Goodtherapy Emuārs

7 lietas, kas jāņem vērā pirms attiecību uzsākšanas

PārisCilvēki izvēlas atvērt savu attiecībām daudzu iemeslu dēļ, un ir daudz veidu, kā to izdarīt. Sākot ar šūpošanos, beidzot ar poliamoriju un visu, kas pa vidu, katrs pāris iziet ārpus robežas monogāmija jāpārvietojas izkārtojumā, kas viņiem vislabāk der. Grāmatas, uz kurām atsaucas šī raksta beigās, satur daudz informācijas par atvērtiem attiecību stiliem. Pirms pāriet nezināmajā, ir svarīgi apsvērt, vai nonmonogāmija ir piemērots tieši Jums. Apsveriet šādus jautājumus un pēc tam izlasiet.

1. Vai jūsu garīgā un emocionālā veselība ir labi pārvaldīta?

Atklātas attiecības var lieliski darboties daudziem pāriem, taču tā var nebūt laba ideja, ja jums vai jūsu partnerim ir nepārvaldīti garīgās veselības jautājumi, piemēram, depresija , trauksme , noskaņojums apstākļi, posttraumatiskais stress (PTSS) vai bipolāri . Atvērtā attiecību stila sarežģītība var saasināt neārstētus garīgās veselības jautājumus.



Ja jūs cīnāties ar savu garīgo veselību, kā to dara daudzi cilvēki, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu un / vai psihiatru, lai apmierinātu jūsu vajadzības un apspriestu iespējamās garīgās veselības sekas, kas saistītas ar jūsu attiecību atvēršanu.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

2. Kāds ir jūsu pieķeršanās stils?

Jūsu pielikums stils nosaka, cik droši jūs jūtaties romantiskās attiecībās, un tas parasti tiek noteikts bērnībā, pamatojoties uz jūsu attiecībām ar vecākiem vai aprūpētājiem. Ja jūs esat satraukti piesaistījies un bieži baidāties, ka partneris jūs pametīs, atklātas attiecības var izraisīt šīs bailes un radīt problēmas. Tas nenozīmē, ka atvērtas attiecības nav domātas jums - drīzāk tas nozīmē, ka jums vajadzētu būt godīgam pret sevi attiecībā uz to, kas būs vajadzīgs, lai jūs justos droši.

Tāpat ziniet, ka pieķeršanās stili ar laiku un dziedināšanu var kļūt drošāki. Grāmata Pielikumā: jaunā pieaugušo pieķeršanās zinātne un kā tā var palīdzēt atrast un saglabāt mīlestību ir laba informācija par pielikumu stiliem. Ir arī tiešsaistes resursi un viktorīnas, tostarp šis , kas var palīdzēt jums uzzināt par jūsu un jūsu partnera pieķeršanās stilu.

Šajā lapā ir vismaz viena Amazon Services LLC Associates programmas saistītā saite, kas nozīmē, ka venicsorganic.com saņem finansiālu kompensāciju, ja veicat pirkumu, izmantojot Amazon saiti.

3. Vai jūsu attiecībās ir būtiskas neadresētas problēmas vai jautājumi?

Negaidiet, ka atklātas attiecības novērsīs attiecības, kas atrodas klintīs. Ir prātīgi iet uz pāru terapija un risināt visus jautājumus starp jums un jūsu partneri, pirms apsverat atvērtas attiecības.

Katrai attiecībai, neatkarīgi no tā, vai tā ir atvērta vai nē, ir savi jautājumi. Lai atvērtu savas attiecības, jums nav jābūt “ideālam” pārim, taču, visticamāk, jūs labāk spēsit tikt galā ar visām problēmām, kas rodas, ja jūtaties pārliecināts, ka jūsu attiecības ir stingri pakļautas.

4. Cik labi jūs sazināties savā starpā?

Veiksmīgas atvērtas attiecības prasa DAUDZ komunikācija . Ja jūs un jūsu partneris cenšaties būt atklāti un godīgi viens pret otru, saziņas prakse, piemēram aktīva / atstarojoša klausīšanās , izmantojot Es-paziņojumi , un koncentrēšanās uz jūtām un vajadzībām ir lieliska vieta, kur sākt.

Pāra terapija ir lieliska vieta, kur mācīties un praktizēt veselīgu komunikāciju un pārrunāt visas iespējamās bažas par attiecību atklāšanu.

Pāra terapija ir lieliska vieta, kur mācīties un praktizēt veselīgu komunikāciju un pārrunāt visas iespējamās bažas par attiecību atklāšanu.

5. Cik aizņemts tu esi?

Ja jūs cenšaties atvēlēt laiku savam partnerim, kāds tas ir, cita partnera pievienošana nepalīdzēs.

Atklātas attiecības prasa daudz laika - laiks, atklāti sazinoties, laiks, kas pavadīts, koordinējot, laiks, kas pavadīts, pārbaudot otra vajadzības un jūtas, un, protams, individuāls laiks katram partnerim. Rūpīgi apskatiet savu kalendāru un pārliecinieties, ka jums ir laiks tam visam. Pārliecinieties, ka attiecību atklāšana neradīs negaidītu domino efektu, atņemot laiku citām jūsu dzīves prioritātēm.

6. Kā jūs jūtaties ar savu partneri, kas nodarbojas ar seksu ar citu personu?

Daži cilvēki to ieslēdz un sajūsmina, bet citiem pret to ir ceļgala reakcija. Ja jūs esat otrajā grupā, šī ir iespēja personīgai izpētei. Pajautājiet sev, kāpēc. Kādas bažas tas rada? No kā jūs baidāties?

Turpiniet uzdot jautājumus, līdz atklājat pamatā esošo bailes . Piemēram, zem greizsirdības var būt daļa no jums, kas baidās pamešana . Bailes bieži satur kādu iracionalitātes sastāvdaļu, jo tās pārstāv neapzinātus uzskatus, kas meklējami iepriekšējā pieredzē. Mēģiniet saprast šo bailīgo daļu no sevis un uzziniet, kas tai nepieciešams, lai justos droši. Atcerieties, ka ir dažādas iespējas, kā apmierināt jūsu vajadzības. Esiet atklāts pret sevi, saglabājiet atvērtu prātu un, pats galvenais, esiet saudzīgs pret sevi un pret partneri, jo šīs ir neaizsargātas tēmas.

7. Cik labi jūs identificējat un paziņojat partnerim savas vajadzības?

Cilvēki, kuriem ir veselīgas, atvērtas vai citādas attiecības, spēj identificēt savas jūtas un vajadzības, uzņemties atbildību par tām un produktīvā veidā paziņot par tām saviem partneriem. Būt atklātās attiecībās sniedz daudz iespēju to praktizēt, kas var padarīt jūs par spēcīgāku un labāku komunikatoru.

Apsveriet šo hipotētisko piemēru: Brenda un Ārons nolēma sākt laulību pirms trim mēnešiem. Viņi abi ir bijuši dažos randiņos, un Brenda ir cīnījusies greizsirdība un nedrošība . Brenda varēja pateikt Āronam: “Es jūtos satraukta un noraizējusies par jūsu šovakar datumu (jūtu identificēšana un verbalizēšana). Es baidos, ka viņa jums patiks vairāk nekā es un jūs attālināsieties no manis vai, iespējams, pametīsit (identificējot pamatbailes). Man jāzina, ka jūs esat mums uzticīgs (iesniedzat īpašu pieprasījumu). ” Tad Ārons varēja teikt: “Brenda, es saprotu tavas bailes; Es jūtos līdzīgi, kad jūs ejat ārā (apstiprinot viņas jūtas). Es domāju, ka tu esi skaista. Es mīlu tevi, un esmu tik laimīgs mūsu attiecībās (apstiprinot Brendu un attiecības). Esmu simtprocentīgi apņēmies mums (vēlreiz apstiprinot viņa apņemšanos). ” Brendai joprojām var būt bailes, nervozitāte un greizsirdība, taču, ja viņa jūtas no Ārona apstiprinājuma un pārliecības piesaistīta, viņa varētu labāk pārvaldīt šīs jūtas.

Neviens nav ideāls, un sarunas ne vienmēr notiek tik viegli. Tomēr, ja attiecības ir balstītas uz uzticību , labas saskarsmes prasmes un spēja identificēt jūtas un dalīties ar tām izjūt tālu.

Secinājums

Lai gan daudzi pāri pēta nonmonogāmiju, tas nedarbojas visiem. Ir svarīgi būt godīgam pret sevi un partneri attiecībā uz visām iespējamām bažām. Ja jūs nolemjat izmēģināt atvērtas attiecības, pārliecinieties, ka to darāt pareizo iemeslu dēļ, nevis 'novērsiet' esošās problēmas.

Ir svarīgi arī ņemt vērā riskus. Nonmonogāmija paliek stigmatizēts daudzās kultūrās un darba vidēs, kas var radīt sarežģījumus. Izglītot sevi par iespējamiem ieguvumiem un trūkumiem, kā arī par drošību dzimums prakse, ir būtiska, un a terapeits var palīdzēt jūs izpakojat visas problēmas, kas jums un jūsu partnerim varētu būt. Daudzi terapeiti strādā īpaši ar nemonogāmiem indivīdiem un pāriem.

Ja jūs interesē atvērtas attiecības, apsveriet iepriekš minētos jautājumus, pirms atverat, nevis pēc tam. Ja konstatējat, ka atvērtas attiecības var darboties jums un jūsu partnerim, iepazīstieties ar tālāk sniegtajām grāmatām, lai iegūtu noderīgus norādījumus par navigāciju ārpus monogāmijas ētiskā un ilgtspējīgā veidā.

Atsauces:

  1. Īstons, D. un Hārdijs, Dž. W. (2009). Ētiskā slampa: praktisks ceļvedis poliamorijai, atklātām attiecībām un citām brīvībām seksā un mīlestībā . Bērklijs, Kalifornija: Debesu māksla.
  2. Taormino, T. (2008). Atvēršana: ceļvedis atvērtu attiecību veidošanai un uzturēšanai . Džērsisitija, NJ: Cleis Press.
  3. Veaux, F., & Rickert, E. (2014). Vairāk nekā divi: praktisks ceļvedis ētiskai poliamorijai . Portlenda, VAI: Thorntree Press.

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Reičela Kellere, LCSW-C, terapeits Odentonā, Merilendā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 2 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Kerija

    2018. gada 2. maijs plkst. 8:12

    Paldies, ka uzrakstījāt šo rakstu. Kā sieviete, kura ar prieku gandrīz 15 gadus praktizē poliamoriju, es vienmēr priecājos redzēt rakstus, kas palīdz iznīcināt manu dzīvesveida izvēli. Es uzskatu, ka lielākā daļa cilvēku, kas kritizē poli, ir vismazāk izglītoti par to. Viņi nonāk pie secinājumiem, pamatojoties uz viņu pašu audzināšanu un reliģisko un kultūras ietekmi. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz mīlestības tur ir, ja tikai mēs esam gatavi to brīvi dot un saņemt. Vai jūs publicēsit vairāk par šo tēmu?

  • Reičela Kellere, LCSW-C, CST

    2018. gada 2. maijs plkst. 8:56

    Kerija - paldies par komentāru! Es pilnīgi piekrītu - ir daudz informācijas, kas nepietiek ar poli un atklātām attiecībām. Pareizajā kontekstā tā var būt brīnišķīga lieta. Es, iespējams, rakstīšu vairāk par šo tēmu, ņemot vērā tā nepieciešamību.