Goodtherapy Emuārs

Vai jūs pērkat sporta zāles abonementu nepareizu iemeslu dēļ?

Dažādu vecumu un izmēru cilvēku grupa smaidot vingro Pilates nodarbībāModinātājs atskan pulksten 5 no rīta. Jūsu sporta soma atrodas blakus ieejas durvīm un ir gatava darbībai. Sporta apavi, pārbaudiet. Treniņa apģērbs, pārbaudiet. Kombinētā slēdzene, dvielis, ūdens pudele: pārbaudiet, pārbaudiet, pārbaudiet.

Tas ir tikai pārbaudījums. Jūs praktizējat, pērkot šo abonementu trenažieru zālē, jo, dižs, jūs šoreiz to izmantosit!

Pagaidām jūs varat atgriezties gulēt un paspēt uz tik ļoti nepieciešamo miegu. Jūs būsiet gatavs, tiklīdz šī spožā abonementa karte dedzinās caurumu jūsu sporta somā.



Vai arī jūs?

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Ja šogad pievienojaties sporta zālei, jūs kļūsiet par vienu no aptuveni 58 miljoniem cilvēku, kuriem ir dalība sporta zālē vai veselības klubā. Bet šeit ir atturīga statistika: pilnas divas trešdaļas no viņiem - gandrīz 40 miljoni cilvēku - nekad neizmantos šīs dalības.

Tad kāpēc viņi vispār pievienojās? Tas ir labs jautājums, kas jāuzdod sev, vai jūs domājat reģistrēties, kā to dara daudzi tā sauktie “izšķirtspējas pārstāvji” katra gada sākumā. Jūsu atbilde varētu nozīmēt atšķirību starp jums un 67% cilvēku, kuri tērē miljardiem dolāru labam nodomam, kas, hm, neizdevās (piedodiet vārdu).

Katru gadu svara zaudēšana pārspēj atmest smēķēšanu , brīvprātīgais darbs un vairāk laika pavadīšana kopā ar ģimeni kā populārākā Jaungada apņemšanās. Saskaņā ar, tas ir arī visbiežāk sadalītaisLaiks.

Tas ir jūsu pirmais pavediens.

Ir svarīgi izprast iemeslus, kāpēc vēlaties pieteikties sporta zālēpirmsjūs parakstāt līgumu, jo negatīvs motivācijas bieži noved pie negatīviem rezultātiem.

Kāda ir negatīva motivācija? Lūk, viens: mēģināt atbalstīt zemu Pašvērtējums mainot savu fizisko izskatu.

Vēlēšanās izskatīties savādāk no ārpuses, lai justos labāk iekšpusē, var būt kopīgs iemesls, lai pievienotos sporta zālei, taču, spriežot pēc skaitļiem, tā nav laba likme. Ja jums ir zems pašnovērtējums un / vai slikts paštēls, untas irjūsu motivācija sākt strādāt, jūs varētu nonākt sliktāk, nekā jūs sākāt.

'Ja kāds apmeklē sporta zāli, lai labotu savu pašcieņu, viņš, visticamāk, to vēl vairāk iznīcinās,' saka Anne Cuthbert, LPC , terapeits Vankūverā, Vašingtonā un Portlendā, Oregonā, kurš specializējas pārtikas un ķermeņa attēls jautājumiem.

Hjūstona, Teksasā ēšanas traucējumi speciālists Kellija Dosone, LPC , piekrīt.

'Parasti jūsu jūtas pret sevi tiek projicētas uz to, kā jūtaties pret savu ķermeni,' saka Dosons. 'Tāpēc ķermeņa maiņa, visticamāk, ilgtermiņā nenovedīs pie pašnovērtējuma uzlabošanās, jo tieši jūsu pašcieņa ietekmē to, kā jūs vispirms redzat savu ķermeni.'

Dosons min sekojošoanoderīga motivācija, kas cilvēkus sūta uz sporta zāli. Vai kāds no šiem jūtas patiesi pret jums?

  • Nīst savu ķermeni un vēlmi to mainīt
  • Sodot savu ķermeni par tā izmēru
  • Sodi par to, ka esi ēdis vairāk, nekā tev šķiet
  • Bailes no svara pieauguma vai sajūtas vainīgs par svara pieaugumu

Kauns un sevis nicināšana ir slikti motivatori. Viņi var likt jums iestatīt modinātāju uz pulksten 5:00, taču viņi nespēj nodrošināt enerģiju sekošanai. Vienkārši apskatiet visu, ko esat kādreiz iesācis, jo jūs būtu juties kā slikts cilvēks, ja nebūtu. Cik ilgi jūs to uzturējāt?

Kuthberts piekrīt, ka apkaunojums kopā ar sajūtu “nemīlams” un “necienīgs” ir briesmīgs iemesls, lai meklētu dalību sporta zālē. Viņa saka, ka daudzās sporta zālēs un veselības klubos svara zaudēšana tiek turēta kā vēlama, sasniedzama balva. Plakāti, kas parāda apdari, atlētiskus ķermeņus, ir pakārti, lai iedvesmotu dalībniekus, kad viņi strādā.

Kauns un sevis nicināšana ir slikti motivatori. Viņi var likt jums iestatīt modinātāju uz pulksten 5:00, taču viņi nespēj nodrošināt enerģiju sekošanai. Vienkārši apskatiet visu, ko esat kādreiz iesācis, jo jūs būtu juties kā slikts cilvēks, ja nebūtu. Cik ilgi jūs to uzturējāt?

Bet tiem, kam ir ķermeņa tēla problēmas, ko veicina zems pašnovērtējums, šie attēli ir vairāk apkaunojoši nekā iedvesmojoši. 'Ziņojums, kas nāk pāri, ir tāds, ka, ja jūs nevarat būt tievs, tas ir jūsu vaina,' saka Kuthberts.

Bet tas nav tik vienkārši, viņa turpina. Gribasspēks nedarbojas ilgtermiņā, un diēta ir “labākais veids, kāiegūtsvars laika gaitā. ”

Veicinot visus šos “iedvesmojošos” plakātus, jūs varētu atrast sev ieeju diētas un fiziskās aktivitātes kauna spirālē.

Ko darīt, ja iestājies veselības klubā, pat ja tev ir aizdomas, ka zem šī mērķa ir zems pašnovērtējums?

Kuthberts iesaka labu alternatīvu, ja to varat atrast: ķermeņa pozitīvu sporta zāli, kurā uzsvars netiek likts uz svara samazināšanu vai pat svara kontroli, bet gan uz prieku izkustināt ķermeni neatkarīgi no tā formas vai lieluma. Šie patvērumi atbalsta sevis pieņemšanu, modelējot visu ķermeņu pieņemšanu.

Ja jūs nevarat atrast kādu no šiem, jums var būt labi parastajā sporta zālē, ja vien jūsu pievienošanās iemesli ir pozitīvi. Daži labi iemesli, kāpēc iegādāties sporta zāles abonementu, ir šādi:

  • Jūs vēlaties būt pietiekami spēcīgs, lai vieglāk veiktu kāpnes, nēsātu pārtikas preces vai veiktu citus ikdienas uzdevumus.
  • Jūs vēlaties uzlabot vai saglabāt vispārējo veselību neatkarīgi no ķermeņa formas.
  • Jums patīk vingrot kopā ar citiem un vēlaties apmeklēt nodarbības.
  • Jums jau ir bijusi dalība, un jums patika to izmantot.
  • Dalība sporta zālē patiesi jūtas kā dāvana, un, apmeklējot sporta zāli, nejūtos kā sods.

Dausons pirms reģistrēšanās iesaka sev uzdot šādu jautājumu: “Ja dalība sporta zālē nemainītu mana ķermeņa izskatupavisam, vai es tomēr gribētu tādu iegūt? ”

Ja atbilde ir jā, tad dodieties uz to. Modinātājs jau ir iestatīts, jūsu aprīkojums ir gatavs darbam, un izklausās, ka arī jūs esat. Izklaidējieties Zumba klasē, baseinā vai šūpojiet tos kettlebellus.

Ja jūsu atbilde ir vairāk līdzīga: 'Protams, nē - tas iznīcinātu mērķi apmeklēt sporta zāli!' apsvērt ieguldot terapijā tā vietā. Kāpēc jāmaksā par pieredzi, kas varētu vēl vairāk ievainot jūsu pašcieņu un nostiprināt esošās problēmas?

Neatkarīgi no tā, cik bieži mūsu tēla apsēstā sabiedrība cenšas mūs pārliecināt, mūsu ķermenim ir jāizskatās nevainojamam, ar atbalstu, ko mēs varam iemācīties mīlēt sevi tieši tādi, kādi mēs esam.

Atsauces:

  1. Sporta zāles dalības statistika. (2016. gada 30. oktobris). Iegūts no http://www.statisticbrain.com/gym-membership-statistics
  2. 2016. gada jaungada apņemšanās: 10 populārākās apņemšanās pašpilnveidoties. (2014. gads, 31. decembris).Latin Times. Iegūts no http://www.latintimes.com/new-years-eve-resolutions-2016-top-10-most-popular-commitments-self-improvement-285738
  3. Veblijs, K. (2012, 1. janvāris). 10 populārākās Jaungada apņemšanās.Laiks.Iegūts no http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2040218_2040220,00.html

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Tīna Gilbertsone, MA, LPC , terapeits Denverā, Kolorādo

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 8 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • heidija

    2017. gada 6. janvāris plkst. 12:30

    Es labprāt pievienotos trenažieru zālei, taču sava budžeta labad es nekad nevaru saprast, kā to izdarīt, un mēneša beigās man joprojām ir nedaudz pāri palicis. Man vienmēr ir nācies tikai atteikties no iešanas vai skriešanas laukā un dažu kardio video un spēka treniņu. Man, par laimi, tas vienmēr ir bijis pietiekami, un es pats varu motivēt, lai man nebūtu vajadzīgs spiediens iet dažos, kur likt man strādāt. Es domāju, ka, lai gan daudziem cilvēkiem, kuri cīnās ar šo, sporta zāles abonements var būt lielisks motivators, lai dotos sportot un ēst pareizi. Kurš vēlas maksāt par kaut ko katru mēnesi, ko jūs neizmantojat?

  • Zvaigzne

    2017. gada 7. janvāris plkst. 11.31

    Nē, man ir mans, lai saglabātu prieku un veselību, kas man šķiet pareizie iemesli

  • Annija g

    2017. gada 9. janvāris plkst. 4:32

    Nē, jo es mani pazīstu. Es zinu, ka es vienmēr redzu šos stāstus par to, kā man nav nepieciešama sporta zāles dalība, ka visu, ko es tur daru, es varētu darīt tikpat efektīvi arī mājās.
    Bet man vajag to, kas varbūt citiem nav, ir tā atbildības sajūta, ka man ir šī dalība. Es jūtos tik vainīgs, ja neeju un maksāju par to, un īpaši jūtos vainīgs, ja esmu pievienojies tur noteiktai klasei un pēc tam izlaidu sapulci
    Varbūt vainas apziņa nav tik efektīva citiem cilvēkiem, bet tā ir man un, ja tas man ir jādara, lai dotos uz treniņu, tad es tā domāju.

  • Reids

    2017. gada 9. janvāris plkst. 8.40

    Paskaties, es nedomāju, ka ir pareizs iemesls vai nepareizs iemesls. Nu, es domāju, ka galu galā tā varētu būt, bet, pat ja jūs to darāt nepareizu iemeslu dēļ, vai jūs nedomājat, ka vismaz jūs esat augšā un kustībā un kaut ko pozitīvu no tā iegūstat šajā procesā?
    Un, lai arī jūs varat sākt šo ceļojumu ar nepareiziem nodomiem vai motivāciju, tas pēc mazliet patiesi smaga darba faktiski varētu pārvērsties par kaut ko labu jūsu dzīvē.
    Jūs varētu sākt redzēt rezultātus, kurus vēlaties redzēt, un tas būs tas, kas jums nepieciešams, lai iedvesmotu jūs turpināt virzīties uz priekšu.
    Pat ja kaut kas, iespējams, ir sācies nepareizi, tam vienmēr nav jāpaliek.

  • kooperators

    2017. gada 9. janvāris plkst. 14:20

    Cilvēki, kas strādā sporta zālē, vienkārši veic savu darbu un pārdod dalību, es to saprotu. Bet vai jūs domājat, ka kādā brīdī arī viņiem ir jāuzstājas un jāuzņemas kāda atbildība? Viņiem vajadzētu būt diezgan skaidrai idejai par to, kurš ienāk, lai reāli mainītu viņu dzīvi, un kurš ne. Es nesaku, ka viņiem tagad ir jāpiedāvā dažas konsultācijas, bet vai, vai nebūtu lieliski, ja cilvēki, kas strādāja šajās vietās, varētu mums palīdzēt mazliet labāk izprast sevi un mūsu iemeslus? Vai arī tas ir par daudz prasīts?

  • Keitlina

    2017. gada 10. janvāris plkst. 11.11

    Ir daļa manis, kas zina, ka tā ir taisnība, ka svara zaudēšana nav galvenā mana laimes atslēga, bet tajā pašā laikā es vienkārši jūtu, ka tā var darīt tikai labas lietas, lai mans tēls un pašcieņa zaudētu svaru un lai nedaudz pārliecinātos par to, kā es izskatos. Es saprotu, ka izskats nav vienīgais, taču mums jāatceras, ka šī ir pirmā lieta, ko kāds pamanīs par tevi, tāpēc tajā kaut kādā brīdī ir jāmaina. Un, ja es zinu, ka citi cilvēki mani nevērtē un uz mani skatās kritiski, tad varbūt kā mazu soli es varu pārtraukt to darīt tikpat daudz sev.

  • Tīna Gilbertsone

    2017. gada 10. janvāris plkst. 16.45

    Sveika Keitlina,
    Ir grūti izvairīties no sajūtas, kas tiek vērtēta mūsu sabiedrībā, kas apzinās svaru. Es baidos, ka nepienāks laiks, neatkarīgi no tā, kā jūs izskatāties, kad jūs sajutīsiet, ka citi citi jūs netiesā.
    Tātad, ja jūs pārtraucat spriest par sevi tikai PĒC tam, kad jūtaties pieņemams citiem, labi, iespējams, jūs ilgi gaidāt.
    Ja jūs visus sitīsit līdz galam un vispirms pārtrauksit sevi vērtēt, tad patiešām nebūs nozīmes tam, ko domā citi.
    Es zinu, ka tas ir augsts pasūtījums, bet mīlestība pret sevi ir labs pretinde nevajadzīgajam kaunam, kas tik daudziem no mums ir par savu ķermeni.
    Paldies par pārdomāto komentāru un veiksmi.

  • Keitlina

    2017. gada 14. janvāris plkst. 12:36

    Paldies par šo iedrošinājumu. Man nepieciešama visa iespējamā palīdzība!