Goodtherapy Emuārs

30 dienu izaicinājums bagātināt tuvību jūsu attiecībās

cilvēks rotaļīgi skūpsta sievietes kakluKāds mans kolēģis aicina cilvēkus katra mēneša pirmo dienu uzskatīt par sava veida “Jaungada dienu”: kāpēc viena Jaungada apņemšanās vietā nevērīgi mēģināt katru mēnesi mainīties? Iedomājieties, ko jūs varat izdarīt sev tikai gada laikā.

Klasisks pašpalīdzības padoms apliecina, ka jauns ieradums var izveidoties - vai arī vecs ieradums var tikt padzīts - ar apmēram 30 dienu praksi. Izaicinājis sevi ar jauniem ieradumiem 30 dienas vienlaikus 2013. gadā, es aicinu jūs šodien sākt savas izmaiņas.

Pieņemiet šo uzaicinājumu, lai risinātu 30 dienu izaicinājumu, lai bagātinātu tuvība jūsu attiecības . Sāciet tūlīt - negaidiet līdz mēneša pirmajai. Apsveriet, kurš (i) ieradums (i) jums un jūsu attiecībām nāks par labu, lai bagātinātu vai uzlabotu tuvību. Esmu izveidojis iespējamo sarakstu, kas ņemts no pētījumiem, kā arī no savas profesionālās un personīgās pieredzes, lai palīdzētu iedvesmot idejas:



  1. 30 dienu laikā izlasiet grāmatu, lai uzlabotu savas attiecības - cilvēki, kuri meklē padomu attiecībām ar mani, tiek mudināti lasītTuri mani ciešiautore Dr Sjū Džonsone. Vēl viens mīļākais irPatiesība par mīlestībuautors Dr Pat Love.
  2. Apņemieties skūpstīties sveiki un uz redzēšanos. Ātrā tempā romantiski partneri bieži ir kā 'divi kuģi, kas brauc garām naktī'. Mēs palaižam garām vienkāršas, ikdienas iespējas palēnināties un atjaunot saikni ar mīļajiem. Nākamās 30 dienas attiecībās izveidojiet jaunu noteikumu: skūpstieties sveiki un uz redzēšanos - nav izņēmumu! (Vai jūs jau to darāt? Labi, izmēģiniet šo. Katram skūpstam ir jābūt vismaz piecām sekundēm; ticiet man, tas jutīsies ilgāk un intīmāk, nekā jūs domājat. Iedomājieties savas lūpas uz mīļotā lūpām, vaiga vai kakla. skaits viens ... divi ... trīs ... četri ... pieci. Tagad tas ir skūpsts.)
  3. Pievienojiet “apskāviens, lai atpūstos” vai “piecu minūšu apskāviens”, 30 dienas katru dienu. Uzstādiet laiku un stāvošā apskāvienā izbaudiet pārdzīvojumu viļņus, kas jums ir partnera rokās. Ievērojiet, ko jūt katra no jūsu piecām maņām. Ievērojiet partnera kakla, krekla, matu utt smaržu. Ko jūs dzirdat apskāvienā? Sirdsdarbība, elpošana vai apkārtējās vides skaņas? Ievērojiet savu ķermeņu pieskārienu: kur jūs pieskaraties? Kur tu nepieskaries? Ievērojiet sajūtu, ka kādu laiku stāvat uz kājām vienā vietā.
  4. Samaziniet sūdzības un palieliniet partnera uzslavu nākamajām 30 dienām. Tāpat kā ar labu vecāku audzināšanu, arī mūsu tuvajās attiecībās mums ir jāsabalansē negatīvās atsauksmes un mijiedarbība (“Ej, izpildi mājasdarbus!”) Ar pozitīvu atgriezenisko saiti un mijiedarbību (“Paldies, ka tiki pie saviem darbiem!”). Es bieži cilvēkiem izskaidroju, ka mēs esam dzimuši konkrētiem aprūpētājiem, bet, nobrieduši par pieaugušajiem un apņemoties attiecības, mēs izvēlamies un kļūstam par “izvēlētiem aprūpētājiem”. Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu laulātie dažreiz ir tikai 'augsti kiddosi', kuriem vajag un vēlas vairāk uzslavu nekā sūdzību.
  5. Visbeidzot, apsveriet seksuālu, iesaistītu darbību katru dienu 30 dienas. Tagad tas nenozīmē dzimumaktu, orgasmu vai pat kailumu. Ir dažādas aktivitātes, kuras mēs varam nodoties, lai aizdedzinātu un barotu savu seksuālo es. Ķermeņa berzes, roku masāža, kopīga peldēšanās, partnera izģērbšana, karotīšana, masturbēšana solo vai blakus - šīs ir tikai dažas idejas 30 dienu izaicinājumam.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana Bonusa ideja tieši no seksa terapeita biroja: Viena no manu klientu iecienītākajām idejām seksuālam darbam, kas neko daudz neprasa, ir “iet pa atmiņu joslu”. Atcerieties kopā par karstākais dzimums jums kopā ir bijis, aizdedziniet savu atmiņa nododoties aprakstam tam, ko piedzīvoja jūsu maņas, varbūt pat izdomājat šīs atmiņas nosaukumu tā, it kā tā būtu pati sava seksīga filma. Varbūt pavērsiet atmiņu nedaudz tālāk, izpušķojot, izstrādājot vai noformējot dažus fantāzijas komponentus, pārkaisa pikantas detaļas, kuras jūs pievienotu, ja varētu atgriezties laikā.

Tas ne vienmēr ir izaicinājums “iet lielos vai mājās”, ņemiet vērā. Uzņemieties kaut ko tādu, ko varat veiksmīgi paveikt. Mērķis ir veidot jaunu ieradumu, bagātināt tuvību un pievienot prieku jūsu attiecībām.

Izbaudi!

Autortiesības 2013 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publikācijas atļauju piešķir Denise Onofrey, MA, LMFTC, terapeits Englewood, Colorado

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 15 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Mel

    2013. gada 22. oktobris plkst. 10.40

    Es uzskatu, ka jo ilgāk esmu precējusies, jo vairāk es katru dienu mīlu savu sievu. Mums ir bijuši gan kritumi, gan kritumi, tāpat kā jebkuras citas laulības, taču es domāju, ka mīlestību ir saglabājusi viena lieta - mēs nekad nebeidzam rūpēties par to, ko otrs piedzīvo vienkāršā un vienkāršā ikdienas dzīvē. Mani joprojām interesē viņas ikdiena, un viņa ir manējā, un dažreiz es domāju, ka tieši šīs mazās lietas ir palīdzējušas to visu turēt kopā. Protams, tas var būt ikdienišķs, bet tās mazās saiknes, kas mūs uztur zemē un savieno tādā veidā, kā mūsu dzīvē nav neviena cita.

  • Džīna

    2013. gada 23. oktobris plkst. 3:55

    Jūs nedomājat, ka mēnesis varētu radīt milzīgas izmaiņas jūsu attiecībās, bet es domāju, ka jūs būtu pārsteigts par to, cik daudz izmaiņu jūs varat veikt pat tikai nedēļas vai tikai dažu dienu laikā!
    Vienkārši skatoties uz savu partneri jaunā veidā, dodot viņiem nedaudz vairāk laika, nekā jums varētu būt pagātnē, visas šīs mazās sīkumiņas radīs milzīgas un, iespējams, pārliecinošas izmaiņas tā, kā jūs un jūsu partneris spējat sazināties savā starpā.
    Tāpēc iedomājieties pozitīvās izmaiņas, kuras VARAT veikt 30 dienu izaicinājumā. . . tas varētu mainīt dzīvi

  • Ranjans patels

    Ranjans patels

    2013. gada 25. oktobris plkst. 17.54

    Paldies par skaistu rakstu: labi uzrakstīts, piezemēts un saistošs :-)!

  • EJG kundze

    2013. gada 25. oktobris plkst. 19.16

    Es uzzināju, ka šogad mans vīrs mani krāpj ar vairākām sievietēm, kamēr es biju stāvoklī ar mūsu pirmo bērnu - es esmu apmeklējusi terapeitu un savā sirdī atradusi vietu, kur ne tikai piedot vīram, bet arī piedot otram. sievietes ... tas prasīja mēnešus, bet galu galā viņš ir tas vīrietis, kuru es mīlu un kas man ir kopīgs, ievedot mūsu dēlu šajā pasaulē. Tagad nekas vairāk, ko mēs abi vēlamies darīt, tad padara mūs stiprākus mīlestībā uz priekšu. Esmu pamēģinājis izmēģināt šo jauno izaicinājumu, jo uzskatu, ka tas man palīdzēs pāriet no sliktā uz labajiem un aizraujošajiem iemesliem, kāpēc laulības ir tik lieliskas.

  • Klintone

    2013. gada 25. oktobris plkst. 20.45

    Lielisks raksts Denise! Es pilnīgi piekrītu idejai, ka jūs varat mainīt savas attiecības 30 dienu laikā. Noslēpums ir turēt sevi atbildīgu un būt konsekventam. Patiesībā es uzrakstīju e-grāmatu, kurā pāriem parādīts, kā veidot labākas attiecības 31 dienas laikā.

  • Lore 'W

    2013. gada 27. oktobris plkst. 4:42

    Patīkami pārsteigts, atklājot, ka mēs jau darām šīs lietas. Tagad meklējam vairāk veidu, kā palielināt kvalitātes laiku mūsu jau tā aizņemtajā grafikā.

  • Denīze Onofreja

    Denīze Onofreja

    2013. gada 4. novembrī plkst. 11.43

    Mels - Paldies par ieguldījumu. Man patīk jūsu pieejas vienkāršība - interesējieties ikdienā. Interese rada interesi.

    Apsveicam ar mīlestību, kas jums ir, un lai tā aug un aug!

    Paldies!
    Denīze

  • Denīze Onofreja

    Denīze Onofreja

    2013. gada 4. novembrī plkst. 11.45

    Mels - Paldies par ieguldījumu. Es novērtēju jūsu vienkāršo, bet efektīvo pieeju: interesējieties katru dienu. Interese rada interesi.

    Apsveicam ar veselīgajām attiecībām!
    Labākais,
    Denīze

  • Denīze Onofreja

    Denīze Onofreja

    2013. gada 4. novembris plkst. 11.46

    Lieliski punkti Džina - paldies!
    Katra diena var kaut ko mainīt.

    Labākais,
    Denīze

  • Denīze Onofreja

    Denīze Onofreja

    2013. gada 4. novembrī plkst. 11.47

    Ranjan Patel - Paldies par jūsu labajiem vārdiem.

    Labākais,
    Denīze

  • Denīze Onofreja

    Denīze Onofreja

    2013. gada 4. novembris plkst. 11.49

    EJG kundze - paldies, ka dalījāties šajā sāpīgajā nodaļā savā laulībā. Es apbrīnoju jūsu spēju piedot. Es labprāt dzirdētu, kā 30 dienu izaicinājums izrādījās!

    Labākais,
    Denīze

  • Denīze Onofreja

    Denīze Onofreja

    2013. gada 4. novembris plkst. 11.51

    Sveiks, Klintone! Man patīk papildu diena, ko jūs piešķirat pāriem - tikai par labu :) Sūtiet man atbildi - es labprāt vēlētos jūsu grāmatas nosaukumu un kontaktinformāciju.

    Labākais,
    Denīze

  • Denīze Onofreja

    Denīze Onofreja

    2013. gada 4. novembrī plkst. 11.53

    Lore W - es labprāt palīdzētu jums noskaidrot dažus veidus, kā iekļauties kvalitatīvā laikā. Bieži vien trešā puse var redzēt risinājumus, kas citādi nemanīti. Nekautrējieties sūtīt man e-pastu.

    Labākais,
    Denīze

  • Tifānija

    2014. gada 23. septembris plkst. 20.53

    Es labprāt vēlētos, lai mēs būtu daļa no tā. Kā mēs iesaistāmies?

  • Danielle A

    2015. gada 1. jūnijs plkst. 11:25

    Es un mans draugs / bērnu tēvs esam tik daudz bijuši, un es biju tik tuvu tam, lai iemestu dvieli mūsu 6 gadu attiecībās. Es dzirdēju par šo izaicinājumu radio, un mēs tik ļoti gatavojamies uzņemt šo kadru, es domāju, ka tas tiešām varētu būt strādā pie mums :)