Goodtherapy Emuārs

Ļaunprātīga amnēzija: kāpēc mēs paliekam pie saviem ļaunprātīgajiem partneriem

Aizmugure, apskate, dēļ, cilvēks, nomāts zemes gabals, lietussargs, looking, ārējs, uz, rainCilvēki bieži brīnās, kāpēc tie, kas viņiem rūp, paliek pie romantiskiem partneriem, kuri viņus sāpina. Tas ir labs jautājums virspusēji, bet atbilde ir daudz sarežģītāka.

Kad cilvēki rīkojas ļaunprātīgi attiecībām , viņi apzināti vai neapzināti izmanto daudzas pārvarēšanas stratēģijas. Patiesībā lielākā daļa šādu pārvarēšanas stratēģiju ietver to stiprās puses izmantošanu: piedošana , dodot (attiecībās vairāk nekā 50%), toleranci, pacietību , izmitināšana un citas sociālas prasmes, lai pielāgotos sarežģītai situācijai.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Dažreiz, lai arī pielāgotos ļaunprātīgai situācijai, tiek izmantotas ne tik pozitīvas iezīmes. Tie ietver noliegums , racionalizēšana, izlikšanās / fantazēšana, “atstatums” alkohola un narkotiku lietošana un attīstās trauksme , depresija , un posttraumatiskais stress .



Un tad irļaunprātīga amnēzija.

Paasinošs stāvoklis rodas, ja persona piedzīvo ļaunprātīga izmantošana uzauga ļaunprātīgā mājsaimniecībā. Šajā gadījumā, iespējams, persona ir bijusi nosacīta, lai pielāgotos ļaunprātīgai videi, izmantojot iepriekš uzskaitītos pārvarēšanas stilus. Cilvēki, kas atrodas šajā situācijā, parasti nereaģē uz “sarkanajiem karogiem”, jo viņu attīstības gados viņi pie tiem ir pieraduši vai kļuvuši nejutīgi. Viņi, visticamāk, ir slīpējuši ļaunprātīgas amnēzijas mākslu.

Kā tieši ļaunprātīga amnēzija izskatās praksē? Tas notiek, ja kādu cilvēku izmanto vardarbībā fiziski , mutiski, seksuāli vai emocionāli —Un dažu minūšu, stundu vai dienu laikā it kā ļaunprātīga izmantošana nekad nav notikusi. Upuris un vainīgais turpina rīkoties tā, it kā incidents nekad nebūtu noticis.

Kāpēc rodas ļaunprātīga amnēzija? Viens iemesls ir smadzenes ķīmija. Šeit ir iesaistītās smadzeņu ķīmiskās vielas un to ietekme (ārkārtīgi vienkāršoti):

  • Oksitocīns : līmēšana
  • Dopamīns : tieksme, vajāšana, ilgas, motivācija, uzmanība
  • Endogēni opioīdi: atcelšana ir vienāda ar sāpēm, lietošana ir vienāda ar prieku
  • Kortizols : stress
  • Adrenalīns: stress

Kad notiek ļaunprātīgs incidents, izdalās kortizola un adrenalīna hormoni, liekot indivīdam paaugstinātu gatavības sajūtu. Pēc plašiem ļaunprātīgas izmantošanas gadījumiem smadzeņu reakcija ir iepazinusies ar modeli: hiperarousal (ļaunprātīga izmantošana un atteikšanās) un pēc tam atvieglojums. Hiperarousal fāzē indivīds piedzīvo paaugstinātu stresa hormonu līmeni. Kad lietas ir nomierinājušās, ķermenis meklē atvieglojumu.

Laikā pamešana cikla fāzē cietušā smadzenes izdala ķīmiskas vielas, kas izraisa ilgas, gaidas un motivāciju rast atvieglojumu. Endogēna opioīdu atcelšana izraisa sāpes, un neirotransmiteris dopamīns motivē cilvēku meklēt atvieglojumu vēlmes objektā - varmākā.

Kad haotiskā tikšanās starp upuri un varmāku ir beigusies, homeostāze sākas ļaunprātīgas attiecības ir kļuvušas par sistēmu. Visas sistēmas tiecas pēc homeostāzes, kas notiek līdzsvara stāvoklī. Katrs cilvēks sistēmā pielāgojas, lai sasniegtu šo “ideālo” līdzsvara stāvokli. Amnēzijas ļaunprātīga izmantošana ir būtiska šī līdzsvara sastāvdaļa.

Ir satraucoši domāt sliktas domas par nesen notikušu traumatisku notikumu. Daudz mierīgāk ir atcerēties labos laikus. Tādējādi cilvēks, kurš atrodas ļaunprātīgās attiecībās, apmāca savas smadzenes “virzīties tālāk” un atkal justies labi. Kad ļaunprātīgais partneris atgriežas un pārtrauc aktīvu ļaunprātīgu izmantošanu, smadzenes izdala oksitocīnu un opioīdus, kuriem ir nomierinoša iedarbība. Stresa hormoni ir mazinājušies, un pozitīvo ķīmisko vielu radītās atvieglojuma sajūtas stiprina upura spēju aizmirst slikto un turēties pie labā.

Modelis turpinās - samaziniet slikto, koncentrējieties uz labu. Aizmirstiet sāpes. Atcerieties pozitīvo.

Pat ja ļoti maz laba, domas par cerību ir sajūtu nomierināšanai. Atmiņas no iepriekšējās palīdzības pieredzes sākas un piedāvā solījumu par palīdzību, kas izpaužas kā varmāka - cerības skatītājs.

Kā izārstēt no ļaunprātīgas amnēzijas

Ja saprotat, ka jums ir ļaunprātīga amnēzija, ir jāmainās, lai rīkotos. Šeit ir daži praktiski pasākumi, kas jāveic, lai apturētu ļaunprātīgas izmantošanas modeļus:

Saprotiet, ka jums ir vērtība, un ar jums vajadzētu attiecīgi izturēties. Jūs neesat pelnījis, ka partneris izturas slikti. Jūs esat pelnījis cieņu un cieņu. Samierinies ar neko mazāku.

  1. Saņemt atbalstu.Jums jāatrod veselīgas attiecības, lai būtu daļa no cilvēkiem un droši cilvēki, ar kuriem runāt. Ļaunprātīga izmantošana kaitē jūsu personībai. Lai dziedinātu, ir svarīgi, lai jūs būtu blakus cilvēkiem, kuri jūs nekādā gadījumā nelietos ļaunprātīgi. Atrodiet atbalstu no laipniem, līdzjūtīgiem cilvēkiem, kuri ir labi klausītāji. Apsveriet tikšanās ar terapeitu .
  2. Uzrakstiet ļaunprātīgu incidentu sarakstu un turpiniet to papildināt.Pierakstiet, ko ļaunprātīgā persona dara ar jums, un turpiniet to papildināt. Tas varētu izskatīties šādi: (1) sauca mani par vārdu; (2) Mani pārmeta par mūsu pēdējo cīņu; (3) neievēroja apņemšanos; (4) Uzmeta man pie galvas kausu; un tā tālāk. Veselās attiecībās “nepareizības uzskaites” uzturēšana nav prātīga, jo koncentrēties uz partnera neveiksmēm ir neproduktīvi; tomēr ļaunprātīgās attiecībās tiek piemēroti atšķirīgi noteikumi.
  3. Uzrakstiet sev atveseļošanās plānu.Lai to izdarītu, jums jāzina, ko vēlaties mainītsevi—Nav otra persona. Šajā sarakstā var būt tik daudz mērķu, cik vēlaties, bet trīs var būt vadāms sākums. Piemēram, jums varētu būt šādi mērķi: (1) es vienmēr pievērsīšu uzmanību savām vajadzībām un rūpēšos par tām; (2) Es neziedošu sevi attiecībām; (3) Es dzīvošu vidē, kurā nav ļaunprātīgas izmantošanas. Jūsu sarakstā jāiekļauj personiskās robežas un zemākās līnijas uzvedība. Nēsājiet šos rakstītos mērķus visur, kur dodaties.
  4. Beidz izlikties un dzīvo patiesībā.Pastāsti sev: 'Es vairs nespiedīšu lietas zem paklāja un tā vietā saukšu savu partneri pie atbildības.' Kā jūs saukt kādu pie atbildības? Jūs viņiem sakāt: “Es vēl vienu minūti nepacietīšu šo uzvedību. Jūs vai nu saņemat palīdzību, vai arī es nevarēšu ieguldīt savu emocionālo enerģiju šajās attiecībās, kamēr jūs to nedarīsit. ” Sekot caur.
  5. Novērtējiet sevi.Saprotiet, ka jums ir vērtība, un ar jums vajadzētu attiecīgi izturēties. Jūs neesat pelnījis, ka partneris izturas slikti. Jūs esat pelnījis cieņu un cieņu. Samierinies ar neko mazāku.
  6. Atrodi savu balsi.Sāciet runāt par savu situāciju citiem. Ļaunprātīga izmantošana plaukst slepenībā.
  7. Noteikt robežas.Ļaunprātīgās attiecībās var būt daudz robežu pārkāpumu. Iemācieties noteikt, kādas robežas jums jāiekļauj, lai pārtrauktu ļaunprātīgas izmantošanas ciklu un pasargātu sevi. Atcerieties: robežas ietver jūsu, nevis otra cilvēka uzvedību. Mainīt var tikai sevi. Cilvēki, kas veic ļaunprātīgu izmantošanu, ienīst robežas, tāpēc atpazīstiet, jo vairāk jūs mēģināt tās īstenot, jo vairāk jūs varat izaicināt.
  8. Uzziniet atturību.Ļaunprātīgas attiecības ir līdzīgas atkarība . Abi partneri kļūst atkarīgi no modeļiem un smadzeņu ķīmiskajām vielām, kas iesaistītas toksiskajā mijiedarbībā. Atveseļošanās plāna galvenā sastāvdaļa ir atturēšanās īstenošana. Jums jāatturas no toksiskām saskarsmēm. Viena lieta, no kuras jūs varat atturēties, ir ļaunprātīga amnēzija - atsakieties ļaut sev vienkārši “pāriet” pēc ļaunprātīgas tikšanās.
  9. Žurnāls.Mēģinot dziedēt, ierakstiet savas jūtas žurnālā. Sekojiet līdzi tam, kas notiek jūsu attiecībās. Ievērojiet modeļus un pierakstiet savas jūtas, lai jūs varētu saprast, kas notiek jūsu dzīvē. Žurnālu sastādīšana var palīdzēt sajust emocijas, apstrādāt domas un nokļūt dziedināšanas vietā.

Pirmais solis jebkura veida atveseļošanai ietver izpratni. Apzinoties, ka esat novērojis ļaunprātīgu izmantošanu, jūs faktiski īstenojat pirmo atveseļošanās soli. Apzināšanās notiek pirms darbības un kavē noliegšanu. Apzināšanās ietver ideju par realizāciju, tas ir, tās izpratni'Tas tiešām notiek, tas notiek tagad, un tas notiek ar mani.'

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Sharie Stines, PsyD , terapeits La Habra, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 5 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Freida

    2017. gada 5. oktobris pulksten 14:34

    Ja jūs uzaugāt mājās, kur šāda veida uzvedība bija izplatīta, pat gaidīta, tad, protams, jums nebūs tādas reakcijas kā uz mani, piemēram, kāds, kurš uzauga mīlošās mājās, kur mēs reti pat paaugstinājām balsi viens pie otra.
    Es noteikti zinātu, kad kāda uzvedība meta sarkanu karogu; tā kā kāds, kurš ar to ir audzis visapkārt, var nesaprast, ka tas ir nepareizi un toksiski, lai paliktu šādā situācijā.

  • Kols

    2017. gada 14. oktobris plkst. 6:21

    Paldies par šo rakstu, tas bija ļoti noderīgs lasījums, jo kāds cieta no galējas ļaunprātīgas amnēzijas.

  • Anue N.

    2018. gada 20. decembris plkst. 18.46

    Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka ne visi bērni, kuri tika pakļauti vardarbībai ģimenē, kļūs par vardarbību ģimenē un / vai kļūs par vardarbības ģimenē upuriem. Nav arī taisnība, ka visi bērni, kuri augšanas laikā nekad netika pakļauti vardarbībai ģimenē, pieaugušie nebūs izauguši par vardarbību ģimenē un / vai vardarbības ģimenē upuriem.

  • Kay

    2019. gada 7. jūlijs plkst. 4:21

    Paskaidrojums par to, kas notiek ķīmiski un fiziski, ir būtisks palīgs, lai izprastu ļaunprātīgas amnēzijas ievērojamo spēku - milzīgu šķērsli manai dziedināšanai. Ieteikumu saraksts, lai izvairītos no tā un dziedināšanas, ir lielisks un apstiprinošs. Man tiešām ir jautājums par 8. ieteikuma ieteikumu “atteikties ļaut sev vienkārši“ pāriet ”pēc…”. Kā izskatās 'ne tikai virzīties tālāk' - droši un efektīvi -?

  • Džeksons

    2019. gada 25. decembris plkst. 23.10

    Manas domas tieši. Ķīmiskais cikls, izstāšanās un atbrīvošanās .. Pēdējā gada laikā esmu veikusi daudz pētījumu, un šī ir pirmā reize, kad esmu atradis kaut ko, kas izskaidro šo precīzo procesu. Precīza lieta, kas man ir izraisījusi neveiksmi vairākos mēģinājumos aizbēgt. Man ir ļoti interesanti dzirdēt ieteikumus šajā jautājumā. Jo, protams, varmāka paļaujas uz amnēzijas ciklu, lai upuris netiktu atgriezts vai vispār nepamestu. Ja daļa no tā neļaušanas ir vēršanās pret varmāku, prasot no viņa atbildību, lietas var (un manā gadījumā vienmēr notiek) saasināties. Un, ja es nesaskaros ar viņu vai pat vienkārši neuzskatu viņu par atbildīgu, tad man paliek tikai mans iekšējais dialogs, un man ir sarežģīts PTSS, tāpēc es jau pastāvīgi sev atgādinu. Tāpēc esmu ieinteresēts dzirdēt dažus drošus un veselīgus veidus, kā to izdarīt. Man patīk žurnālu ideja, bet man jau ir atrasti, lasīti un iznīcināti divi žurnāli (un 5 tālruņi), tāpēc es joprojām cenšos atrast radošu risinājumu šim ..