Goodtherapy Emuārs

5 veidi, kā atbrīvot dusmas un aptvert piedošanu

Jauns pieaugušais ar gariem matiem sēž garā zālē, skatīdamies tālumā, turēdams spilgtas krāsas balonu ķekaruMēs visi piedzīvojam mīlestība vienā vai otrā formā. Mēs visi piedzīvojam sāpes un sāpes. Tā ir daļa no cilvēka stāvokļa.

Tāpat cilvēki dažreiz var būt nejūtīgi. Viņi tīši vai neapzināti saka vai dara lietas, kas sāp citiem. Reizēm nevērīga rīcība vai kritiska piezīme var mūs patiešām sāpināt, īpaši, ja tam piešķiram pārāk lielu nozīmi vai nozīmi. Jo ciešāk mēs esam saistīti ar cilvēku, jo dziļākas ir sāpes.

Pārkāpums, kas vienam cilvēkam ir salīdzinoši neliels vai nenozīmīgs, citam var būt graujoši sāpīgs. Dažiem aizvainojumus ir grūti atbrīvot. Jo stingrāka turēšana, jo grūtāk var būt atlaist.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Atgremojot apmēram noteiktā laika periodā, a aizvainojums var pārveidoties par ļaunu prātu. Ja šīs negatīvās jūtas mūsos paliek neatrisinātas, tās var izraisīt nelaimi, rūgtumu un neatlaidīgu piedošanu. Pētījumi ir parādījuši, ka ilgstoši dusmas var postoši ietekmēt mūsu veselību un ilgmūžību.

Lai gan dusmās mēs varam justies attaisnoti, ko mēs varam darīt, lai pārstātu just sāpes un satrauktās jūtas, ko ievainots? Ne katrs pārkāpums prasa piedošana . Tomēr, ja ievainojums ir personisks, dziļi dziļš un šķiet netaisns, šādas idejas var palīdzēt jums atbrīvot dusmas un atgriezt miera un prieka sajūtu.

1. Nolemj piedot sev

Atgādiniet sev, ka jūs darāt visu iespējamo labāko katrā brīdī. Centieties neatkārtot “kas būtu, ja būtu”. Apstipriniet savas jūtas, atzīstot savas dusmas un sāpes. Dusmas ir noderīgas emocijas kas mums signalizē, ka kaut kas nav kārtībā un ir jālabo.

Kad esat gatavs, izdariet apzinātu izvēli, lai atbrīvotu dusmas un ievainojumus un atlaistu pagātni. Esi laipns pret sevi un atbrīvo sevi no ievainojumiem. Spēja piedot atrisina daudzas problēmas.

2. Izlemiet piedot citiem

Visi ir nepilnīgi un kļūdaini. Katru dienu visi pieļauj kļūdas. Ikviens dara visu iespējamo, ņemot vērā personīgās dzīves vēsturi un vēstures ietekmi uz viņiem.

Apzināti pieņem lēmumu atteikties no aizvainojošiem vārdiem un uzvedības. Izlemiet neļaut tam, ko citi dara vai saka, ir vara pār jums. Stāvi stingri savā patiesībā.

3. Novirziet savas domas

Tas, kam mēs ticam, var kļūt patiesi mums. Domas ir spēcīgas, vai nu pozitīvas, vai negatīvas. Mājoklis pagātnes sāpēm tikai sevi nodara savainojumam.

Izaiciniet savas negatīvās domas un formulējiet tās pozitīvā un līdzsvarotākā veidā. Rūgtums var aptumšot jūsu redzi un mainīt jūsu perspektīvu. Esiet patiess pret sevi un ļaujiet sev apzināties, kā jūs, iespējams, līdzīgi sāpinājāt citus.

4. Mainiet savu perspektīvu

Ļaujiet sev redzēt lietas no pozitīvākas perspektīvas. Mēģiniet redzēt personu vai situāciju jaunā gaismā. Meklējiet lietas, kuras cilvēks dara pareizi, nevis uzsverot savas nepilnības.

5. Dzīvo tagadnē

Apzināties, ka pagātne ir pagātnē. Jums ir tikai pašreizējais brīdis, kurā dzīvot. Koncentrējieties uz to, kas šobrīd notiek labi, un mēģiniet nepieļaut negatīvas domas par pagātni iezagties jūsu apziņā.

Mūsu eksistence sniedz mums gan pozitīvu, gan negatīvu pieredzi. Dzīve mums piedāvā daudzas iespējas tikt ievainotiem un aizvainotiem citiem. Var būt grūti atlaist pagātni, piedot sev, piedot citiem un mēģināt pārdzīvot dzīvi citādi, taču piedošanas priekšrocības krietni atsver piedošanas priekšrocības. Darbs, lai ar piedošanu radītu laimīgāku, mierīgāku eksistenci, ir cenas vērts.

Ja jūs cīnās ar piedošanu, sazinieties ar licencētu terapeitu par līdzjūtīgu atbalstu un vadību.

Atsauce:

Šmēds, L. B. (1984).Piedod un aizmirsti: sadzīstam tās sāpes, kuras neesam pelnījuši. Ņujorka, NY: Hārpers Kolinss.

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Ellen Schrier, MS, LPC , terapeits Ziemeļvelsā, Pensilvānijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 7 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Sūzena M

    2016. gada 13. decembris plkst. 12.03

    Tāpēc ne vienmēr var šķist, ka tas ir ideāli, bet jums jāiemācās piedot citiem cilvēkiem. Viņi nekad nebūs lielāks cilvēks, kas parasti paliek jūsu ziņā. Tad kāpēc neizmantot šo iespēju un nebūt lielākam cilvēkam un darīt lietas, kas galu galā ir viena lieta, kas palīdzēs jums justies labāk?
    Es nezinu, vai tas vienmēr darbojas visiem, bet, kad es to daru, tad ir tā, it kā man būtu nopietni atcelta slodze, un šis svars ir slepkava, ja tas ir tas, ko jūs ļaujat tam būt savā dzīvē.

  • Padžets

    2016. gada 13. decembris pulksten 14:22

    Tas varētu izklausīties dīvaini, bet es domāju, ka ir reizes, kad man patiesībā ir grūtāk piedot sev, tad es daru citus cilvēkus. Es domāju, ka viena lieta dzīvē vienmēr mani attur, domājot par to, ko es varētu vai vajadzēja darīt savādāk, un pēc tam pieķēros pie tā.
    Ak, labi, mācība ir dzīvot un mācīties, un tas ir viss, ko es šobrīd eju.

  • betsy

    2016. gada 14. decembris plkst. 14.06

    Man tas viss ir ceļš uz priekšu. Es nedomāju, ka ir kāds, kurš ir tik daudz guvis panākumus personīgajā dzīvē, turoties pie dusmām. Es domāju, ka varētu būt taisnība, ka jūs profesionāli gūstat panākumus, bet man būtu grūti noticēt, ka jūs esat patiesi apmierināts un apmierināts visās pārējās dzīves jomās, ja viss, ko vēlaties darīt, ir turēties pie šīm dusmām. Tas galu galā jūs atturēs.

  • Šelbija

    2016. gada 15. decembris plkst. 7:45

    Ja vien mēs varētu uzzināt, ka mēs nevaram mainīt pagātni.

  • Lakens

    2016. gada 16. decembrī plkst. 12.15

    Es darīšu visu iespējamo, lai vienkārši atrautu prātu no visa, kas man traucē.
    Es varētu iet lasīt, pastaigāties, spēlēties ar suni, jebko, lai man nebūtu jāpaliek pie satraucošajām lietām. Vismaz uz brīdi.

  • VILSONS

    2016. gada 21. decembris plkst. 10:19

    Vienmēr šķiet, ka tie, kuriem mēs esam vistuvāk, ir tie, kuri, visticamāk, mūs sāpina. Nav tā, ka tas, visticamāk, būtu tīši, tas ir tikai tas, ka viņi mums nozīmē tik daudz, un viņu rīcība mūs vairāk ietekmēs nekā tas, ko varētu darīt citas personas rīcība.

  • Paulete Y

    2016. gada 22. decembris plkst. 6:29

    Kad vīrs mani pameta, es vainoju sevi, domājot, ka, ja es būtu bijusi labāka sieva, tad viņš nebūtu mani tā atstājis aukstumā. Es nedomāju, ka esmu cienīgs, lai viņš paliktu pie manis, bet es vēlos, lai es būtu atzinis vērtību savā dzīvē daudz agrāk nekā tas, ko es faktiski darīju.