Goodtherapy Emuārs

Pēc sadalīšanās: 5 padomi dziedināšanai un personīgai izaugsmei

Jauns, mākslinieks, ar, platmale, un, brilles, sēd, dzeršana uz vietas, zemas, kalnu iezis, siena, rasējums, pa, liels, skiču grāmataSadalīšanās bieži ir sarežģīta, un lielākā daļa no mums no tām baidās. Pārvietošanās pa a izšķirties var būt izaicinošs vairākos veidos, it īpaši, ja tas ir īpaši garš, izstiepts vai kā citādi raupjš. Mēs varētu justies tā, it kā sāpes nekad nemazinātos, bet ar laiku tās parasti samazinās.

Neatkarīgi no tā, cik tie var būt satraucoši, šķiršanās joprojām ir dabiska iepazīšanās pieredzes sastāvdaļa, un lielākā daļa no mums, kuri satiekas, ir piedzīvojuši vismaz vienu šķiršanos. Mums varētu būt atmiņas un pat dziedētas brūces no pagātnes attiecībām kas mūs būtiski ietekmēja, bet vairumā gadījumu mēs - kā izturīgs cilvēki - mēdz pārdzīvot, izdziedināties (ar laiku) un pēc tam turpināt. Galu galā mēs varam izveidot jaunas, spēcīgākas attiecības.

Labi rīkojoties, sadalīšanās var palīdzēt mums augt un attīstīties kā indivīdiem. Mēs varam paņemt to, ko esam iemācījušies no savas pēdējās iepazīšanās pieredzes - mūsu dabas aspektu, jaunu robežu vai robežu, kuru esam sapratuši par būtisku, vai ko citu - un pielietot to turpmākajās attiecībās.



Protams, sabrukuma laikā vai tūlīt pēc tā mēs, visticamāk, pārdzīvojam savu vētru emocijas nevis apsvērt iespējas mācīties un augt. Šīs piecas darbības var būt noderīgas, lai samierinātos ar attiecību beigām:

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

1. Veikt pārtraukumu.

Pēc attiecību izbeigšanas, īpaši nozīmīgas, jūs varētu justies tā, it kā jūsu emocionālais līdzsvars būtu izjaukts, un iepazīšanās ar jaunu cilvēku var šķist labs veids, kā nomierināt šo satraukumu. Tomēr jūs, iespējams, vēl neesat pilnībā apstrādājis visas savas jūtas pret savu pēdējo partneri, pat ja esat pieņēmis vai pat atzinīgi novērtējis attiecību beigas, un tas var negatīvi ietekmēt jūsu pieredzi, kad jūs atkal sākat satikties.

Saprotiet, ka jums var būt deficīts, un apsveriet iespēju veltīt sev laiku, lai dziedinātu, pirms meklējat jaunu mīlestību. Gan garīgajai, gan emocionālajai veselībai ir svarīgi pirms došanās uz priekšu pilnībā apbēdināt vecās attiecības un izdziedināties no šīs pieredzes.

2. Šķirojiet to.

Būsim atklāti. Pēc tam, kad esat pavadījis kādu laiku viens, jūs, iespējams, iegūsit nostalģiju par tikko beigtajām attiecībām. Jūs varat apskatīt attiecību aspektus vai savu bijušo partneri caur rožu krāsas brillēm, redzot tikai mierīgos vai priecīgos mirkļus, aizmirstot satricinājumu, kas galu galā liek jums šķirties. Šis ir laiks, kad jums jābūt aktīviem un nežēlīgiem godīgi ar sevi.

Veltiet brīdi, lai atgādinātu sev - runājot atklāti un atklāti - par problēmām attiecībās un kāpēc tās radīja nepieciešamību doties tālāk. Jūs varētu arī (vai papildus) sākt veidot žurnālu, kurā varētu apstrādāt savas jūtas un atklāti piekļūt savai pieredzei.Spēja pārskatīt pašnodarbinātības cēloņu novērtējumu var palīdzēt dziļāk izprast, kāpēc attiecības nedarbojās, un palīdzēt labāk izvairīties no līdzīgām kļūmēm, kad nākamā apbrīnojamā persona ienāk jūsu dzīvē.

3. Rūpējies par tevi.

Agrīnās stadijās jūs varat justies nemotivēts pat izkāpt no gultas, nemaz nerunājot par rūpēm par ikdienas rutīnu. Lai gan ir saprātīgi pavadīt dažas dienas, lai gulētu, izvairītos no ārpasaules un “gremdētos”, var viegli nonākt ilgstošā ciešanu stāvoklī. Lai no tā izvairītos un neļautu sevi nomākt, apņemieties to darīt pašapkalpošanās jūsu pirmā prioritāte. Izaicini sevi piecelties no rīta. Nesteidzieties, gatavojoties un padarot rīta rutīnu par iecienītu.

Sadalīšanās prasa emocionālu nodevu, taču sekas ir jūtamas arī fiziski. Atrodiet laiku fiziskām aktivitātēm, ja spējat būt aktīvs. Pat ja jūs nejūtaties ilgāk par nesteidzīgu pastaigu, vienkārša kustība var uzlabot jūsu dzīvi noskaņojums un pozitīvi ietekmēt jūsu ķermeni un prātu.

4. Datums pats.

Var paiet zināms laiks, pirms jūs jūtaties gatavs doties brīvā dabā kā jauns vientuļnieks (lai gan jūs varētu arī justies gatavs to darīt uzreiz), taču periods pēc izjukšanas var būt lielisks laiks, lai patstāvīgi izpētītu apkārtni. Laikraksts, sludinājumi vai skrejlapas vietējos uzņēmumos, Facebook sadaļa “Notikumi” un tādas lietotnes kā Meetup ir lielisks veids, kā atrast vietējos pasākumus un ekskursijas.

Piedalīšanās tādos vaļaspriekos un aktivitātēs, par kurām jūs jau zināt, ka jums patīk un kas jums patīk, varētu būt tas, kas jums šobrīd šķiet piemērots, taču apsveriet iespēju izaicināt sevi izmēģināt kaut ko jaunu. Jūs, iespējams, atklāsiet, ka jūsu intereses ir mainījušās vai attīstīs jaunas interešu jomas, par kurām jūs pat nezināt. Mēģiniet plānot uz priekšu, iespējams, katru mēnesi kalendārā atzīmējot kādu notikumu vai divus, lai jums būtu ko gaidīt. Izpildot šos piedzīvojumus, kurus esat ieplānojis ar sevi, varēsiet uzzināt, kā ir iespējams radīt savu prieku.

5. Atrodiet atbalstu.

Daži sadalījumi ir viegli, pat draudzīgi un beidzas bez smagām jūtām un mazām sāpēm. Iespējams, ka bija īstais laiks; visi iesaistītie varēja būt gatavi doties tālāk. Bet citi sadalījumi var būt tieši nožēlojami, un dažreiz radušās jūtas var būt gandrīz pārāk lielas. Kad tas tā ir, sazināšanās ar draugiem un ģimeni var būt ļoti svarīga dziedināšanas procesā.

Draugi un ģimene, ja viņiem ir atļauts dalīties mūsu sāpēs, var mūs ietīt mīlestība un padarīt dziedināšanas ceļojumu vieglāk vadāmu. Ļaujiet saviem mīļajiem būt blakus jums. Ļaujiet viņiem jūs pasargāt, piedāvāt atbalstu, atcerēties, dusmoties jūsu vārdā un likt jums smieties.

Nebaidieties meklēt profesionālu palīdzību par milzīgām sāpēm, skumjas , vai citas emocijas. Daudzi terapeiti un konsultanti specializējas attiecību jautājumos, ieskaitot šķiršanos, un var piedāvāt palīdzību atveseļošanās procesā un ārpus tā, kad sākat virzīties uz priekšu.

Sadalīšanās var būt postoša. Praktizē pašapkalpošanos, izstrādā pārvaldības stratēģijas emocionāls nomākt un, meklējot atbalstu pēc nepieciešamības, mums pēc viņu sekām var rasties skaidrāks redzējums par pats un jauna atrastā spēja ar gudrību un mieru stāties pretī pasaulei.

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Džons Sovecs, LMFT , terapeits Pasadenā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 3 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Dārgi

    2017. gada 4. aprīlis plkst. 8.12

    Neapstrīdams fakts, ka jebkura šķiršanās būs grūta, bet, kad jūs šķiraties ar VIENU, kurš, jūsuprāt, ir jūsu dzīves mīlestība, tagad tas var būt postošs.
    Kad tas notika ar mani, un tā nebija mana izvēle, es tikai domāju, ka mana pasaule pilnībā sabruks. Man ir paveicies, ka man apkārt bija tik gādīgi cilvēki, jo man nebija, tad es neesmu pārliecināts, ka es to būtu paveicis. Var šķist, ka viss apkārt ir kustīgs, un jūs vienkārši sabrūkat pie vīlēm.
    Nemēģiniet to izdarīt viens pats. Tās jums var būt lielas pārmaiņas, un nav nepareizi, ja jums ir jālūdz kāda palīdzība vai varbūt tikai plecs, uz kura raudāt.

  • Džons Sovecs, MA, LMFT

    Džons Sovecs, MA, LMFT

    2017. gada 4. aprīlis plkst. 15.55

    Liels paldies, ka dalījāties pieredzē un atkārtojāt atbalsta atrašanas vērtību. Vienīgi to izdarīt var būt patiešām rupji, un pavērt durvis jūsu dzīves cilvēkiem, lai jūs atbalstītu, ir viens no labākajiem pašaprūpes veidiem, ko varat uzsākt.
    Džons

  • amol joshi

    2018. gada 14. novembris plkst. 19:24

    Paldies par šiem sadalīšanas padomiem.