Goodtherapy Emuārs

Vai esmu pasīvs-agresīvs? Pazīmes, kuras jūs izmantojat pasīvai agresijai

Sāpes var sagādāt smagas emocijas, piemēram, dusmas, skumjas un vilšanās. Ir vēl grūtāk risināt šīs emocijas mūsu attiecībās ar citiem.

Pasīvā agresija ļauj cilvēkiem smalki izteikt savas negatīvās emocijas, tieši neuzrunājot diskomforta avotu. Kaut arī pasīvā-agresīvā uzvedība var justies labi un pat taisnīgi, tā lēnām grauj attiecības, novēršot visas iespējas novērst pamatproblēmu.

Kāpēc es esmu pasīvs agresīvs?

Pasīvā agresija ļauj cilvēkiem dot balsi neērtām emocijām, tieši nenodarbojoties ar problēmas avotu. Cilvēki var izturēties pasīvi un agresīvi daudzu iemeslu dēļ, tostarp:



  • Bailes no autoritātes.Darbinieks, bērns vai cita persona, kurai ir pakļauta loma, var baidīties, ka tieši risinot viņu bažas, tiks sodīts.
  • Bailes no zaudējumiem.Daži cilvēki uztraucas, ka, pasakot personai, kā viņi jūtas, šī persona viņus noraidīs. Piemēram, vīrs, iespējams, nevēlas stāstīt partnerim par savu greizsirdību, baidoties no viņu sprieduma vai noraidījums .
  • Slikta komunikācija.Dažreiz cilvēki izmanto pasīvo agresiju, jo iepriekšējie mēģinājumi ir tieši komunikācija nav gājuši labi. Pasīvā agresija var būt mēģinājums novērst konflikta nekontrolēšanu nekontrolētās attiecībās.
  • Modelēšana.Ne visa pasīvā-agresīvā saziņa ir apzināta. Cilvēki, kuri uzauguši ar pasīvi agresīviem vecākiem var domāt, ka šāds saziņas veids ir efektīvs un normāls.
  • Kauns.Daži cilvēki jūtas kauns viņu emocijas, it īpaši dusmas . Pasīvā agresija ļauj viņiem izteikt šīs jūtas, neatzīstot tās.

'Pasīvā agresija ir šķērslis, kas kavē emocionālo tuvību.'

'Pasīvā agresija ir taktika, ko cilvēki izmanto, lai parādītu savas dusmīgās jūtas šķietami bezkaujā, bez sekām,' saka Andrea Brandta, PhD, MFT , uz terapeits Santa Monikā, Kalifornijā . “Kad jums ir dziļas bailes no konfliktiem, pasīvā agresija ir veids, kā tikt galā ar savām dusmām, vienlaikus izvairoties no cīņas. Tā vietā, lai paziņotu partnerim, ka viņi jūs ir satracinājuši vai neatbilst jūsu vajadzībām, jūs viņiem dodat auksto plecu. Bet, kad jūs neprasāt to, kas jums nepieciešams, jūsu vajadzību apmierināšanas izredzes ievērojami samazinās. Pasīvā agresija ir šķērslis emocionālās tuvības ceļā. ”

Pasīvā-agresīvā pārbaude: pasīvās-agresīvās uzvedības pazīmes

Ja jūtaties nespējīgs dalīties savās emocijās, jums var būt pakļauti agresīvai uzvedībai. Daži pasīvās agresijas riska faktori ir:

  • Kauns vai konflikts par savām emocijām.
  • Baidoties no citiem, jūsu emocijas nerūpēs.
  • Baidoties no konflikta a attiecības .
  • Atrodoties pakļautībā citai personai, ar kuru jums ir konflikti.
  • Nevēloties zaudēt citas personas apstiprinājumu.
  • Intensīvu attiecību konfliktu vēsture, kad tiek izvirzītas problēmas.
  • Vecāki vai ģimenes locekļi, kuri bieži bija pasīvi agresīvi.
  • Nezinot, kā produktīvi runāt par problēmām.
  • Jūtieties dusmīgs pret cilvēku, bet neesat gatavs apspriest savas dusmas.

Daži pasīvās-agresīvās uzvedības piemēri:

  • Veicot komplimentus ar roku. 'Paldies, ka šorīt sakopāt virtuvi, nevis to izmetāt.'
  • Pasīvi sodīt kādu par uztverto vieglumu. Piemēram, tā vietā, lai apspriestu savas sāpīgās jūtas, vecāki var dot savam bērnam klusa attieksme .
  • Negatīvi runājot par kādu citiem cilvēkiem, bet tieši nerisinot problēmu.
  • Vilcinās vai apzināti neizdarīt lietas.
  • Nederīgu komentāru pievienošana citādi nekaitīgai vai produktīvai sarunai. Piemēram, 'Vai ir kāds iemesls, kāpēc jūs netīrījāt virtuvi?' satur pieņēmumu, ka, iespējams, nevar būt pamatota iemesla.
  • Atteikšanās virzīties ārpus konflikta, pat uzstājot, ka konflikts ir atrisināts.
  • Sabotējot citus. Piemēram, drauga, kurš cenšas ietaupīt naudu, uzaicināšana iepirkšanās braucienā varētu būt pasīvas agresijas veids.
  • Kļūstot kluss, drūms vai tāls, reaģējot uz uztverto niecīgumu.
  • Komentāru izteikšana, kurus var novirzīt kā vienkāršu pārpratumu. Jautājot par pasīvo agresīvo uzvedību, cilvēki, kuri ir pasīvi agresīvi, var mēdz uzstāt, ka otra persona pārprot vai ir negodīga.
  • Apzināti nesakot to, ko cilvēks patiesībā jūt. Piemēram, cilvēks var uzstāt, ka viņiem viss ir kārtībā, kad viņiem tā nav, un dusmoties uz mīļoto cilvēku, kurš nepamana savas sāpīgās jūtas. Vai arī viņi var pateikt “jā”, kad viņi patiešām vēlas pateikt “nē”, tad izturēties ar aizvainojumu.
  • Apzināta rīcība, ko jūs zināt, kairina otru cilvēku, piemēram, parādīšanās vēlu vai īpašu notikumu aizmiršana.
  • Sarkastisku vai pazemojošu komentāru izteikšana.
  • Pārnes atbildību. 'Es neesmu dusmīgs uz tevi. Man vienkārši ir slikts garastāvoklis, jo jūs mani pamodinājāt pārāk agri. ”
  • Paļaušanās uz citiem, lai atšifrētu netiešās saziņas vai darbību nozīmi vai nolūku.

Daži tiešas, efektīvas, ne pasīvas un agresīvas uzvedības pazīmes ir:

  • Tieši un konkrēti runājot par komunikācijas jautājumiem un attiecību problēmām, bez pārmetumiem un naidīguma.
  • Piederēt savām jūtām.
  • Ieklausoties otra cilvēka skatījumā, arī tad, kad viņš kritiski vērtē jūsu uzvedību.
  • Nedomājot, ka cits cilvēks zina, ko vēlaties, saprot, kāpēc jūs esat satraukts, vai viņam vajadzētu viegli spēt atšifrēt jūsu uzvedību.
  • Pret otru cilvēku izturas kā pret partneri konflikta atrisināšanai, nevis kā pret ienaidnieku.

Dažreiz tiešās saziņas praktizēšana nedraudošā vidē ir noderīga, lai novērstu pasīvo-agresīvo uzvedību.

Kā pārtraukt būt pasīvam-agresīvam attiecībās

Pasīvā-agresīvā uzvedība pēc savas būtības ir pašiznīcināšanās. Tas veicina konfliktus un aizvainojums . Laika gaitā tas samazina iespēju, ka tieša saziņa būs veiksmīga. Tas arī grauj uzticību un komunikāciju un var likt cilvēkam šķist nepamatotam un naidīgam, ja patiesā problēma ir komunikācijas stils, nevis emocijas.

Pirmais solis pasīvās agresijas novēršanā ir tās avota izpratne. Vai pasīvā agresija aprobežojas ar noteiktām attiecībām vai plaši izplatītu formu tikt galā ? Veiciet noteiktas situācijas iedarbināt pasīva-agresīva uzvedība? Vai jūs zināt, kad esat pasīvs-agresīvs? Kas notiek, kad sazināties tiešāk? Dažreiz tiešās saziņas praktizēšana nedraudošā vidē ir noderīga, lai novērstu pasīvo-agresīvo uzvedību.

Dažiem cilvēkiem pasīvā agresija var tik integrēties viņu personībā, ka tas grauj lielāko daļu attiecību. Pasīvās-agresīvās personības traucējumus, kurus dažkārt sauc par negatīvistiskiem personības traucējumiem, raksturo plaša tiešas saziņas izvairīšanās. Cilvēkiem ar šo personības diagnozi var būt ilgstošs nemierīgu attiecību modelis, un viņi var justies aizvainoti par pamatotām prasībām tieši sazināties bez naidīguma. Šī personības diagnoze nav nedz labi izpētīta, nedz labi saprotama, un tā nav uzskaitītaDSM-5.

Terapija var palīdzēt cilvēkiem noteikt kaitīgus saziņas stilus un izveidot labāku komunikāciju. Pāru konsultēšana var palīdzēt, ja attiecības ir tik destruktīvas vai piepildītas ar konfliktiem, ka partneri nejūtas droši, runājot tieši savā starpā. Individuālas konsultācijas var palīdzēt cilvēkiem noteikt pasīvās-agresīvās komunikācijas cēloņus un izmēģināt efektīvākas stratēģijas.

Lai atrastu līdzjūtīgu terapeitu, kurš var palīdzēt pasīvā agresijā, noklikšķiniet šeit .

Atsauces:

  1. Kerija, B. (2004, 16. novembris). Ak, labi. Tev taisnība. Es esmu pasīvs-agresīvs. Iegūts vietnē https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.html
  2. Halls-Flavins, D. K. (2016, 9. jūnijs). Kas ir pasīva-agresīva uzvedība? Kādas ir dažas pazīmes? Iegūts vietnē https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
  3. Hopvuds, C. J., un Raits, A. G. (2012). Pasīvo-agresīvo un negatīvistisko personības traucējumu salīdzinājums.Personības novērtēšanas žurnāls, 94(3), 296.-303. doi: 10.1080 / 00223891.2012.655819

Autortiesības 2019 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 2 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Maikls

    2019. gada 3. jūnijs plkst. 8.55

    “... iepriekšējie tiešās saziņas mēģinājumi nav gājuši labi. ... lai nepieļautu konflikta iziešanu ārpus kontroles nemierīgās attiecībās ...
    Baidoties no citiem, jūsu emocijas nerūpēs.
    Bailes no konflikta attiecībās.
    Intensīvu attiecību konfliktu vēsture, kad tiek izvirzītas problēmas. ”
    Vai tiešām ir svarīgi, cik labi jūs komunicējat, ja jūsu partneris paziņo, ka viņu neinteresē risinājums vai pat kompromiss? Vai tad P / A nav viss, kas jums palicis, ja vien neesat gatavs izbeigt laulību / attiecības?

  • Ck

    2019. gada 20. jūnijs plkst. 16.33

    Ja viņi nav atsaucīgi tiešai saziņai, viņi noteikti NAV reaģējuši uz pasīvo agresīvo komunikāciju. Jūs vienkārši iestatāt sev lielāku vilšanos.