Goodtherapy Emuārs

6 veidi, kā attīstīt pozitīvāku domāšanu

Smiling, sieviete, nomāts zemes gabals, kvēlojošs, string, lightsCieši apskatot sevi, jūs varat novērot, ka dominē daudz negatīvisma. Neatkarīgi no tā, vai valsts vadība, priekšnieki darbā, laika apstākļi vai jūsu iecienītākā komanda zaudē spēli, nav nekas neparasts, ka cilvēkiem rodas negatīva domāšana.

Jūsu domāšanai ir nozīmīga loma tajā, kā jūs uztverat lietas un kā jūs izturaties pie cilvēkiem. Ja jūtat, ka esat starp cilvēkiem, kuriem ir izveidojusies negatīva domāšana, var būt svarīgi sākt strādāt pie tā mainīšanas. Negatīva attieksme pret dzīvi, visticamāk, nevedīs jūs nekur. Tā vietā tas var tikai pastiprināt negatīvo, kas valda jūsu apkārtnē.

Ja jūs uztraucat, ka jūsu negatīvā attieksme kļūst stiprāka, neuztraucieties. Turpmāk uzskaitīti daži padomi, kas var palīdzēt attīstīt pozitīvu domāšanu.



1. Ievērojiet savu valodu

Tas, ko jūs runājat, mēdz izrietēt no tā, ko jūs domājat. Vārdi, kas nāk no jūsu mutes, vai nu attēlo jūsu pašreizējo prāta stāvokli, vai arī tie var ietekmēt jūsu domāšanas veidu. Lai attīstītu pozitīvu domāšanu, vispirms ir jāņem vērā jūsu valoda. Ar katru negatīvo teikumu, kas nāk no mutes, jūs varat domāt par negatīvu, savukārt ar katru pozitīvu apgalvojumu jūs palīdzat prātam būt pozitīvam.

Apskatiet šādus apgalvojumus:

'Tā ir tik slikta diena!'

'Diena vēl nav beigusies. Cerēsim, ka kļūs labāk. ”

Vai redzat atšķirību starp abiem apgalvojumiem? Pirmais skaidri attēlo negatīvu domāšanu, bet otrais - pozitīvu. Atšķirība ir acīmredzama!

2. Lasiet grāmatu

Neatkarīgi no tā, cik vientuļi vai dusmīgi jūs jūtaties, bieži ir grāmata, kas var likt jums justies labāk par savu situāciju. Lasīšana var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un garastāvokli, kā arī justies daudz labāk. Ja vēlaties, lai jūsu domāšana pārietu no negatīvas uz pozitīvu, lasiet motivējošs grāmatas var būt ļoti izdevīgas. Vairāku pieejamo grāmatu mērķis ir palīdzēt cilvēkiem attīstīt pozitīvu domāšanu.

3. Pavadiet laiku ar pozitīviem cilvēkiem

Katra cilvēka sociālajā lokā ir daudz cilvēku, gan pozitīvu, gan negatīvu. Ir cilvēki, kas liks jums justies nepilnvērtīgiem, un arī cilvēki, kas vienā mirklī var paaugstināt jūsu garastāvokli. Jūs galu galā kļūstat līdzīgi cilvēkiem, ar kuriem jūs pavadāt. Ja jūs domājat, ka daži cilvēki izdala negatīvas vibrācijas, nevilcinieties tos pārtraukt. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīva attieksme pret dzīvi, jo bieži vien viņi ir tie, kas palīdzēs jums paskatīties uz gaišāko pusi.

4. Izlaidiet savas emocijas

Cilvēki ir emocionālas radības. Ir svarīgi, lai jūs ļautu emocijas plūsma. Ļaut negatīvām emocijām uzkrāties var būt kritiska nozīme, jo šo emociju pārmērība novedīs jūs pie negatīvas domāšanas. Kad jūtat, ka negatīvās emocijas veidojas iekšienē, novirziet visu negatīvo enerģiju emocionālās izejas virzienā, kas varētu būt vairākas lietas - peldēšana, skriešana, bokss vai jebkas cits.

5. Dzīvo tagadnē

Pagātnei un nākotnei ir ļoti svarīga loma tagadnē. Jūsu pagātne atgādina par visām mācībām, kuras esat iemācījušies, un nākotne atgādina par to, kas jums jāsasniedz. Tomēr dzīvošana pagātnē vai nākotnē nav prātīga rīcība. Jebkurā gadījumā jūs varat nepietiekami izmantot pieejamo laiku un nepamanīt iespējas, kuras jums piedāvā šī dāvana. Pārmērīga domāšana par to, kā lietas varēja būt pagātnē vai lietas, kas varētu notikt nākotnē, tikai veidotu negatīvu, nevis pozitīvu un pieaugošu domāšanu.

6. Mīliet un atalgojiet sevi

Patmīlība pret sevi ir ārkārtīgi svarīga. Kad jūs mīlat sevi, jūs, visticamāk, ieguldīsit, lai padarītu sevi laimīgu. Jo laimīgāks tu paliksi, jo pozitīvāk tu domāsi. Mīlēt sevi un ik pa brīdim apbalvot sevi ar relaksējošu atpūtu vai iecienītāko maltīti ir lielisks veids, kā attīstīt pozitīvu domāšanu.

Pozitīvas domāšanas attīstīšana ir kaut kas, ko jūs varat darīt tikai jūs. Cilvēki var likt tev domāt “domāt pozitīvi”, bet tu, iespējams, nespēsi to izdarīt, ja vien neliksi sev domāt pozitīvi.

Autortiesības 2019 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Žaklīna D. Pīrss , terapeits Baldvīnā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 1 komentārs
  • Atstājiet savu komentāru
  • Mišela

    2020. gada 7. janvāris plkst. 1:29

    Man vajadzēja vairākus mēnešus ilgas terapijas, lai mainītu domāšanu par sevi.