Goodtherapy Emuārs

Atvainošanās ar nodomu: 4 iemesli, kāpēc jūsu atvainošanās nedarbojās

Jauns pāris nakts ieliņā stāv nedaudz atsevišķi. Iela nav fokusēta, viens partneris skatās uz leju, bet otrs - uz kameru.Nesen es sēdēju sesijā ar kādu precētu pāri, vārdā Dara un Maiks. Runājot par vienu no jautājumiem, kas viņus noveda pie terapijas, Dara sacīja: “Katru reizi, kad es viņam saku, ka nejūtos kā prioritāte, viņš man saka, ka tā nav taisnība. Tomēr viņš nekad nepavada laiku kopā ar mani. ”

Dara sāka plosīties. Es viņai jautāju, ko viņa tajā brīdī izjuta. “ Vientuļš , ”Viņa atbildēja.

Es pagriezos pret Maiku un vaicāju viņam: 'Kā tev ir dzirdēt Daru sakām, ka viņa jūtas vientuļa?'



Viņš pagriezās pret viņu un teica: “Man žēl, ka tu tā jūties. Tas nebija mans nodoms. ”

Iedomājieties skaistu dziesmu, kurā ierakstu atskaņotājs pēkšņi apstājas. Kas te notika?

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

tuvība izrāvienu speciālists, es šo momentu varu dekonstruēt dažādos veidos. Par šo rakstu es koncentrēšos tieši uz Maika atvainošanos.

Es nekavējoties jautāju Maikam: 'Maik, ko tu šobrīd jūties?'

'Nekas,' viņš atbildēja.

'Parunāsim par to,' es teicu.

Mēs ar Maiku runājām par četrām izplatītākajām kļūdām, kuras partneri pieļauj, atvainojoties.

Kļūda Nr. 1

Jūsu atvainošanās jūtas bezjēdzīga, kad runājat no aizstāvības vietas.

Vārdu “atvainojos” iekļaušana jūsu atvainošanās paziņojumā nav gandrīz pietiekama. Maika atvainošanās izrādījās neefektīva. Lai gan viņš apgalvo, ka neko nav jutis, viņš, visticamāk, jutās aizsardzībā un to neapzinājās. Aizsardzība viņu izslēdza no tā, ko juta viņa sieva. Rezultātā viņa atvainošanās nejutās sirsnīga vai sirsnīga pret Daru.

Kļūda Nr. 2

Jūsu atvainošanai trūkst atbildības, ja koncentrējaties uz to, kā jūtas partneris, nevis to, ko izdarījāt.

Maiks savu atvainošanos formulēja šādi: “Piedodtu tā jūties.”Ievērojiet, kā viņa atvainošanās ir vērsta uz Daru. Tas neko nepasaka ne par viņu, ne par viņa rīcību. It kā viņš liek viņai justies slikti, jo viņai ir jūtas, nevis koncentrēties uz to, kā viņš ir ietekmējis šīs jūtas. Būtībā tā ir atvainošanās.

Kļūda Nr. 3

Jūsu atvainošanās jūtas tukša un atvienota, kad trūkst empātijas.

Kad jautāju Maikam, ko viņš jūtas, viņš teica: 'Nekas.' Aizsardzība, iespējams, neļāva viņam justies skumjas vai jebkura veida īsta iejūtība par Daru. Empātija prasīja, lai Maiks izjūt to, ko izjūt Dara. Ja viņš ļautu ieskatīties viņai acīs, redzēt viņas asaras, pieslēgties paša skumjām un vientulībai, viņš, iespējams, būtu labāk izpratis Dara jūtas. Tad viņš varēja piedāvāt rūpīgāku un jēgpilnāku atbildi.

Kļūda Nr. 4

Jūsu atvainošanās ir vērsta uz nodomu, nevis uz sekām.

Nodomi ir lieliski, bet, kad tie nedod vēlamos rezultātus, jums ir jāpārskata, ko jūs darāt. Vieglāk ir paslēpties aiz sava 'nodoma' nekā saskarties ar savas rīcības sekām.

Es varu atcerēties konkrētus gadījumus, kad esmu pieļāvis šo kļūdu. Nodomi ir lieliski, bet, kad tie nedod vēlamos rezultātus, jums ir jāpārskata, ko jūs darāt. Vieglāk ir paslēpties aiz sava 'nodoma' nekā saskarties ar savas rīcības sekām.

Caur mūsu sarunu Maiks ātri saprata, kā un kāpēc Dara nepieņēma viņa atvainošanos. Kad viņš atteicās no aizsardzības viedokļa, viņš vairāk to noskaņoja un ļāva sev iejusties grūtākajās skumju izjūtās. Viņš beidzot pieslēdzās Dara sāpēm un piedāvāja patiesu un sirsnīgu atvainošanos.

Dara sajuta savu empātiju un pieņēma viņa vārdus. Viņu kopīgās skumjas palīdzēja viņiem sazināties ar savstarpējo sadraudzību ievainojamība . Šī saikne viņiem deva īstas tuvības brīdi.

Secinājums

Ja jūs domājat, ka esat kādam atvainojies un nevarat saprast, kāpēc viņš vienkārši 'neatlaidīs', pārbaudiet, vai jūsu atvainošanās pieļauj kādu no četrām iepriekšminētajām izplatītākajām kļūdām. Ja tā, tad pārbaudiet, vai jūs varat emocionāli labāk pieskaņoties partnerim, lai varētu patiesi saprast viņu perspektīvu. Nometiet savu aizsardzību un godīgi novērtējiet savas darbības. Ja atklājat, ka jā, jūsu partnera perspektīvai ir patiesība, atvainojieties par savu daļu tajā. Patiešām.

Piezīme: Nosaukumi iepriekšējā kontā tika mainīti, lai aizsargātu konfidencialitāti.

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 5 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Tūkstošiem

    2017. gada 14. jūnijs plkst. 7:15

    Manai draudzenei ir šis patiešām kaitinošais ieradums atvainoties, bet ne īsti, ja jūs zināt, ko es domāju. Viņa neatvainosies par savu rīcību. Tas vienmēr ir par to, ka viņai ir žēl, ka viņa man lika justies slikti. Un es esmu kā labi, ka tu man liki justies slikti, pateicoties tam, ko tu teici vai ko tu izdarīji. Tās ir lietas, par kurām jums vajadzētu būt žēl. Es neesmu pārliecināts, ka viņas ego viņai kādreiz ļaus to darīt, atzīt, ka viņa kļūdās, un esmu diezgan pārliecināts, ka tas turpinās izraisīt milzīgu plaisu starp mums.

  • Čārlzs

    2017. gada 15. jūnijs plkst. 9.01

    Arī kādam jābūt atvērtam, lai saņemtu atvainošanos.

    Jūs varētu darīt visu iespējamo, lai viss būtu kārtībā, bet, ja viņi nav gatavi piedot, tas neizdosies.

  • Kasijs

    2017. gada 15. jūnijs plkst. 9.47

    Maiks izklausās pēc manis! prob kāpēc mans draugs sūdzas haha

  • Timotejs

    2017. gada 17. jūnijs plkst. 9:20

    Ja aiz tā nav īstas sajūtas, kurš tad uz zemes vispār gribētu pieņemt šāda veida atvainošanos? Ja tas jūtas un izklausās tukšs, iespējams, ka tas tā ir, un tas personai neko nenozīmē, ka jūs mēģināt pārliecināt, ka tā ir.

  • Diezgan

    2017. gada 19. jūnijs plkst. 14:19

    Viens no veidiem, kā jūs varat to apskatīt, ir noteikt, vai viņi atvainojas, lai jūs justos labāk vai justos labāk. Es domāju, ka, ja tas tiek darīts tikai ar nolūku atbrīvoties no viņu pašu vainas, tad uz jums nekad nebūs tāda pati ietekme, kāda būtu, ja viņi to darītu mīlestības un rūpes vietā, ne tikai par sevi. Es lielākoties domāju, ka jūs varat pateikt, kad kādam ir patiess žēl, vai arī viņš to vienkārši saka, lai to visu slaucītu zem paklāja un mēģinātu iet tālāk. Viņi varētu būt gatavi iet uz priekšu, bet tas ne vienmēr nozīmē, ka jums vēl ir jābūt.