram attīstības pagrieziena punktam, ar kuru mēs saskaramies nākamo reizi.

Mūsu darbs bija spēlēt, un neatkarīgi no tā, kas izskatījās, mēs gaidījām, ka tas būs aizraujošs, izklaidējošs un atalgojošs.

Tātad, kas notiek laikā un tagad?

Es katru dienu strādāju ar cilvēkiem, parasti paveiktiem un ļoti funkcionējošiem, kuri jūtas necienīgi, mazāk nekā bezvērtīgi, vientuļi un emocionāli pārbijušies no dzīves nepareizības.

Kad mēs pārstājām būt paši lielākie fani?

Mēs dzīvojam laikā un vietā, kur mūs mudina justies mazāk nekā pietiekami. Vai arī uzdrīkstos to teikt, mazāk nekā absolūti plaukstoša. Sākotnēji mēs tiekam bombardēti no visiem virzieniem ar attēliem un ziņojumiem, lai sver mazāk, vairāk uzkrātos, izskatītos labāk, paliktu jaunāki un parasti “būtu viss”. Daudziem cilvēkiem šī ziņojumapmaiņa neizbēgami virzās uz bezsamaņā negatīvās pašrunas modelis, kuru es saucu par NST.

Kāpēc NST ir tik kaitīgs mūsu labklājībai? No vienas puses, tas ir visaptverošs. Mūsu kultūrā ir tik dziļi iesakņojusies būt pārmērīgai paškritiski . Daudziem cilvēkiem ir ļoti neērti domāt vai runāt par sevi pozitīvā izteiksmē.

Es bieži sēžu kopā ar cilvēkiem terapija kuri sevi niecina tik lielā mērā, es to sauktu par tiešu ļaunprātīgu. Bet pat tad, ja jūsu NST nav emocionālas pašaizliedzības brīdī, vai varat iedomāties, kā jūsu dzīves kvalitāte varētu uzlaboties, ja jūs būtu labdarīgāks pret sevi?

Tātad, kā to novērst un atkal kļūt par mūsu pašu lielākajiem faniem?

Kaut arī nepārtraukta izaugsme un izaicinājumi ir svarīgi attīstībai visā mūsu dzīvē, vai jūs varat iedomāties uzplaukumu ne tikai par spīti sev, bet arī pašapkalpošanās un uzmundrinājuma dēļ?

  1. Padomājiet par sevi kā par mazu bērnu.Apskatiet veco fotoattēlu ar sevi, ja varat. Ko jūs vēlaties pateikt tam bērnam? Vai jūs runātu ar to mazo zēnu vai meiteni tā, kā jūs tagad uzrunājat sevi? Paturiet prātā, ka jūs joprojām esat tā persona, cienīga un pelnījusi mīlestību un uzmundrinājumu.
  2. Tā vietā, lai nicinoši runātu ar sevi vai par sevi, iedomājieties, ka runājat ar savu labāko draugu vai kādu, kuru mīlat.Cilvēki bieži ir satriekti, apzinoties tonekaduzrunāt kādu citu tā, kā viņi paši rīkojas. Ja jūs to neteiktu kādam, kas jums rūp, nesakiet to pats sev.
  3. Paskaties spogulī.Kas ir pirmais, kas ienāk prātā? 'Mans deguns ir tik liels!' 'Es zaudēju matus.' 'Es vēlos, lai es varētu salabot zobus.' “Ugh! Vēl viena grumbiņa! ” Tagad izmēģiniet kaut ko citu. Mēģiniet pateikt kaut ko labu sev. Pat ja jūs tam pilnībā neticat, vienkārši izmēģiniet to. Vai tas jūtas neērti? Tas ir labi - tā ir svarīga informācija jums, norāde uz darbu, kas jums jādara ar sevi.

Es saprotu, ka daudzi cilvēki baidās praktizēties laipnība pret sevi varētu izraisīt apmierinātību un tāpēc progresa trūkumu. Daži jūtas kritiski pret sevi, kas viņus dzen uz panākumiem un izcilību.

Es apgalvotu citādi. Kaut arī nepārtraukta izaugsme un izaicinājumi ir svarīgi attīstībai visā mūsu dzīvē, vai varat iedomāties uzplaukumu ne tikai par spīti sev, bet arī savu cilvēku dēļ pašapkalpošanās un iedrošinājums? Lai gan es uzskatu, ka nebeidzama paškritika var pamudināt kādu spiesties, tas reti ir patiesi iedvesmots progress.

Vai jums iesaistīties terapijā vai konsultēšanā vai ne, ikviens var gūt labumu no atzīšanas un negatīvā pašrunas apkarošanas. Jūs varat ne tikai uzplaukt, uzmundrinot sevi ar pozitīvu stiprinājumu, bet arī daudz vairāk izbaudīt savus panākumus un dzīves kvalitāti.

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Alena Gersta, LCSW, RYT , terapeits Ņujorkā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 14 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Mollija

    2017. gada 28. marts plkst. 8.12

    Ak, lai man būtu tāda pati mīlestība un ego pret sevi, kāds man kādreiz bija pusaudža gados! Es domāju, ka es patiešām esmu bišu ceļgals, bet es domāju, ka kaut kur pa ceļam kāds man parādīja, ka es tā neesmu, tāpēc es pārstāju ticēt, ka esmu.

  • Alena

    Alena

    2017. gada 29. marts plkst. 12:14

    Varētu būt interesanti atgriezties laikā pie tā cilvēka, kurš mācījāties vidusskolā, un izdomāt dažas domas, kas jums radās pašreizējai lietošanai! Kāds ir kaitējums, mēģinot? -Alena

  • Elizeja

    2017. gada 28. marts plkst. 9.54

    Man patīk šis atgādinājums. Dažreiz ir tik grūti atcerēties, ka mēs mācām citiem, kā ar mums izturēties, izmantojot viņu sniegto piemēru.

  • Alena

    Alena

    2017. gada 29. marts plkst. 12.15

    Paldies Elīzei! -Alena

  • džeks

    2017. gada 28. marts plkst. 15.02

    Vienmēr būs cilvēki, kuri pavadīs daudz vairāk laika dzīvē, lai jūs nojauktu, nekā viņi jūs uzceltos. Man ir vajadzīgs zināms laiks, lai to saprastu, bet tie nav cilvēki, kas man ir nepieciešami manā dzīvē. Es gribu būt kopā ar tiem, kas mani mīl veidot tāpat, kā es gribu būt tur, un darīt to pašu viņu labā. Dzīve ir pārāk īsa, lai to pavadītu kopā ar cilvēkiem, kuriem patiesībā nerūp tavas jūtas, tikai savas. Un, ja viņi ir pārāk aizņemti, cenšoties jūs pazemot, patiesība ir tāda, ka tas, iespējams, izsaka vairāk par to, ko viņi domā par sevi, nevis to, ko viņi domā par jums ... viņi vienkārši visu to izvelk jums.

  • Alena

    Alena

    2017. gada 29. marts plkst. 12.16

    Tā var būt taisnība, Džek. Jautājums ir, vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kas jūs būvē? Jūsu balss ir vissvarīgākā. -Alena

  • AlExAnDeR

    2017. gada 29. marts plkst. 9.07

    Es esmu tik pateicīgs, ka man bija vecāki, kuri vienmēr koncentrējās uz lietām, kuras ne tikai man veicās labi, bet arī tām lietām, kuras varētu izmantot uzlabojumiem.
    Viņi nekad to nedomāja, un es priecājos, ka viņi norādīja, ka, hei, mēs neviens neesam ideāls, vienmēr būs lietas, pie kurām mēs varam strādāt, lai darītu lietas labāk.
    Bet viņi manī radīja ne tikai stingru pārliecību, ka esmu pietiekami labs, lai mēģinātu darīt visu, kas mani interesē, un ka arī esmu pietiekami gudrs, lai iemācītos jaunas lietas un lai man viss būtu kārtībā ar kritienu un augšupcelšanos.

  • Alena

    Alena

    2017. gada 29. marts plkst. 12.17

    Paldies, ka dalījāties, Aleksandrs. Kāda svētība! -Alena

  • betija

    2017. gada 29. marts plkst. 18.25

    Jau no mazotnes uzzināju, ka, ja mani atbalstīs, tas man būs jādara pašam.

    Mani vecāki tādi nebija. Viņi izdarīja minimālo, ko es domāju, ko vecākiem vajadzētu darīt savu bērnu labā, un tad tas bija viss, viņi tika izdarīti. Es nevaru teikt, ka man bija skumji atstāt māju un nekad vairs neatgriezties, jo es nekad nejutu, ka jebkura lieta, ko es no viņiem ieguvu, patiešām būtu kaut kas, kas man nāktu par labu dzīvē.

    Es domāju, ka ir reizes, kad pagātni jāatstāj pagātnē un vairāk jāpievērš uzmanība kustībai uz priekšu.

  • Alena

    Alena

    2017. gada 30. marts plkst. 11.20

    Paldies par gudrību, Betij. Pat ja jūs būtu uzvarējis vecāku loterijā, apstiprinošs dzīves iedrošinājums joprojām būtu jādod no jums. Izklausās, ka jums tas bija jāmācās agrāk nekā daudziem. -Alena

  • Daži Sv.

    2017. gada 15. aprīlis pulksten 14:20

    Liels apskāviens no manis tev. Es jūtu jūsu sāpes. Tas pats man, tieši tas, ko jūs rakstījāt. Jā, mēs varam būt drosmīgi un mēģināt būt pragmatiski virzīties uz priekšu, un es pie tā strādāju ļoti smagi, meditējot utt. Bet ... joprojām pastāv maksa par to, ka esmu nepiederīgs cilvēks, nekad nejūtamies laimīgs, nekad nejūtamies jautri. Nejūtīgā sajūta. Es tikko atklāju CEN kā cēloni. Jā ... labs sākums. Es varu sākt salikt gabalus un saprast, kāpēc es jūtos kā tāds nepareizais spēlētājs. Un strādājiet pie manas atbrīvošanas. Vislabākos novēlējumus arī tev, Alii

  • Keins

    2017. gada 30. marts plkst. 6.49

    Pašapliecināšanās vienmēr var būt noderīgs rīks, ko izmantot.
    Es neiesaku jums to darīt citu cilvēku priekšā, viņi varētu domāt, ka tas ir nedaudz dumjš, bet dariet to sev, kad esat viens.
    Dažreiz, runājot vārdus pietiekami skaļi, jūs ticat šai patiesībai.

  • Alena

    Alena

    2017. gada 30. marts plkst. 11.20

    Keina, Āmen! -Alena

  • Kerija

    2017. gada 31. marts plkst. 4:23

    Tas ir brīnišķīgi! Paldies par gudro padomu un norādījumiem.