Goodtherapy Emuārs

5 soļi, lai iegūtu nepieciešamo un pelnīto atbalstu

Sieviete mierina grūtībās nonākušo sievieti

Ņemot a garīgās veselības jautājums var būt ļoti izolējošs . Jums var šķist, ka neviens nesaprot jūsu piedzīvotās sāpes un izmisumu. Tādēļ jūs varētu paturēt savu stāvokli tikai pie sevis, uzticoties nevienam. Tas nav nekas neparasts.

The stigmatizācija apkārtējā garīgā veselība nepalīdz. Daudzi cilvēki vilcinās atklāt savas cīņas, rūpējoties par tiesāšanu, un tādējādi ļoti cenšas slēpt savus apstākļus no kolēģiem, draugiem, pat ģimenes locekļiem.



Cilvēki ar depresija un trauksme , cita starpā, bieži izolējas enerģijas trūkuma dēļ vai tāpēc, ka viņi nezina, kā saņemt atbalstu. Atklāšanās par garīgās veselības stāvokli nozīmē risku, kas var justies biedējoši. Ne visi var būt atbalstoši, daži cilvēki nezina, kā palīdzēt, un daži cilvēki jūsu dzīvē var izvēlēties palikt nezinoši.

Garīgās veselības stāvoklim nav nekāda sakara ar to, kāds tu esi. Tas nenozīmē, ka jūs pārmērīgi reaģējat uz lietām, ka jūs “vienkārši” jūtaties nomākts, ka jūs esat nespējīgs, ka esat vājš vai ka esat “traks”. Tāpat kā cilvēkiem, kuri cīnās ar fizisko veselību, ir vajadzīgs atbalsts un tie ir pelnījuši, cilvēkiem un garīgās veselības problēmām tas ir vajadzīgs un pelnīts.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Sazināšanās ar terapeitu protams, ir lielisks solis pareizajā virzienā, jo profesionālis vislabāk var palīdzēt jums izprast faktorus, kas veicina jūsu jūtas, un var norādīt uz noderīgiem resursiem. Viņš vai viņa nevar atkārtot līdzjūtība un iejūtība tuvu draugu vai ģimenes locekļu.

Tātad, kā jūs varat atrast nepieciešamo atbalstu? Šeit ir pieci apsvērumi, kas palīdzēs jums iegūt nepieciešamo, kad tas visvairāk nepieciešams.

  1. Uzziniet pēc iespējas vairāk par savu stāvokli, lai jūs varētu citiem izskaidrot piedzīvoto.Daudzu cilvēku vienīgais informācijas avots par garīgo veselību ir tas, kas tiek attēlots plašsaziņas līdzekļos, kas parasti ir neprecīzs vai pat pazemojošs. Bet, ja jūs varat aprakstīt, kā ir dzīvot bipolāri , piemēram, jūs varat informēt citus un palīdzēt viņiem saprast, kā viņi var jūs vislabāk atbalstīt. Izglītojot sevi, jūs varat izglītot citus.
  2. Identificējiet kādu, kurš, jūsuprāt, varētu būt jums atbalsts.Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs vai ģimenes loceklis, tam vajadzētu būt personai, kurai uzticaties un kura iepriekš ir parādījusi līdzjūtības tendences. Arī šoreiz ne visi sapratīs, negribēs saprast vai varēs palīdzēt.
  3. Padomājiet par to, ko jūs cerat iegūt no sarunas, kas notiks ar šo personu.Vai jūs meklējat kādu, pie kura varētu izelpot (“Šodien darbs bija tik grūts, ka es 30 minūtes pavadīju vannas istabā, raudot”), vai vēlaties saņemt palīdzību kādas problēmas risināšanā (“Esmu tik noraizējies, ka man nepieciešama palīdzība, lai tiktu pie pārtikas preču veikals ”)? Precīzi norādiet, kas jums vajadzīgs un kāpēc tas ir nepieciešams: “Es jūtos patiešām uzsvēra tieši tagad un tiešām varētu izmantot kādu, ar kuru sarunāties. ”vai:„ Mana depresija man apgrūtina katru dienu piecelties no gultas un rūpēties par savu māju un ģimeni. Vai jums ir kādi ieteikumi? ” Praktizējiet to, kas jums nepieciešams.
  4. Atzīst, ka daži cilvēki var tevi labāk atbalstīt nekā citi.Pirmā persona, kurai uzticaties, var nesaprast. Turpiniet kopīgot, līdz atrodat personu vai personas, kas var jūs atbalstīt. Ja kāds, kuram lūdzāt palīdzību, nevar sekot līdzi, saprotiet, ka tas nav kaut kas, ko jūs darāt nepareizi. Viņi, iespējams, nodarbojas ar savām cīņām un viņiem vienkārši nav pietiekami daudz enerģijas vai gudrība lai palīdzētu jums ar jums.
  5. Nepaļaujieties tikai uz vienu personu.Mēģiniet izveidot atbalsta tīklu, pa vienam cilvēkam. Tādā veidā, ja viens draugs vai jūsu partneris nevar uzreiz runāt, ir citi, ar kuriem varat sazināties.

Nevajadzētu neatzīt, ka dažiem cilvēkiem atrast atbalstu ir ārkārtīgi grūti. Cilvēki, kuru ģimenes un uzticamo draugu kopa ir ierobežota vai tās vispār nav, var justies kā pie kam vērsties. Tomēr vienmēr ir kāds, kurš ne tikai klausīsies, bet arīvēlasklausīties - neatkarīgi no tā, vai tas ir terapeits, mācītājs vai draudzes loceklis, vai kāds, kurš brīvprātīgi piesakās krīzes līnija . Vienmēr ir atbalsts. Galvenais ir piesaistīt spēku, lai to lūgtu, kaut ko, kas katram jādara vienā vai otrā laikā.

Garīgās veselības stāvokļi ir ļoti izplatīti, tāpēc turpiniet dalīties; izredzes ir, ka agrāk vai vēlāk kāds, kuram uzticaties, būs ticis galā ar savām cīņām. Jums nevajadzētu iet vienam. Katru reizi, kad esat atvērts par savu stāvokli, jūs mazināt aizspriedumus un neziņu par garīgās veselības problēmām. Pamazām mēs varam mainīt pasauli.

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Jenise Harmon, LISW-S, terapeits Kolumbā, Ohaio štatā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 12 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Džonna

    2016. gada 12. janvāris plkst. 8.40

    un nekad nejūtaties vainīgs par sevi

  • Emīlija

    2016. gada 12. janvāris plkst. 9:45

    johnna: Pilnīgi! Patiesība nekad nemelo.

  • Deilijs

    2016. gada 12. janvāris plkst. 10:17

    Es nāku no garas stoiku rindas, kuri domā, ka ir briesmīgi kādreiz atzīt, ka jums patiesībā varētu būt nepieciešams kāds cits, kas palīdzētu dzīvē kopumā. Viņi ir tikai cilvēki, kas to izsūc, kuri man vienmēr ir teikuši, ka es esmu neatkarīga, dari to pati. Tāpēc man vienmēr ir grūti atrisināt to, ka ir pareizi ik pa brīdim lūgt palīdzību, bet es nekad negribu nevienam no savas ģimenes pateikt, ka es tiešām lūdzu palīdzību. Un tas viņus pilnīgi atstāj, ciktāl kāds, kuru es pazīstu, varu būt atkarīgs.

  • Emīlija

    2016. gada 12. janvāris plkst. 11:37

    Manā ģimenē ir “necieņa” runāt patiesību, izvirzīt to, ko visi vēlas ignorēt (lai saglabātu savu fasādi neskartu). Paredzams, ka jūs vienkārši būsiet “pateicīgs”. Pieaugšana un ģimenes atstāšana bija LABĀKĀ lieta, kas ar mani noticis, un tagad es saprotu, ka visu laiku manī bija labākais, spēcīgākais un gudrākais aizstāvis, kas man bija vajadzīgs. Cilvēkiem ir jāsaprot, ka 'ģimene' ne vienmēr ir labākie cilvēki, no kuriem saņemt palīdzību. Uzskatīt, ka tas attiecas uz visiem, ir vienkārši nepatiesa. Ir ģimenes ar patiešām spēcīgām saitēm, un ir arī tādas, kurām nav.

  • Sjūzena

    2016. gada 12. janvāris plkst. 13:57

    Man jāsaka ... attālināšanās no savas ģimenes bija labākais, ko es varētu darīt sevis labā. Viņi mani emocionāli aizskāra un reti runāja ar mani, kad kopā atradāmies istabās ... pat svētku laikā. Mana ģimene ir ļoti disfunkcionāla. Viņiem vajadzēja, lai es būtu identificētais pacients, lai neviens neskatītos viņu uzvedību. Es dzīvoju vairāk nekā 1000 jūdžu attālumā no viņiem ... Es joprojām priecājos, ka pieņēmu lēmumu attālināties no viņiem. Es nekad neatgriezīšos!

  • Vitnija

    2016. gada 12. janvāris plkst. 14:43

    Ja kāds jūs patiešām mīl bez neizdošanās, tad viņš domā par to, ko viņš var darīt, lai palīdzētu.

    Es nedomāju, ka šāds cilvēks kādreiz būs kāds, kas jums jāsaka, viņš vienkārši jautās un zinās.

  • Hadassa

    2016. gada 17. janvāris plkst. 12.47

    Lai gan es piekrītu, ka kāds, kurš patiesi rūpējas, jautās, kā viņi var palīdzēt, viena no būtiskākajām mācībām, ko esmu iemācījusies laika gaitā, ir negaidīt, ka citi domās. Kaut arī mīļotajam cilvēkam tas var patiesi rūpēties, viņš, iespējams, nemaz nezina, kas notiek, un nav godīgi gaidīt, kamēr viņš pamanīs viņu vai viņu pašu. Arī ilgtermiņā izraisa aizvainojumu. Skaidras un veselīgas komunikācijas rosināšana ir visu attiecību atslēga, un es to esmu iemācījies grūtāk.

  • Berijs

    2016. gada 13. janvāris plkst. 10:27

    Dažreiz tas ir viss, kas nepieciešams, lai jūs zinātu visu, kas jums jāzina par savu stāvokli, lai pēc tam varētu labāk izteikt kādam citam to, ar ko jums ir darīšana.
    Es domāju, ka informācijas trūkums, kas jums ir gan sev, gan dalīšanās ar citiem, var būt ļoti kaitīgs gan attiecībā uz to, kā jūs izturaties pret sevi, gan arī par to, kā citi jūs redz.

  • Kārsons

    2016. gada 14. janvāris plkst. 10.33

    Vienmēr palīdz, ja jūtat, ka patiesībā esat pelnījuši labas lietas, kas jums nāk
    un jūs darāt

  • Braiens

    2016. gada 16. janvāris plkst. 5.11

    Lai gan es piekrītu, ka ir svarīgi identificēt kādu, kurš, jūsuprāt, jums būtu liels atbalsts, es arī domāju, ka ir svarīgi neapgrūtināt vienu cilvēku ar pārāk lielu slodzi.

    Jā, tas varētu būt kāds, kurš vēlētos jums palīdzēt, kā vien iespējams, taču jūs nevarat pārāk daudz uzvilkt tikai vienam cilvēkam, jo ​​arī viņi izdegs un pēc tam nevarēs dot visu nepieciešamo.

    palīdzēt arī viņiem to rezervēt.

  • Emīlija

    2016. gada 18. janvāris plkst. 13:00

    Diemžēl cilvēki, kuriem šī informācija ir visvairāk nepieciešama (piemēram, vardarbīgi un novārtā atstāti bērni), to nelasa. Ja pieaugušajiem, kuriem tā nepieciešama, var būt grūti atrast atbalstu, kas vēl vairāk ar šiem bērniem.

  • Atēna

    2016. gada 29. aprīlis plkst. 18.10

    Mēs visi esam neaizsargāti bērni, kad mūsu pieaugušo cīņas sakņojas mūsu bērnībā ...