Goodtherapy Emuārs

Vai jūs piedzīvojat darba izdegšanu vai kaut ko citu?

Noguris, kalps, darbība, dzeršana uz vietas, laptopSaskaņā ar neseno Gallup aptauju 44% no pilna laika darbiniekiem gadījuma rakstura pieredze notiek izdegt , ar papildu 23% ziņo par biežu vai pastāvīgu izdegšanu. Personas vēlme smagi strādāt, būt produktīvam un gūt panākumus darbā var nonākt pretrunā ar vajadzību pēc laika ar ģimeni un vēlmi pēc pilnīgākas dzīves, kuru nenosaka tikai darbs.

Lielākā daļa strādnieku saka, ka šodien darbs ir prasīgāks nekā pirms paaudzes. Pētījumi konsekventi rāda, ka amerikāņiem ir lielāks izdegšanas līmenis nekā cilvēkiem, kas dzīvo citās valstīs. Tas liek domāt, ka izdegšana ir plaši izplatīta kultūras problēma, nevis tikai individuāla cīņa.

Izdegšanas pamati

Tagad Pasaules Veselības organizācija izdegšanas sindromu atzīst par klīnisku sindromu. Jo izdegšana ir cieši saistīta ar darba apstākļi tomēr izdegšana var neuzlaboties, kamēr cilvēks nemainīs darbu vai viņa slodze kļūs vieglāk pārvaldāma. Kaut arī terapija var palīdzēt cilvēkam noteikt izdegšanu un strādāt pie risinājumiem, viņu ciešanas var turpināties, līdz uzlabojas darba vide.



Galupa pētījumā par darbinieku izdegšanu tika noteikti pieci faktori, kas vislabāk paredzēja izdegšanu:

  • Negodīga attieksme darbā
  • Darba slodze, kas jūtas nevaldāma
  • Slikta komunikācija un zems vadītāja atbalsts
  • Nepietiekama skaidrība par sava darba lomu vai uzdevumiem
  • Laika spiediens un nepamatoti termiņi

Cilvēki, kuri piedzīvo darba izdegšanu, var uztraukties, jo problēma ir nespēja tikt galā ar slodzi vai iekļauties darbā. Pierādījumi liecina par pretējo. Darba devēju un vadības prakse ir galvenais darba vietu izdegšanas faktors. Bet dažreiz tas, kas šķiet kā izdegšana, patiesībā ir kaut kas cits.

Depresija pret izdegšanu

Atšķirība depresija no izdegšanas var būt grūti, jo abi izraisa emocionālu izsīkumu, zema motivācija , un anhedonia (grūtības atrast prieku). Turklāt izdegšana ir depresijas riska faktors. Tāpēc ir iespējams būt gan nomāktam, gan izdedzinātam.

Daži faktori, kas var atšķirties no cita, ir šādi:

  • Izdegšana ir cieši saistīta ar darbu. Tātad cilvēks var justies labāk pēc atvaļinājuma vai mazāk stresa laikā darbā.
  • Kaut arī izdegšana var ietekmēt motivāciju veikt lielāko daļu uzdevumu, cilvēks, visticamāk, darbā jutīsies nemotivēts. Depresija ietekmē motivāciju pat veikt uzdevumus, kas cilvēkam patīk.
  • Izdegšanas negatīvās emocijas ir saistītas ar cilvēka darbu. Cilvēks var justies cinisks vai sarūgtināts darbā, mazāk efektīvs savā darbā vai bieži sašutums par darbu.
  • Liela darba laikā izdegšanas simptomi mēdz pasliktināties stress .

Trauksme pret izdegšanu

Izdegšana var izraisīt milzīgu daudzumu trauksme , it īpaši, ja uzkrājas darba kaudze un cilvēks nejūtas gatavs to risināt. Ja trauksme pārsniedz darbu vai neuzlabojas, kad mainās personas darba apstākļi, pie vainas var būt trauksmes diagnoze, piemēram, vispārēja trauksme vai posttraumatiskais stress (PTSS) .

Dažas pazīmes, ka problēma varētu būt trauksme, nevis izdegšana, ir šādas:

  • Trauksme neuzlabojas, kad cilvēka slodze kļūst labāk vadāma vai kad viņš atņem laiku darbam.
  • Trauksme neattiecas tikai uz jautājumiem, kas saistīti ar darbu.
  • Personai ir bijusi trauksme vai trauma, kas nav saistīta ar darbu.
  • Trauksme rada problēmas darbā, piemēram, kad cilvēks ir pārāk noraizējies, lai pateikt nē priekšnieka lūgumam - it īpaši, ja nav pamata uzskatīt, ka priekšnieks reaģēs nepamatoti.

Kad darba izdegšana nāk ar uzņēmumu

Izdegšana ir vairāk nekā tikai neapmierinātība ar darbu. Tās ir nopietnas ciešanas, kas var ietekmēt cilvēka fizisko un garīgo veselību. Iespējams fiziskā veselība izdegšanas sekas ir:

  • Vājāka imūnsistēma
  • Bezmiegs un hronisks izsīkums
  • Sirds slimība
  • 2. tipa cukura diabēts
  • Augsts asinsspiediens

Šie simptomi var pastiprināt darba izdegšanas stresu un pat pasliktināt citus garīgās veselības simptomus. Fiziskās veselības problēmas var arī padarīt cilvēku mazāk efektīvu darbā. Simptomi var piespiest cilvēkus atvaļinājumu, kas vēl vairāk pasliktina smago darba slodzi.

Cilvēkiem, kuri piedzīvo izdegšanu, jāzina, ka garīgās veselības diagnozes un darba izdegšana arī ievērojami pārklājas. Persona ar garīgās veselības stāvokli ir vairāk pakļauta darba izdegšanai, un personai ar darba izdegšanu, visticamāk, attīstīsies garīgās veselības stāvoklis.

Garīgā veselība sarežģītos veidos mijiedarbojas ar izaicinājumiem darba vietā. Piemēram, persona ar vispārēju trauksmi var cīnīties, lai ar savu priekšnieku pārrunātu negodīgas darba cerības. Persona ar depresiju, iespējams, nespēj lepoties ar paveikto darba vietā.

Garīgā veselība ir sarežģīta, tai ir bioloģiskas, sociālas, psiholoģiskas un vides saknes. Tam reti ir viens cēlonis. Jo vairāk cilvēkam ir garīgās veselības problēmu riska faktoru, jo lielāka ir varbūtība, ka izdegšana novedīs pie garīgās veselības stāvokļa.

Kad saņemt palīdzību

Ne vienmēr ir iespējams pamest sliktu darbu. Tas gan nenozīmē, ka personai ir mūžīgi jācīnās ar izdegšanu. Pašapkalpošanās stratēģijas piemēram, nopelnītā atvaļinājuma laika izmantošana, identitātes nošķiršana no darba, patīkami vaļasprieki un daudz atpūtas var pasargāt cilvēka garīgo un fizisko veselību.

Terapeits var nodrošināt veselīgu noietu, prāta vētras risinājumus un piedāvāt stratēģijas, kas var palīdzēt mazināt izdegšanu. Kad cilvēks ir gatavs pamest darbu, pareizais terapeits var viņu atbalstīt darba meklēšanas laikā. Terapeits var palīdzēt ar kopīgām darba meklēšanas problēmām, piemēram, impostora sindromu, trauksmi un zema pašapziņa .

Cilvēki, kas cīnās ar depresiju un trauksmi, var uzskatīt, ka zāles ir vienīgā iespēja. Tomēr terapija var izrādīties arī nenovērtējama. Kad cilvēks lieto medikamentus, terapija palielina tā efektivitāti. Un, ja persona dod priekšroku izvairīties no medikamentiem, terapija ir reāla alternatīva, kas var palīdzēt personai apgūt jaunas iemaņas tikt galā. Pētījumi rāda terapija var pat mainīt smadzenes.

Kad izdegšana un citas garīgās veselības problēmas saduras, vēl svarīgāk ir iegūt kvalitatīvu garīgās veselības aprūpi. Terapeits var palīdzēt cilvēkam sakārtot savas emocijas, izstrādāt dzīvotspējīgus risinājumus izaicinājumiem darba vietā un vienmērīgi iziet no izdegšanas, depresijas vai trauksmes cauruma.

GoodTherapy var jums palīdzēt atrodiet terapeitu kurš specializējas izdegšanā.

Atsauces:

  1. Darba izdegšana: kā to pamanīt un rīkoties. (2018. gada 21. novembris). Iegūts vietnē https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
  2. QD85 izdegšana. (n. d.). Iegūts no https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/129180281
  3. Šonfīlds, I. S., Bianchi, R., & Palazzi, S. (2018). Kāda ir atšķirība starp depresiju un izdegšanu? Notiekošas debates.Psihiatrijas žurnāls, 53(4). Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30087493
  4. Smits, S. B. (n. D.). Amerikāņi mēdz izdegt ātrāk nekā citu valstu strādnieki - lūk, kāpēc. Iegūts vietnē https://www.rd.com/advice/work-career/american-workplace-burn-out
  5. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 12. jūlijs). Darbinieku izdegšana, 1. daļa: 5 galvenie cēloņi. Iegūts no https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx
  6. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 16. jūlijs). Darbinieku izdegšana, 2. daļa: Ko vadītāji var darīt. Iegūts vietnē https://www.gallup.com/workplace/237119/employee-burnout-part-2-managers.aspx?g_source=link_wwwv9&g_campaign=item_237059&g_medium=copy
  7. Wigert, B., & Agrawal, S. (2018, 18. jūlijs). Darbinieku izdegšana, 3. daļa: Kā organizācijas var apturēt izdegšanu. Iegūts vietnē https://www.gallup.com/workplace/237185/employee-burnout-part-organizations-stop-burnout.aspx?g_source=link_wwwv9&g_campaign=item_237059&g_medium=copy
  8. Stress darba vietā. (n. d.). Iegūts vietnē https://www.stress.org/workplace-stress

Autortiesības 2019 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.