Goodtherapy Emuārs

4 veidi, kā maksimāli izmantot pāru terapiju

Laimīgs pāris skatās viens uz otru, pieliecies tuvu, lai noskūpstītu atvērta klēpjdatora priekšāKas padara pāru terapija veiksmīgs? Esmu redzējis, kā pāri sešu mēnešu laikā pēc konsultācijas pāriet no attiecību murgiem uz veseliem un laimīgiem. Daudzos gadījumos, kamēr pāris nonāk terapeita kabinetā, viņi vismaz gadu ir cīnījušies, cenšoties patstāvīgi novērst problēmas vai izvairīties no tām. Terapiju bieži uzskata par pēdējo līdzekli.

Pāriem, kuriem šajā procesā veicas, ir vairākas kopīgas lietas, kas viņiem palīdz pilnībā izmantot terapiju. Šeit ir četri veidi, kā jūs un jūsu partneris varat sevi panākt:

1. Esiet All-In ar procesu

Neatkarīgi no tā, vai terapija ir jūsu pirmā pietura vai pēdējais mēģinājums glābt attiecības pirms atteikšanās, lai tās būtu vērts, es lūdzu pāriem pielikt visas pūles. Tas var būt grūti, ja esat bijis veiksmīgs pie citiem terapeitiem vai izmēģinājis dažādus risinājumus. Jūs varat justies neapmierināts, aizvainots , vai uzvarēts.



Atrodiet terapeitu attiecībām

Izvērstā meklēšana

Džons Gotmens Plašu pētījumu par to, kas padara attiecībām Veiksmīgi parāda četrus vispostošākos spēkus attiecībās: aizstāvība, kritika, nicinājums un mūrēšana. Pēc manas pieredzes, kad kāds no šiem faktoriem atrodas terapijas telpā, tas ievērojami kavē progresu. Visiem pāriem ir konflikti. Rezultātu nosaka tas, kā jūs pārvaldāt šo konfliktu. Terapija vislabāk darbojas, ja pāri var atstāt aizvainojumu malā un iziet no emocionālo sienu aizmugures. Dažos gadījumos ir vajadzīgs laiks, lai pāri spētu to izdarīt notiekošo konfliktu, pagātnes sāpju un neuzticēšanās dēļ. Šajos gadījumos ir svarīgi vispirms koncentrēties uz uzticēšanos un dziedināšanu, lai varētu notikt samierināšanās.

2. Nāciet ar atvērtu prātu

Jums var šķist, ka esat izmēģinājis visu. Iespējams, jums ir bijušas neskaitāmas sarunas vai strīdi ar partneri, esat tiešsaistē izpētījis šo jautājumu, runājis ar draugiem un izmēģinājis dažādas pieejas. Jūs varat būt skeptisks par terapiju vai vienkārši skeptisks par to, vai jūsu problēmas var pārvarēt tā, lai jūs abus apmierinātu.

Vienmēr ir iespējams, ka jūsu problēmas nevar vai netiks pārvarētas. Dažos gadījumos pāris var noteikt, ka viņu attiecības vairs nav veselīgas vai saderīgas, un nolemj apzināti atvienoties. Tomēr tie ir mazākums gadījumu. Vairumā gadījumu problēma ir atrisināma. Terapijā jums tiks lūgts apturēt savu neticību un būt atvērtiem iespējamiem ieguvumiem no terapijā izmantotajām metodēm. Tas var ietvert saziņas vingrinājumus, tuvība mājas darbs, nosūtīšana pie medicīnas pakalpojumu sniedzējiem un jaunu iespēju izdomāšana. Terapeiti izmanto uz pierādījumiem balstītas metodes, kurām ir panākumi. Kad cilvēki ir drosmīgi, būdami atvērti procesam, viņi var gūt labumu no terapijas iejaukšanās.

3. Piešķiriet prioritāti savām iecelšanām

Terapija vislabāk darbojas, ja pāri var atstāt aizvainojumu malā un iziet no emocionālo sienu aizmugures.

Ir svarīgi, lai pāri apņemtos vismaz divas terapijas sesijas mēnesī sešus mēnešus. Šī apņemšanās pilda divas funkcijas. Pirmkārt, tas dod iespēju terapijai darboties. Mēs visi vēlamies, lai būtu burvju nūjiņa, kas liktu mūsu problēmām izzust. Diemžēl nevienam tāda nav. Tomēr mums katram ir iespējas veikt pozitīvas pārmaiņas, un terapija var palīdzēt šajā procesā - tas prasa tikai laiku. Pēc manas pieredzes, lai noturīgas pārmaiņas notiktu, nepieciešamas vismaz 12 sesijas.

Otrais iemesls, lai piešķirtu prioritāti savām iecelšanām: tas paziņo sev un partnerim, ka attiecības ir tā vērts. Pāri var žonglēt ar darbu, skolu, ģimeni un citiem pienākumiem. Terapijas iecelšana tajā var būt izaicinājums gan loģistikas, gan finansiālā ziņā. Tomēr, kad pāri atrod veidu, kā to panākt, viņi var gūt lielu labumu.

4. Izpildi mājasdarbu!

Terapijas mērķis nav iemācīties perfekti mijiedarboties, atrodoties terapeita kabinetā; tā bieži ir vieglākā daļa! Terapijas mērķis ir iemācīties mijiedarboties reāllaikā - spēt orientēties šķēršļos un konfliktos, kad tie rodas, ikdienas dzīves vidū.

Es bieži uzdodu pāriem mājas darbus, kur nedēļā ir viens līdz divi tuvības datumi. Šis ir plānots laiks, kurā viņi noliek malā citas prasības un koncentrējas tikai uz otru. Pāris šo laiku izmanto, lai koncentrētos uz terapijā apgūtā pielietošanu. Mājas darbi atšķirsies atkarībā no jūsu konkrētā jautājuma. Tomēr visiem pāriem ir tā, ka prakse padara “perfektu”. Smadzeņu pētījumi rāda, ka jo vairāk mēs praktizējam jaunus domāšanas un reaģēšanas veidus, jo vieglāk tas kļūst. Neironu ceļi smadzenes ir līdzīgi muskuļiem: jo vairāk jūs tos strādājat, jo stiprāki tie kļūst. Attīstās neironu atmiņa, un ar laiku terapijā apgūtie jaunie veidi, kā savstarpēji sazināties, var kļūt par otro dabu.

Secinājums

Pāra terapija ir lielisks resurss, kas daudziem pāriem palīdz pārvarēt izaicinājumus. Atsevišķi faktori var palīdzēt veiksmīgai terapijai. Šie faktori ietver pilnīgu uzticēšanos procesam, atvērtu prātu, tikšanās prioritāti un mājasdarbu izpildi. Pie terapeita prasa drosmi un centību un var pierādīt, ka dzīve mainās.

Atsauces:

  1. Doidge, N. (2007).Smadzenes, kas sevi maina: Stāsti par personīgo triumfu no smadzeņu zinātnes robežām.Ņujorka, NY: Pingvīnu grupa.
  2. Gotmans, J., un Sudrabs, N. (1999).Septiņi principi, lai laulība darbotos.Ņujorka, NY: Three Rivers Press.
  3. Siegel, D. J. (2010).Prāts: jaunā personības transformācijas zinātne. Ņujorka, NY: Bantam Books.

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Reičela Kellere, LCSW-C, terapeits Odentonā, Merilendā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 5 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Andrea

    2017. gada 31. maijs plkst. 10:58

    Ja pārim nav atvērta prāta, kad viņi ieiet terapijas telpā, tad ir diezgan lielas izredzes, ka viņi nekad no tā neiegūs tik daudz vai patiešām neko, kā varētu, ja ir atvērti iespējām, ko tas varētu darīt tos. Es vienmēr esmu pārsteigts, ka kāds pārdzīvo visu laiku un pūles, kas nepieciešamas terapijai, bet tad viņi neveic mājas darbu vai pat sesijas darbu, kas palīdzētu viņiem mainīt dzīvi pozitīvākā un jēgpilnā veidā. Tas ir tāpat kā pēc viņu domām, ka tikai tur būšanai vajadzētu darīt visu smago darbu viņu labā, taču viņi aizmirst, ka arī no viņu puses ir jāpieliek pūles un nodoms pilnveidoties.

  • Reičela Kellere, LGSW

    2017. gada 31. maijs plkst. 12:17

    Es jūtos tāpat kā Andrea. Tieši tāpēc es terapijas sākumā pavadu laiku, lai pāris tiktu iesaistīts šajā procesā, lai neļautu viņiem tērēt laiku. Pārmaiņām ir tik daudz šķēršļu vai iemesli, kādēļ kāds tīšām vai netīši pretotos procesam vai, iespējams, sabotētu procesu. Motivācijas intervēšanas paņēmieni man bija noderīgi, lai sākumā pārdomātu šos aspektus.

  • Kols

    2017. gada 3. jūnijs plkst. 7.05

    Tāpat kā jebkuram citam, ko vēlaties izmantot pēc iespējas vairāk, ir jābūt kaut kam, ko jūs abi apņematies, un jūs iesaistāties procesā. Tas nekad nebūs laiks, kad jūs varat sēdēt un ļaut otram izdarīt visu smago celšanu.

  • Reičela Kellere, LGSW

    2017. gada 3. jūnijs plkst. 13.02

    Ļoti patiess. Šis pilnīgas terapijas nodošanās process var būt pagrieziena punkts, kas pasīvam pārim vai partnerim palīdz pamosties un saprast, ka ir pienācis laiks pārmaiņām!

  • Lillian S.

    2019. gada 30. janvāris plkst. 7:59

    Paldies, ka paziņojāt man, ka uz pāru terapiju jādodas ar atvērtu prātu. Mums ar vīru ir dažas komunikācijas problēmas. Varbūt mums vajadzētu apmeklēt pāru terapeitu ar atvērtu prātu.