Goodtherapy Emuārs

Vai esat uz deju grīdas vai balkona? Jaunas perspektīvas atklāšana

Skats uz vairāku pāru dejām balles zālē ar cietkoksnes grīdāmKad jūs nolemjat meklēt palīdzību no terapeita vai konsultanta , iespējams, ka jūs cīnāties. Varbūt jūs jūtaties apmaldījies savā dzīvē, vai varbūt jūs piedzīvojat sāpīgu atvienošanos no citiem. Dažreiz tas, kas cilvēkus noved terapija ir vajadzība pēc palīdzības, lai radītu jaunus risinājumus vecām (vai jaunām!) problēmām.

Viena no svarīgākajām labas terapijas funkcijām ir palīdzēt atklāt jaunas perspektīvas. Jauna perspektīva nodrošina jaunu leņķi, no kura vērot notiekošo (vai notikušo), un sniedz jaunu nostāju, no kuras izvēlēties veselīgu nākotnes izvēli.

Dažreiz terapeits palīdzēs jums atrast perspektīvu, palīdzot jums iziet ārpus tūlītējām detaļām, lai redzētu problēmas kopainu vai kontekstu. Vai jūs zināt frāzi par koku meža nepazaudēšanu? Terapeiti var palīdzēt jums ieskatīties ārpus jūsu situācijas specifikas, lai atklātu modeļus vai saiknes ar lielāku kontekstu.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Citreiz jūs terapeits palīdzēs jums atrast perspektīvu, palīdzot jums dziļi rakt sevī, lai atklātu emocijas vai bailes problēmas pamatā. Turot pārāk lielu attālumu starp savu situāciju un domām vai domām par to, jūs zaudējat svarīgus datus no slavenā terapeita Dr Pēteris Levins zvana jūsu sajutu jēgu . Terapeiti var palīdzēt jums pārcelt savu izpratni no lielākas, ārējās pasaules uz intīmo, iekšējo ainavu.

Metafora, kuru es bieži lietoju kopā ar cilvēkiem terapijā, aprakstot jaunas perspektīvas spēku, ir tāda, ka esmu deju zālē:

Iedomājieties, ka jūs tikko ienācāt deju zālē. Jūs varat dzirdēt mūzikas atskaņošanu un redzēt, kā cilvēki pārvietojas apkārt. Pa kreisi ir kāpņu lidojums uz balkonu, no kura paveras skats uz deju grīdu, un pa labi ir durvis, kas ved tieši uz pašu deju grīdu.

Jauna perspektīva nodrošina jaunu leņķi, no kura vērot notiekošo (vai notikušo), un sniedz jaunu nostāju, no kuras izvēlēties veselīgu nākotnes izvēli.

Perspektīva no balkona

No balkona augstuma jūs varat redzēt deju grīdu zemāk. Jūsu skatiens uzņem visu ainu, un jūs varat sākt pamanīt modeļus un atšķirības starp to, ko redzat, notiek: grupa cilvēku dejo riņķī, bārā veidojas līnija, un ir pāris, kas iesaistās animācijas sarunā istabas stūrī. Jūs pamanāt arī to, kas nenotiek: lai gan cilvēki dejo tuvu viens otram, neviens ķermenis nepieskaras un vannas istabām nav līnijas.

No “balkona” perspektīvas jūs varat pamanīt modeļus un mācīties no citiem. Laika gaitā jūs varēsiet pamanīt un integrēt visas savas pieredzes dažādās daļas, kā tās mijiedarbojas un ietekmē viena otru, un pieņemt lēmumus, balstoties uz plašu jūsu situācijas apskatu.

Perspektīva no deju grīdas

No jūsu vietas uz deju grīdas jūsu redzējums aprobežojas ar telpu tieši jums apkārt - jūs varat redzēt tikai līdz cilvēkiem, kas dejo jums blakus. Acis aizveras, jūs varat sajust mūzikas pulsa ritmu ķermenī un sākat pamanīt siltumu, ko rada jūsu dejas. Jūsu acis atveras un jūs pamanāt sev blakus jaunu, pievilcīgu dejotāju.

No “deju grīdas” viedokļa jūs varat piekļūt sajūtām, enerģijai un emocijām. Jums ir piekļuve informācijas maiņai no brīža uz visām jūsu maņām - no temperatūras, no krāsas, no kustības. Laika gaitā šie dati palīdzēs jums integrēt intuīciju apkārtējā vidē un pieņemt lēmumus, balstoties uz intīmo jūsu pārdzīvotās pieredzes pārbaudi.

Svarīga trešā šīs metaforas daļa ir kāpnes, kas savieno balkonu ar deju grīdu vai spēja brīvi un ar nodomu pārvietoties turp un atpakaļ starp jūsu problēmas lielāko kontekstu un pamatā esošajām emocijām. Dažreiz īss pārtraukums no darbības ir noderīgs, lai iegūtu zināšanas un izvirzītu mērķus. Citreiz īsā iedziļināšanās sajūtu dziļumos ir noderīga, lai atjaunotu savienojumu ar savu iekšējo pasauli. Līdzsvara atrašana šajās perspektīvās var būt viens no spēcīgākajiem, pozitīvākajiem labas terapijas rezultātiem.

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Emīlija Kuka, PhD, LCMFT , terapeits Bethesdā, Merilendā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 3 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Šērlija

    2017. gada 12. maijs plkst. 12:36

    Es vienmēr esmu bijis mazliet sienas puķe, pārāk daudz laika pavadīju citu vērošanā un vēlējos, lai es varētu izklaidēties tāpat kā viņi. Es domāju, ka pārāk ilga skatīšanās mani faktiski ir atturējusi, mazliet lika man bail, ka realitāte nekad nevarētu būt tik vilinoša kā skats no ārpuses, es gribu ielēkt, bet es īsti nezinu, kā iet no skatīšanās uz dalībnieku.

  • Breds

    2017. gada 13. maijs plkst. 8.47

    Bieži ir patīkamas pārmaiņas, lai varētu paskatīties uz lietām no citas perspektīvas.
    Varbūt nešķiet tik liela atšķirība, taču pieņemsim, ka jūs vienmēr esat tā, kuru ieskauj citi un ballītes dzīve, ieskatieties no ārpuses un paskatieties, kā lietas parādās tādam kā Šērlijs, kurš nekad nav bijis tāds persona.
    Var būt labas pārmaiņas, pārejot no tā, ka vienmēr jābūt partijas dzīvei uz tādu, kurš tikai novēro,

  • miecētava

    2017. gada 15. maijs plkst. 7.11

    Es labprātāk būtu klutzy uz sakāmvārdu deju grīdas, nevis viena uz balkona