Goodtherapy Emuārs

6 veidi, kā nodrošināt komfortu, ja esat ievainojis savu partneri

Pārgāzies pāris stāv kopā un nopietni sarunājas pilsētāNesen es braucu automašīnā ar savu ļoti garīgo trīsgadnieku. Es biju viņu savācis agri no spēles datuma, lai sacenstos pa pilsētu. Viņa bija ļoti satraukta, atstājot savu draugu un ļaujot man uzzināt visu par viņas ciešanām, izmantojot spēcīgus kliedzienus. Es zināju, ka viņai ir nepieciešams zināms mierinājums, nomierinoša balss un barojošs tonis, lai palīdzētu viņai mierināt viņas ciešanas.

Vai jūs zināt, ko es pamanīju? Bija tik grūti sniegt viņai nepieciešamo komfortu, jo manī iekšā bija tik spēcīga reakcija. Tikai viņas raudu skaņa radīja dusmu un trauksme manī. Es arī izjutu neapmierinātību un dusmas ka viņa ir izveidojusi tādu ainu, kad es viņu izspēru un kliedzu no viņas draudzenes mājas.



Brīdī, kad viņa nonāca grūtībās un viņai vajadzēja mātes mierinājumu, man bija ļoti smagi jāstrādā, lai pārvaldītu savas emocijas, lai viņai pieliektos un atbilstoši viņu mierinātu.



Kā terapeitam ir viegli piekāpties un nodrošināt maniem klientiem komfortu, pārliecību un sapratni. Iemesls tam ir tik viegli, ka es neesmu viņu sāpju avots. Kad viņi runā par sāpēm, kuras parasti izraisa citi cilvēki vai viņu dzīves situācijas, es bez aizstāvības viegli varu izsaukt līdzjūtības un rūpju jūtas. Es to varu darīt, jo manī nav sarežģītas emociju vētras.

Vai esmu izraisījis sāpes?

Kad jūs esat tas, kurš izraisīja sāpes, un kad jūsu partnera ievainojums ir jūsu darbības rezultāts, komforta un līdzjūtības piedāvāšanas process ir daudz sarežģītāks. Kad pāri nāk terapijā, tas parasti notiek tāpēc, ka starp viņiem ir ievainots. Parasti viņi nespēj atrast partnerī komfortu, rūpes un līdzjūtību, lai atvieglotu ievainoto. Viņi bieži var secināt, ka iemesls, kādēļ viņu partneris nespēj būt blakus viņiem vajadzīgajā veidā, ir tas, ka viņu partnerim ir vienalga vai ka viņš nav spējīgs.



Ir labs iemesls, kāpēc komforta nodrošināšana var būt sarežģīta. Kaitēt savu partneri, kuru jūs mīlat, jūtas šausmīgi. Var būt nežēlīgi grūti domāt par partneri, dzirdēt par to vai redzēt asaras, dusmas un sāpes partnerī un zināt, ka to izraisījāt jūs.

Sāpju novēršana terapijā

Es atceros pāris, kas ieradās terapijā vīra dēļ romāns . Viņa sieva bija tik sāpināta un dusmīga, ka ikreiz, kad viņa izsauca savas sāpes, viņš slēdzās, izgāja no istabas vai paziņoja, ka viņai “vajag pārvarēt”.

Kad viņam jautāja par reakciju uz sievu, viņš man teica: “Kad viņa to izvirza, viņa man atgādina par vissliktāko, ko esmu darījis. Par to var būt nepanesami domāt. ” Tas var būt ārkārtīgi grūti, un dažreiz ir nepieciešama terapeita palīdzība, lai palīdzētu pārvaldīt emocijas kauns , vaina , un bailes kad esat ievainojis partneri. Lai būtu mierinoši un dziedinoši partnerim, ir jāpārvalda šīs spēcīgās emocijas sevī.



Tas var būt ārkārtīgi grūti, un dažreiz ir nepieciešama terapeita palīdzība, lai palīdzētu pārvaldīt kauna, vainas un bailes emocijas, kad esat ievainojis partneri.

Kā nodrošināt komfortu: 6 padomi

1. Atzīst, cik ļoti tu esi vajadzīgs savam partnerim.Kad jūs esat sava partnera sāpju avots, var būt viegli domāt: 'Es esmu izraisījis jūsu sāpes, es esmu pēdējais cilvēks, kurš vēlas jūs mierināt.' Bieži vien ir tieši otrādi. Ja partnerī esat sagādājis sāpes, jūs varat būt viens no visnoderīgākajiem cilvēkiem, kas mierina šīs sāpes.

2. Atrodiet atbalsta personu.Tas var būt grūts, biedējošs un nomākts process, lai atjaunotu un labotu attiecības pēc lielām sāpēm. Jūsu centienus uzlabot lietas var noraidīt vai kritizēt jūsu sāpīgais dzīvesbiedrs. Jums var būt nepieciešams terapeits, kurš palīdzēs jums pārvaldīt emocijas par kaunu, neapmierinātību, bezcerību un noraidījumu, lai mierinoši parādītu savu partneri. Turklāt, ja jūs jūtaties iestrēdzis centienos laboties, sāp jūsu attiecības, jums var būt nepieciešams pāru terapeits lai palīdzētu jums vadīt.



3. Esiet elastīgs attiecībā pret to, kas nepieciešams jūsu partnerim.Kādu dienu jūsu partneris var būt jāatstāj viens. Nākamais tos var būt nepieciešams turēt. Kad ir bijušas relācijas sāpes, šīs vajadzības var mainīties pa stundām vai dienām. Bieži vien nav nevienas nedrošas pieejas, kas darbojas. Esiet gatavs pielāgot savu pieeju, mainoties partnera vajadzībām.

4. Uzziniet, kāds ir komforts jūsu partnerim.Ir daudz veidu, kā nodrošināt komfortu savam partnerim. Pēc Dr. Sjū Džonsona domām, mūsu partnera fiziskā un emocionālā tuvība ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā piedzīvot komfortu. Fizisko tuvību var panākt, turot, apskaujot, turot rokas vai glāstot. Emocionālā tuvība var ietvert sekojošo:

  • Nodrošināt pārliecību:'Es tevi mīlu', 'Es esmu šeit tevis dēļ', 'Es nekur nedošos.'
  • Apstiprināt ievainoto:'Protams, tas jūs dziļi sāpināja.'
  • Izpratne par sāpēm:'Pastāsti man vairāk par to, ko tu piedzīvo.'
  • Dzirdot ievainoto:“Jūs varat man pateikt, kā jūs jūtaties. ES gribu zināt.'
  • Rāda nožēlu:'Man ļoti žēl, ka es tevi sāpināju. Man ļoti žēl, ka tu to pārdzīvo. ”

Lieliska vieta, kur sākt, ir: “Kad jums šādi sāp, kas visvairāk palīdz? Kas jums no manis šobrīd ir vajadzīgs? ”

5. Izteikt vēlmi darīt visu, kas tam nepieciešams.Var būt viegli sajust, ka neko nevar darīt, lai to uzlabotu. Jūs varētu domāt: 'Viss, ko es saku, tikai pasliktina situāciju' vai 'Es nezinu, kā rīkoties, lai viss būtu labāk.' Jūsu ievainotajam partnerim var būt mierinoši dzirdēt: 'Es nezinu, kā palīdzēt, bet es zinu, ka vēlos palīdzēt.' Ļaujiet viņiem zināt, ka, kaut arī jūs ne vienmēr zināt, kā, jūs vēlaties uzlabot lietas un esat gatavs iemācīties to izdarīt.

6. Atveriet.Emociju paušana un ievainojamības izrādīšana var nebūt jūsu stiprā puse. Tomēr jūsu ievainotajam partnerim var būt mierinoši uzzināt, ka arī jūs sāpat un ka viņi nav tikai šajā sāpē. Jūsu partnerim var būt ļoti dziedinoši dzirdēt un redzēt, ka jūs sāpat, jo viņi sāp.

Atsauce:

Džonsons, S., (2008).Turiet mani cieši: septiņas sarunas mīlestības garumā. Ņujorka, NY: Little, Brown un kompānija.

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Lori Eptinga, LPC , terapeits Šarlotē, Ziemeļkarolīnā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 6 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Nikola

    2018. gada 18. septembris plkst. 13:48

    Lielisks raksts!
    Es esmu pārliecināts, ka daudziem cilvēkiem tas būs noderīgi.

  • Džons

    2020. gada 24. februāris plkst. 8:56

    Man ir jautājums. Jūs sākāt ar lielisku piemēru, kur jūs izraisījāt bērna ciešanas, atņemot viņu draudzenei, un jūs runājat par to, kā ir grūti nodrošināt komfortu jūsu pašu emociju dēļ. Tā kā esmu pārliecināts, ka esat lieliska mamma, jums izdodas to pārvarēt un nodrošināt komfortu. Vēlāk jūs aprakstāt vairākas formas, kādas tas var izpausties (pārliecināšana, apstiprināšana, izpratne, dzirdēšana un nožēlas izrādīšana). Mans jautājums ir par pēdējo. Vai šajā situācijā ir pareizi izrādīt nožēlu? Kā būtu, ja jūsu bērns uzstātu, lai jūs atvainotos un apsolītu to vairs nekad nedarīt? Vai jūs to darītu? Es domāju, ka nē, tas nebūtu piemērots. Un es vēlos, lai jūs to pievērstos, jo rakstā jūs nonākat tieši piemērā, kas nebūt nav analogs (vīram bija romāns). Man problēma rodas, kad vajadzība pēc komforta tiek pielīdzināta vajadzībai mainīt uzvedību, kad šīs izmaiņas ne vienmēr ir tas, ko es esmu gatavs darīt. Tā šķiet kā piespiešana: 'Kad jūs darāt X, es jūtos ievainots, tāpēc jums vajadzētu atvainoties, ka izdarījāt X, un apsolīt to vairs nekad nedarīt!' Hm, nē, atvainojiet, mēs varam runāt par X un to, kā es to varu izdarīt, nenodarot jums pāri, mēs varam piekāpties, taču X man ir svarīgs, un tas nav godīgi, ka jūs pieprasāt, lai es no tā atsakos. Vai jūs varat to uzrunāt?

  • Karltons

    2020. gada 30. marts plkst. 12.07

    Rakstu savam draugam Karltonam. Mani ļoti uztrauc gan viņš, gan viņa sieva Šarlote. Karltons aizvainoti pameta Šarloti, nesen pēdējos aptuveni 3 mēnešus domājot citai sievietei. Mēs dzīvojam mazā pilsētiņā, un es baidos, ka, tiklīdz tā kļūs publiski pieejama par viņa afēru, viņš saskarsies ar briesmīgu kaunu. Tas ir pārsteigums dažiem no mums, kas zina šo lietu. Viņa sieva Šarlote dievināja savu vīru Karltonu. Manuprāt, ir iesniegti šķiršanās dokumenti. Es nezinu, kurš no viņiem iesniedza šķiršanās prasību. Es jūtu, ka šis pāris, mani draugi nobrauca no sliedēm un viņiem jāsaprot, kas viņiem viss ir kopā. Es uztraucos par savu draugu Karltonu. Kauns, pazemojums un izvairīšanās, ar kuru viņš saskarsies, krāpjot Šarloti, būs astronomisks. Es gribētu, lai viņš pārdomā, ko viņš ir izdarījis, ieviešot šo afēru starp viņu un Šarloti. Karltons, iespējams, nevarētu mīlēt nevienu vairāk, nekā viņš mīl Šarloti. Es baidos, ka viņš bija iesaistīts dēkā un pazaudēja redzi, kas viņam ir Šarlotē. Viņam draud briesmīgs apmulsums, es vēlos glābt savu draugu no šī apmulsuma. Kā es varu viņam palīdzēt redzēt, ko viņš ir izdarījis, ir nepareizi? Kā es varu palīdzēt saviem draugiem? Šai sievietei, kura ieradās starp Karltonu un Šarloti, jāturpina savs bizness un jāatstāj Karltona viena. Karltonam jāatceras mīlestība un rūpes par Šarloti. Es ienīstu, es domāju ienīst redzēt Karltonu un Šarloti šķirties. Lūdzu, palīdziet viņiem, palīdziet man, lai viņiem palīdzētu. Lūdzu, palīdziet man zināt, kā savest savus draugus atkal kopā, lai glābtu Karltonu no kauna un sāpēm, ko viņš sagādās savai ģimenei. Uztraucies draugs.

  • Fummy

    2020. gada 25. maijs plkst. 19.52

    Es nodarīju savam vīram kaut ko patiešām ļoti sliktu, un tagad ir viens gads, šķiet, ka nevar no galvas no galvas nerunāt par viņu

  • Zilās ziepes

    2020. gada 3. jūlijs plkst. 13.56

    Manai labākajai draudzenei bija simpātijas, un viņa man pastāstīja par savām izjūtām, un es mēģināju viņai nosūtīt kaut kādos netiešos veidos, ka man nav tādas pašas jūtas, mēģinot izvairīties no galvenās tēmas, piemēram, “woah” “tu ir tik spēcīgi ”“ Es lepojos ar tevi ”, un viņa burtiski jutās pat lepna par sevi, bet, kad VIŅA REALIZĒJĀS ... viņa jutās patiešām ļoti slikta .. tas ir vienkārši ļoti ... mīlestība burtiski sūkā..bet ēdiens un nauda nav tho lol tāpēc es nekad nevēlos būt nekādās attiecībās

  • Lorēna

    2020. gada 18. augusts plkst. 14:26

    Kas notika? Ja jums nav iebildumu, ka es jautāju?