Goodtherapy Emuārs

5 veidi, kā apņemt būt brīvdienām

Aizmugure, apskate, dēļ, cilvēks, ar, plecu garums, mats, pa, smags, mētelis, soļošana, divi, dogs, pa, sarma, uz, sunsetŠķiet, ka gandrīz visur, kur pagriežamies, mums tiek atgādināts, ka tas ir “brīnišķīgākais gada laiks”. Sākot ar holly jolly mūziku līdz neiespējami jautrajām filmām, kas tiek atskaņotas uz vietas, tā ir sezonas tēma, no kuras grūti izvairīties.

Bet ja nu šoreiz tas nav tik brīnišķīgi? Ko darīt, ja tās ir pirmās brīvdienas kopš jūsu svētkiem šķiršanās vai izšķirties ? Vai arī jūs vienkārši vēl neesat saticis savas dzīves mīlestību un baidāties par citu Jaungada vakaru vienatnē vai kā neērtu trešo, piekto vai devīto riteni? Daudziem brīvdienas var sagādāt vairāk dusmu nekā prieka.

Dr Gail Saltz, klīniskais asociētais profesors psihiatrija Ņujorkas-Presbitērijas slimnīcā, Veila Kornela medicīnas koledžā un grāmatas autore Dažādu spēks , sagatavo cilvēkus sagaidīt, ka pirmās brīvdienas pēc zaudējumiem būs vissmagākās (saziņa pa tālruni, 2016. gada 16. decembris). 'Jebkurš nozīmīgs notikums vai gadadiena, kas būtu pavadīta kopā ar jūsu mīļoto cilvēku, bieži saasina zaudējumu, skumju un vientulības sajūtu.' Visas cerības, ko sagādā brīvdienas, var likt justies kā “vientuļām”. Ir svarīgi atcerēties, - viņa saka, - ka tā nav taisnība un tajā pašā laivā ir arī citi.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Ja jūs uztraucaties par nepiesaistīšanos šajā svētku sezonā, tālāk ir norādītas dažas darbības, ko varat darīt:

1. Iziet no mājas

Dallisa Hokinga, iepazīšanās tīkla LoveFrogKisser.com dibinātāja, piedāvā saviem vientuļajiem klientiem izkļūt ārpus mājas, nevis palikt mājās un izolēties. “Tas var būt patiešām viegli ieslīgt sajūtās vientulība ja jūs turat sevi noslēgtu iekšā, bez socializēšanās, ”saka Hokings (saziņa pa e-pastu, 2016. gada 14. decembris). “Palūdziet draugam paņemt kafiju, aiziet skatīties filmu vai apskatīt jauno restorānu pilsētā. Būšana apkārt citiem palīdzēs pacelt garu! ”

Šajā lapā ir vismaz viena Amazon Services LLC Associates programmas saistītā saite, kas nozīmē, ka venicsorganic.com saņem finansiālu kompensāciju, ja veicat pirkumu, izmantojot Amazon saiti.

Dr Saltz tam piekrīt. 'Atkāpties, kad vientuļš var to pasliktināt,' viņa saka. Saltz stingri iesaka vērsties pie citiem, lūgt viņiem pievienoties vai atrast cilvēku grupu, kas pārdzīvo ko līdzīgu.

Iepazīšanās un attiecību treneris Džonatans Benets vientuļajiem cilvēkiem iesaka, ka “pretēji Ziemassvētku filmām jūsu dvēseles radinieks neparādīsies zem koka ar loku un uzreiz neatrisinās visas jūsu problēmas”. Viņš iesaka darīt lietas, lai uzmundrinātu citus, piemēram, uz darbu vai ballīti valkāt neglītu džemperi vai sarīkot savu svētku ballīti (e-pasta paziņojums, 2016. gada 14. decembris). 'Šī metode ne tikai palīdzēs jums justies labāk brīvdienās, bet arī ļaus jums izkļūt starp cilvēkiem, no kuriem daudzi noteikti ir vieni!'

Pat ja jūs nevēlaties satikties ar romantisku partneri, atrašanās kopā ar citiem singliem var palīdzēt jums justies mazāk vienatnē un, iespējams, radīt jaunas draudzības vai potenciālas sadarbības iespējas.

2. Brīvprātīgais

Liekot citiem justies labi, dabiski mēs jūtamies labi. Galu galā mēs esam sociālās būtnes. Pētījumi atkal un atkal ir parādījuši saikni starp dāsnumu un “laimīgu” ķīmisko vielu izdalīšanos mūsu smadzenēs, ieskaitot dopamīns un oksitocīns - dažkārt to dēvē par “mīlestības hormonu”, jo tas izdalās sociālās saiknes laikā.

Ir arī pierādīts, ka laipnība, piemēram, brīvprātīgais darbs, samazina depresija un stress , kā arī uzlabot veselību un ilgmūžību. Brīvprātīgais darbs - pansionātā, slimnīcā, dzīvnieku patversmē vai zupas virtuvē - ir arī labs veids, kā satikt līdzīgi domājošus cilvēkus un jaunus draugus. Kas zina, kur tas varētu novest?

3. Praktizējiet pateicību

Vissvarīgākais ir būt patiesam pret sevi. Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat būt kopā ar citiem vai palikt un palutināt sevi ar iecienītu filmu un labu ēdienu, noteikti izturieties pret sevi tā, kā jūs vēlētos, lai kāds cits jūsu dzīvē izturas pret jums.

Viena no lielākajām dāvanām, ko varam sev piedāvāt šajā svētku laikā un visos gadalaikos, ir dāvana pateicība . Lielākā daļa no mums ir eksperti, kas koncentrējas uz negatīvo. Ir viegli pieķerties bieži vien nepatiesiem stāstiem, ko mēs paši stāstām. Savulaik šī pastāvīgā uzmanība “sliktajām lietām” bija būtiska mūsu izdzīvošanai. Mums joprojām ir jāapzinās realitātes, kas mūs apņem, gan labās, gan sliktās. Tomēr, kad mēs lielāko daļu enerģijas veltām negatīvajam, mēs riskējam ar savu emocionālo un psiholoģisko labsajūtu.

Neatkarīgi no tā, cik maz jūs domājat, ka jums ir, vienmēr būs kāds, kam ir mazāk. Atgādināšana par to var likt lietām perspektīvā. Kultūrā, kas balstīta uz individualitāti, ir pārāk viegli pazust mūsu pašu burbuļos. Dažreiz mēs varētu izmantot labu burbuļa plīsumu, lai savaldītu savus ego un saprastu, ka, hei, varbūt dzīve nav tik slikta, un mums ir daudz, par ko būt pateicīgiem.

4. Atjaunojiet savu mērķi

Vai vienkārši atjaunojiet. Brīvdienas varētu būt piemērots brīdis, lai pārdomātu pagājušo gadu un iedomātos, kā jūs vēlētos izskatīties nākamajā gadā vai nākamajos gados. Kāpēc neuzsākt iesākumu savā Jaungada apņemšanās sarakstā?

Varbūt šī ir lieliska iespēja doties ceļojumā, kuru vienmēr esat vēlējies veikt. It īpaši, ja nesen esat piedzīvojis šķiršanos vai šķiršanos, iespējams, ka īslaicīgi izkļūt no vietas, kur mīt visas jūsu atmiņas, nav slikta ideja.

Iepazīšanās eksperte un emuāru autore Treva Brendona Šarfa ( Vēlu ziedoša līgava ) ir daži padomi vientuļajiem cilvēkiem svētku laikā (saziņa pa e-pastu, 2016. gada 14. decembris): “Pirmkārt, esiet labi, būdams pats. Nomierinieties ar to, ka esat viens pats, atrodiet baudu klusajā laikā un atcerieties: būt vientuļam nav sliktākais pasaulē. Jūs varat produktīvi izmantot laiku, lai paveiktu lietas vai iesaistītos sev tīkamās lietās. ”

5. Apskauj savu vientulību

Šarfa, kura pirmo reizi apprecējās, kad bija 51 gadu veca un uzskata sevi par diezgan labi pārzinošu vienību, saka, ka ir pavadījusi daudz brīvdienu vientuļnieka un joprojām lieliski pavadījusi laiku.

Saskaņā ar attiecību un iepazīšanās treneri Rosalindu Sedacca ( Sievietes Iepazīšanās Pēc 40 ), būt vientuļam varētu būt patiešām laba lieta. 'Jūs neesat piesaistīts nevienam vai esat iestrēdzis nelaimīgās attiecībās. Jūsu dzīve ir pilna iespēju. Tā ir izvēle, kā mēs vēlamies redzēt sevi, ”viņa saka (saziņa pa e-pastu, 2016. gada 15. decembris). “Apskauj savu individuālismu, nevis attiecību statusu. Jūs esat daudz vairāk nekā viens [cilvēks]. Jums ir talanti, pieredze, unikāls fons, personiskas intereses darbā utt. Jūsu ziņā ir justies veselam, pilnīgam un pilnvarotam kā vērtīgam indivīdam, kurš gadās būt viens. Piedalīšanās pārī nepadara tevi par labāku cilvēku! ”

Es nevarētu vienoties vairāk. Arī Peidža Donnere, autore, fotogrāfe, uzņēmēja un “dzīves entuziaste”, kas dzīvo Parīzē, kur viņa pēdējās trīs svētku sezonas ir pavadījusi viena - un mīlēja katru tās mirkli. 'Es esmu pārliecināts, ka es labprātāk būtu viens, nevis ar kādu, kurš man nav piemērots,' viņa saka (e-pasta saziņa, 2016. gada 14. decembris). '... Es domāju, ka tāpēc es tik ļoti mīlu šo gada laiku. Tas viss ir par to, ka es esmu cilvēks, nevis cilvēks, un tas ir kaut kas, par ko es viegli varu būt, kad Ziemassvētku dienā esmu pati. ”

Vai jūs nesen izkļuvāt no attiecības , neesat tādas atradis vai arī nevēlaties attiecības, taču baidāties no svētku laika, izmēģiniet dažus no iepriekš minētajiem ieteikumiem un uzziniet, kā perspektīvas maiņa varētu kaut ko mainīt. Vissvarīgākais ir būt patiesam pret sevi. Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat būt kopā ar citiem vai palikt un palutināt sevi ar iecienītu filmu un labu ēdienu, noteikti izturieties pret sevi tā, kā jūs vēlētos, lai kāds cits jūsu dzīvē izturas pret jums. Tie ir jūsu svētki, lai svinētu vai ne, kā jūs vēlētos.

Atsauces:

  1. Renter, E. (2015, 1. maijs). Ko dāsnums nodara jūsu smadzenēm un paredzamajam dzīves ilgumam.ASV ziņu un pasaules ziņojums. Iegūts vietnē http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/05/01/what-generosity-does-to-your-brain-and-life-expectancy
  2. Saltz, G. (2017).Dažādu spēks: saikne starp nekārtībām un ģēniju. Ņujorka, NY: Flatiron Books.

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Alisons Ābrams, LCSW-R , terapeits Ņujorkā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 10 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Džūlija

    2016. gada 21. decembris plkst. 9:57

    Man jāatzīst, ka bija laiks, kad es, iespējams, biju ļoti iecienīta par to, ka esmu viena, bet man ir sava veida nācis to izbaudīt. Es varu uztraukties par to, kā mani iepriecināt un padarīt sevi laimīgu, un īsti nedot žurku par to, kas kādam citam par to jādomā.

    Es domāju, ka bija laiks, kad es tik ļoti koncentrējos uz citu iepriecināšanu, ka kaut kur pa ceļam pazaudēju sevi. Es atkal mēģinu atrast ceļu pie manis.

  • Džefs d

    2016. gada 21. decembris plkst. 13:50

    Šie ir mani pirmie Ziemassvētki bez manas bijušās sievas, un tie kļūst grūts. Es pat nepieņemu bērnus līdz nedēļai starp Ziemassvētkiem un Jauno gadu, tāpēc es par to esmu mazliet neapmierināts, bet tiesnesis runā, un jūs klausāties. Es domāju, ka es varētu vienkārši uzcelt uguni un neatstāt māju, līdz viņi var nākt pāri pirmdien.

  • zoey

    2016. gada 22. decembris plkst. 6:18

    Es neesmu viena, man ir mani suņubērni, un tas man šķiet pilnīgi pareizi.

  • Pārsons

    2016. gada 22. decembris pulksten 10:58

    Par ko ir skumji? Tas dod man laiku, lai man būtu iespēja iet ārā un darīt lietas citiem cilvēkiem, kuru dzīvē ir daudz vairāk rūpes, nekā tas, vai viņiem ir vai nav, ar ko dalīties brīvdienās. Tie ir cilvēki, kuri tikai cenšas to panākt katru dienu, un, ja es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu novērst viņu prātu no šīs cīņas, tad kāpēc es nebūtu gatavs veltīt viņiem daļu sava laika un enerģijas?

  • Maljorijs

    2016. gada 23. decembris plkst. 8:24

    Šoreiz pagājušajā gadā es biju saderinājusies, lai būtu precējusies un sāku plānot savas kāzas.

    Šogad- ne tik daudz. Viņš pārtrauca saderināšanos, jo nopietni ir iemīlējies citā.

    Es domāju, ka es priecājos, ka viņš man teica tagad, nevis pēc kāzām, bet tas patiešām neļauj vieglāk uzzināt, ka viņš šobrīd gozējas ar laimi un es joprojām esmu nožēlojams.

  • Lacey

    2016. gada 23. decembris plkst. 12:58

    Tieksme ir vēlēties skriet un slēpties, bet es saku, ka tur izejiet un izbaudiet dzīvi, pat ja šķiet, ka tas nav iespējams. Nekas nav neiespējams

  • marianne

    2016. gada 23. decembris plkst. 22:37

    pirmie svētki man vien. Es šogad pazaudēju savu vīru, un man pietrūkst viņa klātbūtnes, kaut arī viņš pēdējos piecus gadus bija ļoti slims, un mēs nekad īsti nevarējām ceļot vai sarīkot svētkus. ko es sapratu, ir tas, ka manai dabai ir jābūt, vai varbūt tā ir cilvēka dabiska vajadzība būt kopā ar cilvēkiem. Es jūtos cilvēcīgāk, ja man apkārt ir kāds, kurš mani mīl un pabeidz. Es esmu viens, bet ne vientuļš ... Man vajag kāda mīlestību un pieķeršanos, bet es neapmierinātos ar mīlestību, kas piemīt tikai jebkuram

  • Donna B

    2016. gada 24. decembris plkst. 6:15

    Es esmu tik ļoti pārkāries pēc tā, vai es nekad neatradīšu kādu, ar kuru apmesties.
    Esmu mēģinājis atrast īsto cilvēku un tad esmu mēģinājis to atlaist.
    Es domāju, ka es esmu vislaimīgākais, kad esmu pārtraucis visus centienus un vienkārši esmu mierīgs ar to, kas esmu, vai nu ar citu cilvēku, vai bez viņa manā dzīvē.
    Man ir draugi, man ir ģimene, man ir mana veselība.
    Kāpēc man vajadzētu vilties, ka man nav nekā cita?

  • Peg

    2016. gada 26. decembrī plkst. 10.45

    Es, visticamāk, palikšu viena līdz mūža galam, jo ​​nedomāju, ka manī ir atkal apprecēties. Vientulība nemēdz mani tik ļoti satraukt un Pateicības dienā vai Ziemassvētkos, jo es vienmēr esmu draugu un ģimenes tuvumā, un tas ir sava veida balzams pret sliktu pašsajūtu. Bet pienāk Jaungada vakars, kad visi ir kopā ar citiem nozīmīgajiem un skūpstās pusnaktī, kad es atzīstu, ka es esmu mazliet vientuļš.

  • rizatriptāns pēc pasūtījuma Kanādā

    2017. gada 19. februāris plkst. 23.46

    Ak, tas bija izcili labs ieraksts. Atrodot laiku un reālas pūles, lai izveidotu ļoti labu rakstu ... bet ko es varu teikt ... Es daudz vilcinu un nekad neko nepaspēju paveikt.