Goodtherapy Emuārs

7 jautājumi, kas jāņem vērā, ja esat iestrēdzis attiecībās, kas sāp

Pāris, tērpies vieglās jakās, naktī stāv ārā, attālināti no izplūdušas apgaismotas ēkas, vērsts viens otram pretī un skatās lejupMans pēdējais raksts, Kāpēc mēs paliekam attiecībās, kas sāp , pārbaudīja, kāpēc daži cilvēki iestrēgst (vai izvēlas palikt) sāpīgi attiecībām . Tā kā šī tēma atsaucās uz daudziem lasītājiem, es turpinu darbu.

Kad esat atzinis, ka esat attiecībās, kas hroniski sāp, kas notiks tālāk? “Zināt” ir lieliski, bet izdomāt, ko darīt un kādas izvēles jums ir, ir cita diskusija.

Iespējams, esat to uzrunājis ar galvu, “kaut ko darījis” vai izvairījies no sarežģītās izvēles vērsties pie partnera par savām jūtām. Pajautājiet sev: vai esat bijis pārliecinošs, runājis ar savu partneri, lūdzis viņu mainīt sāpīgo uzvedību? Ja neesat: kas jūs kavē? Kādi ir šķēršļi? Daži cilvēki nomāc viņu aizvainojums . Daži baidās radīt vairāk konfliktu. Citi uztraucas, ka viņi uzskries pret akmens sienu.



Atrodiet terapeitu attiecībām

Izvērstā meklēšana

Ja esat izteicies: vai jūsu domas un jūtas tiek uzklausītas vai noraidītas? Vai jūsu sarunas ļauj justies apstiprinātam vai nedzirdētam un vienam? Vai esat ierosinājis saņemt palīdzību vai doties uz pāru konsultēšana ? Vai jūsu centieni uzlabot attiecības tiek noraidīti? Pajautājiet sev, vai tikai jūs ciešat. Varbūt jūsu partneris ir apmierināts ar attiecību stāvokli.

Apakšējā līnija: jūs varat mainīt tikaijūsudomas,jūsuvārdi,jūsudarbības. Ja jūsu partneris piekrīt strādāt pie tā un / vai meklēt padomu, ir cerība pāriet uz veselīgāku un pilnvērtīgāku attiecību izveidi. Ja nē, pārdomājiet šķēršļus, kas jūs aizķer.

Esi ziņkārīgs. Sāciet uzdot sev sarežģītos jautājumus. Apskauj bailes . Izpētiet savas domas un jūtas. Mērķis ir iegūt lielāku ieskatu par savu pretestību, lai stātos pretī notiekošajam. Šeit ir septiņi jautājumi, kas var palīdzēt ienirt dziļāk un izpētīt emocijas, kas saistītas ar palikšanu sāpīgās attiecībās:

1. Kā es baidos, ka notiks, ja aiziešu?

Daudzi no mums baidās no nezināmā. Pazīstamais, pat ja tas ir slikts, ir vismaz pazīstams. Ir teikts: 'Velns, kuru tu pazīsti, ir labāks par velnu, kuru tu nepazīsti.'

2. Kā es baidos, ka notiks, ja palikšu?

Šis ir jautājums, no kura mēs varam izvairīties. Pat tad, ja ir pastāvīgi pierādījumi, ka jūsu partneris neiesaistīsies attiecību darbā, daži no mums turas pie nepatiesas cerības un paliek noliegti. Pajautājiet sev godīgi: vai redzat konkrētus pierādījumus, kurus jūsu partnerim ir vēlme mainīt attiecības? Ja nē, kas notiks, ja paliksiet?

Terapeiti ir paredzēti, lai nodrošinātu jums drošu vietu. Mēs varam jums palīdzēt izdomāt, kā vērsties pie sava partnera, un palīdzēt jums izpētīt jūsu iespējas.

3. Kāds ir mans darījumu pārtraukējs un kāpēc?

Mums visiem ir apakšējā līnija. Piemēram, 'es noteikti aizietu prom, ja (viņš mani sit / viņš ir verbāli vardarbīgs / viņš nepārtrauc redzēt citu sievieti).' Kas ir vissāpīgākais, kuru esat gatavs pieņemt?

4. Kā mana dzīve izskatītos, ja es aizbrauktu?

Tas vēl ir visbriesmīgākais jautājums. Ir ārkārtīgi domāt par aiziešanu, tāpēc mēs to izstumjam. Mēs to pat neuzskatām. Pārmaiņu apjoms, ar kuru jūs sastopaties, izejot no laulības vai ilgtermiņa attiecībām, īpaši ar bērniem, ir milzīgs. Daudzi cilvēki aizķeras pie domas par aiziešanu un apstājas savās pēdās. Atcerieties, ka domājot par to un veidojot redzējumu par to, kāda būtu dzīve, nenozīmē, ka jums ir jāpilda plāns. Ļaujiet sev iedomāties, kā tas varētu izskatīties pēc gada, pieciem gadiem, 20 gadiem.

5. Kas mani atbalstītu?

Krīzes laikā mums visiem ir nepieciešams atbalsta tīkls. Kas tev būtu emocionāli, fiziski, finansiāli? Sākumā jūs domājat, ka nevienam nav, tomēr, kad cilvēki piedzīvo lielas pārmaiņas, apkārt ir tendence atbalstīt draugus un ģimeni. Īpaši tie, kuri ir piedzīvojuši ko līdzīgu. Un vienmēr ir kāds terapeits, ar kuru jūs varētu sazināties.

6. Vai es jūtos pelnījis veselīgākas attiecības?

Lūk, kur jūs atkal sev jautājat: kāpēc jūs esat palikuši šajās sāpīgajās attiecībās? Kas ir jūsu pagātnē, ko jūs spēlējat vai atkārtojat? Kura balss tev saka: “Tev jāpaliek” vai “Tas ir viss, ko esi pelnījis” vai “Tu nespēsi izdzīvot”? Atgriezieties pie šīs balss un attīstiet sevis daļu, kas uzskata, ka esat pelnījis vairāk.

7. Ko darīt, ja es esmu viena?

Daudziem cilvēkiem ir bailes palikt vienam. Saziņa ar citiem ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Mēs esam sociālās radības. Ja jūs atstājat, jūsbūsiespējams, pavadīs vairāk laika viens pats. Pajautājiet sev: Un ko tad? Ja jums būtu vairāk laika vienatnē, ko jūs darītu ar šo laiku? Ja jums būtu jāizvēlas hobijs vai interese, kas tas būtu? Ko jūs neesat varējis turpināt, jo tik daudz laika un enerģijas esat pavadījis sāpīgās attiecībās? Daudzas kopienas piedāvā atbalsta grupas un tikšanās grupas nesen nošķirtiem cilvēkiem.

Kad jūs ļaujat bailēm jūs aizkavēt, jūs radāt izolācija , tukšums , un vientulība - tieši tās jūtas, no kurām mēģināt izvairīties, stājoties pretī partnerim vai aizbraucot. Tikai tad, kad saskaras ar bailēm, var atvērties jaunas durvis.

Ir grūti izpētīt šos jautājumus vien. Ja esat iestrēdzis sāpīgās attiecībās, vērsties pēc palīdzības . Terapeiti ir paredzēti, lai nodrošinātu jums drošu vietu. Mēs varam jums palīdzēt izdomāt, kā vērsties pie sava partnera, un palīdzēt jums izpētīt jūsu iespējas. Tu neesi viens.

“Drosme nedara kaut ko bez bailēm; drosme ir bail, bet to tomēr dara. ”- Harjeta Dž. Vaildera

“Sliktas attiecības ir kā stāvēšana uz salauzta stikla. Ja paliksiet, jūs turpināsiet sāpināt. Ja jūs ejat prom, jūs sāpināsiet, bet galu galā jūs dziedināsiet. ”—Ruden Kohlers

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Lorija Holandere, LCSW-C, BCD , terapeits Owings Mills, Merilendā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 11 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Enģija

    2017. gada 10. jūlijs plkst. 11.16

    Īpaši daudzām sievietēm es domāju, ka mēs esam ieslēgti, jo mēs ļaujamies kļūt pārāk finansiāli atkarīgi no šiem citiem cilvēkiem, kurus mēs atļaujam savā dzīvē. Būt finansiāli neatkarīgam mazina daļu no šī spiediena, kas, iespējams, nāksies palikt attiecībās, kuras, iespējams, jums neder.

  • Lorija Holandere

    Lorija Holandere

    2017. gada 10. jūlijs plkst. 11.53

    Angi, tev ir pilnīga taisnība. Ir grūti, ja sievietes ir palikušas mājās, lai audzinātu savus bērnus un pēc tam justos ieslodzītas sāpīgā laulībā. Paldies par komentāru. Lori

  • Bez

    2019. gada 30. decembris plkst. 14:21

    Dažreiz vīrs paliek, jo sieva nevēlas mainīties, nespēj strādāt un izbauda aprūpes priekšrocības visos līmeņos. Vai jūs kādreiz apstājāties un domājāt par to? Vai esat apsvēruši, kādus aprūpētājus, kas ir vīrs, izdzīvo? Mans viedoklis: ir sievas, kurām patīk palikt atkarīgām no sava vīra neatkarīgi no emocionālās nodevas, kas aprūpē vīru.

  • Sallija

    2017. gada 10. jūlijs plkst. 16.29

    Es domāju, ka vienmēr esmu domājis, ka, ja man ir jāizveido plusi un mīnusi par kādu, tad viņi, iespējams, nav laika un pūļu vērts.

    Es domāju, ka nekad nevajadzētu būt pat šim jautājumam, kuru jūs zināt? Ja viņi jums ir piemēroti, tad jūs to zināt, un es domāju, ka tieši tas pats attiecas arī uz gadījumiem, kad viņi jums nepareizi. Tu to zini.

  • Lorija Holandere

    Lorija Holandere

    2017. gada 12. jūlijs plkst. 7:38

    Sallie, Ja vien tas būtu tik vienkārši ... Veselās attiecībās ir plusi un mīnusi. Jautājums ir ... Vai mīnusi ir “darījumu lauzēji?” Vai attiecībās ir daudz vairāk pozitīvu lietu, kuru dēļ ir vērts nodarboties ar negatīvajiem? Un vai jūsu partneris ir gatavs strādāt ar “mīnusiem” kopā ar jums kā komandu? Hroniski sāpīgās, emocionāli ļaunprātīgās attiecībās mīnusi ir darījumu lauzēji, ir daudz būtiskāku negatīvu nekā pozitīvu, un jūsu partneris nevar vai nestrādās kopā. Paldies par komentāru! Lori

  • Bez

    2019. gada 30. decembris plkst. 14:27

    Es uzskatu, ka, veicot mēru, kāds varētu būt pretinieks pret pro. Ja tas netiks izdarīts, mēs attiecībās nonāktu akli. Ir pietiekami grūti saskarties ar realitāti, ka mēs visi maināmies, un mēs joprojām to darīsim, sākot no apstākļiem, kas prasa mainīt personisko mērķi vai no jauna definē personīgo mērķi. Man nav pro un pret, tas ir ļoti svarīgs sākumpunkts. Daži to noved līdz galējībām un veido sarakstus par to, ko “viņu kungs. vai kundze. tiesībām jābūt ”. Es to saku vienkāršāk: vai mērķim ir garīga vienošanās? Vai pastāv fiziska pievilcība? Vai pastāv emocionāla saikne? Vienkārši daloties savās domās.

  • Ieva

    2017. gada 11. jūlijs plkst. 7:57

    Ja jūs kādreiz varat atrast drosmi aiziet, es apsolu, ka jūsu dzīve izskatīsies daudz labāk

  • Lorija Holandere

    Lorija Holandere

    2017. gada 12. jūlijs plkst. 7:39

    Ieva, izklausās, ka tu esi tur bijis. Paldies par uzmundrinājumu. Lori

  • Perrins

    2017. gada 13. jūlijs plkst. 13.05

    Galu galā pienāks brīdis, kad jūs varat godīgi paskatīties uz savu dzīvi un pateikt, vai šī persona padara mani par labāku cilvēku un vai man ir labāka dzīve, jo esmu kopā ar viņu? Kad jums būs atbildes uz šiem jautājumiem, es domāju, ka jūs atradīsit tās galīgās atbildes, kuras meklējat.

  • Lorija Holandere

    Lorija Holandere

    2017. gada 13. jūlijs plkst. 15.45

    Perrin, man patīk, kā tu to saki! Liels paldies par jūsu komentāra kopīgošanu. Lori

  • Perrins

    2017. gada 17. jūlijs plkst. 14.12

    Nav problēmu ... Man ir neliela pieredze šajā jomā;)