Goodtherapy Emuārs

4 smaida vai smieklu koplietošanas priekšrocības

Divas sievietes smaidot un apskaujot viena otruVai esat kādreiz uz pāris minūtēm pārņēmis labus, sirsnīgus smieklus un pēc tam izjutis svētlaimīgu prieku? Jūs zināt tādu smieklu veidu, par kuru mēs runājam; tas, kurā jums ir grūti atvilkt elpu, sāp vēders un vaigi, un acis asprātīgi izplūst. Tieši šāda veida smiekli bieži liek mums justies brīnišķīgi un pēc tam varbūt pat nedaudz izsmelti. Bet vai zinājāt, ka šādi smejoties, tas lieliski noder arī jūsu veselībai? Vēlaties vēl vairāk labu ziņu? Tā arī smaida.

Smaidi un smiekli ir pierādīti vairākos pētījumos, lai gūtu labumu no cilvēka labsajūta , un šīs divas vienkāršās darbības var arī dramatiski mainīt veidu, kā citi jūs uztver. Ja ir pagājis kāds laiks, kopš jūs izbaudījāt labu ņurdēšanu vai kopīgu smīnu auss līdz ausij, ir pienācis laiks apgriezt pieri otrādi un nodarboties ar darbībām, kas liek jums pasmaidīt un pasmieties.

Šeit ir četri iemesli, kā sākt darbu:



1.Smiekli ir zāles un uzlabo ķermeņa darbību gandrīz tāpat kā vingrinājumi

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana Jūs, iespējams, esat dzirdējuši noReader’s Digestka smiekli ir labākās zāles. Nu, daudzējādā ziņā šis vecais teiciens ir patiess. Fizioloģiski mēs smejoties maināmies. Kad jūs izkļūstat no smiekliem, jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās un elpošanas ātrums palielinās, kas palielina skābekļa plūsmu šūnās un nodrošina lielu muskuļu stiepšanu.

Stenfordas universitātes vadošais smieklu psiholoģijas pētnieks doktors Viljams Frajs atklāja, ka viņam bija nepieciešamas 10 minūtes airēšanas, lai viņa sirdsdarbības ātrums būtu līdz līmenim, ko smagie smiekli sasniedza tikai vienā minūtē.

Citos pētījumos cilvēki, kas cīnās ar slimībām, depresija , trauksme un citi apstākļi, kuru dzīvē bija vairāk smieklu, ziņoja par asinsspiediena līmeņa pazemināšanos, spēcīgāku imūnsistēmu un mazāku stresu.

2. Smiekli atbrīvo endorfīnus

Endorfīni Jauna sieviete smejasir “justies labi” ķimikālijas, kas izdalās, vingrojot, un pētījumi apgalvo, ka labu smieklu laikā izdalās arī endorfīni. Lī S. Berka no Loma Lindas universitātes 2006. gada pētījums parādīja, ka ar smieklu gaidīšanu pietiek, lai atbrīvotu endorfīnus.

Ir pat jauns jogas veids, kas ātri iegūst popularitāti, ko sauc par Smieklu jogu, kurā dalībnieki tiek vadīti, izmantojot smieklu vingrinājumus. Smieklu joga uzsver palielinātu endorfīnu priekšrocības un smieklus izmanto, lai tos mazinātu stress , veicināt pozitīvu attieksmi un uzlabot cilvēka veselību.

3. Smaidīšana un smiekli uzlabo to, kā citi jūs redz

Ja jūs vairāk smejaties un smaidāt, tas uzlabo jūsu kopējo stāvokli dzīves kvalitāte mainot veidu, kā cilvēki tevi uztver. Pētījums, kas balstīts uz iepriekšējiem pētījumiem par smaidīšanas ietekmi uz citiem (1994), atklāja, ka smaidīšana ir universāla reakcija, ko saprot cilvēki. Smaidīšana norāda laime , kas ir viena no sešām pamatjūtām, kas vispārīgi tiek pasniegtas un saprotamas kultūras .

Šajā pētījumā studentiem tika lūgts novērtēt vīriešu un sieviešu slaidus, kas smaida vai parāda citas sejas izteiksmes. Pēc tam studentiem tika lūgts novērtēt slaidus ar 12 īpašības vārdiem: optimisms , samierināšanās, mierīgums, uzticamība, vadība, laime, inteliģence, pievilcība, skaistums, simpātijas, sirsnība un laipnība . Vienīgā iezīme, kurai netika konstatēta būtiska pozitīva korelācija ar smaidīšanu, bija līderība, kuru, šķiet, vairāk ietekmēja subjekta smaidīšanas veids (galva noliekta, aizvērta lūpu smaids utt.).

4. Smiekli un smaidīšana var palīdzēt mazināt sāpes

2010. gadā publicētajā pētījumā tika pārbaudīta smieklu terapeitiskā vērtība medicīnā. Viens no šī pētījuma balstītajiem pētījumiem bija Normans Cousins, kurš publicēja rakstu ar nosaukumu “Slimības anatomija”Jaunanglijas medicīnas žurnālsŠis raksts kalpo par pamatu lielākajai daļai pētījumu par smiekliem un veselības aprūpi.

Brālēniem tika diagnosticēta smaga artrīta forma, ko sauc par ankilozējošo spondilītu. Šis stāvoklis galvenokārt izraisa sāpīgu mugurkaula locītavu iekaisumu, kas noved pie hroniskas sāpes un diskomforts. Brālēni teoretizēja, ka smieklu pievienošana viņa veselības aprūpes rutīnai palīdzēs un sāka ieviest lielu režīmu “Candid Camera” un komēdijas savā režīmā. Viņš atklāja, ka šī ikdienas porcija humors palīdzēja viņam ērti gulēt - vairāk nekā viņš bija spējis iepriekš. Viņš teica: “Tas nostrādāja. Es atklāju priecīgo atklājumu, ka 10 minūtes neviltotu vēdera smieklu bija anestēzijas efekts un tas man ļaus gulēt vismaz divas stundas bez sāpēm. ”

Un kas attiecas uz 2010. gada pētījumu, kurā tika citēts Kousinsas atklājums? Tajā secināts, ka 'ir pietiekami daudz pierādījumu, kas liecinātu, ka smiekliem ir pozitīva, skaitļos izsakāma ietekme uz noteiktiem veselības aspektiem ... Pievienojiet smieklus savai darba un ikdienas dzīvei, atcerieties regulāri smieties, dalīties savos smieklos un palīdzēt arī citiem smieties'.

Kad jūtaties lejā izgāztuvēs, atcerieties, ka jums ir pieejama pilnīgi bezmaksas, spēcīga zāļu forma, kas palīdzēs jums mazināt dažus simptomus. Smaidīšana un smiešanās var būt dziedinoša, katartiska un ļoti noderīga jūsu veselībai, pat ja jums tas ir jāpiespiež.

Pasmaidiet un sasveicinieties ar tiem, kuriem ejat garām. Noskatieties komēdijas filmu vai televīzijas šovu vai apmeklējiet komēdijas tiešraidi stand-up. Ja jūs nevarat satricināt slikto noskaņojums tu esi iekšā, apej tos, kas tev liek smieties. Smiekli galu galā ir lipīgi. Apzinoties smaidīšanas un smiešanās pozitīvo ietekmi, jūs varat pamanīt, ka jūsu dienas jūtas vieglākas un daži smiekli un smaidi ir vērsti uz jums.

Atsauces:

  1. Grifins, R. (nd). Dodiet savam ķermenim stimulu - ar smiekliem. Iegūts 2014. gada 7. oktobrī vietnē http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter
  2. Mora-Ripoll, R. (2010). Smieklu terapeitiskā vērtība medicīnā.Alternatīvās terapijas veselībā un medicīnā, 16(6), 56. – 64. Iegūts no http://search.proquest.com/docview/808403188?accountid=1229
  3. Otta, E., Lira, B. B. P., Delevati, N. M., Cesar, O. P. un Pires, C. S. G. (1994). Smaidīšanas un galvas sasvēršanās ietekme uz cilvēka uztveri.Psiholoģijas žurnāls, 128(3), 323-31. Iegūts no http://search.proquest.com/docview/213818302?accountid=1229
  4. Psihofizioloģija: tikai cerība uz smieklīgu smieklu pieredzi veicina endorfīnus. (nd). Iegūts 2014. gada 1. oktobrī no http://www.healinglaughter.org/blog/psychophysiology-just-the-expectation-of-a-mirthful-laughter-experience-boosts-endorphins

Autortiesības 2014 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 5 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Džeisons

    2014. gada 16. oktobris plkst. 18.34

    Smiekli, smaidīšana un vispārēja jautrība noteikti ir lieliski rādītāji.

    Vai kāds zina, vai tas ir vienkārši laimīga cilvēka simptoms, vai šie rādītāji dod pozitīvu labumu?

  • nara

    2014. gada 17. oktobris plkst. 11.06

    Es domāju, ka tas notiek abpusēji Džeisonam. Es zinu, ka tad, kad es piespiestu sevi domāt pozitīvi un darīt vairāk jautru lietu, kuras man šķiet labāk, pat ja sāku justies izgāztuvēs. bet tāpat kā tad, kad mēs esam laimīgi, protams, ir daudz vieglāk smieties un smaidīt, kā arī šīs lietas. Nav pārliecināts, vai zinātnieki pēta šo lietu

  • Sallija

    2014. gada 18. oktobris plkst. 14.29

    Cilvēki var redzēt īsto jūs un gandrīz vienmēr varēs pateikt, kad jūs to viltojat. Jums var nākties to viltot, līdz jūs to izdarīsit, bet, cerams, izmantojot šo procesu un darbu, patiesie smiekli spīdēs cauri

  • Maryam Abdul W.

    2014. gada 19. oktobris plkst. 1:52

    Atgādina laiku, kad es biju viens pagalam parauts, kurš bija rupjš pret burtiski visiem - gan ģimeni, gan draugiem.
    Mani pamudināja mainīt laiks, kad cilvēki sāka izturēties pret mani tāpat, es sapratu, cik sāpīgi un satraucoši tas varētu būt.
    Tagad es smaidu visiem, ar kuriem man ir acu kontakts, lai tas būtu kāds svešinieks, kurš iet garām tirdzniecības centrā, vai veikalnieks. Neliels veida akts var padarīt kādu dienu.

  • Margaux F.

    2018. gada 20. marts plkst. 22.17

    Es esmu pateicīgs par jūsu padomu par smieklu priekšrocībām, jo ​​tas izdala endorfīnus, kas var likt jums justies labi. Mans draugs pārdzīvo grūtu laiku un ir viegli nomākts. Paldies, ka minējāt, ka smiekli var palīdzēt mazināt stresu, veicināt pozitīvu attieksmi un uzlabot cilvēka veselību. Paldies par padomiem!