Goodtherapy Emuārs

4 veidi, kā izārstēt šķiršanos pēc mājām

Nomākts tumšā gaitenīViens no visdziļākajiem šķiršanās un laulības beigas ir vietas izjūtas zaudēšana. Laulība pieskaras mūsu dziļākajai piederības izjūtai, un bez šīs pamatotās pieredzes, zinot, ka atrodamies savā likumīgajā vietā, mēs varam justies šausmās un vieni. Sajūta, ka esat nobriedis bez “pareizajiem ziemeļiem”, var izraisīt sajūtu panika to var sajust tikai tad, kad nejūti zem zemes zem kājām.

Pirms vairākiem gadiem, kad mana mamma bija pirmā diagnosticēta ar Alcheimera slimība , viņa bieži bija dezorientēta un pazaudēta. Nekad nejūtoties cietā vietā, kur viņa bija, viņa izteica vēlmi doties “mājās” pat tad, kad jau bija tur. Tas bija sirdi plosošs un grūti dzirdams, bet tas man lika saprast, kā mūsu vietas izjūta ne vienmēr ir saistīta ar ārējo vidi, kurā mēs dzīvojam. Sapratu, ka mājas sajūta ir tikpat iekšēja pieredze, cik konkrēta laika izpausme.

Mums visiem ir vajadzīga vieta pasaulē, kur mēs varam doties, lai justos droši. Lielākajai daļai cilvēku pirmā lieta, kas parasti nāk prātā, kad tiek jautāts, kur viņi jūtas visdrošāk, ir mājas. Mēs saistām savas mājas ar patvēruma vietām, un tieši savās mājās mēs jūtamies visērtāk. Tas ir pilnīgi loģiski, jo īpaši tāpēc, ka mēs jūtamies visvairāk mierīgi, kad piedzīvojam piederības sajūtu un savienojumu ar to, kur atrodamies. Tāpat kā jūs, iespējams, arī es pavadu daudz laika, strādājot pie savām mājām un cenšoties padarīt tās par vietu, ar kuru es varu justies lepna un ar kuru esmu saistīts. Šī ir svarīga prakse, it īpaši, ja mēs piedzīvojam pieredzi, kurā mūsu vietas izjūta ir sadrumstalota, piemēram, šķiršanās gadījumā.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Kad mana laulība beidzās, es biju gan emocionāli, gan fiziski izstumts no tā, ko biju uzskatījis par savām mājām. Gadiem ejot, man ir mirkļi ilgas pēc mājām kur es ilgojos pēc sajūtas, kāda man bija, kad biju precējusies ar neskartu ģimenes dzīvi. Es pieļauju, ka skumstu un ilgojos pēc kaut kā cita, nevis tā, kas man ir pašreizējā brīdī. Esmu iemācījies to nosaukt par ilgošanos pēc mājām, jo ​​tas man palīdz sev atgādināt, ka piederu tur, kur esmu tagad, nevis dzīvē, kura vairs nepastāv.

Mājas ilgas pārvarēšana pēc šķiršanās ir būtisks dziedināšanas procesa elements. Kad mums šķiet, ka mēs nekur nepiederam, mēs esam pakļauti riskam depresija un cits garīgās veselības problēmas . Sajūta, ka esam saistīti ar kādu vietu, ir daļa no mūsu cilvēka stāvokļa, un dažreiz mums tas ir jāizveido, kad jūtamies zaudēti un atvienoti no tā, ko zinām vai zinām.

Šeit ir četri veidi, kā sākt ārstēt ilgas pēc šķiršanās:

  1. Nosauciet sajūtu:Mājas ilgas izpaužas dažādos veidos, un tas ne vienmēr izpaužas skaidri. Mājas ilgas var justies kā depresija, nostalģija, nožēlu , skumjas , un apātija . Ja jūs domājat par bērnības ilgām pēc bērnības, atrodoties nometnē vai citur ārpus savas ģimenes, jūs, iespējams, atceraties, ka tas bija ļoti tagad pieredze. Tomēr bija skaidrs, kas jums pietrūka, jo jums bija vieta, kur jums vajadzēja atgriezties. Ar šķiršanos vairs nav iespējams atgriezties, tāpēc to ir grūtāk identificēt, jo tam nav īsti jēgas. Nosaucot savu sajūtu par ilgām pēc mājām, var atvieglot ciešanas, un tad jūs varat spert soļus, lai šo zaudējumu šajā brīdī izārstētu.
  2. Izveidojiet sēdvietu:Sēdēšanas vieta ir vieta, kur bieži un regulāri apmeklē, lai apskatītu, klausītos, sajustu, pasmaržotu un pat nogaršotu apkārtējo ainavu. Sēdēšanas vieta rada konsekvences un rutīnas sajūtu, un tā trenē prāts un sirds meklēt konkrētu vietu, kur atvieglot. Zinot, ka jūsu dārzā vai mājas tuvumā ir noteikta vieta, uz kuru varat doties, kad jūtaties ilgas pēc mājām, tiks piedāvāts aktīvs solis un veids, kā izjust zināmu atvieglojumu. Jūs varat arī izveidot sēdvietu mājas iekšienē, ja izejot laukā jūtas neērti. Ideja ir par konsekvenci un dziļu uzticību tam, ka šī ir vieta, kur jūs piederat.
  3. Padariet dabu par otro māju:Esmu arī paplašinājis savu iekšējo mājas izjūtu plašākā dabas ainavā. Es esmu jautājis daudziem cilvēkiem, kur viņi bērnībā jutās visdrošāk, un atbilde bieži ir “dabā”. Kokos, augos un zemē ir kaut kas tāds, kas mūs uzņem mājās un apņem mīlošā apskāvienā. Šī ir īpaši lieliska alternatīva mājas atrašanai pēc šķiršanās, kad faktiskā struktūra, kurā dzīvojat, nav patīkama. Bieži vien mūsu mājas kļūst par izaicinošām telpām, kad notiek šķiršanās toksiskuma vai sliktu apstākļu dēļ atmiņas . Daba nodrošina atvieglojumu un tīru vietu dziedināšanai un iezemēšanai piederības vietā.
  4. Izveidojiet attēlu:Attēli ir tikpat spēcīgi kā realitāte, jo tieši tie ir mūsu sapņu virsotnes un dziļi zem mums apziņa . Mājas attēla aktivizēšana var notikt, zīmējot vai gleznojot to, ko jūs redzat kā māju. Tam nav jābūt burtiski attēlotam, tikai attēlam par to, ko jūs redzat kā šo vietu. Ļaujiet sev iespēju sapņot un iedomājieties, kā jūsu mājas ieplīsīs jūsu nakts sapņos, un veidosies redzējums par to, ko tas nozīmē. Ja esat iebiedēts mākslinieks, varat izgriezt attēlus no žurnāliem un izveidot mājas kolāžu.

Ziniet, ka neatkarīgi no tā, kuru ceļu ejat, jums ir tiesības gan uz iekšējām, gan uz ārējām mājām. Atceroties, ka jūs varat iet iekšā vai ārpusē, lai radītu šo piederības un vietas sajūtu, tas var palīdzēt jums pārvarēt mirkļus, kad jūtaties nepietiekams un viens pats.

Autortiesības 2015 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Andra Brosh, PhD, BCHN, terapeits Pasadenā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 23 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Ceriņi

    2015. gada 19. novembris plkst. 7:51

    un man pat pēc šķiršanās bija jāpārceļas no savas mājas, lai šī sajūta tikai pastiprinātos. Es zaudēju savu laulību un savas mājas, par laimi, ne bērni, bet jūs zināt, vientulība man joprojām bija milzīgs jautājums

  • Lindlija

    2015. gada 19. novembrī plkst. 12.40

    Cik grūti tas var būt, jums vienkārši jāieliek viena kāja priekšā otrai un jāatgriežas dzīvo cilvēku pasaulē. Es no savas pieredzes zinu, ka ti ir daudz vieglāk sēdēt, žēlot sevi, tad ir jāiziet un jāmēģina kaut kas jauns. Bet padomājiet, kurš galu galā jums būs labāks. Jums ir jāizkļūst tur un jāpadara kaut kas no jūsu dzīves, pretējā gadījumā šķiršanās ir vienīgā lieta, kas kādreiz nāks jūs definēt. Vai tas ir tas, ko jūs vēlaties?

  • Zaks

    2015. gada 19. novembrī plkst. 14:13

    Tas ir lielisks veids, kā aprakstīt, kā es jutos, kad mēs ar sievu šķīrāmies. Man bija jāatrod jauna māja, tikai daļu laika bija bērni, un es pārcēlos no tā, ka kāds diezgan daudz manis dēļ visu izdarīja, un tas viss bija jādara pašiem. Es zinu, ka mēs pieņēmām pareizo lēmumu, taču tas šo sajūtu neatvieglo.

  • Reena

    2015. gada 20. novembris plkst. 8.07

    Tas varētu būt arī laiks, kad vēlaties meklēt atbalsta grupu, kas palīdzētu jums atkal orientēties. Es zinu, ka es to tikko teicu par tiem, kas ir aprūpētāji, bet tas varētu attiekties arī uz tiem, kas piedzīvo arī smagu šķiršanās situāciju. Bieži vien var šķist, ka neviens nesaprot, ko jūs piedzīvojat, taču situācijā, piemēram, šķiršanās, ir patīkami apsēsties un sarunāties ar citiem cilvēkiem, kuri arī to ir pārdzīvojuši, un redzēt, ko viņi darīja, lai iznāktu no otras puses laimīgi un atkal vesels.

  • Lori

    2015. gada 20. novembris plkst. 9.49

    Man varētu pietrūkt ģimenes sajūtas, kas man bija, kad biju precējusies, bet nekad neesmu palaidusi garām savu bijušo

  • Barbara

    2015. gada 20. novembris plkst. 17.06

    Paldies par rakstu, kuru man nācās pārcelt uz mūsu ēras biedru, kurš bija īpašnieks, un nolēma pārdot māju, kurā man bija jācīnās, lai atrastu vietu, ko es, par laimi, izdarīju. Bet es jūtos tik ļoti pārvietota un izrausta no mājām, un es ļoti ilgojos pēc mājām, par kuru es dzīvoju otrā mājā 2 gadi Kāds nāk mājās (istabas biedrs), bet mēs daudz ko darījām kopā. Tagad es dzīvoju pusotru jūdžu attālumā no vecās mājas, pa kuru es periodiski braucu, lai to redzētu. Vienu dienu tā bija: Pārdošanas zīme mani šokēja Man bija sirdssāpes Tas ir 60 DOM, bet kādu dienu kāds to nopirks, es zinu, ka es nekad nevaru tur atgriezties, bet es par to domāju un atceros svētku vakariņas un manu iecienītāko mazo kaktu bibliotēkas zonā. Jūs dzīvojat savu dzīvi šajā mājā. Daļa no jums noplēsts es ienīstu dzīvošanu dzīvoklī Māja ir pilnīgi atšķirīga Man bija milzīgas bailes, ka man būs jāīrē dzīvoklis, bet es atradu vietu mājā Plus man pietrūkst mājas daļas attiecībā uz dzīvošanu ar citu personu, kas jums ir vairāk nekā kuģis nakts attiecības ar kaut arī tās nebija romiešu valodas tic, bet mēs bijām draugi. Esmu sirsnīgs par zaudējumu, ko es uzskatīju par savām mājām. Viņš to vienkārši izlika pārdošanai, nejūtoties par to. Šķiršanās no mājas Kurš vispār būtu domājis, ka tas būs tik traumatiski?

  • Džoijs

    2015. gada 21. novembris plkst. 06.06

    Šis raksts mani patiešām aizkustināja īpaši šajā gada laikā, kad vienmēr jūtos tik viena. Es gribu pavadīt vairāk laika ar saviem bērniem, bet viņi pārcēlās ilgāk par trim stundām, tāpēc tā ne vienmēr ir iespēja. Es domāju, ka daudzos aspektos es zaudēju gandrīz visu, kad sieva mani pameta, un par spīti viņa ir atņēmusi arī bērnus.

  • Kalijs

    2015. gada 23. novembris plkst. 6:58

    Tieši tad, kad es domāju, ka mani vecāki varētu kādreiz atrasties vienā telpā kopā, kaut kas notiek, un viņi atkal no jauna sadusmojas. Es novēlu, lai tikai mums, bērniem, viņi varētu atrast veidu, kā kaut uz brīdi sadzīvot.

  • Lonna

    2015. gada 24. novembris plkst. 10:19

    Man ir tas, ka, šķiroties, es pilnībā zaudēju sevis izjūtu. Man vairs nebija ne jausmas, kas es esmu, kad vairs nebiju viņa sieva. Tas bija, ja es tik daudz no manis būtu atdevis tam, ka esmu viņa sieva un viņu mamma, un es pilnīgi aizmirsu par to, kā būt man.

  • Tante

    2018. gada 30. augusts plkst. 2:49

    Es precīzi zinu, ko tu domā. Es pametu savu vīru. Esmu smagi strādājusi. Dabūju sev darbu. Es turos, bet es nezinu, kas es esmu. TIK liela daļa manas dzīves tika pavadīta, būdama viņa sieva, un tagad esmu pazudusi. Ne visu laiku, bet dažas dienas (piemēram, šodien) es jūtos pilnīgi apmaldījusies. Viņš joprojām atrodas ģimenes mājās, un mūsu meitas ir kopā ar viņu šajā nedēļas nogalē, kas, protams, ir lieliski, bet es jūtos tik pamesta! Lai arī skaidri aizgāju, tāpēc es aizgāju prom. Es vienkārši nesapratu, ka vīra atstāšana patiešām nozīmē savas dzīves atstāšanu. Es gāju pa dīvainām metaforiskām durvīm, kas mani atstāja citā Visumā, un tas dažreiz jūtas bez ceļa. Un es to darītu vēlreiz. Jaundzimušais dažos veidos. Mirgo saules gaismā. Bet tomēr tas jūtas tik noskumis ar skumjām. Es ļoti cenšos iekļūt un būt pozitīva, un man tas izdodas, bet, ak, skumjas. Tas man sāp kaulus. Mājas ilgas. Jā. Veiksmi mums visiem.

  • Ša

    2018. gada 25. novembris plkst. 14.55

    Lielisks raksts ... Tia, es tev saku, tavs stāsts ir tāds kā mans dievs, svētī tevi x

  • kadiķis

    2015. gada 25. novembrī plkst. 14.16

    kad vien iespējams, es ļoti iesaku turēties tuvu savai ģimenei un ļaut viņiem palīdzēt, kad viss jūtas visnepatīkamāk. brīvdienas var būt vissliktākās, es to šobrīd pārdzīvoju, tāpēc esiet blakus cilvēkiem, kuri var jums palīdzēt nedaudz atraut savu prātu.

  • Likumi

    2015. gada 27. novembris plkst. 7:43

    Arī citi to ir teikuši, taču ir dažas brīnišķīgas atbalsta grupas, kas tiekas visas valsts pilsētās un kas var būt milzīgs palīgs kādam, kurš jūtas pazudis pēc šķiršanās.

  • Kelena

    2015. gada 28. novembris plkst. 8:28

    Man viss ir kārtībā, kamēr man ir mani bērni

  • Klēra

    2015. gada 29. novembris plkst. 13:25

    Vienmēr būs labas dienas, un tad būs arī sliktās dienas, bet, ja jūs ticat savai sirdij, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu, jums nav jājūtas šādi uz visiem laikiem. Es zinu, ka tas var būt skumji un vientuļi, bet, ja jūs pieņēmāt lēmumu šķirties, tam bija jābūt pamatotam iemeslam, un jums ir jāmeklē atbildes.

  • Estuāra

    2016. gada 22. jūnijs plkst. 16.02

    Tāpēc priecājos atrast rakstu, kas izskaidro to, ko es jūtos, un priecājos arī uzzināt, ka es neesmu vienīgais, kurš tā jūtas.

  • Rītausma

    2017. gada 10. jūnijs plkst. 4:59

    Wow ... .. šis raksts beidzot atspoguļo to, ko esmu mēģinājis pateikt ... .. sāpes ir tik reālas. Oho

  • Bonija

    2018. gada 26. februāris plkst. 3:55

    Saprāta un drošības labad es uzturos prom no sava partnera, no savām mājām. Bet kopš pēdējām pāris dienām man šķita, ka kaut kas nav kārtībā ... es nevarēju pielikt pirkstu tam, kas īsti trūkst. Tad šodien man sāka pietrūkt savas mājas. Google meklēja manas jūtas (!) Un atrada jūsu rakstu. Es varētu ļoti saistīties ar jūsu rakstīto. Paldies. Tagad es vismaz zinu, kāpēc man ir skumji.

  • Nensija

    2018. gada 25. marts plkst. 19.32

    Es atstāju savu vīru pēc 43 gadiem 2016. gadā, neilgi pēc mātes nāves. Es gribēju tik ilgi aizbraukt, bet nekad to nedarīju. Viņš dzēra un kļuva neglīts. Bija tik daudz notikumu, kas mainīja dzīvi, es tos vairs nevaru saskaitīt. Arī es nevarēju pielikt pirkstu tam, ko jutu, un nonācu arī šeit. Paldies Dievam. Es joprojām eju lejā un apciemoju bijušo, mēs tagad sadzīvojam labāk nekā jebkad agrāk. Bet sajūta, ka starp to laiku esi pieķerta
    un tagad joprojām ir milzīgs. Pirms alkohola pārņemšanas viņš bija tik lielisks puisis.

  • Jau tagad

    2018. gada 4. jūnijs plkst. 12.41

    Tas atbalsojas. Sēdēšanas vieta ir lieliska ideja. Mani ilgojas pēc ilgas pēc mājām 25 gadus. Tas ir noticis viļņos un pārtraucis manu laimi, un es esmu slikti reaģējis uz paniku, bailēm un zaudējumiem, un tas ir kaitējis manām ģimenes attiecībām. Tagad es varu dziedēt un virzīties tālāk, kā arī atjaunot labākas attiecības ar savu sākotnējo bērnu un mazbērnu ģimeni. Liels paldies, ka palīdzējāt man rast risinājumu. Mūžīgi pateicīgs. X

  • TM

    2018. gada 27. jūlijs plkst. 12:41

    Pilnīgi rezonē ar mani un nonāca pie raksta, izmantojot Google. Gandrīz gadu šķiršanās un mājas atstāšana. Tagad esmu pat pārcēlies uz jaunu valsti, un darbi mani aizrauj, ceļojot pa dažādām valstīm. Bet es laiku pa laikam ieslīgstu izmisumā, kad man pietrūkst mājas, draugu, iepazīšanās, rutīnas un pat bijušā. zinu, ka mums bija pareizi šķirties, un šobrīd es dzīvoju labu dzīvi, bez ko sūdzēties, bet tomēr dažas dienas ilgojas pēc ilgas pēc mājām un vientulības.

  • Reičela Hiltone

    2019. gada 19. decembris plkst. 16.02

    Jā, šajā rakstā ir apkopota mana pašsajūta. Es nevarēju tajā ielīmēt etiķeti, kaut arī četrus gadus pavadīju tēlotājas mākslas studijās, un mana tēma bija bērnības atmiņas, mājas un nostalģija. Joprojām izjūtu dziļas skumjas, nožēlu un nomācos pat pēc gandrīz desmit gadiem. Es pametu savu vīru, un mans dēls vēlējās palikt pie viņa, jo es pārcēlos un satiku kādu jaunu. Tikai sešus gadus vecs viņš negribēja mainīt savu rutīnu, skolu vai mājas, tāpēc es ļāvu viņam palikt pie sava bijušā vīra. Es izjūtu tik milzīgu vainas smagumu, kaut arī katru otro nedēļas nogali braucu 320 jūdzes, lai viņu redzētu. Mūsu attiecības joprojām ir ļoti spēcīgas, mēs esam ļoti tuvu, viņš man atkal un atkal saka, ka ar viņu viss ir kārtībā, bet es joprojām nevaru izkratīt vainu. Es domāju, ka es sāku dziedēt ... un tieši laikā, pirms tas viss gandrīz lika manai jaunajai dzīvei visa tā dēļ sabrukt. Tagad man ir jāatrod miers un jāsakņojas jaunajā dzīvē, zinot, ka dēls mani mīl, un tagad, kad ir vecāks un var labāk izprast situāciju, viņš sāka palikt pie manis. Paldies, ka palīdzējāt man saprast, ka visu šo laiku esmu ilgojusies pēc ilgām. Varbūt tagad es varu turpināt.

  • Džonatans

    2020. gada 28. marts plkst. 5:23

    Šis raksts atspoguļo tieši to, kā tas ir, un man ļoti palīdzēja manā ceļojumā. Paldies par jūsu ieskatiem.