Goodtherapy Emuārs

7 veidi, kā palīdzēt bērnam izārstēt traumu

Māte meklē dēluKad bērni piedzīvo ļaunprātīga izmantošana , pamešana , vai citas dziļas sāpes, pieaugušie viņu dzīvē var nezināt, kā viņiem palīdzēt. Daudzi cilvēki uzskata, ka tādas tēmas kā psiholoģiskā dziedināšana pieder tikai profesionāļiem. Bet “profesionāļiem”, lai arī cik noderīgi tie būtu, nav pietiekami daudz laika, lai ietekmētu bērnus tāpat kā tos, kuri ikdienā ar viņiem nodarbojas.

Šis raksts ir paredzēts, lai palīdzētu vecākiem un aprūpētājiem atbalstīt bērni , pusaudžiem un pat pieaugušajiem viņu dzīvē, kuri pārvar ļaunprātīgu attiecību vai cita veida trauma .

1. Iemāci bērnam runāt

Strādājot ar ikvienu, kurš piedzīvo traumu un sāp, ir svarīgi atcerēties divus vārdus: “cerība” un “iedrošinājums”. Tas nenozīmē pateikt kādam, ka viņam ar laimīgām domām jāpārklāj visas problēmas. Tā vietā runa ir par izeju no izmisuma, kas palicis pāri traumām.



Runājiet ar bērnu par notikušo. Traumas nav iespējams pārvaldīt, vismaz neatzīstot, ka tā notika. Lielākā daļa cilvēku tiek audzēti mājās, kur neviens nerunā par “ziloni telpā”. Bet, ja vēlaties palīdzēt personai dziedēt no jebkura veida sāpēm vai traumām, ir svarīgi to apspriest.

Kad sākat runāt par sarežģītiem jautājumiem, dodat atļauju arī savam bērnam. Jūs viņiem mācāt, ka ir labi runāt par šīm lietām.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

2. “Traumas stāstījums”

Viens noderīgs dziedināšanas rīks ir “traumas stāstījums”. Tā ir grāmata, kuru izveidojis bērns, dažreiz ar pieaugušā palīdzību, kas stāsta par notikušo. Katrā lappusē parādīta aina “drāmā”, kuras kulminācija ir vieta, kur notika vissmagākā traumas daļa. Ja bērnam ir sarežģīta trauma, kas saistīta ar dažāda veida vardarbību, ieskaitot emocionāla vardarbība , stāstu varētu uzrakstīt bez kulminācijas, taču tajā jāiekļauj dažādi notikušā gabali.

Kad sākat runāt par sarežģītiem jautājumiem, dodat atļauju arī savam bērnam. Jūs viņiem mācāt, ka ir labi runāt par šīm lietām.

Palīdzība bērnam radīt traumas stāstījumu, uzzīmējot dažādus attēlus un rakstot par soļiem, kas noved pie nozīmīgiem notikumiem, var būt ļoti terapeitiska. Kad grāmata ir pabeigta, apsēžoties ar bērnu un lasot to, viņš var turpināt apstrādāt ar notikumiem saistītās jūtas un pārvarēt traumas sekas.

3. Iemāci savam bērnam uzticēties

Bērni bieži ir iespaidīgi. Bērnu ir tik viegli iemācīt, ka viņš nevar uzticēties sev. Īpaši ļaunprātīgās mājās bērniem tiek mācīts nejust un nedomāt pašiem. Viņiem parasti māca bez šaubām darīt to, ko saka viņu vecāki, un nepamanīt savu pieredzi.

Iemācīt bērnam uzticēties intuīcijai nav pārlieku grūti, lai gan tas bieži prasa laiku. Sāciet ar diskusiju ar bērnu par to, cik svarīgi ir uzticēties paša iekšējai balsij vai sirdsapziņai. Turpiniet jautāt bērnam, kā viņš jūtas attiecībā uz noteiktu pieredzi. Šis akts palīdzēs jūsu bērnam uzzināt, ka ieskatīties iekšienē ir svarīgs dzīves aspekts.

4. Parādiet savam bērnam, kā sērot

Lielākajai daļai bērnu (un tiešām lielākajai daļai pieaugušo) netiek mācīts, kā to izdarīt skumt . Lielākajai daļai cilvēku tiek mācīts: „Neraudi”, „Saglabā sevī smagas emocijas”, „Esi stiprs”, „Pārvietojies tālāk” un citas līdzīgas metodes, kā tikt galā ar zaudējumiem. Strādājot ar emocionāli ievainotiem bērniem, jūs vislabāk varat viņiem palīdzēt, ne tikai iemācot viņiem runāt par viņu jūtām, bet arī par to, kā sērot.

Kā jūs to darāt? Ir vairāki veidi:

  • Viens no tiem ir, izmantojot personīgu piemēru. Šeit jūs demonstrējat savas skumjas par kaut ko.
  • Cits ir gadījums, kad jūs uzdodat savam bērnam jautājumus, piemēram: “Kas tev pietrūkst tā un tā?” Vai arī: 'Ja jūs varētu runāt ar tā un tā, ko jūs teiktu?' Mēģiniet uzdot atklātus jautājumus, kas rada jūtas.

Sērošana ietver apstrādi caur jūtām, līdz tās ir pilnīgas. Bērniem šī koncepcija nav jāanalizē. Viņiem vienkārši nepieciešama atļauja sarunāties, raudāt, dusmoties un izteikt savas emocijas, līdz tās ir pabeigtas. Bēdas ir beigušās, kad tās ir beigušās. Nav laika skumjām, un katrs emocijas apstrādā pēc sava grafika. Runājiet ar savu bērnu par šiem jēdzieniem un dodiet viņiem atļauju “apstrādāt” visas jūtas savā tempā.

5. Māciet savam bērnam par robežām

Viena svarīga tēma, kuru jūs varat iepazīstināt ar savu bērnu, ir jēdziens robežas . Robežas var būt fiziskas un emocionālas. Fiziskās robežas ietver cilvēka ķermeni un fizisko telpu. Emocionālās robežas ietver to, kā pret cilvēku izturas emocionāli, garīgi un psiholoģiski.

Māksla ir viena efektīva iejaukšanās, mācot bērniem šo koncepciju. Jūs varat uzzīmēt līnijas, sienas vai kāda veida robežas indikatora attēlu. Vienā līnijas pusē pierakstiet veselīgu robežu atribūtus, piemēram, “cieņa” vai “mani nepieskaras nedrošā veidā”. Barjeras pusē “robežas pārkāpums” uzrakstiet neveselīgu robežu pārkāpēju sarakstu, piemēram, “vārda izsaukšana” vai “kliegšana”. Jūs un jūsu bērns varat izveidot šo zīmējumu kopā.

Protams, jums būs jāizmanto vecumam atbilstoša valoda. Galvenās rūpes ir iemācīt savam bērnam emocionālā inteliģence un par to, kā pasargāt sevi no nedrošām attiecībām.

6. Identificējiet ‘sāpināt sevi’ un ‘spēcīgo sevi’

Māciet savam bērnam, ka ir labi runāt par grūti atmiņas . Paskaidrojiet, ka viņiem ir „ievainots es”, kas ir jādziedina. Turklāt dariet savam bērnam zināmu, ka viņš nav tikai ievainots, bet arī to, ka viņam ir arī “veselais es” vai “spēcīgais es”, kas spēj pārvarēt smagas lietas. Spēcīgais es palīdzēs dziedēt ievainoto.

Strādājot ar emocionāli ievainotiem bērniem, tas palīdz ne tikai iemācīt viņiem runāt par savām izjūtām, bet arī iemācīt viņiem skumt.

Lai palīdzētu bērnam noteikt, kas ir ievainots, varat uzdot jautājumus par domām, bailēm, jūtām un sapņiem. Pārbaudiet, vai jūsu bērns var noteikt, kā viņš izjūt sāpes no pārciestās traumas. Ja jūsu bērns nav ieinteresēts iedziļināties tik dziļi, vienkārši runājiet ar viņu. Sakiet: “Es zinu, ka jūs esat ievainots. Šeit ir daži ieteikumi, kā palīdzēt sev dziedēt. ”

Vecākiem un citiem nozīmīgiem bērna dzīves vadītājiem ir noderīgi uzzināt, kā pasniegt viņiem svarīgas dzīves mācības, it īpaši tās, kas saistītas ar emocijām. Tā kā lielākā daļa cilvēku parasti nesaprot emocionālo veselību, tas var izrādīties sarežģīts - galvenokārt tāpēc, ka lielākajai daļai cilvēku nav mācīts pašiem.

Es iesaku savam bērnam uzzīmēt divas bildes: vienu cietušu un veselu bērnu. Cietušais bērns varētu izskatīties skumjš un viņam varētu būt asaras. Spēcīgais bērns varēja izskatīties nelokāms un noraizējies. Māciet savam bērnam, ka šīs divas “daļas pats ”Pastāv viņos un ka viņu uzdevums ir iemācīties kopt un dziedēt cietušo sevis daļu.

7. Nosakiet sāpinošos un dziedinošos ticējumus

Palīdziet savam bērnam noteikt lietas, ko viņš pats stāsta par dzīvi vai personīgo identitāti . Uzskati, kurus bērni bieži piedzīvo, kad ievainoti, parasti ir ļoti personalizēti; tādi uzskati kā: “Es neesmu mīlams”, “Pasaule nav droša” vai “Es nekad vairs nebūšu laimīga”. Jebkura veida negatīva, devalvējoša pārliecība bērna galvā var iesakņoties gadiem, gadu desmitiem vai pat visu mūžu. Ir izdevīgi palīdzēt savam bērnam agri identificēt šos uzskatus.

Ļaujiet savam bērnam pierakstīt neveselīgu uzskatu sarakstu. Daži ietver tādas domas kā: “Ja es būtu labāks bērns, mana māte nelietotu narkotikas”, “Ja es būtu tievāka, draugs mani nebūtu noraidījis” vai “Man ir jābūt ideālam studentam, lai man būtu laba dzīve.' Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, strādājiet ar viņu, lai identificētu neveselīgus uzskatus.

Kad šīs neveselīgās domas ir identificētas, izveidojiet savam bērnam noderīgu, dziedinošu uzskatu sarakstu, lai aizstātu neveselīgās domas. Pēc tam atgādiniet savam bērnam aizstāt neveselīgos uzskatus ar veselīgajiem uzskatiem. Pārliecinieties, ka viņi saprot, ka šis process veido būtisku iekšējās atveseļošanās “muskuli”, un tam būs nepieciešama prakse.

Atsauces:

  1. Chara, K. A., & Chara, P. J. (2006).Droša vieta Kalebam.Londona, Anglija: izdevniecība Jessica Kingsley.
  2. Džeimss, Dž. (2017).Bēdu atgūšanas rokasgrāmata, paplašināta 20. gadadiena, red .: Rīcības programma, lai virzītos tālāk par nāvi, šķiršanos un citiem zaudējumiem, tostarp veselību, karjeru un ticību.Ņujorka, NY: Hārpers-Kolinss.
  3. Traumu stāstījumi. (nd). Iegūts no: https://www.therapistaid.com/therapy-guide/trauma-narratives

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Sharie Stines, PsyD , terapeits La Habra, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 5 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Nicola S.

    2018. gada 27. oktobris plkst. 23.47

    Paldies. Es cenšos palīdzēt ģimenei ar bērniem, kuri ir cietuši no Arsena uzbrukuma. Vai jūs zināt kādas aktivitāšu grāmatas 10–12 gadu vecumam.?

  • Kali D.

    2019. gada 23. marts plkst. 21.06

    Liels paldies, lielisks raksts.
    Pašlaik es cenšos izveidot dažas ziņas ar saturu, lai palīdzētu ģimenēm tikt galā ar šīm precīzajām problēmām.

  • Nevainīgs

    2019. gada 19. oktobris plkst. 3:00

    Lieliski dzirdēt par 7 soļiem. Mana sieva ir ļoti ieinteresēta stāstījuma terapijā, un viņas tēze patiešām ir stāstījuma loma Ruandas pamesto bērnu uzvedības traucējumu dziedināšanā. Es lasīju jūsu piedāvātos 7 soļus, lai noskaidrotu, vai mēs varam salīdzināt ar 3 stāstījuma terapijas fāzēm. Es patiešām novērtēju jūsu norādījumus. Visu ceļu no Kigali-Ruandas Āfrikā

  • margaux

    2020. gada 27. janvāris plkst. 12:32

    Ārsti, kas padara sevi par neuzmanīgiem vai nav šeit, lai nodarbotos ar slimiem cilvēkiem, mani neuztrauc un ir disfunkcionāli. sociālais darbinieks, kurš neuztraucas par to, vai jūsu izturēšanās ir ļaunprātīga, un pastāstiet u ER.? un tiek ļaunprātīgi izmantoti. un nav dzirdēts. sociālajam darbiniekam ir jāuztraucas, ja notiek ļaunprātīga izmantošana un citas lietas. un tā vietā man bija sociālais darbinieks, kurš tikko izgatavoja appoinemtns un ieradās pie dr. neuztraucieties par manu dzīves bojājumu un neatgriezenisku kaitējumu, ko rada ļaunprātīga izmantošana un dr neveiksmes .. piemēram, ja kādam jāpasaka savs darbs, tas nav labi. un drs, kuri domā, ka viņiem ir labi būt drs, ir slimi drs. atrast kādu cilvēku vai dzīvību un ja jūs nevarat aizbēgt.

  • margaux

    2020. gada 27. janvāris plkst. 12:38

    Tie praktizētāji, kuri smējās par mani un izjokoja mani sociālajā darbā, bet neatzina neatgriezenisku kaitējumu un strauju manas veselīgas dzīves un funkciju kritumu, smējās un pazemoja mani. pasīvās, agresīvi pazūdošās personas, kas parādās un pazūd, kaut ko attaisnojot, un apakšgrupas, kuras neuztraucas. dr, kurš varētu apšaubīt, kāpēc es nebiju verbāls un uzmācīgs, bet arī mani izjokot un steigties un sodīt par to, ka nevēlos nevienu tuvumā. neviens neapšauba, kāpēc ģimene neziņoja, ka esmu teātrī vai briesmās un ka pirms gadiem man viņi ir bijuši apdraudēti ar viltotu medicīnisku vardarbību .. Nevienu tagad neuztrauca im katoniski un bezjēdzīgi, ja personas var man izsist dzīvi un spīdzināt .. es četrus gadus atdalījos sociālo darbinieku priekšā. kas pēc tam sāk baidīties no nepatikšanām un izgāzt ... izmest .. jūs sistēma ir salauzta? f *** apgūta grāmata un disfunkcionāla. es biju četrus gadus, kad neviens nerūpējās un nejautāju, kādus truamas man nodarīja kaitējumu, un teicu, lai kāds iet pie er, izmantojot šo līdzekli kā visu izārstēt. es biju satriekta er, un tagad mana dzīve, ka no visa ļaunprātīgā stāvokļa izdziedinātā vardarbība ir pretēja, ir māsa, kas noliedz un baro mani ar atkritumiem un baro pašnodarbinātos, un noliec manas cieņas pret savām likumīgajām tiesībām un saka, ka nevaru to darīt bet viņa tur mēģina asociēties ar zvaigznēm. Es zvaigžņoju kā freinds, un iemesls, kāpēc mani notrieca, bija tas, ka man nākotnē bija zvaigznes un slava, uzminot, kāda ir mana ēna.?