Goodtherapy Emuārs

Sargieties no burbuļa: vai visām labajām lietām ir jābeidzas?

Tēvs un māte ar meitu pludmalē‘Šis ir spoku, goblinu un rāpojošo rāpuļu sezona, kas ir īsta un iedomāta ... tāpēc es vēlos runāt par vienu no cilvēka prāta visbriesmīgākajiem izgudrojumiem, kuram ik pa laikam ticam gandrīz visi no mums.

Burbulis.

Tāpat kā: 'Es tikai gaidu, kamēr šis burbulis plīsīs.'



Kas tieši ir burbulis? Daudziem tas nozīmē a laimīgs dzīves laiks, laiks, kad lietas iet labi vai ir realizēts zināms atbrīvojums no problēmas, pārāk labs, lai būtu patiesība, vai attiecība. Bet tas nāk ar kaitinošu sajūtu, sajūtu, ka tas viss kādā brīdī sabruks. Cilvēki ir nemierīgi apmierināti viņu burbuļos; uzskatot, ka tas jebkurā brīdī var pārsprāgt, rada trauksme , bailes , un uztraukties . Viņi satraucas par kliņģeriem un cīnās, lai novērtētu veiksmi, jo viņus tik ļoti nodarbina iespēja, ka tas beigsies.

Esmu redzējis, kā cilvēki beidzot satiekas ar savu sapņu partneriem, lai staigātu šausmās, ka viņu jaunie mīlestība ir pārāk perfekta, attiecības ir pārāk vieglas. Viņi uzskata, ka 'gaida, kad otra kurpe nokritīs'. Esmu redzējis mātes ar veselām, skaistām ģimenēm, kuras, no vienas puses, runā par to, cik ļoti mīl māti un cik pateicīgas, bet, no otras puses, ir tik ļoti nobijušās, ka bērni saslimst vai ievainojas, ka viņi tērē lielāko daļu laiku pētot simptomus tiešsaistē un meklējot pārliecību ārstu kabinetos.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka šiem diviem piemēriem nav nekā kopīga - sava veida Pašvērtējums izdošana un forma hipohondrija —Bet abas ir pazīmes, ka biedējošu sajūtu burbulis ir pārņēmis un liedzis katrai personai pilnībā izbaudīt to, kas viņiem ir.

Ir daudz interesantu lietu, ko atklāt par katra cilvēka unikālo burbuli. Kādam, kurš ir jaunās attiecībās, mēs varam runāt par “medusmēneša” posma priekiem un to, cik tas ir svarīgi ilgstošai saiknei. Mēs varam runāt par personas pārliecību, ka viņš vai viņa nav labu attiecību cienīgs. Par mammu ar pārāk iesaistītu vecāku audzināšana stilu, mēs varam savienoties ar viņas atbildības sajūtu un viņas dziļo mīlestību un vēlmi aizsargāt savus bērnus. Mēs varam maigi iebakstīt burbuli un atgādināt šiem ļaudīm, ka tāpat kā visas radības, arī viņi ir pelnījuši labas lietas savā dzīvē un vēlāk par viņiem nav jāmaksā ar nelaimi.

Patiešām, nelaime kādam no mums dažreiz nāk, bet burbulis mūs nesagatavo. Mēs varētu atskatīties un sacīt: 'Ak, es zināju, ka mana veiksme beigsies' vai 'Attiecības kādā brīdī neizdosies', taču burbulis nepalīdzēja. Tas ir iedomāts. Mēs to izgudrojām no gaisa.

Vēl svarīgāk ir tas, ka burbulis mūs neko neaizsargā. Tas mūs vienkārši izraisa stress . Burbulis ir mūsu aizsargs pret visu, no kā mēs baidāmies: ja vien mēs šeit ieliekam sevi šajā laimīgajā burbulī, bet tur jūtamies gaidāmā liktenis (vai vismaz kāda alternatīva, negatīva realitāte), mēs varam palikt fantāzijā.

Jā, laiku pa laikam var notikt briesmīgas lietas, taču šis satraucošais domu kopums - burbulis - neuztur briesmīgas lietas. Bojāšanās pilnā nākotnes scenārija izveide šobrīd neaizsargā mūsu laimīgo stāvokli.

Burbuļa nav. Visas šīs jūtas, stāvokļi un fāzes mūsu dzīvē ir tikai daļa no mūsu dzīves.

Mēs esam pieraduši pie domas, ka gada sākumā ir “medusmēneša” posms attiecībām un ka tas nav burbulis, kas plīst. Tas ir posms, par kuru mēs varam būt pateicīgi, kurš beidz kaut ko citu. Tāpat mums vajadzētu pierast pie tā, ka būs veselības, savienošanās un panākumu laiki, negaidot “atmaksāšanos” pa ceļu. Tas, ka mūsu dzīvē notiek kaut kas brīnišķīgs, nenozīmē, ka tam jāseko kaut kam briesmīgam.

Jā, laiku pa laikam var notikt briesmīgas lietas, taču šis satraucošais domu kopums - burbulis - neuztur briesmīgas lietas. Bojāšanās pilnā nākotnes scenārija izveide šobrīd neaizsargā mūsu laimīgo stāvokli.

Labākais, ko mēs varam darīt, kad viss norit labi, ja mums ir veseli bērni vai plaukstošas ​​attiecības, ir saglabāt uzmanību tam, kas mums ir, un izbaudīt to. Pavadiet vairāk laika uzplaukumam, izbaudot savu labo veselību un izkopt laimīgas lietas. Tas ir stūrakmens a uz risinājumu vērsta domāšanas veids.

Šeit ir daži veidi, kā es palīdzu cilvēkiem terapija caur viņu burbuļu domu kopām:

  • Izmantojiet trauksmi kā atgādinājumu, lai izjustu pateicību.Kad jūs domājat: 'Neviens vēl nav saslimis šoziem, tāpēc sliktajai gripai jābūt ceļā', izmantojiet to kā atgādinājumu, lai justos pateicīgs par veselību, kas jūsu ģimenei ir bijusi līdz šim, un turpināt darīt visu, kas jūsu veselībai būtu veselīgs. Mēģiniet nopietni pārvērst to, kas darbojas, reālajā uzvedībā.
  • Kad burbulis jums saka, ka tas varNav pēdējais, pretojieties tam.Nosakiet veidus, kā tas mēģina jūs nervozēt, pēc tam izaiciniet to, sakot: 'Nekas nav mūžīgs, tāpēc es izbaudīšu to, kas man šobrīd ir. Bažas par to, kad beigsies, man nepalīdzēs tikt galā nākotnē un apgrūtinās šī laika baudīšanu. '
  • Izplatiet savu pārliecību un pateicību citiem.Kad dzirdat, ka kāds sagaida, ka labais dzīvē beigsies, pretojieties tam. Norādiet, ka neviens nav pelnījis nelaimi, un mudiniet cilvēku baudīt to, ko viņš piedzīvo, kamēr vien var.
  • Meklējiet terapiju un atbalstu, kad notiek slikti notikumi.Varbūt vissliktākais burbuļu domāšanas veids ir tas, ka tas ļauj nelaimei justies kā jēgas. Ja mēs uzskatām, ka esam burbulī, kuru var izraisīt nelaime, nepareizs solis vai nolaidība, vienmēr var šķist, ka esam nolemti. Sadarbība ar konsultantu var palīdzēt izaicināt šo domāšanas veidu un ķerties pie faktiskās problēmas risināšanas: pats sliktais notikums.

Atcerieties, ka burbuļi ir tikpat iedomāti kā spoki un goblinas. Priecīgu Helovīnu!

Autortiesības 2015 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Lindsija Antina, MA, MFT , terapeits Bērklijā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 7 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Grietiņa

    2015. gada 30. oktobris plkst. 10.54

    Diemžēl man vienmēr ir bijusi pieredze, ka jā, tā ir taisnība, ka ir reizes, kad visām labajām lietām pienāks gals.
    Bet tas nenozīmē, ka tas jums ir beigas.
    Ap stūri varētu gaidīt citas un lielākas lietas, taču jums jāuztur gan acis, gan prāts atvērts, lai redzētu, kas šīs lietas patiesībā ir.
    Jūs nevarat izslēgt tikai tāpēc, ka šī viena lieta ir beigusies.

  • Penelope

    2015. gada 30. oktobris plkst. 19:20

    tāda ir dzīve, kuru tu zini?

  • randa

    2015. gada 31. oktobris plkst. 8.37

    Esi pozitīvs! Ja tas ir kaut kas vērts turēties un padarīt pēdējo, tad jūs to darīsit.

  • Henks

    2015. gada 31. oktobris plkst. 14.15

    Tāpēc paskatieties uz to šādā veidā
    Ja labās lietas beidzas, tas nozīmē, ka arī sliktajām lietām galu galā ir jābeidzas
    Un tas var būt pozitīvs veids, kā to apskatīt

  • Marks

    2015. gada 2. novembris plkst. 7:27

    Jā, es arī neskatos uz t kā burbuli, jo jūs to darāt, protams, galu galā tas pārsprāgst. Tas ir burbuļa veids, vai ne? Bet dzīve ir pilna ar visādiem braucieniem un posmiem, un dažreiz jums vienkārši jāiemācās ripot ar sitieniem.

  • Katrīna D

    2015. gada 3. novembris plkst. 11:36

    Mēs visi kādā brīdī zaudēsim kaut ko tādu, kas mums ir svarīgs, bet jūs zināt, tā dzīve rit. Būs reizes, kad laimēsi lielu, un tad būs reizes, kad zaudēsi lielu. Tas ir tikai, jūs zināt, dzīves loks, ko es domāju, ka jūs varētu teikt. Tagad tas nenozīmē, ka notiks kaut kas slikts, jo, atskatoties dzīvē, varēja notikt lietas, kas toreiz nesapratu mācību stundu, bet tagad atskaties uz to un saproti, ka tas bija par labāko. Vienmēr ir mācība no visa, kas notiek, kaut kas no tā atņemams. Galvenais, lai jūs būtu gatavs atvērt acis un redzēt šo mācību tādu, kāda tā ir.

  • Donalds

    2015. gada 6. novembris plkst. 6:38

    Gadu gaitā esmu uzzinājis, ka jo vairāk jūs sagaidāt, ka lietas galu galā sabruks, jo vairāk tās notiks