Goodtherapy Emuārs

Ķēžu pārrāvums: atvieglojuma atrašana no skarbā superego

Persona ar cirtaini gariem matiem skatās uz spoguļattēlu. Pārdomas, skatoties augšup, ir nedaudz satrauktasVai esat kādreiz domājis: 'Es pats esmu pats ļaunākais ienaidnieks'?

Vai jūs kādreiz jūtaties nomocīta nerimstoši kritiska iekšējā balss? Varbūt jūs jūtaties iestrēdzis un jums ir grūti radoši domāt par to, kā pārvarēt izaicinājumus savā dzīvē. Pat ja jums ir plāns problēmu risināšanai, jums joprojām var būt grūti rīkoties.

Ja atklājat, ka šīs vai citas negatīvās domas un jūtas piedzīvojat bieži, jums var nākties saskarties ar skarbu Super ego . Šis iekšējais “ienaidnieks” ir balss mūsu galvās, kas mums atgādina par mūsu neveiksmēm un trūkumiem. Tas mūs aizrāda, kad domājam vai rīkojamies neatkarīgi no tā aizliegtās uzvedības, un tas var mūs cenzēt ļoti viltīgos veidos.



Reizēm tas var būt gandrīz kā dzīvot iebiedējošu, aizskaroši vecāks.

Skarba superego dzimšana

Superego ir cilvēka prāta daļa, kas darbojas kā paškritiska sirdsapziņa. Pastāv atšķirīgi viedokļi par to, kā tieši tiek veidots superego. Zigmunds Freids ticēja superego, kas izveidojās emocionālā satricinājuma laikā, kas notiek mazuļa gados, šajā laikā bērns internalizē vecāku balsis.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Melānija Kleina Novērojot mazus bērnus, atklāja, ka superego veidojas nevis no vecāku balsu internalizācijas, bet gan bērnībā kā blakusprodukts zīdaiņa mēģinājumam pasargāt sevi no agresīvām un postošām domām un jūtām.

Neatkarīgi no tā, kā un kad veidojas superego, šķiet vispārzināms, ka bērna agrīnajai videi ir būtiska ietekme uz superego būtību. Kaut arī atbalstoši, klātesoši un uzņēmīgi vecāki, visticamāk, ietekmē nedaudz kritisku vai atbalstošu superego veidošanos, skarbais superego, vismazāk, vismaz daļēji ir kritisku, skarbu, emocionāli vai fiziski neesošu vecāku rezultāts.

Fallout

Tāpat kā skaudīgs bērns, kurš labprātāk iznīcinātu kaut ko tādu, kas nav viņu īpašums, vienkārši tāpēc, ka viņiem tas nav iespējams, skarbais superego var likt justies kā iekšējam cilvēkam vai kaut kam, kas ir paredzēts iznīcināšanai.

Pāreja no skarba uz atbalstošu superego prasa smagu darbu, taču tas ir iespējams.

Tie, kas piedzīvo šo skarbumu, šos iekšējos griezumus, bieži var justies iesprūduši dzīvē. Viņi var justies izolēts , pieredze depresija , sevis savainošana vai fantazē par sev vai citu sāpināšanu. Skarbais superego var likt cilvēkiem izstumt citus, kā arī cilvēkam var likties stagnētam darbā vai dzīvesvietā. attiecības .

Daži cilvēki, kas tiek galā ar skarbu superego, var arī biežāk pievērsties narkotikām, alkoholam vai citām lietām vielas vai izmantojiet vardarbīgus uzliesmojumus vai seksu, lai izvairītos no vajāšanas balss iekšienē.

Ķēžu pārrāvums

Pāreja no skarba uz atbalstošu superego prasa smagu darbu, taču tas ir iespējams.

Šo darbu var būt īpaši grūti izdarīt vienatnē, jo īpaši tāpēc, ka skarbais superego ir lietpratīgs, lai pie mums nonāktu jebkurā neapzinātā veidā. Lai veiktu jebkādas pastāvīgas pārmaiņas, nepieciešama izpratne un darbs, ko veic pozitīvu terapeitisko attiecību ietvaros.

Apzināšanās prakse mājās

Centrālais pārmaiņu līdzeklis ir izpratne. Jo vairāk jūs zināt par skarbo superego, jo vairāk jūs esat pilnvarots to mainīt. Ir prakses, kuras jūs varat izmantot mājās, kas bieži vien ir noderīgas.

Es iesaku katru dienu meditācija 5-10 minūšu prakse. Koncentrējieties uz elpu un novērojiet visas skarbā superego izpausmes, kad tās rodas.

  • Ievērojiet, cik tas ir dzirdams. Vai tas kliedz? Čukstēt? Vai šī balss ir pazīstama?
  • Ievērojiet tā īpašo skarbuma zīmolu. Vai tas tevi kritizē? Kauns tu? Berate jūs?
  • Ievērojiet, kam tā pievērš uzmanību. 'Nepareizi dari'? Jūsu inteliģence ? Izskats? Panākumu līmenis?
  • Ievērojiet, kā tas varētu darboties klusējot. (Jums var būt nepieciešama palīdzība, lai to identificētu)
  • Ievērojiet, kā jūs ar to saistāties. Vai jūs atbildat? Jūtieties savilkts savā ķermenī? Jūtieties dusmīgs vai noraizējies ?

Šīs ir visas svarīgās lietas, kas jāņem vērā, kļūstot skaidrākam par skarbo superego, lai jūs to aizķertu arvien agrākos posmos un mazinātu tā negatīvo ietekmi.

Psihoterapija: Ārstnieciskās attiecības

Vispārīgi runājot, izpratne var nebūt pietiekama, lai ieviestu pastāvīgas pārmaiņas. Šeit bieži var būt noderīga psihoterapija un psihoanalīze. A psihoterapeits vai psihoanalītiķis varēs uzklausīt dažādas skarbā superego izpausmes un palīdzēt norādīt dažādos veidus, kā tam var būt negatīva ietekme.

Tomēr terapeita attieksme pret šo izpēti ir vēl terapeitiskāka nekā izglītība. Tāpat kā mīlošs un pacietīgs vecāks, līdzjūtīgs un iejūtīgs terapeits laika gaitā var tikt internalizēts, aizstājot skarbo superego ar atbalstošāku. Tas, iespējams, prasa gan laiku, gan pacietību, taču tas ir absolūti iespējams.

Atsauces:

  1. Freids, S. (1990, 17. septembris).Ego un id.W. W. Norton & Company.
  2. Kleins, M. (1929). Personifikācija bērnu spēlē.Starptautiskais psihoanalīzes žurnāls, 10.193. – 204.

Autortiesības 2017 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Bens Ringlers, MFT , terapeits Bērklijā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 7 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • hugh

    2017. gada 26. aprīlis plkst. 13:19

    Kritisks?
    jā, mans super ego pastāvīgi ir pārspīlēts

  • Luiss

    2017. gada 27. aprīlis plkst. 10:19

    Gandrīz neiespējami iedomāties, ka tas skarbums manī tiek aizstāts ar kaut ko līdzcietīgāku.
    Es redzu, ka ar daudz smaga darba laika gaitā to varētu izdarīt, taču es zinu, ka man būtu vajadzīgs kāds, kurš pastāvīgi būtu klāt, lai man atgādinātu, ka esmu vairāk nekā tas, ko es sev turpinu teikt, ka esmu .

  • kora

    2017. gada 28. aprīlis plkst. 6:57

    Es pat nespēju atcerēties toddler gadus daudz mazāk, ko vecāki man varēja teikt vai nē.

  • MICHAEL

    2017. gada 1. maijs plkst. 5:51

    Pasaulē, kur viduvējība ir pārņēmusi spožumu, kur ārsti sludina ikdienišķu un ganāmpulka mentalitāti, jūsu raksts ir iesitis. Jūs apsveicat, jo esat iestatījis latiņu jaunā zemākajā līmenī. Reiz es devos ārstēties pie psihiatra; Man drīzāk vajadzēja nobraukt savu automašīnu no klints, tas būtu lētāk. Turpiniet darbu; pat tev ir jāpelna iztika.

  • Tailers

    2019. gada 1. novembris pulksten 16:44

    Es gribētu lasīt, kā mainīt super ego, lai strādātu ar to, un padarīt pieņemamāku, mīlošāku un līdzcietīgāku super ego. Mana ir ļoti skarba, kā mani vecāki izturējās pret mani, lūdzu, pastāstiet man, kur es varu atrast dažus pētījumus, lai es varētu veikt šīs iekšējās izmaiņas, lai uzlabotu savu dzīvi un pilnībā dzīvotu.

  • Gordons

    2020. gada 10. marts plkst. 11.16

    Sveiki,
    Kāds terapeits specializējas superego (iekšējā un ārējā kritiķa) mazināšanā?

    Paldies,

    Gordons

  • Niks

    2020. gada 30. maijs plkst. 15:30

    Geštalt / Jungian. Pēc manas pieredzes mans terapeits ir Geštalts ar bioenerģētikas sertifikātiem. Viņa zina arī jungu tehnikas.