Goodtherapy Emuārs

5 labi iemesli, lai parādītu garastāvokļa izmaiņas

Cilvēks ikdienas drēbēs sēž sakrustotām kājām un domājot pieraksta piezīmju grāmatiņāMums visiem ir emocijas un noskaņas . Dažiem cilvēkiem ir ļoti vienmērīgi temperamenti, un viņu noskaņojums pārsvarā ir stabils. Citi var iet no laimīgs uz noraizējies uz nomākts uz eitīmu diezgan ātri.

Visiem ir garastāvokļa izmaiņas visas dienas garumā, taču to var būt grūti apņemties atmiņa tieši kādi bija noskaņojumi un apstākļi, kas viņus apņēma. Tāpēc garastāvokļa kartēšana var būt efektīvs līdzeklis, lai uzlabotu jūsu garastāvokli psihoterapija vai citu ārstēšanas kursu.

Šeit ir piecas lieliskas garastāvokļa diagrammas priekšrocības:



  1. Tas ļauj jums saistīt savas jūtas ar dienas laikā notikušo.Piemēram, cilvēks, iespējams, cīnās ar pēkšņu depresīvu jūtu pieplūdumu. Pārbaudot, izrādās, ka neliels konflikts darbā viņu ietekmēja dziļi, vairāk nekā viņš vai viņa apzināti zināja.

    Atrodiet terapeitu

    Izvērstā meklēšana
  2. Garastāvokļa diagrammas var palīdzēt ārstam, terapeutam vai psihiatram noteikt precīzāku diagnozi.Garastāvokļa un trauksmes problēmas daļēji nosaka tas, cik ilgi kāds ir saslimis. Smagas depresijas gadījumā garastāvokļa diagramma var palīdzēt ārstam vai terapeitam labāk izprast garastāvokļa ilgumu un smagumu, kā arī to, cik ātri viņi pāriet. Ja jūsu garastāvoklis dramatiski mainās nedēļu vai mēnešu laikā, tas varētu liecināt bipolāri . Cilvēki mēdz neatcerēties savas garastāvokļa svārstības dienas laikā. Ja jūs nolemjat pierakstīt, kā jūs jūtaties visas dienas garumā, tas var palīdzēt noteikt un vadīt atbilstošu ārstēšanas vai terapijas kursu.
  3. Garastāvokļa kartēšana ļauj redzēt dzīves modeļus.Kad mainās jūsu noskaņojums, kas vēl notiek jūsu dzīvē? Dažas sievietes ir īpaši jutīgas pret garastāvokļa izmaiņām, kas notiek pirms menstruācijām, to laikā vai pēc tām. Citiem cilvēkiem ir ārkārtīgi noskaņojums, kas sakrīt ar darba maiņām naktīs vai maiņām. Ja pamanāt noskaņojumu sestdienas vakara kritumos, tas var būt saistīts ar satraukumu par pirmdienas došanos uz darbu.
  4. Tas ļauj labāk izprast jūsu izraisītājus.TO iedarbināt ir notikums, kas izceļ uzvedības vai emocionālo sajūtu. Ja jums ir noticis spontāns aborts, jūs, iespējams, pārņem trauksme, dodoties uz bērnu dušu vai redzot zīdaini. Šajā gadījumā var būt grūtnieces redzēšana.
  5. Jūsu noskaņojuma izsekošana var daudz pastāstīt par dažādu garastāvokļu laiku.Varbūt jūsu diagramma parāda, ka svētdienas vakari ir grūti, un jūs saprotat, ka tas ir tāpēc, ka darbs ir bijis stresa pilns nesen. Daži cilvēki sāk spēcīgi reaģēt uz lietām, kad tuvojas mīļotā nāves gadadiena, pat ja viņi to apzināti neatzīst.

Kartēšana var būt tikpat vienkārša kā garastāvokļa pierakstīšana piezīmjdatorā vai tikpat augsta tehnoloģija kā viedtālruņa lietojumprogrammas izmantošana, lai attēlotu un attēlotu mainīgās jūtas. Jebkurā gadījumā tas neprasa ilgu laiku, un ieguvumi var būt daudz.

Ja esat izsekojis savas noskaņas, es labprāt uzzinātu par to zemāk esošajos komentāros.

Autortiesības 2015 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Jenise Harmon, LISW-S, terapeits Kolumbā, Ohaio štatā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 10 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Kašons

    2015. gada 19. oktobris plkst. 8:22

    Šī ir tik lieliska ideja. Var būt gadījumi, kad jūs pat nesapratīsit, kas ir tas, kas varētu jūs iesākt, bet, ja jūs to izsekojat šādi, tas varētu sniegt jums labāku priekšstatu par lietām, kas notika dienā, lai jūs varētu labāk saprast, kādi ir šie izraisītāji.

  • Mikijs

    2015. gada 19. oktobris plkst. 15.59

    Tāpat kā ar jebkuru rīcību, kurā Sojuz varētu vēlēties veikt izmaiņas, lielisks veids, kā to izdarīt, ir ļoti uzmanīgi pievērsties šai uzvedībai: kad jūs to darāt, kas jūs vēlaties to darīt un cik bieži tas notiek. Es to daru ar ēdienu, jo esmu pārmērīgs ēdējs, kurš patiešām vēlas zaudēt svaru. Tāpēc es izmēģinu pārtikas žurnālu. Jūs zināt, pierakstot visu, ko ēdu, kad un kā jūtos, kad daru. Patiesībā tas man ir diezgan ieskatu, kaut arī tas aizņem nedaudz vairāk laika, nekā es sākotnēji domāju, ka tas tā notiks. Es domāju, ka tā ir daļa no tā, kas ir pašpilnveidošanās, lai gan ir labi, atdodot šo laiku sev.

  • konors

    2015. gada 20. oktobris plkst. 7.08

    Tas noteikti ir devis manam padomdevējam un man dažas labas lietas, kuras jāizjauc!

  • Ronalds

    2015. gada 20. oktobris plkst. 14:42

    Diemžēl es mīlu savu darbu, bet savus kolēģus?

    Ne tik daudz

    Un es domāju, ka tie ir tik daudzu manu problēmu pamatcēlonis.

  • kodija A

    2015. gada 21. oktobris plkst. 3:55

    Es redzu, ka, rīkojoties šādi, tas dod reālu iespēju redzēt sevi reklāmā, lai labāk un rūpīgāk iepazītu sevi nekā jebkad agrāk. Tas dod jums iespēju ieskatīties no ārpuses un iegūt norādes, kuras, iespējams, jums nekad nav bijusi iespēja redzēt un saprast pirms šī mazā vingrinājuma.

  • Lindall

    2015. gada 21. oktobris plkst. 16.12

    Un iespēja izlabot lietas, kas jums nav bijušas

  • Margo

    2015. gada 24. oktobris plkst. 6:51

    Mums visiem ir tieksme domāt, ka mēs visu atceramies precīzi, bet es domāju, ka tad, kad jūs smagi strādājat, lai tam visam sekotu līdzi, pierakstiet to un uzticaties procesam, mēs bieži atklāsim, ka tas, ko mēs domājam, ka atceramies, nav viss tas vispār ir precīzi. Labs veids, kā sekot līdzi savai dienai, lai jums būtu rakstisks apstiprinājums par to, kas faktiski notika, kad atklājat, ka jums tas ir vajadzīgs.

  • miers

    2015. gada 24. oktobris plkst. 13:24

    Tas ir lielisks veids, kā iepazīties ar to, kas jūs esat, un lietām, kas jūs visvairāk satrauc. Dažreiz, līdz redzam kaut ko melnbaltu pierakstītu, lielākā daļa no mums izvēlas to ignorēt. Bet, kad tas ir tieši tur pierakstīts, un mēs zinām, ka tā bija mūsu pieredze, tad to vairs grūti ignorēt.

  • Kreitons

    2015. gada 26. oktobris plkst. 7:30

    Lai gan es cenšos par to daudz nedomāt, vasaras mēnešos man vienmēr ir vairāk melanholijas, jo tas ir gada laiks, kad mans tēvs patiešām saslima un nomira. Viņš bija mana pasaule, un es viņu tik ļoti atbalstīju.

  • Leifs

    2015. gada 27. oktobris plkst. 10:24

    Visticamāk, ka tas ir kaut kas, ko jūs darāt, lai sevi pilnveidotu
    tad kā tas varēja būt slikti?