Goodtherapy Emuārs

4 soļi, lai atbrīvotos no bailēm un sāktu emocionālo dziedināšanu

Bailes ir tas, ko mēs visi kādā dzīves posmā esam pieredzējuši. Visiem kaut kas ir bail. Patiesībā ir tik daudz reižu, kad bailes attur mūs darīt to, ko vēlamies. Reizēm tās ir bailes no tā, ko citi varētu domāt. Un citreiz tās var būt bailes no kaut kā, ar ko mēs neesam gatavi saskarties.

Baidīties nav nekas nepareizs; kā cilvēkiem, bailes ir dabiski.

Bailes ir dabiska ķermeņa reakcija uz stimulu. Stimuls var būt jebkas, ko jūsu prāts uztver kā draudu. Jūsu ķermenis sagatavo sevi, lai tiktu galā ar bailēm, aktivizējot cīņa vai lidojums atbildi. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs noliedzat bailes, tā ir daļa no jūsu izdzīvošanas komplekta. Tas ir neizbēgami.



Bailes nav tikai sajūta, bet arī enerģijas veids. Jebkurai uzkrātajai enerģijai kādā brīdī būs nepieciešama izeja.

4 soļi, lai atbrīvotos no bailēm

1. Saskarieties ar savām bailēm

Ja jūs nenovēršat savas bailes, tās ar laiku var uzkrāties. Bailes ir ne tikai sajūta, bet arī enerģijas forma. Jebkurai uzkrātajai enerģijai kādā brīdī būs nepieciešama izeja. Nekādu enerģiju nevar saturēt pārāk ilgi. Ja jūs neļaujat bailēm atbrīvoties, tās sāk izpausties kā cīņa un sāpes.

Lai atbrīvotos no bailēm, jums, iespējams, būs jāpieliek pūles. Tas nav viegli, bet arī nav neiespējami. Ir svarīgi atbrīvot sevi no bailēm, kas jūs kavē.

2. Atzīstiet savas bailes

Lielākajai daļai cilvēku patīk izlikties, ka nekas nav noticis pēc drausmīgas pieredzes. Viņi domā, ka, mēģinot aizmirst vai ignorēt faktu, ka jutās nobijušies, bailes izzudīs. Patiesībā tas tā nav. Ikreiz, kad jūtaties svēts, jums jāatzīst emocijas un jāsaskaras ar tām. Tā vietā, lai bēgtu, jums vajadzētu pateikt sev, ka ir labi piedzīvot bailes.

3. Sazinieties ar savām bailēm

Ikreiz, kad piedzīvojat bailes, iemācieties ar tām sazināties. Mēģiniet saprast, ko jūsu bailes mēģina jums pateikt. Lai sazinātos ar savām bailēm, vispirms novērojiet, kur tieši bailīgā enerģija ir uzkrājusies jūsu ķermenī. Dažreiz jūs varat sajust sasprindzinājumu sirdī, nemierīgu sajūtu vēderā vai spriedzi ekstremitātēs. Kad esat veiksmīgi atradis šīs enerģijas būtību, varat sazināties ar to.

Uzdodiet šādus jautājumus:

  • Kādas man bailes cenšas man pateikt?
  • Ko tā vēlas, lai es daru, lai atbalstītu tā atbrīvošanu?

Dialogs ar jūsu bailēm var atklāt noderīgu un svarīgu informāciju. Jūs varēsiet izprast baiļu izcelsmi un to, kā likt sev justies droši.

4. Atrodiet veidu, kā atbrīvot bailes

Pīle pēc strīda intensīvi plivina spārnus, lai atbrīvotu baiļu enerģiju. Līdzīgi jūs varat atrast veidus, kas palīdz atbrīvot negatīvo enerģiju. Tas var būt raudāšana, kliedziens, kliegšana vai jebkura enerģiska fiziska kustība.

Koncentrējieties uz ķermeņa daļu, kurā jūtat, ka ir uzkrājušās bailes, un saprotiet, kādu kustību vēlas jūsu ķermenis. Kad esat sapratis, viss, kas jums jādara, ir ļauties kustībai, to pastiprināt un atkārtot, līdz tas beidzas.

4 padomi emocionālai dziedināšanai

Lielākā daļa cilvēku šodien var tikt galā ar bojātiem emocijas . Daudzi ir pārdzīvojuši vienu vai otru lietu, kas viņus ir emocionāli izpostījusi. Dažos gadījumos cilvēki cieš tik daudz, ka viņiem ir bail, ja viņi par to atklājas, citi var viņus redzēt citādi. Daži cilvēki baidās, ka viņu emocijas tiks nepareizi novērtētas. Citi ir nobijušies, ka nespēs izpildīt to, ko no viņiem gaida.

Lai sāktu sevi emocionāli dziedēt un atbrīvotos no bailēm, izpildiet tālāk sniegtos padomus:

1. Esi pats

Ir svarīgi būt pašam un spēt darīt to, kas jums patīk, nebaidoties no tā, ko kāds domā. Esi pats sev prioritāte un centies neļaut citiem pateikt, kā tev vajadzētu būt.

2. Izdomājiet sevi

Mēs visi veidojam sevi atbilstoši videi, kurā dzīvojam. Dodiet sev atelpu un padomājiet, kā samazināt emocionālo ciešanu, kuru jūtat. Kļūsti par cilvēku, kurš, tavuprāt, var labāk tikt galā ar ciešanām. Izdomājiet sevi ar īpašībām, kuru agrāk trūka.

3. Mīli un esi mīlēts

Ir svarīgi mīlēt sevi un ļaut sevi mīlēt. Centieties neskatīties uz sevi no augšas. Jums vajadzētu justies mīlestības cienīgam, savam un citiem ”.

4. Izslēdziet trauksmes slēdzi

Apsoliet sev, ka turpināsiet strādāt, lai risinātu bailes, kas veicina nevēlamu uztraukties vai trauksme .

Lai atbrīvotos no bailēm, var būt vajadzīgs daudz emocionāla spēka. Saskaršanās ar bailēm un cīņa ar tām var prasīt drosmi, kas bieži vien var būt saistīta ar spēju emocionāli regulēt. Lai saņemtu atbalstu, strādājot drosmes celšanai vai baiļu novēršanai, sazinieties ar apmācītu un iejūtīgu garīgās veselības speciālistu savā apkārtnē .

Autortiesības 2019 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Žaklīna D. Pīrss , terapeits Baldvīnā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 1 komentārs
  • Atstājiet savu komentāru
  • Denīze

    2019. gada 26. jūnijs plkst. 16.43

    Lielisks raksts. Ļoti informatīvs!