Goodtherapy Emuārs

7 veidi, kā trauksme faktiski darbojas jūsu labā

kājas uz atslābušas līnijas mežāDzīvot kopā trauksme var būt nogurdinoša, nomākta un sāpīga. Biežas trauksmes pazīmes var laupīt miegu, prieku un / vai pārliecību. Tomēr satraukuma izpratnē jūs varat daudz mācīties un gūt labumu. Patiesībā trauksme dažos nozīmīgos veidos darbojas jūsu labā. Trauksmes identificēšana un attiecību izpēte var palīdzēt jums atklāt dažas no jūsu nozīmīgākajām stiprākajām pusēm un noderīgas prasmes.

Šeit ir septiņi veidi, kā trauksme faktiski var būt laba lieta:

1. Trauksme var padarīt jūs gudrāku.

Persona, kurai ir tendence uztraukties, dabiski var būt arī ļoti inteliģents . Trauksmes cilvēki var būt neticami labi pētnieki, kritiski domājoši un analizētāji. Papildus tam, ka dabiski tiekties uz augstāka līmeņa intelektuālo apstrādi, trauksme var arī iemācīt būt gudrākam, kad iet cauri tam, lai uzzinātu vairāk par to. Labākas izpratnes veidošana par trauksmi var palīdzēt jums apzināti izpētīt iespējas un mierīgi atrisināt problēmas. Šī prasme uzlabo gan jūsu garīgo, gan emocionālā inteliģence .



2. Trauksme sakņojas jūsu vajadzībā sevi pasargāt.

Bailes ir paredzēts, lai pasargātu jūs no briesmām. Trauksme ir šīs vitālās un fundamentālās bailes reakcijas adaptācija. Dažreiz trauksme jums pateiks, ka vissliktākais ir taisnība (varbūt liekot jums noticēt, ka visi jūs nepatīk vai ka kāds ir nolēmis jums kaitēt). Tomēr uzmanības pievēršana šai nemierīgajai sajūtai var palīdzēt uzturēt saikni ar sevis saglabāšanas sajūtu.

Atrodiet trauksmes terapeitu

Izvērstā meklēšana

Jūs varat uztvert trauksmi kā kaitinošu draugu ar labiem nodomiem. Tas var palīdzēt jums uzzināt, kad jāatņem kontrole, lai apturētu trauksmi diktēt daudzas jūsu domas un darbības. Jūs varat sākt pamanīt savu trauksmes reakciju ātrāk, ļaujot apzināti pieņemt lēmumus par to, vai pastāv briesmas un kā vislabāk par sevi parūpēties.

3. Trauksme novirza jūs uz visu, kam nepieciešama jūsu uzmanība.

Var būt veselīgi uz laiku novērst uzmanību no trauksmes, lai iegūtu perspektīvu, bet, ja doma vai situācija atkārtoti izraisa trauksmi, jūsu prāts un ķermenis, visticamāk, mēģina jums pateikt, ka ir kaut kas jārisina. Tas var arī dot jums priekšstatu par to, kas jums patiesi rūp un vēlaties rīkoties, pat ja to var būt grūti izdarīt. Trauksme var likt saprast, ka kaut kas par situāciju ir pārāk svarīgs, lai to ignorētu. Terapeits var palīdzēt jums uzzināt, kā pievērst uzmanību situācijai bez nepieciešamības uztraukties.

4. Trauksme liek jums atrast savas dziļākās pamatvērtības.

Pamanīt to, no kā jūs baidāties, ir vārti, lai atklātu to, ko jūs patiesi vērtība . Mēs izjūtam trauksmes formu, kad redzam kādu, kurš tiek pakļauts vardarbībai vai kaitējumam. Mēs izjūtam trauksmi, kad cilvēks saka kaut ko tādu, kas šķiet negodīgs. Šī atbilde nenozīmē, ka mēs prognozējam sliktāko iespējamo rezultātu; tas ir vitāli svarīgs radars, lai parādītu mums to, kas mums ir piemērots un nepareizs. Pilnībā novērst trauksmi nozīmētu novērst izpratni un pašapziņu.

5. Trauksme var palīdzēt atklāt visu iespējamo.

Daudzi cilvēki, kuriem ir kāda veida trauksme, ir hroniski pārvarētāji. Trauksme bieži tiek izmantota kā rīks, kas palīdz jums virzīties uz savu sasniegumu robežu. Negatīvie ir tādi, ka bieži vien tam ir pievienotas negatīvas nozīmes, piemēram, nav pietiekami labs vai nenovērtē atpūtu. Bieži vien satraucošiem pārvarētājiem ir grūtības pateikt nē, grūtības izpildīt uzdevumus pēc savas gaumes vai zināt, kuriem uzdevumiem piešķirt prioritāti, un rodas jautājumi par uzticēšanos vai sadarbību ar citiem.

Trauksmes izmantošana kā līdzekli sevis “motivēšanai” var darboties tikai zināmā mērā. Aplūkojot summu, ko jūs paveicat pat ar negatīvu trauksmes spiedienu, iedomājieties, cik daudz vairāk jūs varētu darīt, ja justos fokusēts, mierīgs un izpildīts ar paveiktajiem uzdevumiem. Trauksme var dot jums iespēju ieskatīties tajā, ko jūsu ķermenis un prāts spēj sasniegt pat lielā spiedienā. Jūs varat sasniegt lietas ar lielāku uzmanību un piepildījumu, sadarbojoties ar terapeitu, lai atbrīvotos no negatīvisms ko var izraisīt satraukums.

6. Trauksme nodrošina darbību veikšanai nepieciešamo enerģiju.

Daudziem cilvēkiem trauksme neiedvesmo pārmērīgus sasniegumus, bet gan uztvertu nespēju rīkoties. Vai trauksme kādreiz liek justies paralizētai, nespējot virzīties uz priekšu? Labās ziņas ir tas, ka šī stresa reakcija var dot jums labumu.

Vai trauksme kādreiz liek justies paralizētai, nespējot virzīties uz priekšu? Labās ziņas ir tas, ka šī stresa reakcija var dot jums labumu.

Enerģija, kas veicina trauksmainas domas un uzvedību, dod jums to, kas jums nepieciešams, lai rīkotos un nesaprastos. Neveicot darbības, enerģija tiek tikai iepildīta jūsu iekšienē, kur nav kur iet, bet tikai apļos. Prāts, kas griežas apļos, vai ķermenis, kas nervozē vai panikā, nomāc trauksmes enerģiju. Darbība var novirzīt un mazināt šo spiedienu, un stresa reakcija var palīdzēt jums to darīt.

Īpaši tam, kurš cīnās ar depresija papildus trauksmei ķermeņa un prāta apmācība veikt nelielas darbības, izmantojot šo enerģiju, laika gaitā var nodrošināt dziedināšanu - piemēram, izmantojot šo enerģiju pastaigai ārpus telpām vai sarunas sākšanai (nevis domājot to atkārtoti savā prātā) .

7. Trauksme var iemācīt atrast līdzsvaru dzīvē, lai ko tas jums varētu nozīmēt.

Mēģinot reaģēt uz trauksmi mērķtiecīgi, tas var palīdzēt atrast līdzsvaru visos jūsu dzīves aspektos: darbā un rotaļās, sociālajā laikā un personīgajā laikā, atpūtā un aktivitātēs utt. Trauksme dod norādes uz vietu, kur jūsu pasaule var atrasties līdzsvarā.

Pārņemt savas attiecības ar trauksmi var būt visizdevīgākā lieta, ko jūs darāt sev. Jūs varat pierādīt sev, uz ko esat spējīgs, iemācoties apzināti reaģēt uz trauksmi, nevis ļaujot tam jūs kontrolēt. Šis process var palīdzēt attīstīt neticamu pieņemamību, pārliecību un līdera spējas. Atrodiet terapeitu, kurš vadītu un atbalstītu jūsu centienus un sasniegumus.

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Kristīne Tī, MA, LMFT, terapeits Šermanā Ouksā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 14 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Kerolīna A

    2016. gada 2. februāris plkst. 10:21

    Jums ir taisnība, jo tas noteikti pievērš manu uzmanību tam, kas ir jādara. Es teiktu, ka varbūt tas reizēm nedaudz pievērš manu uzmanību, bet tas noteikti mani koncentrē uz konkrēto uzdevumu, līdz esmu gatavs pabeigt darbu. Labā vai sliktā pusē tas man ir diezgan spēcīgs motivators.

  • maude

    2016. gada 3. februāris plkst. 9.40

    Tas padara mani gudrāku? Man tad jābūt ģēnijam un pat to neapzinos!

  • Džefs

    2016. gada 3. februāris plkst. 14:18

    Tāpēc, lūdzu, pamudiniet mani pārvērst visu satraukumu un stresu, kas man ir dzīvē, no negatīvisma, kas, manuprāt, tagad ir, pārvērš šeit uzskaitītajos pozitīvajos aspektos.
    Es neesmu pārliecināts, ka tas viss tikai notiks, kaut kāda cita pamatā ir šāda veida izaugsme.

  • Laura

    2016. gada 4. februāris plkst. 10.41

    Es saprotu, ka to var izmantot kā aizsardzību pret visu, no kā mums ir bailes, bet galu galā tā patiešām nav aizsardzība, jo parasti jūs domājat par to vēl vairāk.

  • Kasandra

    2016. gada 5. februāris plkst. 2:57

    Man patīk tavs pozitīvais grieziens dažās trauksmes iezīmēs. Spēja koncentrēties trauksmei konstruktīvā un pašaizsardzības ceļā ir svarīga, lai pārvaldītu traucējumus, kurus es jūtu.

  • Bārts

    2016. gada 6. februāris plkst. 6:49

    Es jums piekrītu Kasandra!

    Es domāju, ka šī vienmēr ir viena no tām lietām, uz kuru lielākā daļa no mums skatās un domā, ka tā būs tikai šķērslis, bet, kad jūs varat to apskatīt no pozitīvāka viedokļa, jūs saprotat, ka jā dari tev dažas sliktas lietas, bet vari uz to paskatīties arī tādā veidā, kas var būt pozitīvs arī tev.

    Lielisks komentārs!

  • Nomaldīties

    2016. gada 8. februāris plkst. 7:38

    Es nekad neesmu izjutis nevienu no šiem ieguvumiem, tikai negatīvo pusi :(

  • Kristīne Tye MFT

    2016. gada 9. februāris plkst. 16.08

    Karolīna, labi punkti - bieži vien tas ir par laba līdzsvara atrašanu, lai mēs no tā varētu mācīties, nevis to kontrolēt!

  • Kristīne Tye MFT

    2016. gada 9. februāris plkst. 16.09

    Džef, es priecājos, ka tu to meklē! Es ceru, ka jūs strādājat ar labu terapeitu, kurš jums palīdz.

  • Kristīne Tye MFT

    2016. gada 9. februāris plkst. 16.11

    Laura, es noteikti piekrītu, ka trauksme mēdz uz sevi balstīties negatīvā veidā! Es ceru, ka šīs jaunās raksta perspektīvas iedvesmos mūs visus balstīties uz pozitīvajām lietām, kuras mēs varam kontrolēt, nevis kontrolēt, domājot un uztraucoties.

  • Kristīne Tye MFT

    2016. gada 9. februāris plkst. 16.12

    Kasandra, paldies par jūsu perspektīvu! Es priecājos, ka jūs meklējat vairāk iespēju būt konstruktīviem, neraugoties uz trauksmes sarežģītajiem aspektiem.

  • Kristīne Tye MFT

    2016. gada 9. februāris plkst. 16:14

    Wray, paldies par komentāru. Trauksme var būt tāds slogs. Es ceru, ka jūs saņemat atbalstu, atrodot sev stiprās puses cīņā, kas rodas no uztraukuma.

  • Deivids

    2016. gada 9. augusts plkst. 22.50

    Es tikko par to runāju ar myv terapeitu. Es sapratu, ka tik lielā mērā, kā man šķita, ka trauksme man liedza darīt lietas, es arī redzēju, ka tas mani daudzos veidos aizsargā. Arī analītisko, ko es varēju saprast, es vienmēr biju tik noraizējies par kaut kā nepareizu iegūšanu, ka iemācījos aplūkot situāciju no vairākiem leņķiem, lai nekļūdītos.

  • Anue

    2017. gada 13. jūnijs plkst. 10.52

    “Kad kāds solis iet prom no melnbaltās domāšanas procesa, kas mudina mūsu popkultūru apsēstību kategorizēt visus cilvēka dabas aspektus kā negatīvus vai pozitīvus, kļūst pilnīgi acīmredzams, ka tā vietā, lai vairāk patoloģizētu un ārstētu, ir jāpievērš lielāka uzmanība par to, kā palīdzēt cilvēkiem izprast cilvēka dabisko stāvokli. ” ~ Anue