Goodtherapy Emuārs

Atbrīvojieties no ļaunprātīgām attiecībām: jūs esat to vērts!

Līkumains lauku ceļš krēslas laikā ved kokosEs esmu šeit, lai teiktu, ka jums nav jāpaliek ļaunprātīgi attiecības . Ir izeja, un es esmu šeit, lai jums palīdzētu šajā procesā.

Ja jūs man jautātu, kā es nonācu ļaunprātīgās attiecībās pirms vairāk nekā 30 gadiem, es godīgi sakot, nevarētu jums pateikt. Patiesībā 15 gadus, kad es biju šajās attiecībās, es tos neatzinu aizskaroši vai kaitīgs līdz pēdējiem pāris gadiem. Kā tas ir iespējams, ka es varētu nonākt šādā situācijā? Kā es varētu sevi tik ļoti devalvēt, ka mana pašvērtība būtībā neeksistēja? Ko es darīju, lai to pelnītu?

Vai atklājat, ka uzdodat sev tos pašus jautājumus?



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Es zinu, ka tas var izklausīties mazliet dumji, bet manā gadījumā aizmirstība bija gandrīz vieglāka nekā saprast, ka kaut kas nav kārtībā. Kad mēs saprotam, ka kaut kas ir izslēgts, mēs sākam justies neērti un meklējam veidus, kā panākt pārmaiņas. Un mainīt ir grūti.

Mēs pierodam strādāt ar to, ko mēs zinām. Manā gadījumā es pieradu ļauties viņa seksuālajām prasībām, lai man būtu nauda pārtikas iegādei. Es pieradu, ka mani noniecina un degradē, lai mums ar bērniem būtu jumts virs galvas. Patiesībā es tā pieradu, es neapzinājos, ka tas varētu būt savādāk.

Pagrieziena punkts man bija agri no rīta, kad meita jautāja manam bijušajam vīram, kāpēc viņš ir tik ļauns pret mammīti. Tiklīdz es dzirdēju šos vārdus, es zināju, ka man kaut kas jādara. Šeit bija bērns, kas jaunāks par 5 gadiem, kurš varēja redzēt kaut ko, ko es domāju, ka es tik labi slēpju. Mīlestība pret saviem bērniem man deva spēku un drosmi pateikt: “Ne vairāk.” Lai gan šķiršanās ceļš bija diezgan garš un samierināts, tas bija tā vērts.

It kā fiziski atbrīvoties nav pietiekami grūti, ir jādziedina; iemācīties mīlēt cilvēku, kas jūs esat; un novērtēt savu kā indivīda vērtību. Man tas bija tik daudz grūtāk. Kad mums tik ilgi ir teicis, mēs esam nevērtīgs , ka neviens, iespējams, nevarētu mūs mīlēt, tas iesakņojas mūsos un mēs patiešām ticam tam. Šķiet, ka nav svarīgi, cik daudz cilvēku mums saka, ka esam brīnišķīgi vai spējīgi; mēs klausāmies, bet nedzirdam.

Tātad, kā mēs atrodam ceļu uz emocionālo brīvību? To ir viegli un acīmredzami pateikt terapija , bet būsim atklāti - bieži mēs jūtamies pārāk daudz kauns vai apmulsums par to runāt ar kādu, nemaz nerunājot par svešinieku. Ko viņi domās par mums? Vai viņi vainos mūs par to, ka esam vai palikuši šajā situācijā? Kā mēs varam uzticēties ikvienam, ja mēs pat nevaram uzticēties sev?

Lieliski jautājumi, un jā, es tos arī uzdevu visiem. Man bija vajadzīgs diezgan ilgs laiks, lai nokļūtu pie terapeita, un, godīgi sakot, es paņēmu savus bērnus. Man nebija drosme iet pats.

Līdz šai dienai esmu viņai neticami pateicīga līdzjūtība un vadlīnijas. Viņa man iedeva nepieciešamos rīkus un stratēģijas, lai ikdienā tiktu galā pat ar vienkāršākajiem uzdevumiem. Piemēram, toreiz es vēl baidījos noteikt robežas, kaut arī mēs bijām šķirti. Man bija grūti pārliecināt sevi, ka bija labi pateikt nē. Tātad, viņa lika man uzrakstīt indeksu kartē tieši to, ko es varētu pateikt. Man bija kaudze ar šīm kartēm, un, kad mans bijušais kaut ko teiks, es varētu vienkārši izvilkt karti un nolasīt tieši no tās. Tas man palīdzēja atrast balsi un radīt veselīgas robežas. Es gribētu jums pastāstīt, ka tas viss notika ātri, bet tas būtu negodīgi. Man ir pagājuši gadi, un dažreiz es joprojām cenšos nešaubīties par savu pašvērtību.

Ceļojums ir garš un līkumots ceļš, kurā ir tik daudz līkloču un pagriezienu, ka brīžiem var šķist, ka jūs dodaties atpakaļ, nevis uz priekšu. Mēs esam cilvēki; mums jāpiedāvā sev tāds pats līdzjūtības līmenis, kādu mēs dāvātu draugam.

Ceļojums ir garš un līkumots ceļš, kurā ir tik daudz līkloču un pagriezienu, ka brīžiem var šķist, ka jūs dodaties atpakaļ, nevis uz priekšu. Mēs esam cilvēki; mums jāpiedāvā sev tāds pats līdzjūtības līmenis, kādu mēs dāvātu draugam. Mums jābūt pacients un laipns sev, kad mēs atlaižam negatīvās domas un emocijas, kas tik daudzus gadus ir nomocījušas mūsu apziņu un zemapziņu.

Laika gaitā es atklāju, ka lasu daudzas pašpalīdzības grāmatas, lai uzzinātu, kā sevi veidot. Es atgriezos skolā, sāku mācīt un pati audzināju savus bērnus. Es turpināju cīnīties ar to trūkumu pašapziņa un Pašvērtējums , bet spēja atpazīt šīs jūtas un izstrādāt stratēģijas, kā tās atlaist. Pēc daudziem mēģinājumiem es galu galā atradu terapeitu, kurš mani aizvedīs tur, kur esmu šodien: pateicīgs par braucienu un priecīgs vienkārši būt es.

Tāpēc es to rakstu - lai darītu jums zināmu, ka arī jūs varat būt brīvs no fiziskām, garīgām un emocionālām saitēm, kuras jūs aizkavējušas, un garīgās veselības speciālists var palīdzēt. Jūs esat spēcīgs, izturīgs, mīlestības vērts un pilnīgi satriecošs!

Atcerieties, ka palīdzības meklēšana ir spēka, nevis vājuma pazīme, tāpēc, lūdzu, lūdzu sazināties ar padomu vai atbalstu ja jums to vajag. Ziniet, ka ir cilvēki, kas uzskatītu par godu un privilēģiju palīdzēt jums izpētīt savas iespējas un atrast ceļu atpakaļ uz veseluma izjūtu. Ja nejūtaties droši, sazinoties ar garīgās veselības speciālistu, jebkurā diennakts laikā varat zvanīt uz Nacionālo vardarbības ģimenē tālruni 1-800-799-7233, lai saņemtu bezmaksas, konfidenciālu atbalstu.

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Edijs Keins, maģistra psiholoģija, MA Izglītības pārvalde, MS izglītība , terapeits Brookline, Masačūsetsā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 12 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Jasmīna

    2017. gada 18. oktobris plkst. 11.08

    Tas, ko tik daudzi cilvēki nespēj saprast, ir tikai tas, cik nevērtīgs jūs laika gaitā esat bijis justies, tāpēc pēc tam, kad esat bijis ļaunprātīgās attiecībās, piemēram, šajā, jums vairs nav neviena paša vērts. Jums liekas, ka jūs nekad to nevarēsiet sasniegt pats, jo esat apmācīts un padarīts atkarīgs no tā, vai jūsu dzīvē ir šī cita persona. Jums ir grūti redzēt, ka tas viss ir saistīts ar kontroli pār jums no viņu viedokļa. Viņi jums ir teikuši, ka tieši tā izskatās mīlestība, un to vairs grūti redzēt.

  • Francija

    2017. gada 18. oktobris plkst. 14:00

    Tie, kuriem aiz muguras ir brīnišķīga atbalsta sistēma, ir tie, kuri parasti var atrast savu balsi un savus spēkus aizbraukt daudz ātrāk nekā tie, kuriem pamatā ir palicis pašiem orientēties.

    Tas ir negodīgi, jo bieži vien visvairāk nepieciešama palīdzība, kad parasti viņi ir vieni, kad viņi patiešām var izmantot draugu.

  • komplekts

    2017. gada 19. oktobris plkst. 15:00

    Vienmēr ir bijuši gadījumi, kad es jutu, ka varu kādam uzticēties, un es gribētu lūgt viņiem kādu palīdzību, un tad man kļūtu bail. Ko darīt, ja viņi zina manu varmāku un tad saka, ka es runāju par mūsu privāto dzīvi?

    Tā nav iespēja, kuru es vēlētos izmantot, un tāpēc tā vienmēr mēdz mani klusēt,

    Cits ir tas, ka mums ir tik daudz vēstures kopā, tik daudz reižu, kas ir bijuši labi. Vai man tiešām ir jāļauj sliktajām lietām atspīdēt labos laikus, kas arī mums ir bijuši kopā? Tā ir cīņa, jo, kad viņš mani mīl, zini, viņš mani mīl. Bet tad, kad viņš to nedara ... jūs zināt, tas var kļūt slikti.

  • Edijs Keins

    2017. gada 19. oktobris plkst. 17.49

    Es pilnīgi saprotu, kā jūs jūtaties, un vēlos, lai jūs zinātu, ka esmu šeit jums ... un, ja vēlaties satikties, mūsu sarunas būtu pilnīgi konfidenciālas. Jums nav jābaidās no sprieduma vai izrēķināšanās. Runa nav par sliktiem laikiem, kas pārspēj labos laikus, bet par izturēšanos pret cieņu un cieņu, kas jums kā cilvēkam pienākas. Lūdzu, nevilcinieties uzrunāt ... Es esmu šeit!

  • Wearymum

    2017. gada 20. oktobris plkst. 4.09

    Es aizgāju pirms gada pēc gandrīz 20 gadiem. Esmu tik ļoti izsmelta ar kritumiem un kritumiem. Es jūtos vientuļa un uztraucos, ka pati neesmu pietiekami labs vecāks. Lai gan man visu laiku kļūst labāk. Cik ilgs laiks jums pagāja, lai justos pārliecināts par savu lēmumu? Dažas dienas es uzdodu šos jautājumus par to, kur uz zemes bija mana pašcieņa (man tagad ir daudz atbilžu no bērnības), bet tad es domāju, ka es gribu viņu atgriezties. Es zinu, ka tā ir klišeja, ka sievietes atgriežas, bet šeit es esmu, domājot par to vēlreiz. Tas ir nogurdinošs skaidrības atrašanas un zaudēšanas cikls. Man ir jauks terapeits, un mēs par to runājam. Ir sajūta, ka viņa ir bijusi glābšanas līnija. Es zinu, ka man klājas daudz labāk nekā pirms gada, bet es esmu tik nepacietīga, lai atrastos vietā, kur esmu apmierināts savā jaunajā dzīvē.

  • Edijs C.

    2017. gada 20. oktobris plkst. 8.31

    Es pilnīgi saprotu, kā jūs jūtaties. Lūdzu, esiet pacietīgs pret sevi. Dziedināšana prasa laiku. Lai gan es domāju, ka, tiklīdz devos prom, es to loģiski zināju, man vajadzēja vismaz 5 gadus, lai patiesi sajustu, ka pieņemtais lēmums ir pareizs. Kaut arī ceļojums ir grūts, ziniet, ka es tur esmu kopā ar jums garā! Sviniet skaidrības un uzticības mirkļus savai intuīcijai. Jūs esat ļoti drosmīgs! Atcerieties, ka pagāja ilgs laiks, līdz jūs attīstījāt pārliecību, kas jums ir par sevi ... dodiet sev laika dāvanu, lai tos dziedinātu un ļautu viņiem aiziet! Lūdzu, nekautrējieties sazināties ar mani jebkurā laikā ... Es esmu šeit jums un ar jums! Tu esi vienreizējs!

  • toni

    2017. gada 21. oktobris plkst. 8:00

    Jau pirmo reizi, kad viņš mani uzsita, es biju ārā. Es zināju, ka būs tikai sliktāk, ja es atļaušos palikt un mani velk vēl tālāk pa šo ceļu. Jo ilgāk jūs uzturaties, jo grūtāk ir sevi no tā vēlāk izraut.

  • Wearymum

    2017. gada 21. oktobris plkst. 20.55

    Paldies par jūsu atbildi un uzmundrinājumu. Man jāturpina un jāuzticas, ka kādu dienu tas jutīsies labi. Es biju zaudējis autonomiju, un pie tā atgriezties būtu kļūda.
    Tas palīdz dzirdēt savu pieredzi un sajust līkločus ceļojumā ir normāli. Paldies.

  • Marija

    2017. gada 24. oktobris plkst. 15.41

    Daudzi no fiziskas vardarbības upuriem baidās lūgt palīdzību, jo viņi patiešām mīl savu varmāku un nevēlas redzēt viņus sodāmus, kaut arī zina, ka viņu uzvedība ir nepareiza.

  • Terri

    2018. gada 10. februāris plkst. 21:14

    Es savam varmākam esmu teicis, ka vēlos izkļūt no attiecībām, bet viņš neatstās manu māju. Katra lieta šajā mājā pieder man. Viņš ienāca manā dzīvē ar diviem atkritumu maisiņiem ar drēbēm. Es nevēlos viņu iesprostot ar likumu, bet es gribu, lai viņš aiziet. Es lieku viņam aiziet, tad es jūtos slikti un ļauju viņam atgriezties. Viņš dod tukšos solījumus. Tagad, kad esmu pa īstam, viņš neatstās !!

  • Edye C

    2018. gada 12. februāris plkst. 8:16

    Čau Terri,
    Es pilnīgi saprotu, ko tu pārdzīvo. Viņam jāzina, ka jūs esat pārliecināts. Ja vēlaties runāt ... vienkārši paziņojiet man. Es varu jums palīdzēt atrast spēku un pārliecību efektīvi sazināties, lai jūs varētu justies droši un droši savās mājās. Lūdzu, sazinieties ar mani ... Es esmu šeit jums!

  • Kārlis

    2018. gada 8. marts plkst. 8.57

    Sāk saprast.