7 personības raksturojums, kas palīdz vadīt traumu

Psiholoģiskas traumas, ko definē kā notikuma pieredzi, kurā cilvēks jūt, ka viņa dzīvība ir apdraudēta vai apdraudēta, var izraisīt bezpalīdzības, šausmu vai nejutīguma sajūta, kad aktivizējas iekšējā trauksmes sistēma.

Mēs reaģējam uz trauma vairākos veidos, un daži faktori mūs pakļauj nopietnāku psiholoģisku grūtību riskam. Par laimi, ir īpašības, uz kurām mēs varam balstīties, lai palīdzētu mums pārvaldīt reakcijas uz traumatiskiem notikumiem.

Pēc traumas var būt četri galvenie reakciju veidi: emocionālā, kognitīvā, fiziskā un starppersonu.

Atrodiet terapeitu traumu / PTSS ārstēšanai

Izvērstā meklēšana

1. Emocionālās reakcijasiekļaut šoks , bailes , skumjas , dusmas , vaina , kauns , bezpalīdzība nejutīgums, skumjas , apjukums, noliegums , pamešana , trauksme , un depresija .
2. Kognitīvās reakcijasvar būt problēmas ar koncentrēšanos, neizlēmību, grūtībām pieņemt lēmumus un uzmācīgas vai nevēlamas atmiņas. Jūs varat pamanīt tādas domas kā: 'Kā kāds to varēja izdarīt?' vai: 'Likās, ka laiks ir apstājies.'
3. Fiziskās reakcijassastāv no ķermeņa spriedzi , noguruma sajūta, bezmiegs , viegli pārsteidzošs, sacīkšu sirdsdarbība, slikta dūša, apetītes maiņa, drebuļi, gremošanas problēmas vai bagātīga svīšana.
4. Starppersonu reakcijasietver sajūtu neuzticēšanās , piedzīvojot zaudējumu tuvība , pastiprināts konflikts ar citiem, izolācija no citiem, vai problēmas darbā vai skolā .

Citas reakcijas uz traumām ir retākas un smagākas, un tām var būt nepieciešama profesionāla iejaukšanās. Tie var ietvert:

• Emocionālās reakcijas, kas ietver uzmācīgu vai nevēlamu notikuma atkārtotu piedzīvot pēc tam, kad tas ir noticis, piemēram, murgi , atmiņas , un šausminoši atmiņas
• Ļoti emocionāls nejutīgums, kas noved pie sajūtas tukšums
• Potenciāli kaitīgi mēģinājumi izvairīties no uzmācīgas pieredzes caur alkohola vai vielu lietošana , melo, sevis ievainošana vai pašnāvība mēģinājumi
• Fiziskas reakcijas, kas saistītas ar hiperarousālu, panika , dusmas, ekstrēmi aizkaitināmība satraukums, nemiers vai vardarbība
• Pastāvīga trauksme, nekontrolējama uztraukties , bezpalīdzība vai obsesīva vai kompulsīva uzvedība
• Disociācija (vai sajūta, ka esat nošķirts no ķermeņa), domas ir sadrumstalotas, apkārtnes neapzināšanās vai neviļus izpletās

Ne visiem pēc traumatiska notikuma attīstīsies garīgās veselības stāvoklis vai posttraumatiskais stress (PTSS). Ir daži riska faktori, kas palielina izredzes izjust smagākas reakcijas uz traumām, tostarp nopietna katastrofas iedarbība, zems sociālekonomiskais stāvoklis, iepriekš pastāvošs garīgās veselības stāvoklis, piederība etniskai minoritātei, trūkst sociālā atbalsta un trūkst sociālo resursu .

Lai gan ir faktori, kas palielina smagu traumu reakciju risku, ir arī vismaz septiņi personība pazīmes, kas aprakstītas turpmāk, kas var palīdzēt personai veiksmīgi tikt galā ar traumu vai tikt galā ar to.

Kontroles vieta

Kontroles vieta ir tas, cik lielā mērā mēs ticam vai sagaidām, ka varam kontrolēt notikumu rezultātus, kas mūs ietekmē. Mūsu kontroles vieta var būt iekšēja vai ārēja. Ja mums ir ārēja vadības vieta, mēs uzskatām, ka mūsu uzvedību vada liktenis, veiksme vai citi ārējie spēki. Ja mums ir iekšēja kontroles vieta, mēs uzskatām, ka mūsu uzvedību nosaka mūsu pašu lēmumi un centieni, un ka rezultāti ir saistīti ar mūsu rīcību.

Krīzes izaicina mūsu pārliecību un cerības par kontroles līmeni, kāds mums ir situācijā. Mēģinājumi pieprasīt zināmu kontroli pēc krīzes var palīdzēt efektīvāk tikt galā un var radīt lielāku jēgas un konsekvences izjūtu. Daži pētnieki ir novērojuši, ka ārēja kontroles vieta ir saistīta ar iemācītu bezpalīdzību - stāvokli, kurā cilvēks nejūt kontroles sajūtu, sagaida, ka nevar būt glābšanās, un uzskata, ka jebkurš mēģinājums izvairīties radīs neveiksmi.

Lai gan iekšējai kontroles lokācijai var būt pozitīva ietekme mērenībā, tiem, kas mēģina nereāli kontrolēt notikumus, var būt nepieciešama palīdzība, pielāgojot viņu cerības uz rezultātiem. Piemēram, kādam ar nereālu pārliecību, ka viņš pats varēja novērst krīzi, darot A, B vai C, var būt nepieciešama palīdzība, koncentrējoties uz to, ko viņš reāli var kontrolēt.

Pašefektivitāte

Pašefektivitāte ir mūsu pārliecība par to, cik spējam rīkoties situācijās. Ja mums ir augsta pašefektivitāte, mēs pieliekam pūles, lai pārvarētu izaicinājumus. Ja mūsu pašefektivitāte ir zema, mēs izvairāmies no darbībām, kuras, mūsuprāt, pārsniegs to, uz ko esam spējīgi. Pašefektivitāte balstās uz sevi, kad mēs papildinām savus panākumus. Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kuri cer veiksmīgi tikt galā ar savām emocijām un garastāvokli, visticamāk, būs proaktīvi dziedinoši un draudošajās situācijās meklēs kaut ko pozitīvu.

Optimisms

Optimisms ir cerība un gaida, ka notiks labas lietas. Optimisms ir vērsts uz vēlamo rezultātu, nevis uz to, kurš kontrolē vai cik spējīgs sasniegt rezultātu. Optimisti uzsver pozitīvo sarežģītās situācijās, un daži pētnieki ir atklājuši, ka tie ir mazāk satraukti, naidīgi, nomākti un apzināti nekā tie, kuriem ir pesimistiska attieksme.

Izturība

Izturība kā personības raksturojums raksturo cilvēku, kurš ir ziņkārīgs, aktīvi iesaistīts, uzskata, ka var ietekmēt rezultātus, sagaida, ka dzīve parādīs pārmaiņas, un sliecas uzskatīt, ka izaicinājumi ir attīstības iespējas. Cilvēki ar izturību ir gatavi uzzināt kaut ko vērtīgu un apvieno šīs mācības savā dzīvē. Izturība ir saistīta arī ar aktīvu tikt galā un samazinātu emocionālo distresu.

Izturība

Cilvēki ar izturība ir tie, kuriem dzīves sākumā ir neveiksmes risks, bet kuri tomēr gūst panākumus. Izturīgi cilvēki var uzņemties atbildību par savu daļu situācijā un atlaist atbildību par lietām, kuras viņi nevar mainīt. Dažas izturīgo cilvēku īpašības ietver aktīvu problēmu risināšanu, konstruktīvas grūtības pieredzes uztveršanu, citu pozitīvas uzmanības iegūšanu un spēju turpināt atrast jēgu savai pieredzei.

Saskaņas sajūta

Cilvēki ar spēcīgu saskaņotības sajūtu to saprot stress ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, un atzīstiet, ka veiksmīga nodarbošanās ar to var būt izdevīga. Saskaņas izjūta nozīmē, ka mēs cenšamies izprast, pārvaldīt un atrast jēgu situācijās. Mēģinot izprast krīzes situāciju, mēs cenšamies saprast, kas notika, un izskaidrot, kā tas notika. Lai pārvaldītu situāciju, var būt noderīgi izmantot pieejamos resursus. Nozīmīgums norāda, ka situācija ir mūsu laika un ieguldījumu cienīga. Augsta jēgpilnība mūs motivē meklēt veidus, kā izprast situāciju, un meklēt resursus incidenta pārvaldībai.

Radošums

Spēja radoši tikt galā ir saistīta ar spēju atteikties no parastajiem problēmu risināšanas veidiem. Cilvēki, kuri spēj radīt radošus risinājumus, labāk spēj tikt galā ar traumatiskiem notikumiem, kuros ir ierobežotas iespējas īstenot kontroli. Radošums ietver elastību, strādājot ar vidi.

To, kā mēs reaģējam uz traumatisku notikumu, var ļoti ietekmēt vairāki faktori. Ir vairāki izplatīti veidi, kā mēs reaģējam uz traumu, un dažas reakcijas ir smagākas nekā citas. Šeit tika identificētas daudzas personības iezīmes, kuras var iemācīties vai izkopt, lai veiksmīgāk tiktu galā ar traumām un iegūtu to, kas arvien vairāk tiek atzīts par posttraumatisko izaugsmi.

Atsauces:

1. Tedeschi, R. G. un Calhoun, L. G. (1995).Traumas un pārvērtības: pieaugšana pēc ciešanām. Thousand Oaks, Kalifornija: SAGE Publications, Inc.
2. ASV Veterānu lietu departamenta PTSS Nacionālais centrs. (2010). Psihiskās veselības reakcijas pēc katastrofas. Iegūts no vietnes http://www.ptsd.va.gov/professional/pages/handouts-pdf/Reactions.pdf

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeits Vankūverā, Vašingtonā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 8 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• domēns

  2016. gada 22. jūnijs plkst. 9:19

  Viņi mani ne velti sauc par Polly Positive -
  Es saņēmu šo

• Tīrs

  2016. gada 22. jūnijs plkst. 16.14

  Jūs zināt, ka manā dzīvē ir bijis daudz personīgu lietu, tāpēc es esmu diezgan izturīgs cilvēks. Es patiešām domāju, ka mana spēja saglabāt optimismu pat vissliktāko lietu priekšā, ar ko esmu saskāries, ir palīdzējusi mani garīgi uzturēt labākā vietā. Es zinu, ka ne visiem tas ir, un man ir paveicies, ka kāda iemesla dēļ es domāju, ka man vienmēr tika dota tikai tā lieta, kas man bija vajadzīga, lai tiktu galā un to izdarītu uz augšu. Nekad nav viegli, nekad nav jautri, bet es domāju par sevi ļoti labi, zinot, ka tas varēja sagraut mazāku cilvēku.

• Leigha

  2016. gada 23. jūnijs plkst. 11:27

  brīnišķīgi padomi par izturību visiem

• Markey

  2016. gada 24. jūnijs plkst. 9:38

  Tas, ko man patīk darīt, ir savīt dažas lietas, kas man varētu būt ērtākas, un pēc tam veltiet laiku, lai izstrādātu pārējās, kas varētu nejusties tik labi.
  Vai dodaties pastaigā ar savu suni? Lielisks laiks man.
  Bet arī nedaudz laika sev, kad varu pārvarēt stresu, ko izjūtu, darot kaut ko tādu, kas kopumā man liek justies labāk. Tas padara visu šo darbu mazliet patīkamāku, nekā tas varētu būt citādi.

• Lūks

  2016. gada 25. jūnijs plkst. 11:00

  Jā, dažiem no mums vienmēr ir bailes un satraukums, kas mūs pārņem, un to var būt grūti nošķirt no traumatiskajiem notikumiem, kas, kā mēs zinām, pagātnē varēja notikt, pret patiesi stresa izraisošajām lietām notiek ar mums šeit un tagad.

• Olīvija

  2016. gada 26. jūnijs plkst. 5.11

  bet vai jums nekad nav tikai šīs spēcīgās sajūtas, ka jūs galu galā nevarat tik daudz kontrolēt to, kas notiek dzīvē?

• Jeb

  2016. gada 27. jūnijs plkst. 8:14

  Nav svarīgi, vai cilvēks patiešām nav gatavs izkļūt no traumas sāpēm

• Maisy

  2016. gada 30. jūnijs plkst. 4:47

  Es vienmēr turu cerību uz labāko. Es domāju, ka būt optimistiskam cilvēkam ir vienkārši mana gara daļa, jo kāda man cita izvēle? Lai visu laiku būtu lejā un negatīvs? Tas ir absolūti pašiznīcinošs veids, kā iet cauri dzīvei, un es izvēlos vairāk dzīves, nekā piepildīta ar visām šīm dusmām un negatīvismu.