Goodtherapy Emuārs

7 veidi, kā iegūt ‘A-Ha!’ Brīdi, kas jums vajadzīgs tieši tagad

sieviete domāMēs bieži ārstējam “a-ha!” brīži, it kā tie notiktu pasīvi, ārpus mūsu kontroles.

Mēs sakām šādas lietas:

Un tad tas mani piemeklēja.



Tas man vienkārši nāca no zila gaisa.

Pēkšņi man atvērās acis.

Šīs izteiksmes formas liecina par pasīvām attiecībām ar notikumu. Citiem vārdiem sakot,kaut kas notika, kaut kas man tika izdarīts.

Ko darīt, ja mēs tuvotos a-ha mirkļiem tā, it kā mēs tos aktīvi izveidotu? Tas, iespējams, negarantē jaunu realizāciju jebkurā brīdī, bet aktīva pieeja ļoti labi var izraisīt ievērojamu pašu radītā ieskata pieaugumu.

Šajā nolūkā esmu salicis septiņus vienkāršus veidus, kā mudināt aktīvi piedalīties mūsu pašu a-ha mirkļos. Viņi prasa apzinātu apziņu un piepūli. Alternatīva, protams, ir dzīvošana autopilotā, cerot, ka pareizās atziņas parādās īstajā laikā sajūta, ka jums nav kontroles procesa laikā.

Šīs metodes ir vairāk nekā ieguldījumu vērts!

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

1. Savienojiet punktus starp savu uzvedību un rezultātiem

Pajautājiet sev: 'Kā es sevi nostādīju šajā situācijā?' Vairāk nekā iespējams, patiesība ir tāda, ka jūs patiešām nonākat situācijās, kas rada problēmas. Kā tu to dari?

Ja jūs esat strīda vidū, kā jūs tur nokļuvāt? Kā tu varēji izvairīties no turienes? Kādas konkrētas darbības jūs veicāt vai atteicāties veikt, kas jūs noveda pie karstas cīņas? Izsekojiet savai uzvedībai. Nosakiet izvēles punktus. Katrs no šiem izvēles punktiem varētu būt meklētais a-ha.

2. Pajautājiet: kā es tagad sevi apmānīju?

Mēs sevi pietiekami mānām, lai jūs varētu arī pajautāt tieši sev. Vai jūs to darāt tieši tagad?

Šeit ir veidi, kā jūs varētu būt:

  • Izdarot pieņēmumus par to, ko citi cilvēki vēlas vai kam nepieciešams.
  • Pastāsti sev, ka tu nevari kaut ko darīt, kad patiesībā vari.
  • Izlikties, ka kaut kas ir grūtāks vai katastrofālāks nekā tas ir.
  • Vainot sevi par kaut ko, kas nav jūsu vaina.
  • Vainot citus par kaut ko, kas ir jūsu atbildība.

3. Pārvariet garīgo attālumu - tas ir viegli!

Pētījumi to parāda skatīšanās problēmas no attāluma ir izdevīga. Tas samazina stress . Attālināta perspektīva par jebkuru jautājumu paver arī ieskatu, kas iepriekš nebija iespējams.

Piemēram, ja skatāties uz sevi attiecībās ar citu personu, jūs atklāsiet, ko neitrāls novērotājs varētu redzēt pretstatā jūsu šaurākajai perspektīvai.

Pamēģini. Atcerieties diskusiju vai pat strīdu, kas jums bija nesen. Tagad iedomājieties, ka jūs varat redzēt sevi un otru personu no istabas otras puses vai no atbilstoša attāluma. Ko jūs pamanāt par savu uzvedību no šī viedokļa?

4. Pieņemsim, ka meklējat to, ko iegūstat

Tas ne vienmēr var būt taisnība. Jūs ne vienmēr cenšaties sasniegt negatīvus rezultātus savā dzīvē. Dažreiz lietas vienkārši notiek. Mēs saņemam sliktas ziņas. Mūsu piknikā līst. Kāds ietriecas mūsos.

Tomēr lielāko daļu laika mēs nonākam tieši problēmās, no kurām vienkārši varētu izvairīties.

  • Darbā jūs strādājat nepietiekami, un tad jūs saņemat aizrādījumu.
  • Jūs ēst pārāk daudz un vingro pārāk maz, tāpēc svars pieaug.
  • Jūs pastāvīgi pārtraucat cilvēkus, un drīz viņiem nepatīk runāt ar jums.
  • Jūs rīkojaties kā viss zināmais, un cilvēki no jums izvairās.
  • Jūs nesakāt nē un nenosakāt skaidras robežas, un cilvēki jūs izmanto.

Lielāko daļu laika mēs varam izsekot problēmām līdz mūsu pašu uzvedībai. Ja mūsu pašu uzvedība rada problēmas, vai mēs nemeklējam - kaut kādā līmenī - šos jautājumus?

Ko jūs vēlaties, lai jūs (apzināti) vēlētos, lai jūs nekad vairs nevarētu atrast?

5. Pajautājiet sev, vai jūs baidāties no laimes

Nataniels Brandens to sauca laime trauksme. Pēc Brandena teiktā, kad jūs audzina ar nelielu laimi, jūs pie tā pierodat. Patiesībā laime kļūst par svešu jēdzienu. Un mēs parasti bailes vairums lietu ir svešas.

Rezultātā, kad jūs tomēr uzduraties laimei, jūs kaut kā atrodat veidu, kā pēc iespējas ātrāk no tās izvairīties.

Piemēram, jūs varētu:

  • Pasaki sev, ka tas nekad nevar ilgt.
  • Pārlieciniet sevi, ka kaut kas slikts noteikti notiks, lai to sabojātu.
  • Sakiet sev, ka neesat to pelnījis.

Saprotot, kā jūs baidāties no laimes - kā jūs uz to reaģējat, tas var būt a-ha brīdis, kas liek iemācīties lēnām, bet droši paciest vairāk laimes.

6. Intervējiet savus uzticamos draugus

Vai vēlaties uzzināt, kur atrodas jūsu neredzamās zonas? Jautājiet saviem draugiem . Viņi zina. Lielākā daļa no mums tērē pietiekami daudz laika, aizstāvot sevi no atsauksmēm no cilvēkiem, kuri ir ieguldīti attiecībās ar mums. Šajā pretestības procesā mēs zaudējam milzīgu daudzumu ha-potenciālu.

Pajautājiet uzticamajiem draugiem: “Hei, kur ir manas personīgās neredzamās vietas? Kā man uznākt nepatikšanas? Ko es daru, kas jums ir pastāvīga problēma? ”

Jūs uzzināsiet daudz, ja esat tam atvērts. Draugi var būt viens no visvairāk neizmantotajiem personiskā ieskata avotiem.

7. Veiciet dažus teikuma izpildes vingrinājumus

Teikuma pabeigšanas vingrinājumi var dot jums piekļuvi domām, kuras, iespējams, nav radušās dabiski.

Piemēram, pabeidziet šādus teikumus ar pirmo atbildi, kas ienāk prātā.

Manas lielākās bailes ir…

Slikti panākumi ir…

Viss, kas mani visvairāk nepatīk, ir…

Cilvēki, no kuriem man patiešām vajadzētu izvairīties, ir…

Ja es būtu godīgāks, es ...

Un, protams, iespējas ir neierobežotas. Jūs varat izveidot savu teikumu sāk pabeigt. Jūs nekad nevarat zināt, ko jūsu prāts sniegs ar šīm uzvednēm!

Varbūt visvērtīgākā mācība ir tā, ka mēs varam aktīvi meklēt mirkļus-ha. Ja jūs tos meklējat apzināti, noteikti palielināsies ahas mirkļu skaits.

Autortiesības 2014 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju izsniedza terapeits Murrietā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 5 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Moe

    2014. gada 12. augusts plkst. 10:25

    hmmm, lai iegūtu šo ahas brīdi, tad garais un īsākais no tiem ir tas, ka jums ir jābūt gatavam sazināties ar savām domām un jūtām, un tad tas dabiski notiks. Es ļoti ticu, ka tas ir pareizi!

  • Reins

    2014. gada 12. augusts plkst. 16.01

    Labs veids, kā faktiski redzēt, kā šie punkti savienojas, ir reģistrēt uzvedību un pēc tam pasliktināt redzamos rezultātus.

    Ir gadījumi, kad, ja redzat kaut ko uzrakstītu melnbaltā krāsā, tas palīdz izveidot savienojumus, kuru jums jau iepriekš varētu būt trūcis. Jūs, iespējams, varēsiet labāk izstrādāt veiksmes plānu, ja patiesībā ir kaut kas tāds, uz ko jūs varat skatīties, kas parāda cēloņus un sekas.

  • Leila

    2014. gada 13. augusts plkst. 16.12

    Man apnīk dzirdēt, kā citi cilvēki viņu dzīvē vaino citus cilvēkus par visām lietām, kas viņiem šobrīd ir nepareizas. Ko labu vainot citiem cilvēkiem, ja jūs zināt, ka tikai jūs un jūs vienīgais varat ietekmēt reālas un ilgstošas ​​izmaiņas jūsu dzīvē? Es saprotu, ka ir daudz vieglāk vainot kādu citu, nekā pašam piederēt un uzņemties atbildību par savām darbībām ... bet dienas beigās jums atliek tikai paskatīties spogulī, lai atklātu patieso pārmaiņu avotu un nozīme jūsu pašu dzīvē. Tas varētu ļoti sāpēt, ja veiktu šīs izmaiņas, taču, manuprāt, lielākā daļa cilvēku jūtas labāk, kad pieceļas kājās un beidzot nolemj, ka šis ir brīdis, kad viņi ir gatavi panākt reālas lietas.

  • Kassija

    2014. gada 14. augusts plkst. 17.46

    Skumji, bet patiess fakts, ka apkārt ir daudz cilvēku, kuri apgalvo, ka viss, ko mēs vēlamies, ir atrast patiesu laimi, kad patiesībā viss, ko mēs kādreiz darām, ir apzināti iešaut sevi kājās! Es nezinu, kas tas ir, bet ir ļoti daudz cilvēku, par kuriem es domāju, ka laime nenāk ļoti viegli, un tāpēc viņi neuzskata, ka viņi to būtu pelnījuši. Es domāju, ka reāla acu atvēršanas pieredze daudziem no viņiem būtu tikai redzēt dzīvi no perspektīvas, ka viņi to ir pelnījuši tikpat daudz kā nākamais puisis. To apzinoties, var būt milzīga ietekme uz to, kā jūs vērtējat sevi, savu dzīvi un iespējas gūt panākumus, kas jums tiek doti.

  • augusta r.

    2014. gada 16. augusts plkst. 12.51

    Gan fiziski, gan emocionāli nepieciešamās vietas atrašana no kaut kā ļoti var palīdzēt jums pievērsties perspektīvai, lai ļautu pieņemt līdzsvarotāku un apzinātāku lēmumu nekā jūs citādi varētu darīt.
    Šis attālums un telpa var būt niecīga un ļaut jums paskatīties uz lietām ar jaunām acīm un palīdzēt novērtēt gan labās, gan ne tik labās lietas. Vismaz ir vērts to izmēģināt, ja jūtat, ka kaut kas dzīvē noteikti jūs kavē.
    Veltiet nedaudz laika un dodiet sev nedaudz vietas, un es domāju, ka jūs redzēsiet lietas no pavisam citas perspektīvas.