Goodtherapy Emuārs

5 pazīmes Var būt laiks atlaist draudzību

Divi jautri nobrieduši pieaugušie ar gariem matiem smaida un smejas par kaut ko pa tālruni pie galda pie brokastīm kafejnīcā'Kam vajadzīgi ienaidnieki ar šādiem draugiem?'—Angļu sakāmvārds

Beidzot ir pienācis pavasaris. Daudziem pavasara atnākšana nozīmē jaunus sākumus un laiku jucekļa attīrīšanai. Ir pienācis laiks atbrīvoties no vecā un atbrīvot vietu jaunajam. Dažreiz šī domāšana var ietvert dažu mūsu attiecību, īpaši mūsu, pārdomāšanu draudzība .

Pēc Amerikas Psihiatru asociācijas domām, veselīga draudzība un citi pozitīvi sociālie atbalsti būtiski veicina mūsu garīgo un emocionālo labsajūtu. No otras puses, neapmierinošas vai graujošas attiecības var būt diezgan kaitīgas mūsu veselībai.



Savā praksē, dzirdot, ka cilvēki apraksta sāpīgu un dažreiz verbāli ļaunu izturēšanos no cilvēkiem, kurus viņi sauc par “draugiem”, es bieži jautāju: “Kā ir ar šo draudzību, kas darbojas jums?” Šādos gadījumos es visbiežāk dzirdu atbildi: “Mums ir vēsture” vai “Mēs esam draugi kopš bērnības.”

Protams, ir daudz brīnišķīgu privilēģiju ar ilgu vēsturi ar kādu citu. Tie var ietvert kopīgas atmiņas, jokus iekšpusē, nevajadzētu vēlreiz izskaidrot savus stāstus un (cerams) bezierunu pieņemšanu tam, kas jūs esat. Bet, tāpat kā ar visām pārējām attiecībām, pieaugot katram cilvēkam, arī viņi savā dzīvē var pieaugt atsevišķi.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Katras attiecības prasa darbu. Bet, kad draudzība kļūst vairāk par pūles uzturēšanā, nevis prieka avotu - it īpaši, ja jūsu ieguldītās pūles nav savstarpējas, atlaišana var būt visžēlsirdīgākā lieta, ko varat darīt sev.

Tātad, kā mēs zinām, kad ir īstais laiks ļaut draudzībai aiziet? Tālāk ir norādītas dažas pazīmes, kas var palīdzēt sniegt norādījumus:

1. Draugi tevi nolika.

'Pievērsiet īpašu uzmanību ikvienam, kurš neaplaudē, kad jūs uzvarējat,' teikts vienā teikumā. Citiem vārdiem sakot, jūs varat pamanīt, ka katru reizi, kad kaut ko sasniedzat, jūsu draugam ir jāsaka kaut kas negatīvs vai atturīgs. Vai varbūt viņi mēģina jūs apvienot ar saviem stāstiem par sasniegumiem. Tie abi var būt sarkanie karogi. Īsts draugs patiesi izjutīs vai vismaz izteiks laimi, kad jums viss izdosies. Viņi ne tikai ļaus jums jūsu slavas brīdi, bet arī gozēsies tajā kopā ar jums.

Tas attiecas arī uz draugu, kurš runā par tevi aiz muguras. Sargieties no cilvēka, kurš vienmēr maldina citus. Jūs varētu būt nākamais.

2. Viņi liek tevi pēdējam.

Starp bērniem, partneriem, karjeru, novecojošie vecāki , un slimiem radiniekiem, mums visiem ir aizņemta un sarežģīta dzīve. Neskatoties uz to, pat visnopietnākais no mums cenšas par prioritāti izvirzīt to, ka kopjam attiecības, kuras mēs vērtējam. Mēs atvēlam laiku tiem, kam ir nozīme.

Kad draudzība kļūst vairāk par pūles uzturēšanā, nevis prieka avotu - it īpaši, ja jūsu pieliktās pūles nav savstarpējas, atlaišana var būt visžēlsirdīgākā lieta, ko varat darīt sev.

Daudziem no mums ir tuvi, mūža draugi, ar kuriem mēs, iespējams, nerunājam mēnešus vai pat gadus, bet, kad to darām, ir sajūta, it kā nebūtu pagājis laiks. Tas, kas patiesībā nāk uz leju, ir tas, cik svarīgi tu viņiem esi. Ja jūs atkal un atkal mēģināt pielikt pūles, kas netiek atdotas natūrā, var būt laiks ļaut šai personai iet.

Neatkarīgi no tā, vai esat atbildējis uz zvaniem, īsziņām, e-pastiem vai telegrammām, ja jūs kādam esat svarīgs, viņi jūs vismaz atzīs. Ja es patiesi vērtēju draudzību vai partnerattiecības, es uzskatu par prioritāti to nesajaukt. Un, kad es pieļauju kļūdu (es tomēr esmu tikai cilvēks), es to izlaboju par prioritāti.

Ir viegli sasiet un zaudēt uzmanību aizņemtajos laikos un dažādos dzīves izaicinājumos. Uztraukums ir tad, kad tas kļūst par paraugu. Turklāt, ja jūsu draugs ir tas, kurš nēsā savu tālruni tā, it kā tas būtu pielikums, pārbaudot to ik pēc piecām sekundēm, viņš, iespējams, ir redzējis jūsu tekstu. Interpretē to kā gribi.

3. Jūs dzirdat no viņiem tikai tad, kad viņiem kaut kas vajadzīgs.

Pieņemsim, ka jums ir draugs, kurš nosūta jums īsziņu, lai uzdotu jautājumu par kaut ko, kas viņiem jāzina, vai lūdz labvēlību, un nekavējoties atbild uz jūsu atbildi. Jebkurā brīdī, kad vērsieties pie viņiem, viņiem ir vajadzīgas dienas (vai nedēļas!), Lai atbildētu. Šāda veida attiecības, iespējams, labākajā gadījumā no jums izsūks enerģiju. Sliktākajā gadījumā, ja esat cilvēks, kurš cīnās ar pašvērtību, tas riskē saglabāt nepatiesu pārliecību par necienību. Atbrīvojiet vietu tiem, kas jūs vērtē. Atlaid tos, kuri vēlas tikai to, ko tu vari viņiem dot.

4. Jūs vienkārši esat izauguši atsevišķi.

Lielākajai daļai cilvēku ir bijušas draudzības, kas vienlaikus darbojās labi kopīgu vai kopīgu interešu, piemēram, darba vai skolas dēļ. Dažreiz šīs draudzības uzplaukst pēc skolas beigšanas vai darba beigām. Tomēr šīs attiecības var balstīties vienīgi uz šīm kopīgajām iezīmēm. Ja attiecības nav pamatotas ar kaut ko būtiskāku, un jūs atklājat, ka jums nav ko teikt vai vairs nevarat būt saistīts ar otru personu, attiecības, iespējams, ir ritējušas savu gaitu. Šis šķiršanās process ir dabiska dzīves sastāvdaļa.

5. Ciešanas vairs nav jūsu vēlamais uzņēmums.

Ikviens dzīvē piedzīvo augstākos un zemākos līmeņus. Varbūt jūsu dzīvē bija īpaši tumšs laiks - piemēram, intensīvas pašiznīcināšanās un sevis naidošanas periods. Dažreiz draudzība, kas izveidojās šajos laikos, var likt justies iestrēgušam. Ja jūs tajā laikā nejustos tik labi par sevi, jūs varētu piesaistīt tos, kuri juta tāpat, gan par sevi, gan par jums. Galu galā ciešanas patiešām mīl sabiedrību.

Pat ja jūs joprojām cīnāties ar pašvērtības jautājumiem, iespējams, ka esat attīstījies labāk instrumenti, lai tiktu galā . Piemēram, sakiet, ka jūs aktīvi strādājat sevis mīlestība un sevis līdzjūtība , bet jūsu draugs mēģina mazināt šos centienus. Ja tas tā ir, jūsu labklājības labad var būt laiks doties tālāk. Nelaime mīl sabiedrību, taču, ja esat sasniedzis savu dzīves punktu, kurā vairs nevēlaties būt nožēlojams, iespējams, ir pienācis laiks ļaut šai draudzībai aiziet.

Šīs ir tikai dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu draudzība, iespējams, ir pagājusi jau sen pēc derīguma termiņa beigām. Tomēr, kā tas ir jebkurās attiecībās, tas, kā otrs cilvēks izturas pret tevi un kā tu jūties pret sevi, atrodoties viņu uzņēmumā, bieži vien ir labākie ceļveži, lai noteiktu, vai tev ir attiecības, pie kurām ir vērts turēties.

Ja jums joprojām ir zaudējumi, varat vienkārši uzdot sev šādus divus jautājumus:

1. Vai šī draudzība mani baro vai noplicina?

2. Ja mans mērķis ir līdzjūtība un ilgtermiņa laime , vai šīs attiecības mani tuvinās vai attālinās no šī mērķa?

Neatņemama pašizaugsmes sastāvdaļa ir ļauties tam, kas mums vairs nekalpo. Diemžēl tas dažkārt ietver ilgtermiņa draudzību, lai arī cik grūti varētu būt doma to darīt. Ikvienam, kuram ir trīs, divi vai pat viens patiešām labs draugs, uz kuru var droši paļauties, jāuzskata sevi par laimīgu. Runājot par draudzību, atšķirība ir kvalitātei, nevis kvantitātei.

Lēmums atteikties no draudzības nekad nav viegls lēmums. Bet, ja jūs pievērsīsit uzmanību iepriekš uzskaitītajām pazīmēm - un vēl svarīgāk - savai sirdij, jūs galu galā zināsiet, kā rīkoties. Ja jūs cenšaties uzzināt, vai draudzība jums kalpo, vai vēlaties pārvarēt citus ar draudzību saistītus jautājumus, es iesaku aizsniegt līdzjūtīgam padomdevējam, kurš var piedāvāt atbalstu un norādījumus.

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Alisons Ābrams, LCSW-R , terapeits Ņujorkā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 1 komentārs
  • Atstājiet savu komentāru
  • Tīrs3

    2018. gada 12. jūnijs plkst. 19.17

    Lieliska un noderīga informācija, kas ved uz veselīgāku sevi