Goodtherapy Emuārs

4 atslēgas, lai atrastu nepieciešamo atbalstu pēc šķiršanās

Sieviete sēž uz koka dēļiem pie ūdensKā cilvēki mēs esam savienoti un piederīgi. Kad mūs atsvešina vai noraida mūsu kopienas, ģimenes vai sabiedrība, mēs varam justies nepietiekami un pazuduši.

Šī dziļā izolētības sajūta un atrašanās ārpus savienojuma loka ir kopīgs iegūšanas aspekts šķīries . Neatkarīgi no tā, cik daudz atbalsta jūs meklējat vai meklējat, ir grūti izvairīties no atsvešināšanās pieredzes.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki apprecas un izveido ģimeni, ir radīt dzīvi, kas iemieso saikni un piederības sajūtu. Tas jo īpaši var notikt, ja mūsu pašu kodolģimenes ir salauztas vai atdalītas.



Jūs esat izveidots, lai meklētu saikni par savu izdzīvošanu. Mūsu senči nevarētu izdzīvot bez kopienas - līdzcilvēku alu iemītnieku, cilvēku ciematu.

Kad jūsu laulība beidzas un šķiršanās sadrumstalo jūsu sociālo sistēmu, jūs saprotami plūstat un cīnāties par piederību. Draugi var pazust, bērni var tikt sakņoti vai izvēlēties puses, ģimene noraidīt vai pārprot, un visi pārējie var šķist vienaldzīgi (vai pat būt).

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Atklājot savu piederības sajūtu un saikni, ir svarīgi atrast atbalstu. Patiesībā tas ir pirmais solis, kas jums jāsper.

Jums ir nepieciešams cilvēku ciems, kas jūs uzņem un pieņem jūsu kontekstā pāreja .

Jums jākļūst par cilts daļu, nevis par demogrāfisko.

Atklājot savu piederības sajūtu un saikni, ir svarīgi atrast atbalstu. Patiesībā tas ir pirmais solis, kas jums jāsper.

Metaforiski, pāreja caur šķiršanos ir kā šķērsot pakaramo tiltu, kas savieno divus kalnus, aiz muguras degot ugunij. Jums ir jāšķērso, bet jūtieties bailīgi, vai balsti zem kājām noturēsies.

Jums bija ticība tam, kur bijāt, un tagad jūs esat spiesti ticēt savām spējām nokļūt tur, kur jums jāiet. Jūs esat spiests atjaunot ticību cilvēcei, pat ja zaudējat ticību partnerim un dzīvei, kuru domājāt.

Jūsu izslēgšanas izjūta no dzīves, kas jums bija, ir reāla, taču šīs jūtas vispārināšana lielākam lokam bieži ir neracionāla un liek jums slidenā virzienā izolācija .

Šeit ir četri soļi, kas jāveic šajā svarīgajā ceļā uz atjaunotu savienojumu:

  1. Pievienojieties atbalsta grupai:Grupas atbalsta spēks, palīdzot cilvēkam izārstēties no grūtiem laikiem, ir labi dokumentēts. Jebkurš atkopšanas process, visticamāk, būs veiksmīgāks, izmantojot spēcīgu atbalsta sistēmu, kas piedāvā drošību un pieejamus cilvēkus, ar kuriem runāt, kad viss kļūst nelīdzens. Citu cilvēku stāstu dzirdēšana var palīdzēt normalizēt jūsu pieredzi un likt justies piederīgam.
  2. Piedalieties tiešsaistes forumos:Pievienošanās tērzēšanas istabai, ziņojumu dēļam vai komentāri emuāros var radīt kopienas sajūtu. Lasot citu cilvēku stāstus, jūs varat pielīdzināt sevi citiem, un piedāvājot savus atbalsta vārdus, jūs varat justies kā daļa no kaut kā lielāka.
  3. Apmeklējiet pasākumus un iesaistieties:Dodieties uz dažām nodarbībām vai pasākumiem savā kopienā, pat ja tie nav saistīti ar šķiršanos. Piedalīšanās kustībā vai dalība kāda cita aizraušanās var jūs saistīt ar cilvēkiem ar nodomu. Tavs mērķis ir justies kā daļai no kaut kā, un tas varētu būt jebkas, kas skar tavu sirdi vai iedvesmo.
  4. Pielāgot izņēmumiem:Mūsu pasaule ir piepildīta ar tādu cilvēku kabatām, kuri nejūtas “normāli” vai kā piederīgi. The sabiedrības novecošana , invalīdiem , un LGBT cilvēki ir tikai daži grupu piemēri, kuri bieži vien cenšas tikt pieņemti. Atzīstot, ka jūs staigājat pa šo zemi starp daudzveidīgiem un unikāliem cilvēkiem, jūsu situācija var būt perspektīva. Jūs varat justies viens, bet patiesībā esat viens no daudziem, kas cenšas atrast savu vietu.

Jūs esat pelnījis tikt iekļauts neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē. Šīs pašvērtības izjūtas iekļaušana atstumto izjūtu vidū ir izaicinoša, bet ļoti iespējama, mainoties domāšanas principiem.

Vienmēr būs cilvēki, kuri nesaprot, kuri atsvešinās un vajadzības gadījumā attālinās. Jūs nevarat kontrolēt šo savas pieredzes aspektu, bet jūs varat kontrolēt savas attiecības ar sevi.

Esiet piesardzīgs, lai neatstumtu vai nenoraidītu sevi. Mēs varam būt mūsu ļaunākie ienaidnieki brīžos, kad visvairāk vajadzīgs labs draugs.

Esi tas draugs pats sev.

Autortiesības 2015 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Andra Brosh, PhD, BCHN, terapeits Pasadenā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 8 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Mischa

    2015. gada 11. jūnijs plkst. 13.09

    Laulības šķiršanu vēl vairāk apgrūtināja tas, ka es nāku no ļoti evaņģēliskas vides, tāpēc visa mana ģimene domāja, ka man vajadzētu palikt un izturēties pret vardarbību, lai paliktu precējusies.
    Šādu notikumu ir grūti pārdzīvot, zinot, ka patiesībā nav neviena, kas jūs saprastu vai kas būtu jūsu pusē.
    Es jutos kā šīs personas šķiršanās gadījumā, ka man faktiski bija jācīnās pret visu pasauli, un tas padarīja neticami grūti izkļūt no tā bez ievainojumiem.

  • Skaists

    2015. gada 11. jūnijs plkst. 17:13

    Es sāku apmeklēt atbalsta grupu savā draudzē šķīries vecākiem, un tas man diezgan daudz palīdzēja. Tas man palīdzēja redzēt, ka pat tumšākajās dienās es nebiju viens.

  • balsu skaitītājs

    2015. gada 12. jūnijs plkst. 7:58

    Tas nav kā pirms piecdesmit gadiem, kad šķiršanās bija nedzirdēta. Tagad šķiet, ka ir vairāk šķirtu cilvēku nekā tādu, kas nav.

    Atbalsta grupas parasti ir gandrīz katrā pilsētā tikai tāpēc, ka tā ir kļuvusi tik izplatīta.

  • Neits

    2015. gada 15. jūnijs plkst. 10:39

    Laulības šķiršana mūsdienās ir tik izplatīta lieta, ka es domāju, ka būtu grūti atrast kādu, kurš pats nebūtu saskāries ar šķiršanos vai nepazītu kādu, kam ir. Tā jēga ir tāda, ka visapkārt noteikti ir tie, kas saprot, ko jūs pārdzīvojat, kas var jums palīdzēt šajā grūtajā laikā. Jūs pat varētu vēlēties apmeklēt konsultantu dažām citām lietām, kuras jūs varētu justies un kuras jums ir jāatrisina. Tas nebūs viegls laiks, taču ir daudz rīku un resursu, kas jums palīdzēs šajā emocionālajā laikā.

  • Džeisons

    2015. gada 16. jūnijs plkst. 15.40

    Tas varētu būt grūts laiks, bet, ja jums ir nepieciešams kaut kas, jums, iespējams, būs jāpiesūc un jājautā. Es zinu, ka tad, kad es pārdzīvoju savu šķiršanos, šķita, ka viņi mēģina izvairīties no sarunas par to kā no mēra, kad man vajadzēja izvēdināties. Es nekad nejutos tā, it kā man patiešām būtu kāds, ar kuru es varētu runāt, jo viņi no tā izvairītos. Es domāju, ka viņi domāja, ka palīdz man, izvairoties no tēmas.

  • Judita

    2015. gada 17. jūnijs plkst. 8.18

    Es neesmu pārliecināts, kas būtu sliktāk, ja šķiros, kad bērni būs mazi, vai gaidīšu, kamēr viņi būs vecāki. Bērniem būs tik atšķirīgas vajadzības dažādos dzīves posmos, un es vienkārši neesmu pārliecināts, kurš laiks būtu visgrūtākais.
    Es vienmēr domāju, ka maniem bērniem es biju vairāk vajadzīgs, kad viņi bija jaunāki, bet, jo vecāki viņi saņem, vajadzības faktiski pieaug un ir lielākas.

  • Lilija de pelēka

    2015. gada 24. jūnijs plkst. 6.04

    Hei, doktor Broš! Es novērtēju, ka kopīgojāt šo rakstu ar mums. Es nesen pabeidzu šķiršanos ar sava laulības šķiršanas advokāta palīdzību, tāpēc es esmu ļoti priecīgs, ka man ir jūsu padoms, lai palīdzētu man atveseļošanās procesā. Man patika jūsu ieteikums pielīdzināt sevi neparedzētiem cilvēkiem, piemēram, piemēram, LGBT cilvēkiem. Lūk, jauna dzīve!

  • Dr Brosh

    Dr Brosh

    2015. gada 24. jūnijs plkst. 9.57

    Paldies Lilijai! Tas ir pārsteidzoši un tik patīkami dzirdēt :)