Goodtherapy Emuārs

5 aizsardzības mehānismi, kas mūs gan aizsargā, gan sāp

Aizmugurējā skata fotogrāfija ar pieaugušo ar īsiem matiem, valkājot kapuci, domīgi sēžot zem kokaKatru dienu mūs bombardē situācijas, cilvēki un jūtas, kas mūs var uzspiest. Mums visiem ir savi veidi, kā tikt galā ar šo stresu. Daži no tiem ir noderīgi, citi ne tik daudz. Stress ir sarežģīts un ļoti personisks indivīdam, kurš to piedzīvo. Apsveriet, kas liek justies saspringtam. Vai esat pazinuši citus cilvēkus, kurus neuztrauc jūsu stresa faktori un šķiet, ka ar viņiem tiek galā bez lielas kņadas? Vai jūs zināt cilvēkus, kuri uzsver problēmas, kas jums nekad neienāktu prātā, ir problēma? Stress ir viss par perspektīvu.

Iemesls, kāpēc cilvēki uz to pašu stresa faktoru reaģē atšķirīgi, ir saistīts ar viņu pieredzi. Stresu rada izraisa vai situācijas / cilvēki / emocijas, pret kurām jūs esat īpaši jutīgs lietu dēļ, kas notikušas jūsu dzīvē.

Veikt dusmas , piemēram: Cilvēks, kurš audzis neparedzamā vidē, kurā dusmas izraisīja kliegšanu, iebiedēšanu vai fizisku vardarbību, visticamāk, reaģēs uz dusmām atšķirīgi nekā tas, kurš tika mācīts veselīgi izteikt dusmas. Abi cilvēki var pieredzēt, ka partneris dusmojas uz viņiem, taču, visticamāk, tiks iedarbināts tikai viens no viņiem. Vēl viens piemērs ir neauglība. Kāds ar kuru cīnās auglības problēmas var uzzināt ļoti atšķirīgi, kad viņi uzzina, ka draugs ir stāvoklī, nekā tas, kurš ir iecerējis dabiski. Mācīšanās par kāda cita grūtniecību var izraisīt viņu trauksmi, skumjas un bezspēcību, kas saistīta ar neauglību.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Jūs varat iedomāties, ka indivīdi tiek iedarbināti bezgalīgi, jo pastāv tik dažādi apstākļi, kas ietekmē cilvēkus. Papildus pastāvošo ierosinātāju daudzveidībai ir plašs spektrs veidu, kā cilvēki reaģē uz viņu izraisītājiem. Cilvēki mēdz attīstīties aizsardzības mehānismi vai neapzinātas reakcijas, kas pasargā viņus no sāpju izraisītājiem. Parasti nav zināms par šo aizsardzības mehānismu klātbūtni, kā arī tad, kad tie tiek izmantoti. Daudzi no mums ir dzirdējuši vai lietojuši terminu “kļūt aizsargājošam”, ja jūtam, ka kāds mēģina sevi aizsargāt vai aizstāvēt strīdā, nevis uzklausīt pretējo viedokli. Tas bieži notiek, ja cilvēku izraisa tēma. Pat pēc sprūda beigām aizsardzības mehānisms saglabājas un var ietekmēt attiecības un darbu.

Kā terapeits, kurš strādā ar sievietēm un LGBTQ + personām ar trauksme , trauma , un ķermeņa attēls jautājumiem, es redzu savu daļu aizsardzības mehānismu, kas parādās terapijas sesijas laikā. Terapeits ir apmācīts, lai identificētu un palīdzētu cilvēkiem strādāt, izmantojot šīs aizsargspējas, kas ir kritiski svarīgi, lai gūtu panākumus jebkurā jautājumā, kas viņu noved pie ārstēšanas.

Ir daudz dažādu aizsardzības mehānismu veidu, taču šādi ir pieci izplatītie:

Neatkarīgi no tā, cik emocionāli veseli mēs esam, mums visiem katru dienu spēlē aizsardzības mehānismi.

  1. Humora izjūtas tips.Smiekli ir labākās zāles, vai ne? Ne vienmēr! Cilvēki, kuri lieto humoru, runājot par sarežģītām situācijām, bieži maskē sāpes zem tā. Daži cilvēki ņirgājas par sevi, lai citi to nevarētu izdarīt vispirms. Citi izveido humora izjustus stāstus ap sliktām situācijām, lai neatzītu, cik ļoti viņi sāp. Cīņas gaismā nav nekā nepareiza, taču ir svarīgi arī runāt par tumsu, kas ar to saistīta.
  2. Spēcīgs, kluss tips.Jūs, iespējams, zināt kādu no šiem, ja pats neesat tāds. Šī persona ir “akmens”, ģimenes pamats, uzticamais darbā. Šis aizsardzības mehānisms liek kādam mēģināt izskatīties spēcīgam un stabilam no ārpuses, pat ja iekšēji tā nejūtas. Vienmēr rūpējoties par citiem, uzmanība nekad nav jāpievērš viņiem, jo ​​vienmēr ir kāds, kam tā nepieciešama. Spēcīga un klusa palikšana ne tikai neļauj citiem redzēt, ka viņiem ir sāpes un ievainojamība , tas palīdz arī cilvēkam to aizmirst.
  3. Atlaišanas veids.Šis aizsardzības mehānisms liek cilvēkiem “iet līdzi straumei” vai būt pārāk pielāgotiem. Kāds, kuram ir šis aizsardzības mehānisms, bieži ir pasīvs un gaida, kad viņam paskaidro, kas jādara, vai kāds cits plāno. Šī aizsardzība var maskēt jūtas nepietiekamība vai to trūkums pārliecību nepieciešami lēmuma pieņemšanai. Ja kāds ir atlaists un viņam nav jābūt savam viedoklim, viņš neriskē kādu satraukt vai būt noraidīts .
  4. Perfekcionistisks tips.Tici vai nē, perfekcionisms parasti tā nav laba lieta, un pilnība tomēr nav iespējama. Kāds, kuru ietekmē perfekcionistiskais aizsardzības mehānisms, par katru cenu izvairās kļūdīties vai kļūdīties. Zem šīs aizsardzības ir intensīva bailes tiesāt vai pamudināt. Šī aizsardzība var izraisīt vispārēju trauksmes sajūtu, jo vienmēr pastāv iespēja, ka kaut kas var noiet greizi.
  5. Pasīvi agresīvs tips.Daudzi no mums lieto šo terminu pasīvi agresīvs lai aprakstītu citu uzvedību, bet vai jūs zināt, ka šī uzvedība izriet no aizsardzības mehānisma? Kad kāds ir pasīvi agresīvs, viņš ļauj citiem zināt, ka ir dusmīgs vai kam kaut kas vajadzīgs, nedarot to tieši. Būt pasīvai agresīvai ir mēģinājums apmierināt vajadzības, neiznākot tieši ar to. To motivē bailes un izvairīšanās no konfliktiem un dusmām. Netieši ņurdot, nevis stāstot kādam par problēmu, viņš pasīvā un agresīvā veidā zina, ka kaut kas nav kārtībā. Ironija ir pasīvā-agresīvā uzvedība parasti ir vairāk kairinoša un izraisa vairāk dusmu nekā tieša.

Arī šī uzvedība parasti ir neapzināta, un cilvēki parasti neapzinās, ka nodarbojas ar to. Neatkarīgi no tā, cik emocionāli veseli mēs esam, mums visiem katru dienu spēlē aizsardzības mehānismi. Bažas rodas tad, kad aizstāvība būtiski negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi. Kvalificēts terapeits var palīdzēt jūs veidojat savu pašapziņu, izārstējat pagātnes sāpes un / vai traumas, un jūs veselīgi tiekat galā ar visiem jūsu ierosinātajiem izraisītājiem.

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Levana Slabodnick, LISW-S, terapeits Kolumbā, Ohaio štatā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.