Goodtherapy Emuārs

Mākslas terapija kā depresijas ārstēšana

GleznaDepresija var būt izaicinoša. Ja esat to pieredzējis, tad jūs zināt, ka elementārākie uzdevumi var kļūt mokoši un ļaut justies apātiskam un iztukšotam no jūsu gribasspēka. Vienkārši uzdevumi, piemēram, izkāpšana no gultas, veļas mazgāšana un rotaļas ar bērniem, var būt biedējoši. Kaut arī sarunu terapija un medikamenti var būt noderīgi, tie nav vienīgie simptomu mazināšanas risinājumi. Tas ir kur mākslas terapija Mākslas terapija ir kļuvusi par efektīvu ārstēšanu, atbalstot, atbrīvojot un integrējot depresijas simptomi atbalstot jūs depresijas izpētē caur jutekļiem. Kaut arī māksla var šķist mazāk tradicionāla, tā var būt tikpat efektīva kā sarunu terapija, jo tā izmanto visa ķermeņa pieredzi, nevis tikai intelektu.

Atrodiet terapeitu depresijas ārstēšanai

Izvērstā meklēšana

Kad vārdi nerunā

Var būt grūti atvērt pilnīgi svešiniekam savas dziļākās un tumšākās emocijas. Dažreiz mums tiek mācīts nomākt savas emocijas un uzlikt tukšu seju pat tad, ja piedzīvojam iekšēju satricinājumu. Mākslas terapijā vārdi ne vienmēr ir nepieciešami. Vienkāršs māla gabals vai tukšs audekls var būt daudz mazāk apdraudošs nekā balss piešķiršana sāpīgām jūtām, vārdiem vai attēliem. Vienkārša skripta darbība uz papīra, iespējams, var radīt gaismu tumsā, aizdedzināt sarunu vai būt atbrīvojums nomācošai domai. Tā kā kaut ko nevar dzirdēt cilvēka auss, tas nenozīmē, ka nekas netiek teikts vai atklāts. Mākslas terapija atbalsta mūsu procesu, kad ar vārdiem nepietiek.

Spēja atkal justies

Papildus komunikācijas tilta radīšanai starp jums un terapeitu, mākslas terapija var arī palīdzēt jums samierināties ar to, ko jūs patiesībā jūtat. Varbūt esat juties nejūtīgs vai distancēts un “nespējīgs” justies nomākts. Mākslas radīšana ir izteiksmes un emociju centrā, kas atbalsta jūsu spēju atkal sajust. Kad esat izveidojis un noņēmis daļu sevis kā kaut ko konkrētu un taustāmu, ir vieglāk atzīt, ka šāda emocija vispār pastāvēja. Radot, jūs dodat sev atļauju un balsi tam, ko grūti runāt. Pēc tam, kad esat to pārnesis uz audekla, jūs varat sajust atvieglojumu vai kustību.



Radīt savu laimi

Pētījumi rāda, ka, novērojot kaut ko, kas, mūsuprāt, ir skaists, neirotransmiteris dopamīns - atrodas vienā no mūsu smadzeņu prieka centriem - tiek atbrīvots. Interesanti, ka smadzeņu darbība, kas novērota, aplūkojot mākslu, faktiski ir salīdzināma ar smadzeņu darbību, kas pārstāv mīlestību! Ir patīkami zināt, ka papildus savas mākslas radīšanai pieaug arī pozitīvas izjūtas.

Pētījumi pierāda, ka mākslas terapija ir izdevīga metode depresijas ārstēšanai plašā personību spektrā. Daudzi pat atklāj jaunu aizraušanos ar mākslu un ir pārsteigti par talantu, kas rodas, kad viņu emocijas tiek novirzītas viņu mākslas darbos. Tikai šajā unikālajā jomā terapeiti veic to, ko tradicionālie psihoanalītiķi uzskata par vissmagākajiem uzdevumiem: panākt, lai depresijas slimnieki proaktīvi izteiktu, pārvaldītu un pārvarētu savus simptomus ... galarezultāts ir kaut kas patiešām skaists.

Atsauces:

  1. Pētījums rāda, ka māksla var palīdzēt ar depresiju. (2012, 6. jūnijs). Iegūts vietnē http://www.arttherapyblog.com/mental-health/study-shows-art-may-help-with-depression/#.T9dlRdUth30
  2. Bārs-Sela, G. (2007, 16. novembris). Mākslas terapija uzlaboja depresiju un ietekmēja noguruma līmeni vēža slimniekiem ķīmijterapijas laikā. Iegūts no http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17351987
  3. Holms, M. (2011, 11. augusts). Mākslas terapija depresijas ārstēšanai. Iegūts no http://www.naturaltherapypages.com.au/article/art_therapy_for_depression
  4. Railija, S. (2001, jūlijs). Mākslas terapija ar pusaudžiem. Iegūts no http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468
  5. Vann, M. (2012, 4. aprīlis). 8 netradicionāli veidi, kā mazināt depresiju. Iegūts no http://www.everydayhealth.com/depression-pictures/unconventional-ways-to-ease-depression.aspx#/slide-3

Autortiesības 2012 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Douglas Mitchell, MFTI, terapeits Sanfrancisko, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 17 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Keitija V

    2012. gada 19. jūnijs plkst. 15:28

    Esmu bijis abās mākslas terapijas pusēs, gan kā mākslinieks, kurš mudina mecenātus to izmantot kā atjaunošanas avotu, gan kā pacientu, kurš pats to ir izmantojis. Lūdzu, nedomājiet, ka tas ir tikai sava veida bērnu spēle, jo, zīmējot un veidojot, tas ļauj jums sazināties no dvēseles, daudzkārt pat dziļāk, nekā vārdi var atļaut. Tas man ir bijis tik dziedinošs un iepriecinošs daudzkārt manā dzīvē, ka es aicinātu ikvienu pamēģināt.

  • Donitalovels

    2012. gada 20. jūnijs plkst. 4:15

    Es īsti nesaprotu šo koncepciju.
    Kā man vajadzētu būt radošam, kad jūtos kā sūdīgs?

  • Kristi

    2016. gada 22. augusts plkst. 9.18

    Vienkārši tas, ka darāt kaut ko citu, ir solis pareizajā virzienā. Tas nosūta spēcīgu vēstījumu, kurā teikts, ka jūs rīkojaties un esat atbildīgs par to, ka nepieļaujat šo stāvokli, kuru neesat pelnījis!

  • Sistēma

    2017. gada 18. jūlijs plkst. 12.08

    Līdzīgi kā atkarībām, veicot pirmo maģisko darbību. Mana meita ir gleznotāja, kas strādā preses kārtā. Ir vajadzīgas dienas, lai viņa varētu sākt jaunu darbu, bet, visbeidzot, viņa to dara, un viņas garastāvokļa izmaiņas kļūst acīmredzamas. Pamēģināt.

  • Skaists

    2018. gada 18. maijs plkst. 14.59

    Izvelciet crap, uzzīmējot crap. Kad mēs to varam redzēt, tad mēs varam kaut ko darīt lietas labā. Kamēr tā tiek internalizēta, tā paliek neskaidra, neredzama un nenotverama. To uzzīmējot, tas ir taustāms - un tāpēc maināms.

  • bagāts

    2012. gada 20. jūnijs plkst. 11.53

    @ Donita - es aicinātu jūs vismaz izmēģināt. Jūs varat būt radošs attiecībā uz sāpēm, kuras jūtat tikpat viegli kā tad, kad jūtat laimi. Vai šai sejai nav žēlastības un sajūtas, ka vēlaties izkļūt? Vai tas nav pelnījis, ka tiek atpazīts un izdzīts no jūsu psihes? Es jums nesaku, ka tā ir pareizā lieta jums, jo mēs abi zinām, ka tas, iespējams, nedarbosies visā pasaulē. Bet tas, ko es jums saku, ir ne tikai saritināties un ļaut tam kontrolēt. Jūs zināt, ka jums ir jābūt stiprākam par to, lai pieceltos un pārspētu šo.

  • ķieģelis

    2012. gada 21. jūnijs plkst. 4:37

    nevajag to piespiest kādam, kurš tam nav atvērts. tas nekad nebūs tas, kas palīdzēs, ja viņi jutīs, ka viņu roka ir piespiesta.

  • Kenedijs

    2012. gada 1. decembris plkst. 2:33

    Paldies, ka izcēlāt šo problēmu, kas skars ikvienu jebkurā dzīves laikā. Un arī paldies par ļoti efektīvajiem punktiem šīs problēmas identificēšanai

  • Keita

    2013. gada 18. augusts plkst. 11:35

    Lai arī es patiesi novērtēju šo tēmu, es to būtu novērtējis vairāk, ja būtu vairāk atsauces uz mākslas terapijas jomu. Mākslas terapeiti iziet speciālu apmācību, lai izmantotu mākslas terapijas metodes. Lai gan es nepiekrītu mākslas terapijas metožu izmantošanai, kas nav mākslas terapeiti, es uzskatu, ka viņiem vajadzēja iesaistīties kādā mākslas terapeita apmācībā. Māksla ir spēcīga. Dažreiz tas var radīt emocijas, kas ir apspiestas. Apmācīts mākslas terapeits zina, kā rīkoties šajās situācijās. Pārāk bieži esmu redzējis labu nodomu profesionāļus, kuri izmēģina radošas metodes, kuru rezultātā klients jūtas nomākts un nekontrolējams.
    Es priecājos redzēt, ka mākslas terapeits, mans bijušais vadītājs un vēlāk mana visdārgākā kolēģe Šērlija Railija bija vismaz viena atsauce. Iespējams, būtu bijis labi iekļaut dažus citus, piemēram, Cathy Malchoidi, kura ir mūsu jomas eksperte un ir publicējusi daudzas grāmatas un rakstus par mākslas terapiju kā profesiju. Mūsu joma cieš no mākslas spēka neizpratnes. Esmu valdes sertificēts mākslas terapeits un licencēts Laulību ģimenes terapeits, kurš ir praktizējis 28 gadus savā jomā. Kopš manas karjeras sākuma mēs esam uzzinājuši vēl vairāk par mākslas spēku un neirozinātni, kas attiecas uz tās efektivitāti. Es aicinu tos no jums, kas izvēlas īpaši meklēt mākslas terapiju, meklēt šo terapijas veidu pie mākslas terapeita vai izteiksmīgās mākslas terapeita.
    Es vēlreiz pateicos jums par dalīšanos mākslas terapijā kā par labu terapiju, jo tā ir, ja tā tiek piegādāta pareizi!

  • Zeme

    2013. gada 8. decembris pulksten 22:27

    Naktī es daudz negulēju smagas depresijas dēļ ... un pagājušo nedēļu man bija šīs “mākslinieciskās vīzijas” (ja vēlaties), ko es labprāt uzzinātu ... man nav talanta zīmēšanai ... vai varbūt es to daru, bet es to vēl neesmu atklājis. Tas var būt tikai atslēga, lai atbrīvotos no tā. Es esmu gatavs to izmēģināt!

  • Kārena

    2015. gada 11. marts plkst. 11.18

    Paldies par jūsu rakstu. Es ceru, ka jums nav iebildumu, ka es to pievērsu jūsu uzmanībai, es nemaz neizskatos, kā mazināt šo rakstu.

    Es strādāju ar depresiju jaunā veidā - mēs paaugstinām savu vibrāciju (sajūtu / emocijas) vienā līnijā ar vēlmi, ko vēlamies radīt. Izmantojot jaunu tehniku, mēs varam izveidot jaunu ķēdi, kas pārsniedz to, kur mēs domājam, ka atrodamies. Jo vairāk mēs to darām, jo ​​vieglāk tas kļūst un jo ātrāk mainās mūsu dzīve. Mums nav jāiedziļinās stāstā, kas var būt pašapkalpošanās, mūs iesprostot, nevis spēt atbrīvot to, kas mūs kavē. Izmantojot mūsu labās smadzenes, rodas jaunas atziņas un izpratne, kas ļauj mums paskatīties tālāk par to, ko vēlējāmies savā dzīvē. Šo tehniku ​​sauc par TBP - Līdzsvara procedūra - un tā bija mainījusi manu dzīvi tik lielā mērā, ka es kļuvu par treneri, lai to visiem nodotu. Man bija klīniska depresija 15 gadus, un, neskatoties uz diezgan izaicinošo gadu pagājušajā gadā, es pat netuvojos depresijai, jo tas vienkārši nebija iespējams.
    Es arī esmu notīrījis noslīdējušu kakla disku (3. skriemeļu) 2 nedēļu laikā pēc 2 gadiem un gandrīz nespēju kustēties - par lielu manu fizioloģisko izbrīnu. Skaistums ir tas, ka ikviens to var izdarīt!
    Man ir draugs, kurš Austrālijā ir apmācījis iniciētisku mākslas terapiju, esmu to izmēģinājis pats un pierādījis interesantu pieredzi, un šajā stāstā atkal nav jāiedziļinās. Tas ir brīnišķīgs veids, kā vienkārši atbrīvot iekšējās emocijas, it īpaši tās, kuras jūs nesaprotat vai kuras jau sen esat aizmirsis. Tas ir ātrs veids, kā atbrīvot un radīt veseluma sajūtu beigās. Es priecājos sniegt vairāk informācijas par kādu no šiem paņēmieniem.

  • kristīgi

    2015. gada 8. augusts plkst. 15:23

    Kā es varu iegūt vairāk informācijas par šo jauno terapiju?

  • Kriss

    2015. gada 31. maijs plkst. 15:22

    Kā apmācīts un reģistrēts iniciatīvas mākslas terapeits es tikai vēlētos uzsvērt būtisko atšķirību starp mākslas izmantošanu kā instrumentu radošai sevis izpētei un šīs modalitātes izmantošanu dziļākos terapeitiskos aspektos. Abiem ir derīgums, taču, lai pilnībā piekļūtu procesa priekšrocībām, ir svarīgi sazināties ar apmācītu un reģistrētu mākslas terapeitu, kurš ir apmācīts atbalstīt jūs dziedināšanas ceļojumā.
    Strādājot no sensomotora viedokļa, ir spēja tikt galā ar traumu, kurai, iespējams, nevar droši piekļūt, izmantojot tradicionālās sarunu terapijas, jo tā, iespējams, ir radusies dzīves laikā, kurā mēs esam preverbal un mums nav valodas, lai to tik un tā verbāli izmantotu. Mākslas terapija var būt īpaši spēcīgs veids, kā to izdarīt.

  • kristīgi

    2015. gada 8. augusts plkst. 15:28

    Šis mans jautājums attiecas uz Keitiju V

  • Pamela

    2015. gada 23. oktobris plkst. 6:36

    Es esmu apmācīts mākslinieks un licencēts psihoanalītiķis. Esmu strādājis ar daudziem džungiāniem, Berniju Sīgelu un citiem profesionāļiem izteiksmīgās mākslas terapijas jomā. Es jūtos ļoti ērti, izmantojot mākslu kā terapiju, kā arī vadu radošās izaugsmes darbnīcas kolāžās un glezniecībā. Māksla ir brīnišķīgs līdzeklis, lai piekļūtu bezsamaņai un neverbālā veidā uzzinātu par sevi. Es rīkotu šīs darbnīcas tikai kā apmācīts analītiķis, jo materiāli, kas var parādīties, bieži atklāj jomas, kurām nepieciešama interpretācija un atbalsts. Es uzskatu, ka spēja turēt vietu indivīdam, lai uzticētos un būtu drošībā, ir šī darba vissvarīgākais aspekts.

  • darlene h

    2016. gada 19. augusts plkst. 13:19

    es esmu paveicis pats savu mākslas terapiju, un es nepublicēšu grāmatu, kas zvērs tiek atklāts sāpju acīs. Šajā grāmatā būs 72 krāsu zīmuļu zīmējumi par manu ceļojumu cauri sāpēm un sāpēm, lūdzu, ievietojiet mani savā ziņu vēstulē darlene a h

  • Tammy

    2016. gada 24. augusts plkst. 8.09

    Manas mazbērnas pašlaik ir EMDR terapijā, un mana 14 gadus vecā mazmeita ir ļoti izveicīga. To sakot, viņai ir diagnosticēta smaga PTSS, trauksme un depresija. Lietas menedžeris ir teicis, ka mākslas terapija viņai būtu lieliska, bet nosūtījums ir bijis jau 4-5 mēnešus. Es patiesi uzskatu, ka mākslas terapija var viņai palīdzēt. Viņai nav patīkami vārdi, un mūzika un māksla, manuprāt, viņai ir lielisks noiets. Kā es varu atrast mākslas terapijas nodrošinātājus un iesaistīt viņu?