Goodtherapy Emuārs

Pieņemtā atvainošanās: kā pieņemt atvainošanos, nepasliktinot lietas

EsJūs esat cietis, nodarīts pāri, pievīla, un tagad jūsu laulātais stāv ar atvainošanos. Kas notiek tavā prātā? Apturēsim ainu, garīgu pauzi un izspēlēsim dažādas atbildes.

1. scenārijs:Tu esi traks. Jūs vēlaties likt savam partnerim mazliet ilgāk savīties. Vai jums kā pusei, kurai nodarīts pāri, nav tiesību uz precīzu atlīdzību? Varbūt, jūs domājat, jūsu partnerim nevajadzētu iziet viegli. Viņiem jāsajūt viņu rīcībā nodarītās sāpes un dusmas. Nogriezieties, ejiet otrā telpā, lieciet savam laulātajam strādāt pie atvainošanās pagarināšanas un nopelnīšanas piedošana . Ja jūs ļausities pārāk ātri, dzīvesbiedrs jūs atkal sāpinās. Lieciet viņiem gaidīt, līdz esat gatavs.



  • 2. scenārijs:Jums ir jautājumi. Kamēr nesapratīsit, kas noticis, jūs nepieņemsit atvainošanos. Ja jūs saprotat, kas noticis, tas neatkārtosies.
  • 3. scenārijs:Jūs jūtaties saspringts, neērti, apmulsis; jūs nezināt, ko teikt, ko just, un jūs nevarat saprast, ko darīt. Jūsu partneris izskatās nopietns un gaidošs. Bet tev nav vārdu. Cīnies ar vēlmi bēgt. Ja jūs rīkojaties tā, it kā nekas nenotiktu, varbūt tas neatkārtosies.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Kopš katras situācijas, iespējams, varat iedomāties daudz vairāk scenāriju, attiecības , un atvainošanās ir unikāla, un tā var prasīt atšķirīgu atbildi. Savos 20 gadus ilgajā terapeita praksē esmu redzējis, kā pāri cīnās gan ar atvainošanos, gan ar tās pieņemšanu, lai viņi varētu atgriezties emocionālā tuvumā. Ja situācija, par kuru jūsu laulātais atvainojas, ir ārkārtēja, piemēram, romāns , fiziska vardarbība vai meli, tad atvainošanās pieņemšana ir sarežģītāka. Bet attiecībā uz šiem ikdienas pārkāpumiem šeit ir dažas pieņemšanas runas, kuras esmu redzējis strādājam - tas ir, viņi pēc atvainošanās spēj atgriezties emocionālā tuvumā.



  1. Neveiciet no tā lielu darījumu.Ļaujiet savam partnerim pabeigt pateikt savu gabalu un klausieties uzmanīgi . Izveidojiet labu acu kontaktu un sakiet: “Tas ir labi. Neviens nemira. Es jau esmu tam pāri. ”
  2. Īpaši atzīstiet viņu teikto.Varētu teikt: “Tava rīcība sāp manas jūtas. Tas jutās šausmīgi, un es ceru, ka tas vairs neatkārtosies. Bet man ir labāk, jo tu ar mani par to runāji. ”
  3. Esiet uzmanīgs pret savām jūtām. Ja jums joprojām ir nepieciešama kāda pārliecība vai labojums, paziņojiet savam partnerim, sakiet: “Es priecājos dzirdēt, ka jūs sakāt, ka jums žēl. Mums par to ir jārunā vairāk. Es joprojām esmu ievainots, un, lai arī vēlos atkal justies tuvu jums, tam būs vajadzīgs laiks. ”

Mans padoms jums. Kad jūs pieņemat atvainošanos, dodiet sev garīgu pauzi, lai izlemtu, kā jums, laulātajam, situācijai un konkrētajam pārkāpumam piemērotāko rīcību. Paturiet prātā attiecību ilgtermiņa sekas. Jūsu mērķis ir atgriezties pie emocionālās tuvības.

Autortiesības 2009, autore: Pamela Lipe, MS, terapeits Senpolā, Minesotā . Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauja piešķirta vietnei venicsorganic.com.



Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 16 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Baumas

    2009. gada 7. decembris plkst. 15:13

    Viņi saka, ka ir grūti attaisnot, bet es domāju, ka atvainošanās pieņemšana ir tikpat grūta lieta. Bet, kā esmu atklājis, pieņemšanas aizkavēšana vairāk nekā vienu reizi ir novedusi pie tā, ka es un mana draudzene apmaināmies ar pusēm (es saku žēl, jo nepieņēmu viņas nopietno atvainošanos) ... haha;)

  • Peidža

    2009. gada 7. decembrī plkst. 15.56

    Es noteikti zinu, ka tad, kad man nav pareizā prāta, es nekādā gadījumā nevaru graciozi pieņemt atvainošanos, un patiesībā tam nemaz nav tā. Ja kāds ir pietiekami atvērts, lai to iesūktu un atvainotos, tad man ir jābūt pietiekamam stilam, lai to pieņemtu, nepasliktinot situāciju. Tas ne vienmēr ir mans stiprā puse, bet labestība zina, ka es cenšos.



  • Tabita

    2009. gada 7. decembris plkst. 19:41

    Man nav problēmu pieņemt atvainošanos. Piešķirt tos man tomēr ir ļoti grūti. Es jūtos tā, it kā vārdi burtiski iesistu man kaklā. Es gribētu redzēt papildu rakstu par to, kā viņiem arī graciozi dot, lūdzu, Pamelu.

  • Kreigs

    2009. gada 7. decembrī plkst. 20.09

    Es nekad neatvainojos, jo es nekad neesmu kļūdījies, un es līdz nāvei strīdēšos ar ikvienu, kurš saka citādi. Ak jā? Jā!

    Kidding. Labs raksts Pamela!



  • Ketrīna

    2009. gada 7. decembris plkst. 20:14

    Kad es atstāju istabu, tas nav saistīts ar to, lai viņi ilgāk sāpinātu un ciestu. Runa ir par dziļi zināmu, ka atvainošanās ir patiesa. Jums ir nepieciešama elpošanas telpa starp jums mirkļa karstumā.

  • Elizabete R.

    2009. gada 7. decembris plkst. 21:16

    Man ir jābūt gatavam uzklausīt atvainošanos, pirms es to patiesi varu pieņemt savā sirdī. Es ļoti viegli ievainojos un ātri netieku pāri.

    Atvainošanās, kas tiek izvilkta divas minūtes pēc tam, nav īsta atvainošanās. Neviens nav pārdomājis, kāpēc tu esi ievainots, ja viņi tik ātri var atvainoties. Viņi vienkārši vēlas izbeigt nepatīkamās sajūtas.

  • Treviss

    2009. gada 8. decembris plkst. 3:37

    Es pieņemtu atvainošanos, ja nejūtos briesmīgi par to, ka man tiek nodarīts pāri. Bet pat tad, ja esmu, es tik un tā saku “viss kārtībā” un nerunāju ar personu apmēram stundu ... tas ir, kā es parasti eju ...

  • NANI

    2009. gada 8. decembrī plkst. 10.12

    Es piekrītu, ka ir grūti pieņemt atvainošanos, kad jūs esat ievainots, taču šāda situācija ir jārisina ar briedumu ... piemēram, vienkārši kliegšana otrai personai, jo jūs neesat stāvoklī, lai pieņemtu atvainošanos, ir nepieņemama un noteikti pasliktinās situāciju.

  • Dionne S.

    2009. gada 10. decembrī plkst. 15.12

    Tātad jums nevajadzētu kliegt, ja jūs tā jūtaties, un vienkārši lēnprātīgi to pieņemt NANI? Nevar būt! Bļaušana joprojām ir saziņa, un es neatvainojos, kas ir nepietiekama tikai tāpēc, lai viņi justos labāk! Man bija bijušais, kurš teiktu “Piedod, ka tev sāp”, un nosauca viņu par atvainošanos, jo tajā bija vārds piedod. Tu zini ko? Tas bija novērojums, nevis atvainošanās.

  • Pērle

    2009. gada 10. decembrī plkst. 19.40

    Mana māte man iemācīja saglabāt mieru neatkarīgi no tā, kas un kas, kamēr kāds pateica nožēlu, ka tam vajadzētu beigties. Es tagad atrodos neapskaužamā situācijā, kad es nokritu pie sevis, lai atvainotos, pat ja mana vaina nav tikai apturēt strīdus. Man sāp un tomēr atvainojos, ka esmu jutīga, nevis taisnīga un saku, ka tu mani sāpināji. Tas ir tik stulbi un vāji.

  • Jolanda

    2009. gada 10. decembris plkst. 20:28

    Hei Pērli, vismaz tev jāatver mute! Vismaz teica, ka drīz izlabotais manējais teiktu. Tā ir pieklājīga klusēšanas versija, ja notiek cīņa. Mēģiniet ar to izaugt! Ledaini klusējumi ir labāki, nekā to izrunāt: jā, pareizi.

    Tik pakļauti slikta pašsajūta, ka mums vajadzēja kāpnes, lai pa to staigātu LOL. ;)

  • larijs

    2013. gada 18. februāris plkst. 01.01

    man neizdodas atrast vārdus, lai pieņemtu kāda atvainošanos.

  • Bbh

    2013. gada 29. maijs plkst. 21:25

    Man tikko no zila gaisa piestāja vecs draugs. Viņa izplūda asarās un teica, ka man ir ļoti žēl par somehting, ko viņa bija izdarījusi pirms 9 mēnešiem. Sākumā es biju mēģinājis sakārtot lietas ar tekstiem un pāris tālruņa zvaniem un rakstīju viņai vēstules bez atbildes. Mana dzīve viņai ir daudz vienkāršāka
    Es nezinu, vai es gribu draudzību vai ne :(

    Brens

  • Elizabete

    2014. gada 9. decembris plkst. 4:33

    Tas ir vairāk jautājums, taču šī persona manā iecienītajā sociālo mediju vietnē uz manu ziņojumu dēļa ievietoja diezgan rupju komentāru. Viņi mani sauca par “mammas zēnu” un ar aci piemirdzošu seju teica “mani stāsti sūkā”. Kad es viņam pateicu, lai viņš viņam paziņo par komentāru, viņš atbild, sakot, ka viņš jokoja. Vai man vajadzētu viņam ticēt, vai arī man nevajadzētu pieņemt atvainošanos?

  • gladys

    2017. gada 18. oktobris plkst. 12.41

    Es ļoti ātri atvainojos, ja apzinos savu vainu, bet mans vīrs nepieņems viņa kļūdas un neatvainosies, viņam vienmēr ir taisnība, tāpēc es to vienkārši atstāju.

  • Terēze

    2020. gada 24. maijs plkst. 2:47

    Es ļoti ātri atvainojos, ja apzinos savu vainu, bet mans vīrs nepieņems viņa kļūdas un neatvainosies, viņam vienmēr ir taisnība, tāpēc es to vienkārši atstāju.