Goodtherapy Emuārs

Vai jūs esat tas, ko jūs gaidījāt?

Cilvēks, domājot krēslāDaudzas pasakas beidzas ar rindiņu: “Un viņi dzīvoja laimīgi līdz šim.” Tas pats attiecas uz lielāko daļu romantisko filmu, kurām ir tāds pats netiešs vēstījums: taisnība laime slēpjas savienojumā. Dzīves svētais grāls ir atrast šo īpašo cilvēku. Protams, dzīve var būt diezgan brīnišķīga, ja jums ir paveicies atrast lielisku biedru, bet ko darīt, ja jūs esat pārtraukumā starp attiecībām? Ko darīt, ja neesat sastapis to cilvēku, kurš jūs vilina prom no vientulības? Ko darīt, ja jūs esat veltīts kaut kam citam jēgpilnam? Ko darīt, ja atrodaties citā dzīves posmā, kad santehnikas ierīkošana, būšana kopā ar draugiem vai darbs aicina jūs skaļāk nekā romantika? Ir daudz ceļu uz prieku; apņēmusies romantiskas attiecības ir tikai viens.

Ko darīt, ja jūs uzskatāt, ka esat tas, ko meklējāt? Sēdieties un ļaujiet sev greznību domāt par to, kā ticēt, kas varētu justies jūsu sirdī, prātā, dzīvē, attiecībās, darbā un ģimenē.

Kur tu jūti šo domu savā ķermenī?



Kādas fiziskas sajūtas rodas jums?

Vai pamanījāt miera sajūtu?

Vai jūs apzinājāties centienu trūkumu, ja jums šobrīd ir vienkārši labi?

Kā jūsu dzīve mainītos, ja jūs patiešām ticētu, ka esat tas, ko meklējāt?

Padomā par to. Pārtrauciet lasīšanu uz dažām minūtēm un patiešām uzdodiet sev šo jautājumu un sekojošos.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Ja jūs patiešām ticētu, ka esat vairāk nekā pietiekami, kā tas mainītu to, ko jūs pieņemat no citiem?

Vai mainītos uztvere par sevi? Ja jā, tad kā?

Ko jūs apsvērtu, izdarot dzīves izvēli?

Vai jūsu viedoklis par savu ķermeni mainītos? Ja jā, tad kā?

Vai jūs pavadītu laiku kopā ar cilvēkiem, ar kuriem tagad esat saistīts?

Kā tas ietekmētu jūsu attiecības ar draugiem, ģimeni, romantiskiem partneriem un kolēģiem?

Kā būtu jūsu pašapkalpošanās rutīna mainās? Vai jūs prasītu vairāk laika, lai sevi koptu?

Kā mainītos jūsu gulēšanas paradumi?

Kā mainītos jūsu ēšanas paradumi?

Kā varētu ietekmēt jūsu uzvedību pret citiem? Sāciet ar domu par dāsnumu, līdzjūtība , un pacietību. Vai tie palielināsies, samazināsies vai paliks nemainīgi?

Ja jums patīk atbildes uz jūsu jautājumiem, kā jūs varētu kļūt par cilvēku, kurš iekšpusē vienkārši jūtas labi?

Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu:

Kad jūs to dzirdat iekšējais kritiķis stumjot tevi atšķirties no tā, kā tu esi, maigi saki, cik vien iespējams pilnībā šajā brīdī esi. Tas var nebūt jūsu laimīgākais brīdis, jo dzīve iejaucas. Varbūt jums ir krampji, galvassāpes vai slims bērns, kas gaida, kad tiks uzņemts no skolas. Jums visu laiku nav jādara viss iespējamais. Ir labi justies kaprīzam, uzbudināms , nokaitināts, nepacietīgs, neapmierināts, pat sevis žēl.

Paradoksāli, bet, ja jūs ļaujat sev aptvert visas sajūtas, kas rodas, jūs piedzīvosiet vairāk miera un prieka. Kļūstot pašsaprotamākam, jūs ar lielāku vieglumu un mierīgumu pieņemat citu cilvēku viltus. Ironiski, ka šī spēja apmesties pie sava vismazāk iecienītā noskaņas un emocijas patiesībā padara jūs vairāk klāt citu cilvēku lokam. Jūsu izpratne un jutīgums padara jūs par labāku dzīves draugu, klausītāju un dalībnieku neatkarīgi no tā, vai esat pārī vai esat viens.

Autortiesības 2014 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Nikola Urdanga, MS, NCC, DHM, LMHC , terapeits Bufalo, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 13 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Čeri

    2014. gada 4. septembris plkst. 14.15

    Bet es gribu būt kopā ar kādu, kuru esmu meklējis!
    Es negribu, lai tas būtu es.
    Vai tas ir par daudz, lai man prasītu?
    Es esmu labs cilvēks, un es domāju, ka man būtu daudz jāpievieno attiecībām, bet es, šķiet, nekad nevaru atrast šo perfekto cilvēku, kas dotos līdzi. Vai jūs domājat, ka es tam varbūt meklēju pārāk daudz? Tas man liek domāt, ka, ja es esmu apmierināts ar to, kas es esmu, tad šīs citas lietas notiks pašas no sevis, bet šķiet, ka es nekad tur nenonākšu. Es vairs nevēlos pavadīt laiku viens pats, esmu gatavs atrast šo personu, ar kuru pavadīt visu atlikušo mūžu. Šķiet, ka tas viss nonāk vietā, ko citiem viegli, bet man nekad.

  • Nikola urdanga

    2014. gada 4. septembris plkst. 16.56

    Sveiks, Čeri,

    Tās nav savstarpēji izslēdzošas vēlmes. Jūs varat strādāt pie lietām, kuras es izklāstu rakstā, kā arī izkļūt un satikt cilvēkus.
    Meet-up.com ir lielisks veids, kā darīt kaut ko sabiedrisku, vienlaikus palielinot izredzes atrast kādu, kam patīk tas, kas jums patīk.
    Veiksmi!

  • Čeri

    2014. gada 5. septembris plkst. 11.09

    Paldies Nikolai! Es neesmu dzirdējis par meetup.com, tāpēc domāju, ka pārbaudīšu to.

  • Marlēna

    2014. gada 7. septembris plkst. 5.03

    Tas, ko esmu uzzinājis par sevi, ir tas, ka kopumā esmu ļoti aizņemts, bēgot no MAN, jo nepiepildu sevi, un esmu pavadījis daudz laika, meklējot to “vienu perfektu puisi”, kurš izpildīs visas manas vajadzības pēc es.

    Esmu apskatījis dažādas vietnes un lasījis dažādas lietas, un visbeidzot man ir bijusi šī Aha! brīdis, kas ļauj man redzēt, ka nē mani iepriecinās, līdz es apņemšos sevi padarīt laimīgu.

    Tas ir viss, tas ir mazais noslēpums, kas tik ilgi atsaucas tik daudziem no mums. Nebūs viegli pārtraukt visus manus vecos ieradumus, meklējot kādu citu, kurš aizpildīs šīs tukšās vietas, taču es esmu veltīts tam, lai tas notiktu, jo es zinu, ka meklēšana nekad nebūs beigusies, kamēr es neesmu laimīgs tieši tur, kur esmu esmu šodien.

  • Nikola

    Nikola

    2014. gada 7. septembris pulksten 14:33

    Sveika, Marlēna,
    Paldies, ka veltījāt laiku, lai rakstītu par savu personīgo pieredzi.
    Es zinu, ka tā ir grūts kāršana.
    Vēl viens šī darba ieguvums ir tas, ka pat tad, ja jūs gaida tikšanos ar kādu pasakainu, jūs tikmēr varat izbaudīt savu brīnišķīgo kompāniju.
    Visu to labāko,
    Nikola

  • timotejs

    2014. gada 8. septembris plkst. 3:57

    Es nezinu, ko par to domāt, jo tas kaut kā ir pretrunā ar visu, kas mums vienmēr ir teicis par to, ka esam laimīgi utt. Nekad nav bijis jāuzsver, ka koncentrējaties uz sevi; viss ir bijis par šī trūkstošā puzles atrašanu. Cik atsvaidzinoši domājat, ka man, iespējams, visu laiku ir bijis šis trūkstošais gabals.

  • JC

    2014. gada 8. septembris plkst. 22.47

    Dažreiz es domāju, ka mēs esam spiesti stāties pretī sev, es domāju, ka satiku “pilnīgo”, kuru jutu pilnīgu, veselu, un sajūta, ka esmu mīlēta, bija ārkārtīgi brīnišķīga, līdz tas nozīmē, ka neapzinātās attiecības caur masku iesūcās ikdienas dzīve, kurā mēs abi dzīvojām ārpus savas neatrisinātās pagātnes, un tā pārvērtās par murgu, un būt sliktākajai personai, ar kuru es varētu būt, ļaunprātīgai un kontrolējošai. Zaudējuma izjūta vismaz uz brīdi bija kropļojoša, un šoks, kad pēkšņi apzinājās neatrisinātus jautājumus vai drīzāk saskārās ar tiem, bija sāpīgs. Jautājums, kas mums jāuzdod sev, nav tas, ka mums nevajadzētu būt kopā ar citu, bet gan tas, kāpēc mēs vispār izvēlamies “citu”. Šis “ideālais cilvēks” ļoti bieži ir tas, kas, mūsuprāt, ir atbilde uz mūsu pagātni, nevis tagadne.

  • Nikola urdanga

    2014. gada 9. septembris plkst. 4:38

    Sveiks, Timotij,
    Mēs visi dzērām Kool palīgu, un tas garšoja.
    Es nesaku, ka nav brīnišķīgi dziļi sazināties ar citu personu. Tas ir.
    Izveidojot lieliskas attiecības ar sevi, jūs varat uzturēt un apmierināt citādi.
    Turklāt, kad jūs patiesi novērtējat savu uzņēmumu, citi tiek piesaistīti jums.
    Sūtot visas labās domas,
    Nikola

  • Vera

    2014. gada 9. septembris plkst. 10:28

    Es nezinu, es to visu izlasīju, un kaut kādā līmenī tam visam ir jēga, bet joprojām ir šī manis daļa, ka, nē, cik laimīgs es esmu ar mani, es joprojām negribu būt vientuļš. Es gribu, lai man būtu kāds cits, ar kuru dalīties dzīvē.

  • Nikola urdanga

    2014. gada 9. septembris plkst. 17.03

    Sveiks, JC,

    Jums ir tik taisnība. Ir viegli neapzināti iestatīt mūsu radaru uz pazīstamo; it īpaši, ja mēs neesam strādājuši pie saviem jautājumiem (un mums visiem tie ir), apzināti izvēlējušies atšķirīgi un izveidojuši labas, līdzjūtīgas attiecības ar sevi.

    Izlasot tavu ierakstu un redzot, kā tu skaties uz savu dzīvi, varu pateikt, ka ar drosmi un pašapziņu virzies uz priekšu.

    Es zinu, ka ir grūti izdarīt šo darbu. Ja jums vēl nav jogas prakses, ļaujiet man stingri ieteikt jums apmeklēt dažas nodarbības. Lai gan es uzskatu, ka terapija ir neticami noderīga dzīvē, joga var būt pārsteidzoši dziedinoša, atbrīvojoša, radoša, līdzsvarojoša, spēcinoša un atbalstoša.

    Kad esat uzzinājis pamata pozas un izlabojis izlīdzināšanu, iespējams, vēlēsities izmēģināt vietni ar nosaukumu My Yoga Online. Viņiem ir patiesi apdāvināti skolotāji. Tas ir lielisks veids, kā nogādāt praksi mājās, lai jūs to varētu darīt katru dienu.

  • Nikola urdanga

    2014. gada 9. septembris plkst. 17.06

    Sveika, Vera,

    Lūdzu, izlasiet to, ko es rakstīju Timotejam.
    Tas atrodas tieši zem jūsu komentāra.

    Mēs visi reizēm jūtamies vientuļi, pat ja esam attiecībās. Tā ir tikai daļa no cilvēku pieredzes. Nevienam tas nepatīk; bet, par laimi, tas nav pēdējais.

  • KJ

    2015. gada 17. februāris plkst. 2:15

    Paldies par manu “Aha” mirkli! Vai tā varētu būt atbilde gadiem un gadiem manai cīņai ar depresiju? Vai tas varētu būt iemesls, kāpēc es esmu tik nožēlojams, kaut arī es biju precējusies 23 gadus? Vai tāpēc es tagad esmu tik nožēlojams savās pašreizējās attiecībās? Vai tāpēc, ka esmu gaidījis, ka šī cita persona mani iepriecinās? Lai izpildītu visas manas vajadzības? Un, kad viņi to nevar, es kļūstu vientuļš, nomākts un dažreiz dusmīgs. Kas notiek ar manām pašreizējām attiecībām, ja es attiecos uz sevi?

  • Nikola

    2015. gada 28. marts plkst. 5.31

    Sveiks, KJ,

    Es atvainojos, ka neatbildēju ātrāk, jo redzu tikai jūsu komentāru.

    Uzņemsim jūsu jautājumus pa vienam:

    Vai tā varētu būt atbilde gadiem un gadiem manai cīņai ar depresiju?
    Tas varētu būt liela daļa no jūsu depresijas, lai gan es šaubos, vai tas viss ir.
    Jums var būt noderīgi aplūkot arī kognitīvi-uzvedības pieejas depresijai. Deivida Bērnsa grāmata “Feeling Good” ir lieliska vieta, kur sākt.
    Pārliecinieties arī, ka esat pietiekami gulējis, labi ēdat un katru dienu vingrojat.

    Vai tāpēc es tagad esmu tik nožēlojams savās pašreizējās attiecībās? Vai tāpēc, ka esmu gaidījis, ka šī cita persona mani iepriecinās? Lai izpildītu visas manas vajadzības? Un, kad viņi to nevar, es kļūstu vientuļš, nomākts un dažreiz dusmīgs.
    Iespējams, ka daļa no jūsu nelaimes jūsu pašreizējās attiecībās ir saistīta ar visu jūsu olu ievietošanu viņu grozā; tomēr gandrīz visās attiecībās ir daudz citu problēmu, kas izraisa neapmierinātību. Es šaubos, ka tas ir vienīgais iemesls.
    Paskaties uz to šādi: tas var tikai palīdzēt veidot labākas attiecības ar sevi. Viens ar vairāk beznosacījuma sevis pieņemšanu un ar līdzjūtību ar laivu.
    Interesanti, ka viena no lielākajām meditācijas blakusparādībām ir tā, kā tā uzlabo jūsu attiecības ar sevi.
    Liela palīdzība var būt arī dažu budistu skatījumu uz dzīvi izpēte. Jums varētu patikt Taras Brahas grāmata: “Radikāla pašpieņemšana”. Viņai ir arī aplāde.

    Kas notiek ar manām pašreizējām attiecībām, ja es attiecos uz sevi?
    Tas var tikai uzlaboties, tāpat kā visa jūsu mijiedarbība ar citiem cilvēkiem. Kāpēc? Tāpēc, ka jūs nāksit no integrētākas, stingrākas sevis izjūtas.

    Es arī iesaku apskatīt iekšējo ģimenes sistēmu terapiju (vietnē YouTube ir daži labi Ričarda Švarca iepazīšanās video) un izmantot manu bezmaksas vietni: Holistiskā šķiršanās konsultēšana (neskatoties uz nosaukumu, tā ir paredzēta visiem dzīves jautājumiem un pārejām).

    Novēlot jums visu labestību,
    Nikola