Goodtherapy Emuārs

Pārtraukums līdz izrāvienam: Sirdssāpju dziedinošais spēks

Persona melnā krāsā sēž pret žogu ar skumju izteiksmi'Lai katru cenu saudzētu sevi no skumjām, var panākt tikai par pilnīgas atdalīšanās cenu, kas izslēdz spēju piedzīvot laimi.'- Ērihs Fromms

Mēs visi zinām sadalīšanās ir grūti. Katrs no mums vienā vai otrā brīdī ir piedzīvojis kādu sirdssāpju formu, taču mēs visi dažādos veidos to piedzīvojam un ietekmējam. Kāpēc daži no mums beigās iznāk spēcīgāki, bet citi jūtas piekauti un sakauti? Kā mēs varam izmantot sāpju potenciālo dziedinošo spēku?

Par laimi, ar pietiekamu gribu un smagu darbu šī ir prasme, kuru var iemācīties gandrīz ikviens.



Jebkurš šķelšanās, pat visīsākajā attiecību laikā, var sāpēt kā ellē. Viens no vispostošākajiem zaudējumiem, kāds vien var rasties, izņemot mīļotā zaudējumu, ir potenciāla zaudēšana - kas varēja būt. Jebkuru attiecību pirmsākumi nes sevī neierobežotas sēklas ceru un potenciāls. Biežāk nekā nē, kad attiecības neizdodas, tās nav obligāti tās personas, par kurām mums sāp, bet drīzāk stāsts, ko mēs izveidojām ap viņiem: ko cilvēks varēja ienest mūsu dzīvē, vīzija, kas mums bija pašiem par sevi, un kā cilvēks iekļaujas šajā redzējumā.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Sadalīšanās: kur krīze atbilst iespējai

Kā jebkura krīze, arī šķiršanās var būt iespēja. Savā grāmatā Jūs varat dziedēt savu sirdi: atrast mieru pēc sabrukuma, šķiršanās vai nāves , Deivids Keslers zaudējumus raksturo kā logu vecām brūcēm. Jebkuru romantisku attiecību beigas, neatkarīgi no tā, vai tās ir 20 gadus ilgas laulības vai trīs mēnešus ilga lidošana, var izraisīt vairākas neapzinātas atmiņas un sāpes, kuras, mūsuprāt, jau sen bija dziedinājušas. Līdzīgi kā pazīstams aromāts var mūs atgriezt sen aizmirstā laikā vai vietā, sadalīšanās sāpes var atvērt visdziļākās brūces.

Tas varētu būt tikai tas, kas mums ir nepieciešams, lai piespiestu mūs labi apskatīt mūsu modeļus un sākt tos mainīt. Sadalīšanās var būt iespējas atgūt mūsu dzīvi ar mūsu noteikumiem un mainīt jebkādu sagrozītu domāšanu, kāda mums var būt apkārt mīlestība un attiecībām . Piemēram, metaforiski runājot, vai jūs mēdzat satikties ar vienu un to pašu cilvēku atkal vai atkal, vai arī jūs atrodaties satikties ar vecāku, kurš jūs mīlēja vismazāk? Vai jūs mēdzat idealizēt savus partnerus? Šī varētu būt iespēja uzzināt, kā redzēt cauri sākotnējai apbrīnas miglai, atlaist nereālus ideālus un virzīties uz attiecībām, kas jums ir piemērotas.

Šajā lapā ir vismaz viena Amazon Services LLC Associates programmas saistītā saite, kas nozīmē, ka venicsorganic.com saņem finansiālu kompensāciju, ja veicat pirkumu, izmantojot Amazon saiti.

Kā tikt galā ar sadalīšanās sāpēm

Keslers mums atgādina, ka, ja ir skumjas , bija mīlestība. Cik skaista lieta ir bijusi iespēja mīlēt un tikt mīlētam! Lai gan daudzi apgalvo, ka labāk ir mīlēt un pazaudēt, nekā nekad nemīlēt, daži, iespējams, izvēlas izvairīties no iespējamām sirdssāpēm, nekad neriskējot ar zaudējumiem. Tas var būt veids, kā izvairīties no īslaicīgām šķelšanās sāpēm, taču tas ir arī drošs veids, kā palaist garām vienu no lielākajiem dzīves priekiem.

Tomēr pozitīvās frontes un centra saglabāšana postošajā sabrukuma sekā nav viegls uzdevums. Ko tad darīt? Kā tikt galā? Šīs ir dažas idejas un atgādinājumi:

  1. Dodiet sev atļauju sērot.Jūs neārstējat, ja nejūtaties! Varbūt visneproduktīvākais, ko jūs varat darīt ar savu emocijas tiek izslēgts. Vai piecus gadus vai piecus mēnešus, salauzts pielikums sāp. Laika ilgumam vai apstākļiem nav tik lielas nozīmes, cik to, ko šīs brūces maisa neapzināti. Mēs visi pārvadājam nelielu bagāžu, bet, ja jūs neatļausiet sev laiku iziet bēdu posmus, jūs varat riskēt uzņemties neatrisinātu problēmu dusmas un aizvainojums nākamajās attiecībās.
  2. Sazinieties ar savu 'fanu klubu'.Apņemiet sevi ar pozitīviem balstiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs bijāt kopā ar kādu, kurš bija emocionāli vai citādi aizskaroši . Pavadiet laiku kopā ar draugiem, ģimeni, padomdevējiem un citiem, kas var jums atspoguļot brīnišķīgo, vērtīgo, mīļoto cilvēku, kāds esat.
  3. Runājiet ar palīdzības speciālistu .Kā terapeits es varbūt esmu tendenciozs, bet, ja jūs vēl neesat terapijā, varat to apsvērt - it īpaši, ja atpazīstat destruktīvus modeļus savās attiecībās. Darbs ar terapeitu neatkarīgi no tā, vai tas notiek individuāli vai grupas apstākļos, ir lielisks veids, kā uzzināt un sākt mainīt neveselīgus attiecību modeļus.
  4. Atrodiet sev domāto nodarbību.Kā atzīmē Keslers, šķiršanās var būt iespējas uzzināt par sevi un augt. 'Nodarbības' apguve nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi. Tas nozīmē uzņemties īpašumtiesības uz jūsu laime izmantojot iespēju izveidot ciešākas attiecības un, iespējams, dziedēt sāpīgas atmiņas un sagrozītus uzskatus.
  5. Novirziet savu radošumu.Ja vēl neesat to izdarījis, mēģiniet identificēt radošs izeja vai darbība, kas uzrunā tevi un palīdz tev dziedēt. Tas var būt, piemēram, žurnālu sastādīšana, gleznošana vai improvizācijas nodarbību apmeklēšana. Kā rakstnieks un bijušais aktieris es varu apliecināt radošo darbību katartisko spēku.
  6. Atgriezieties tur.Ir kaut kas sakāms par tā sauktajām “atsitiena” attiecībām - ja vien visi iesaistītie ir savstarpēji godīgi par to, ko viņi meklē un cik ilgi viņi to meklē. Tikai jūs varat noteikt, kad esat gatavs atkal ienākt iepazīšanās pasaulē. Vai nolūkā atrast ilgtermiņa attiecības, vai vienkārši paplašināt savu sociālo loku, satikt cilvēkus un kopt jaunus draudzība , romantisks vai citādi, var barot dvēseli un palīdzēt jums izveidot atbalsta tīklu. Tāpēc, pat ja jūsu nākamais datums neizrādīsies tas pats, viņi var izrādīties jauns labākais draugs!

Protams, to visu ir ievērojami vieglāk pateikt nekā izdarīt. Rakstot to, es pārvaru savu neseno sabrukumu. Tas ir tas, kas mani piespieda rakstīt šo skaņdarbu, jo rakstīšana ir viena no manām radošās dziedināšanas iespējām. Es ceru palikt uzticīga iepriekš sniegtajam padomam. Es atļaušos skumt, meklējot man domātās nodarbības. Un visgrūtākajos brīžos es sev atgādināšu, ka tur, kur ir skumjas, reiz bija mīlestība.

Atsauces:

  1. Hejs, L. un Keslers, D. (2015).Jūs varat dziedināt savu sirdi: atrast mieru pēc šķiršanās, šķiršanās vai nāves.Karlsbada, Kalifornija: Hay House, Inc.
  2. Kīblers-Ross, E., un Keslers, D. (2005).Par skumjām un sērām: skumjas nozīmes atrašana piecos zaudējuma posmos. Ņujorka, NY: Skribners.

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Alisona Ābramsa, LCSW-R , terapeits Ņujorkā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 7 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Berta

    2016. gada 5. jūlijs plkst. 13.08

    Ugh, es zinu, ka ir taisnība, ka mūsu dzīvē ir cilvēki, no kuriem mums ir jāatbrīvojas, bet oho, dažreiz tas var sāpināt tik ļoti, ka šķiet, ka jūs vairs nekad nejūtaties dievs. Es zinu, ka tas prasa laiku, bet tas ir grūti.

  • Melodija

    2016. gada 6. jūlijs plkst. 8.01

    Esmu iemācījies gadu gaitā un daudz sliktu pārtraukumu, ka man vienmēr vajadzētu satikties ar kādu, kurš varētu būt mana fanu kluba prezidents :)

  • ceriņi

    2016. gada 6. jūlijs pulksten 14:30

    Var būt grūti saprast, kā pārdzīvot kaut ko tik neticami sāpīgu galu galā jūs varētu novest pie tik neticamiem dzīves izrāvieniem, bet viņi to var. Ir kaut kas tāds, ka aiz sevis atstāj citu cilvēku, kuram, iespējams, nevajadzētu būt tavā dzīvē, tas var būt tik uzmundrinošs un atbrīvojošs. Varētu būt grūti ļaut šai personai iet prom, kad viņi tik ilgi ir bijuši tik liela jūsu dzīves sastāvdaļa, bet tik daudzos veidos jūs sadalīšanās rezultātā kļūsiet par daudz labāku un spēcīgāku cilvēku. Šis ir laiks burtiski izplest spārnus un lidot.

  • Edijs R

    2016. gada 8. jūlijs plkst. 10.45

    Es neesmu pārliecināts, kā es varu meklēt pozitīvā spēku, kad sāpes joprojām ir tik svaigas

  • Lorēna

    2016. gada 9. jūlijs plkst. 23:56

    Novēlot jums dziedināšanu, Alison.

  • Alisons Ābrams, LCSW

    Alisons Ābrams, LCSW

    2016. gada 11. jūlijs plkst. 13.44

    Lorēna - paldies, es patiesi novērtēju tavas vēlmes. Edijs un Berta - bija vienisprātis, ja sāpes ir tik svaigas, var šķist neiespējami saskatīt pozitīvus jautājumus, taču atkal un atkal sev atgādināt, ka laika gaitā tas kļūst vieglāk, var būt noderīgi. Melodija, es mīlu šo filozofiju un pilnībā piekrītu, ka mēs visi esam pelnījuši būt kopā ar “mūsu fanu klubu prezidentu” un ne mazāk :) Lila, arī mīlu jūsu atsaucību. Paldies visiem par komentāriem un novēlēšanu visiem dziedēt!

  • polly

    2016. gada 11. jūlijs plkst. 14:32

    Sadalīšanās var būt viena lieta, kas galu galā parādīs, ka esat spēcīgs un drosmīgs cilvēks. Iespējams, ka jūs to nesaņemsiet, kamēr neredzēsiet, cik spēcīgs jūs varat būt pēc tam, kad kaut kas tāds notiek, bet jūs varat to izdarīt, ja turpiniet ticēt sev un spēkam, par kuru, iespējams, pat nezināt, ir.