Goodtherapy Emuārs

6 padomi, kā būt pārliecinošākam darbā

Uzstājas viens uzņēmējs, kas stāv pūļa vidūNespēja darbā izteikties var radīt ilgstošas ​​negatīvas sekas. Tas var novest pie stress , izdegt , vai padara jūs gandrīz neredzamu apstākļos, kur paaugstinājumi un paaugstinājumi ir atkarīgi no redzamības.

Kad esat pārliecinošs, jūs lūdzat to, kas jums nepieciešams, atklāti runājat par to, ko vēlaties, un jūs saprotat, kad kāds jūs izmanto. Varat droši vērsties pie tā, ko darāt, un tieši ietekmēt savu vidi. Bet tas nenāk viegli visiem.

Pārliecinātībai ir divas svarīgas sastāvdaļas: (1) iemācīšanās izturēties pret sevi ar cieņu un (2) komunikācijas prasmju veidošana.



1. Atzīst savu vērtību

Pirmais solis, lai kļūtu pārliecinošāks, ir reālistiskas un cieņpilnas perspektīvas kopšana par jūsu kā cilvēka vērtību. Daudzi cilvēki cīnās ar attiecināšanas problēmām - savas neveiksmes piedēvē iekšējiem trūkumiem (“Man tas vienkārši nav labi, lai arī kā es censtos”) un panākumus - veiksmei (“Tas gāja labi, jo bija vieglāk, nekā visi domāja būtu ”), veicinot graušanu šaubas par sevi un, iespējams, sajūta nevērtība .

Speriet soli atpakaļ un padomājiet, ko jūs ieguldāt savā darba vietā. Pagaidām mēģiniet apklusināt jebkuru iekšējā kritika kas vēlas pārbaudīt jūsu trūkumus, kļūdas un neveiksmes; šīs domas var izraisīt kauns un aizēno jūsu spēju saskatīt jūsu pozitīvās īpašības. Veiciet līdzsvarotu inventarizāciju par to, kas esat bijis darbā, atzīmējot gan labas lietas, ko esat paveicis, gan visu, ko varētu vēlēties uzlabot.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

2. Zini savas tiesības

Izglītojiet sevi par lietām, kas jums pienākas jūsu darba vietā. Pusdienu telpā izvietoto paziņojumu lielā siena, darbinieku politikas rokasgrāmata, darba apraksts - jūs, iespējams, nezināt, kas ir visa pieejamā materiāla saturs, neskatoties uz to, ka tajā ir svarīga informācija.

Mācīšanās būt pārliecinošam savā darba vietā ietver tiesisko un ētisko robežu apgūšanu, ko jūs varat sagaidīt no savas darba vides. Piemēram, ja atklājat, ka esat neapmierināts ar to, ka tiek gaidīts, ka četras reizes nedēļā strādājat pusdienās, šis materiāls var jums pateikt, ja šī cerība pārkāpj jūsu valsts likumus, kas var atbalstīt jūsu vēlmi iestāties par jums nepieciešamo. Ja jūs uzmācas vai slikti izturas pret jums, iespējams, jums ir aizsargpasākumi. Zināšanas var palīdzēt dot jums vajadzīgo.

3. Zini savas robežas

Mācīšanās un savu personīgo robežu ievērošana ir svarīgs solis stresa un neapmierinātības regulēšanā. Papildu projektu uzņemšanās, neskatoties uz svarīgu ģimenes notikumu trūkumu, vai turpināšana atbildēt uz darba e-pastiem no gultas, neskatoties uz iejaukšanos pareizā nakts atpūtā - no šīm sastāvdaļām izdeg. Padomājiet par to, ko jūs reāli varat sagaidīt no sevis, un ievērojiet savus ierobežojumus. Mūs visus saista mūsu cilvēciskums un laiks; šīs lietas nav iespējams apiet, pat ja tuvojas termiņi.

Visi gūst labumu no jūsu tiešās saziņas. Nogurums vai aizvainojums ir ne tikai nožēlojams, bet neļauj jums uzstāties pēc iespējas labāk.

4. Sagatavot un praktizēt

Pirmkārt, sagatavojieties būt pārliecinošs darbā savā drošībā žurnāls , jūsu terapija , vai jūsu ciešas attiecības . Iedomājieties, kā varētu būt kaut ko grūtu paziņot savam kolēģim vai priekšniekam. Uzdodiet sev šādus jautājumus: kāds ir mans mērķis? Ko es gribu teikt? Kā es gribētu to pateikt?

Izpildiet to domās, izspēlējot gan ideālo scenāriju, gan scenāriju, kas jūs visvairāk biedē. Mēģiniet to pārrunāt ar mīļoto cilvēku, kurš būtu atvērts lomu spēlēšanai. Skaļi pasakiet, ko jūs vēlētos sazināties darbā. Ja jūs to nedarīsit, tad, kad pienāks brīdis, jūsu nervi var jūs sasaistīt ar mēli, un var justies vieglāk atteikties. Apsveriet lietas, kuras jums bieži ir grūti pateikt (piemēram, “Nē, es nevaru” vai “Tas man sagādā neērtības”) un mēģiniet tās izmantot turpmāk.

5. Uzziniet atšķirību starp pārliecinošo un agresīvo

Daudzi cilvēki klusina savas balsis, jo ir pārliecinājušies, ka uzstāšanās ir sinonīms, lai būtu priekšnieks, uzstājīgs vai necienītu citus cilvēkus. Būt pārliecinošam nav jābūt kādai no šīm lietām; tas nozīmē tikai novērtēt savas, kā arī citu domas, jūtas un balsi.

Jūs varat turpināt būt laipns, simpātisks cilvēks, tieši sazinoties. Pārliecinoša komunikācija nemeklē buldozēšanu pār citiem cilvēkiem (tā būtu agresīva komunikācija). Tās mērķis ir sadarbībā ar citiem jūsu darba vietā radīt jums vislabāko rezultātu. “Es tam nepiekrītu” ir pārliecinošs un godīgs, un tas paver turpmākas sarunas, lai virzītos uz izšķirtspēju. 'Kāda stulba ideja tā ir?' ir agresīvs un samazina līdz minimumam, un tas izslēdz sarunu.

6. Turpini augt

Jo vairāk jūs mācāties un augat, jo vairāk jūs varat sajust savas prasmes un zināšanas. Uzticība sakņojas, zinot sevi, savu vērtību un lietas, ko varat piedāvāt apkārtējai pasaulei. Turpiniet attīstīt savu karjeru un apzinieties, kā jūsu centieni un stiprās puses dod labumu jūsu darba videi.

Ir pacietību veicot šīs izmaiņas, ar sevi. Jūs varat paklupt sarežģītās sarunās vai pēdējā brīdī zaudēt nervu. Tas ir labi - sākumā daudzas jaunas lietas ir grūti, un tiešas saziņas stila veidošana ir process.

Ja jums šķiet, ka būt pārliecinošam ir īpaši grūti, jūs varat arī risināt šo problēmu, izmantojot pašpārliecības apmācības programmas, grupas psihoterapija vai individuālā psihoterapija.

Autortiesības 2015 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Cristalle Y. Sese, PsyD, terapeits Glendale, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 11 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Nissa

    2015. gada 13. janvāris plkst. 10.55

    Man ir ļoti paveicies strādāt pie kāda, kurš ļoti augstu vērtē manas idejas un manas darba stiprās puses, un tāpēc tas padara mazliet vieglāku izteikties par sevi brīžos, kad domāju, ka mani nomoka vai es esmu nepietiekami novērtēts. Tagad tas nenotiek pārāk daudz, jo es domāju, ka viņš redz vērtību mūsos visos, un tā ir viena lieta, kas mūs ir padarījusi tik spēcīgus un konkurētspējīgus, ka mēs visi zinām, kādas stiprās puses citi ceļ pie galda, un tāpēc mēs cenšamies darīt lietas, kas ar to darbosies, nevis pret.

  • bankas

    2015. gada 13. janvāris plkst. 15.12

    Dažreiz es jūtos ļoti patronizēta un līdzīgi tam, ka par mani runā no augšas, jo runāju prātā
    Dažreiz prāta aizmugurē esmu jutis, ka vadība to dara ar nolūku, jo viņi baidās, ka manis teiktajam patiešām ir jēga, un viņi baidās, ka tas viņus aizēnos, un tad tas liekas pompozi pat domāt par to!

  • In

    2015. gada 14. janvāris plkst. 3:51

    Lai izveidotu labas darba attiecības ar visiem biroja darbiniekiem, ir ļoti svarīgi zināt savas robežas. Būs tādi brīži, kad jums būs pareizā atbilde un kad tas tiks izdarīts pareizi, jūs varēsiet izteikties un sniegt savu ieguldījumu. Visi to noteikti novērtēs. No otras puses, neesiet tas cilvēks, kurš vienmēr domā, ka viņa risinājums ir vienīgais pareizais, jo ticiet man, ka pēc kāda laika to vispār nenovērtēs.

  • jamey

    2015. gada 14. janvāris plkst. 11.18

    Jums jāzina, kā būt pārliecinošam, bet vienlaikus būt komandas spēlētājam

  • Bārts

    2015. gada 14. janvāris plkst. 14.30

    Es atceros savu pirmo darbu ārpus koledžas un to, cik mani nobiedēja visi pārējie, kas tur strādāja, un cik ļoti es baidījos uzstāties ar jebkāda veida jaunu vai novatorisku ideju. Es baidījos, ka viņi domās, ka tas ir dumjš vai neatbilst uzņēmumam. Un jūs zināt, kas notika? Man neizdevās izteikties, tāpēc viņiem nebija ko klausīties, un es pēc dažiem mēnešiem palaidu mani vaļā. Tajā brīdī man bija tik žēl, ka es nebiju izteicies vairāk, jo es domāju, ka man ir bijušas patiešām lieliskas idejas par projektiem, kas, pēc aizmugures domām, manuprāt, viņiem būtu ļoti patikuši.
    Patiesībā es zinu, ka viņi viņiem patika, jo, kad es atgriezos un dažus mēnešus vēlāk ar viņiem runāju un pastāstīju dažas lietas, pie kurām es strādāju, viņi mani pieņēma darbā. Tas bija viss iedvesmas avots, kas man bija vajadzīgs, lai runātu un izrunātos nākamajā reizē, kad zināju, ka man ir kaut kas piedāvājams, ko neviens cits nedomā.

  • Kolija

    2015. gada 15. janvāris plkst. 10:39

    Būs tādi brīži, kad jums ir jāieņem nostāja, jo, ja jūs to nedarīsit, vienmēr būs tā persona, kas jūs pārskries

  • ladyluck

    2015. gada 16. janvāris plkst. 9:21

    Es vēlētos, lai mans priekšnieks to izlasītu

  • Džoelens

    2015. gada 20. janvāris plkst. 10:56

    Es domāju, ka ir tikai tie cilvēki, kuri dabiski ir pārliecinātāki un pārliecinošāki nekā citi. Es nejauši neesmu viens no šiem cilvēkiem. Es esmu tips, kas sēdēs un vēros, un pat tad, ja es jūtos stipri par kaut ko, es parasti neesmu tas cilvēks, kurš par to runās. Es saprotu, ka tā, iespējams, ir vaina, kas neko nedara, lai mani panāktu darbā, bet man ir grūti būt šai personai, lai paustu viedokli. Es domāju, ka galu galā es pārāk baidos, ka citiem nepatiks tas, ko es saku.

  • Džūlija

    2017. gada 22. augusts plkst. 4:23

    Kā jūs rīkotos situācijā, kad kāds, kurš nav apmierināts ar situāciju, ar sociālo mediju starpniecību draud par uzņēmuma kaunināšanu? Es sapratu situāciju, mēģināju to atrisināt, taču ir grūti tikt galā ar neracionāliem, augstprātīgiem cilvēkiem, kuri par katru cenu uzskata, ka viņiem ir taisnība.

  • Ronalds C.

    2018. gada 15. marts plkst. 4:47

    Pārliecinātība ir vissvarīgākā prasme, kuru mēs varam iegūt kā profesionāļi. Mācīšanās pārliecinoši komunicēt var pārveidot mūsu profesionālo dzīvi.

  • Tur ir

    2019. gada 17. decembris plkst. 20:40

    Es vēlos, lai es zinātu, kā sevi labāk apliecināt. Es gribu, lai man būtu laba diena. Līdztekus produktīvam, reizēm esmu nonācis situācijā, kad kāds tikko ir teicis nē un atteicies ievērot. Pat pēc tam, kad esi bijis jauks un pieklājīgs. Es tikai gribu spēt to, kas man jāsaka. Un esi cienīts par to, ko es saku. Un jāspēj to pateikt, un to var uztvert kā. Galīgā atbilde