Goodtherapy Emuārs

Vai esat toksisks cilvēks? 10 jautājumi, kas jāuzdod sev

Jauna sieviete sēž uz dažiem baļķiem pludmalē.Savā biznesa lapā es ievietoju neskaitāmus memes par toksisku cilvēku izlaišanu, robežu noteikšanu ar sarežģītiem cilvēkiem un līdzsvaru starp jūsu attiecību apmeklēšanu, kā arī savu vajadzību apmierināšanu. Bet ko tad, ja jums ir toksiskas īpašības? Ko darīt, ja jūs esat persona, ar kuru citiem jānosaka robežas? Ko darīt, ja jūsu ietekme uz cilvēkiem patiešām ir kaitīga, neskatoties uz labajiem nodomiem?

Visticamāk, mēs visi laiku pa laikam esam iesaistījušies dažās no šīm darbībām, taču, ja šķiet, ka jūs to darāt daudz, ir pienācis laiks nedaudz apzināties sevi un apsvērt kvalificēta terapeita atrašana lai palīdzētu iedziļināties dažu šo uzvedību. Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod sev:

1. Vai jūs izmantojat apkaunojošo valodu?

Ja vārds “vajadzētu” bieži parādās jūsu vārdu krājumā, iespējams, vēlēsities to pārskatīt. “Jūs zināt, kas jums jādara ...” ir teikuma iesācējs, ar kuru bieži tiek mocīts kauns un ideja, ka “jūs zināt labāk”. Tas ir nomierinošs un rada enerģijas dinamiku, kas liek citiem atkāpties un neuzticēties jums. Apkaunošana ir arī cilvēku saukšana un mēģināšana viņus nomākt vai likt justies slikti. Pat ja jūsu nolūks ir motivēt cilvēkus, tas var būt neefektīvs un paralizējošs.



Ja esat vecāks un lietojat tādu valodu kā “slikts zēns”, “nerātna meitene” vai “mežonīgs bērns”, es vēlos jūs uzmanīgi mudināt apsvērt iespēju nodalīt darbības no personības īpašībām un pašvērtības. Sakot tādas lietas kā “Tā bija slikta izvēle” vai “Es tevi mīlu, man nepatīk šāda uzvedība”, tas var palīdzēt bērniem (un pieaugušajiem šajā sakarā) radīt sajūtu, ka viņi var kļūdīties un mācīties no tā, nevis just viņiem ir jābūt perfektiem, lai iegūtu jūsu mīlestību.

2. Vai jūs mēdzat vainot citus savās problēmās?

Ja kādreiz nekas nav jūsu vaina, vai arī jums ir grūtības uzņemties atbildību vai atvainoties, kad pieļaujat kļūdu, tas var būt kaut kas jāpārdomā vai jāsaņem atbalsts. Ja notiek konflikts, lomu parasti spēlē vismaz divas puses, un ir svarīgi, lai mēs praktizētu atbildības uzņemšanos. Tikai atvainošanās ne vienmēr ir pietiekama; sastādiet plānu, lai mēģinātu to izdarīt pareizi, un nākotnē dariet kaut ko citu.

Mums var nākties samierināties arī ar mūsu rīcības sekām, ja mēs lauzām kāda uzticību. Ja mēs savās problēmās vienmēr vainojam citus vai ārpasauli, tas neļauj mums mācīties no kļūdām vai ieiet pilnvarotā pozīcijā, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas mūsu dzīvē.

3. Vai jūs mēģināt “vienreizēji” cilvēkus, kuri nāk pie jums ar cīņu vai labām ziņām?

Ja jūsu draugs, bērns vai ģimenes loceklis nāk pie jums ar problēmu, vai jūs sakāt kaut ko līdzīgu: “Ak, jūs domājat, ka tas ir slikti? Ļaujiet man pastāstīt, kas ar mani notika. ”Vai“ Jūs zināt, ka ne tikai jums ir problēmas ”vai“ Vai jūs zināt, cik grūti man ir? ” Tas nerada uzticību un drošību jūsu iekšienē attiecībām , un cilvēki drīz uzzinās, ka viņi nevar nākt pie jums ar savu cīņu.

Līdzīgi, ja kāds nāk pie jums ar uzvaru un jūs sarunu pārvēršat par lielīšanos ar kādu no jūsu (vai jūsu bērnu) sasniegumiem, tas arī nav barojošs attiecībām. Greizsirdība ēd mūs no iekšpuses uz āru. Varbūt šīs greizsirdības pārvēršana par iedvesmu tam, ko vēlaties paveikt, varētu būt vieta, kur sākt.

4. Vai jūs mēdzat ņemt vairāk, nekā dodat?

Vai lietām jābūt “pa ceļam vai šosejai?” Attiecības ir saistītas ar savstarpīgumu. Mērķis ir brīvi dot un saņemt mīlestību. Ja jūs mēdzat saņemt labvēlību, emocionālo enerģiju, sarunu laiku vai pat fizisko telpu, padomājiet par tā ietekmi. Cilvēki jūsu dzīvē galu galā izjutīs, ka viņi tiek izmantoti un norobežojas no jums.

Ja mēs savās problēmās vienmēr vainojam citus vai ārpasauli, tas neļauj mums mācīties no kļūdām vai ieiet pilnvarotā pozīcijā, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas mūsu dzīvē.

Vēl viena šīs monētas puse ir tā, ka jūs dodat pārāk daudz, bet pēc tam apvainojat cilvēkus vai turat labvēlību pār viņu galvu. Varbūt jūs sakāt, ka dodat kādam kaut ko, bet pēc tam izmantojiet to pret viņu, kad esat dusmīgs uz viņu. Tā nav uzticēšanās veidojoša uzvedība, un tā kalpo tikai tam, lai jūs nostādītu varas, nevis mīlestības stāvoklī.

5. Vai jūs sakāt, ka jums nepatīk drāma, bet jūsu dzīve ir pilna ar to?

Vai esat kādreiz redzējuši veikalu ar nosaukumu “Elegantas drēbes” vai “Patiešām labs ēdiens”, un tie ir kaut kas cits? Tas pats var notikt ar paziņojumiem par nevēlēšanos dramaturģiju. Atkārtoti atkārtot vienu un to pašu argumentu, tas ir toksisks drāmas veids.

Kāda cilvēka ignorēšana, kad esat uz viņu dusmīga, var būt arī drāmas veids. Vai esat pārāk noskaņots vai uzbudināms, varbūt padarot lietas sliktākas nekā patiesībā? Tas var būt veids, kā mēģināt kompensēt savus nedrošība vai kauna izjūta vai neesat pietiekami labs. Laba terapeita atrašana var palīdzēt nokļūt patieso sāpju saknēs un palīdzēt tās apstrādāt.

6. Vai jūs pļāpājat?

Daļa dramaturģijas radīšanas ir arī runāšana par cilvēkiem aiz muguras vai citu cilvēku neaizsargāto stāstu stāstīšana. Tenkošana liek mums justies kā derīgiem vai labākiem par citiem cilvēkiem, bet galu galā mums paliek sliktāk. Reiz es redzēju mēmu, kurā bija teikts: 'Pievērsiet uzmanību tam, kā draugi runā par jums citiem, jo ​​tieši tā viņi par jums runā citiem.'

Ja jūs esat tas, kurš nodarbojas ar pļāpāšanu, nepaies ilgs laiks, līdz cilvēki sāks apšaubīt, vai arī jūs par viņiem tā runājat, un atkal rezultāts var būt sabojātās attiecības.

7. Vai jūs makšķerējat uzmanību sociālajos medijos?

Vai jūs meklējat uzmanību, netīras veļas mazgāšanu gaisā vai publicējat neskaidrus apgalvojumus, mēģinot iegūt apstiprinājumu savā facebook lapā? Piemērs varētu būt “Nevar noticēt, ka cilvēki tik ļoti sūkā. Hiti turpina nākt. #salauzta sirds.' Vai arī 'Tas brīdis, kad jūs vienkārši zināt, ka tā būs drausmīga diena.'

Cilvēkiem nav ne mazākās nojausmas, par ko jūs runājat, un tas ir aicinājums cilvēkiem jautāt, kas notiek, vai arī dot jums vispārēju līdzjūtību. Labāk ir sazināties ar draugu vai terapeitu, noskaidrot, kur ir sāpes, un tikt galā ar tām.

8. Vai jūs daudz sūdzaties?

Mums visiem ir smagas dienas, taču, ja jums ir tendence koncentrēties uz negatīvajiem vai pārmērīgi sūdzēties, tas arī var negatīvi ietekmēt cilvēkus. Vai redzat tikai stāsta sliktāko daļu? Vai arī “Jā, bet ...” jums ir izplatīta atbilde? Vai jums šķiet, ka jūs barojat cilvēkus, vai arī jūs piesūcat viņu enerģiju?

9. Vai jūs dominējat sarunā?

Var gadīties, ka jūs mēģināt tikt galā ar savām raizēm vai cenšaties citus iepriecināt vai izklaidēt, pārlieku runājot. Varbūt jums ir grūti klausīties citus, vai varbūt jūs domājat par to, ko teiksiet, kamēr viņi runās. Ja jūs domājat, ka jūsu teiktais ir interesantāks vai svarīgāks, vai ja jūs daudz pārtraucat, tas varētu būt arī nedrošības pārvaldīšanas veids. Nepiemēroti joki, kas balstīti uz dzimumu vai rasu, ir citi veidi, kā toksiski aizņemt vietu.

10. Vai jūsu draugi pazūd?

Varbūt jūs uzzinājāt, ka vienīgais veids, kā apmierināt savas vajadzības, bija mānīšana vai manipulēt cilvēki. Varbūt jūs neizturaties pret cilvēkiem laipni vai ar cieņu. Vai jūs pazemojat citus, saucat viņus vai noliekat? Varbūt jūs izteicat pārāk vērtējošus paziņojumus, draudus vai pasīvi agresīvas piezīmes. Varbūt jūs bieži iesaistāties kādā no iepriekš minētajām darbībām. Ja atklājat, ka daudzas jūsu attiecības ir beigušās ar vētrainu atdalīšanu, iespējams, ka ir brūce, kurai nepieciešama sadzīšana.

Daudzi no šiem uzvedības veidiem ir meklējami trauma vai pielikums traumas. Šie cēloņi neattaisno uzvedību, taču pamatjautājuma atrašana var palīdzēt informēt par dziedināšanu.

Mums ir tendence kļūt nepārvaramiem un toksiskiem, jo ​​kādreiz mūs pārspēja un slikti izturējās. Kvalificēts terapeits varēs palīdzēt atrast traumu un veikt izmaiņas šādā uzvedībā. Paturiet prātā, ka pat tad, ja esat cietis par upuri, šī uzvedība ir emocionālu vainīgo uzvedība. Iespējams, ka kāda no jūsu pagātnēm nav jūsu vaina, bet tagad jūs esat vienīgais, kurš var iet dziedināšanas ceļu. Pat tikai izpratne par jomām, kuras jūs varat uzlabot, var būt pārmaiņu sākumpunkts. Lūk, dziedināšana un veselīgu un plaukstošu attiecību veidošana.

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Erika Bonema, LPC, sertificēta EMDR terapeite, terapeits Arvadā, Kolorādo štatā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 2 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Tortaboyyy.ig

    2020. gada 17. novembris plkst. 9.40

    Mana draudzene dara visu šo, bet, ja es kādreiz saku, ka gribu aiziet un neatgriezīšos, viņa apiet apkārt visiem stāstot, cik man ir slikti un ka es nekad neesmu izturējusies pret viņu kā pret 'karalieni', kāda viņa ir, kad es cenšos viņu dabūt ko viņa vēlas. Viņa satika šo puisi, kuram bija vairāk naudas nekā man, tāpēc viņa devās viņam līdzi un, kad salauza sirdi, viņa pienāca pie manis. Es viņai teicu, ka nauda, ​​kas man ir, ir viss, kas man ir, un ka es tev visu esmu devis un joprojām esmu nepateicīgs. Tajā dienā es uzzināju vienu lietu. Neatkarīgi no tā, cik daudz es dodu meitenei, viņa nekad nebūs pateicīga, kamēr viņi nesapratīs savu kļūdu. :(

  • Alisons

    2020. gada 23. novembris plkst. 16.58

    Man žēl, ka tu to pārdzīvoji. Cerams, ka tā bija mācību stunda. Tas sāp, bet jūs nākamreiz redzēsiet sarkanos karogus ātrāk, ja nonāksiet pie citas meitenes kā pēdējā.