Goodtherapy Emuārs

4 veidi, kā izkļūt no “mammas režīma” un “partnera režīmā”

Koku kāju pāri gultāThe pāreja no sievas vai partneres līdz mātei ar bērniem var būt grūti. Ja pirms tam visu laiku un uzmanību varat veltīt savam partnerim vai dzīvesbiedram, vaļaspriekiem, darbam un citām aktivitātēm, tagad ir jārūpējas par prasīgu bērnu. Dažas sievietes to uzskata laikā grūtniecība viņi sāk izjust “mammas smadzenes” un viņiem ir problēmas ar atmiņu. Faktiski pētījumi liecina, ka sieviešu smadzenes grūtniecības laikā mainās. Gadā publicēts pētījumsUzvedības neirozinātneparādīja, ka ES ir neliels, bet ievērojams izaugsmes līmenis amigdala , prefrontālā garoza , un hipotalāms . Šīs izmaiņas ir saistītas ar pastiprinātu satraukumu, uzmācīgi domājot par bērnu un rūpējoties par to, kā arī lielu uzsvaru liekot uz mazuļa vajadzībām. Daudz tālāk par dzimšanu, kad bērns ir nedaudz vecāks un patstāvīgāks, daudzām sievietēm joprojām ir grūti, izslēdzot obsesīvas domas par savu bērnu un koncentrējoties uz sievu vai partneri.

Kā pāru terapeite es bieži dzirdu, cik grūti sievietēm ir pāriet no pastāvīgas iesaistīšanās ar saviem bērniem būt sieva vai partnere atkal. Tas ir pilnīgi normāli, ka lielākajai daļai sieviešu pārejas posmā ir problēmas. Galu galā tas, ka jūsu bērni guļ, nenozīmē, ka jūsu “mammas” pienākumi ir izpildīti. Iespējams, jums būs jāsagatavo pusdienas vai jāaizpilda nākamās dienas atļauju lapas.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Tieši tāpat kā māšu vīriem un partneriem jāpielāgojas jaunām lomām un realitātei, arī sievietēm ir jāpanāk kaut kāds līdzsvars. Pat triekā vecāku vecums , ir svarīgi, lai būtu laiks kopā ar savu partneri neatkarīgi no jūsu bērniem.



Šeit ir dažas stratēģijas, kā pāriet no “mammas režīma” uz “partnera režīmu”:

  1. Efektīvi pārvaldiet savu laiku.Padomājiet par dažu saistību samazināšanu, lai vakarā būtu vairāk laika. Ieplānojiet lietas, ja nepieciešams, un pieturieties pie grafika. Ja ir kāds uzdevums, kas nav obligāts pienākums, atlaidiet to. Piešķiriet laiku partnerim par prioritāti tieši blakus šo pusdienu labošanai. Kad esat kopā ar savu partneri, mēģiniet nedomāt par neko citu un ļaujiet sev iegremdēties šajā brīdī. Ģimene ir tikpat stipra kā partnerattiecības.
  2. Atvēliet vienu vai divas naktis nedēļā tuvībai.Pārliecinieties, ka pāris naktis nedēļā dodaties gulēt nedaudz agrāk nekā parasti. (Ja naktīs esat pārāk noguris, kāpēc gan nenorādīt modinātāju, pirms bērni pamostas?) Ja noteiktas naktis atlicināt malā (un jūs zināt, ka tās nāk), varat trenēt prātu un labāk sagatavoties. Ak, un tas, ka jums vēl nav garastāvokļa, nenozīmē, ka jūs nevarat noskaņoties, kad esat fiziski tuvu. Atcerieties: vēlme ne vienmēr nāk pirms tuvības. Tuvība var radīt vēlmi.
  3. Veiciet relaksējošas darbības pirms gulētiešanas, kas nav saistītas ar mājas darbiem vai bērnu aprūpi.Piemēram, uzņemiet karstu dušu vai vannu, izlasiet nodaļu no romāna vai iepazīstieties ar žurnālu, iedzeriet sarkanvīnu un šokolādi vai skatieties iecienītāko televīzijas šovu (varbūt tādu, kuru jūs neskatītos kopā ar bērniem). Šīs darbības jūs pamatos un palīdzēs jums pāriet uz tuvību ar savu partneri neatkarīgi no tā, kāda tā var būt.
  4. Runājiet ar partneri par savām attiecībām vai pat par “pieaugušo” lietām.Veiciet intelektuālu vai emocionālu sarunu par aktualitātēm, darbu, savām kaislībām vai attiecībām. Ja iespējams, izvairieties no bērnu apspriešanas.

Atsauce:

Kims, P., Lekmans, J. F., Mejs, L. C., Feldmans, R., Vangs, X. un Svains, J. E. (2010). Cilvēka mātes smadzeņu plastika: smadzeņu anatomijas gareniskās izmaiņas agrīnā pēcdzemdību periodā.Uzvedības neirozinātne, Lidojums. 124, Nr. 5. 696.-700

Autortiesības 2015 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Mieke Rivka Sidorsky, LCSW-C, CST, terapeits Silver Springā, Merilendā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 8 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Koltons

    2015. gada 3. marts plkst. 10.16

    Manai sievai ir ļoti grūti to darīt, un, lai gan es saprotu, ka ir grūti atcelt šīs mātes jūtas, es būšu ļoti godīgs, sakot, ka tas lielā mērā negatīvi ietekmē mūsu laulību. Viņai ir grūti domāt par kaut ko citu, izņemot bērnus, un tiešām es jūtos diezgan ignorēta.
    Esmu pieaudzis un varu to izturēties, bet es vienkārši nevēlos, lai tas mūsu laulībai nodarītu kaut kādu kaitējumu, kuru mēs nevarētu novērst.

  • Džūlija

    2015. gada 3. marts plkst. 16.32

    Jums patiešām ir jāatrod veidi, kā atvēlēt laiku vienam otram, bet es gribu teikt, ka, paliekot mājās, mamma ir grūti atlaist dzīvi, kuru jūs dzīvojat visu dienu, kā arī ļauties un izklaidēties

  • Rebeka O.

    2015. gada 4. marts plkst. 3:29

    Mēs ar vīru izdomājam, ka mums katru vakaru ir 10 minūtes laika, kad abi ienākam pa durvīm.

    jā, tagad, kad bērni ir nedaudz vecāki, ir mazliet vieglāk, bet dažreiz es domāju, ka tas, ka katru dienu pavadām laiku tikai viens ar otru.

    Vienmēr ir patīkami, ja pirms pārējām raizēm iestājas tikai mazliet nepārtraukts laulības laiks.

  • korinna

    2015. gada 4. marts plkst. 14.31

    Man šķiet, ka es esmu tas, kurš vēlas mēģināt palikt tuvu, un mans vīrs ir tas, kurš attālinās un domā tikai par bērniem. Tas ir tā, it kā viņš būtu visu pārdomājis, un tāpēc mums vairs nav laika.

  • Olīvija s

    2015. gada 5. marts plkst. 10:25

    Es nedomāju, ka tā ir problēma, kurai jākoncentrējas tikai vienai pāra daļai, bet gan problēma, ar kuru abiem partneriem ir t o = jāstrādā kopā. Jums bieži būs vajadzīgs neliels iedrošinājums, lai izkļūtu no šī uzvedības modeļa, kā arī nedaudz atbalsta. Jums nav vajadzīgs kāds, kas jūs nepārtraukti norauj, jo kurš patiesībā vēlas tam atvēlēt laiku? Jums vajadzētu būt partnerim neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu īpašā loma šajā jautājumā, kurš vēlas būt kopā ar otru cilvēku, kā arī būt labs vecāks. Bet daudzas reizes viena lieta, kas liek kļūt par labāko vecāku, ir būt labam laulātajam un uzturēt veselīgas attiecības ar citiem nozīmīgākajiem.

  • Logans

    2015. gada 9. marts plkst. 5:51

    Kad esat vecāks, jūs nevarat sagaidīt, ka jums abiem būs laiks kopā. Jums kā vīram un sievai ir jāatrod laiks, lai tas notiktu.

  • Gabrielle

    2015. gada 9. marts plkst. 15.56

    Dievs, man jābūt vienīgajam šeit dzīvojošajam, kurš jūtas citādi, jo esmu pārliecināts, ka saviem mazajiem bērniem es esmu vajadzīgs daudz vairāk nekā pieaudzis vīrietis, ar kuru esmu precējies.
    Vai tas ir nepareizi, ja mēs, pieaugušie, ceram, ka mums būs jārūpējas par sevi kādu laiku, kamēr mūsu skaistie mazuļi pievērsīs uzmanību?

  • OTUBA

    2020. gada 5. septembris plkst. 6.03

    esmu arī precējusies un man šķiet, ka esmu laimīgi izaudzinājusi sievu un bērnus, un es par to esmu cīnījusies!