Goodtherapy Emuārs

Burp, Klepus, Žāvāšanās: Pārsteidzoši norādījumi par jūsu slēptajām emocijām

Sieviete žāvājas un aizsedz muti ārā.Kamēr tā ir stereotipiski jājautā par savas jūtas terapija , kopīgs skaitītājs šim jautājumam ir: 'Es nezinu!' vai: 'Es šobrīd neko nejūtu.'

Daļa no mana darba bieži ir brīdināt cilvēkus par iespēju, ka viņiem ir sajūta, un viņi, iespējams, traucē.

Varbūt vissvarīgākā terapijas daļa ir jautāšanasevi jūtas jautājums kad atrodaties ārpus konsultāciju telpas. Kā izrādās, ir daži pārsteidzoši signāli, ka jums, iespējams, ir sajūta. Apskatīsim dažus iespējamos stāstījumus.



Ārpus stāsta

Jūtām ir mazāk loģikas nekā domām. Daudzi cilvēki, kuri meklēt terapeitisko atbalstu ir domājuši par savu jautājumu atpakaļ un uz priekšu, tomēr viņiem var pietrūkt emocionālā aspekta.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Stāsti ir pārliecinoši. Kad terapijā esošais cilvēks ir labs stāstnieks, tas var būt aizraujošs. Protams, viņi, iespējams, aizrauj citus; viņiem nav jāmaksā man, lai es būtu vēl viens viņu auditorijas loceklis. Tas man atstāj nedaudz izaicinošu darbu starpā.

'Labi, bet ko tu jūties?' ES jautāju.

Dažreiz ir fiziskas pazīmes, ka kaut kas tiek piedzīvots iekšēji.

Fiziskas norādes uz jūtām

Nē, es nedomāju, ka tajā ir dziļāka emocionālā nozīmeviss.

Dažreiz klepus ir tikai klepus. Bet laiku pa laikam, ja jūtu, ka kāds viņu apmulsina emocijas ar kādu izvairīgu uzvedību es izmantoju iespēju un uzdodu dīvainu (ja ne nemanāmu) jautājumu par to, kas vēl viņiem notiek. (Es ceru, ka persona, kas nāk pie manis pēc atbalsta, to sāks darīt pati, ārpus terapijas.)

Daži piemēri, kurus šobrīd varētu formulēt rūpīgāk:

Protams, daži cilvēki smejas. Daži dusmojas. Bet, kad viņi sēž pie šiem jautājumiem, labu 75% gadījumu mēs atklājam kaut ko tādu, par ko mēs nerunājām, un ko tagad varam ienest telpā.

  • Burping:Kas tev gaidāms? Tēlaini, protams.
  • Dzeramais ūdens / kafija / tēja:Kas notiktu, ja jūs tūlīt neizdzertu šo malku? Ko jūs varētu norīt?
  • Doties uz vannas istabu sesijas laikā:Vai ir iespējams, ka tu mani uzmāci?
  • Žāvas vai noguruma izpausmes:Kādas jūtas tiek iemidzinātas?

Protams, daži cilvēki smejas. Daži dusmojas. Bet, kad viņi sēž pie šiem jautājumiem, labu 75% gadījumu mēs atklājam kaut ko tādu, par ko mēs nerunājām, un ko tagad varam ienest telpā.

Esmu bijis otrā galā. Daudzas reizes. Tas viss nāk no mana terapeita gadiem, kad man uzdeva šos dažreiz smieklīgos, dažreiz absurdos, bet bieži vien precīzos un noderīgos jautājumus.

Dažreiz man vienkārši vajag urinēt, bet es zinu, cik daudz esmu pie tā strādājis dusmas , tāpēc tas nenāk par ļaunu, ja veltiet dažas minūtes laika, lai izpētītu, vai es kaut ko kavēju. Varbūt tas ir viegls kairinājums, ka mans terapeits mani šodien 'neuzņem'. Varbūt tas ir pilns dusmas par kaut ko, ko esmu pildījis.

Šīs ir tikai dažas iespējamās norādes. Jūs pats zināt. Kādas fiziskās tikas var liecināt par jūsu sajūtu?

Ko tagad?

Atsauksmes, kuras es saņemu pēc šīs lietas izteikšanas terapijas personai, parasti ir: 'Labi, tagad ko?'

Nu, tagad jums jāļauj sajūtai būt. Tagad jums jāiziet no sava stāsta. Tagad jūs varat novietot savas domas un redzēt, kas varētu braukt. Jums jāpārbauda, ​​kas varētu traucēt sazināties ar savu partneri. Jums jāapsver, kas varētu traucēt izpildīt priekšnieka uzdevumus, kas jums nepatīk.

Kad jūs varat atzīt savu sajūtu, jums nav jātērē enerģija, to sagrozot un slēpjot no citiem.

Hei, jūs esat viens no laimīgākajiem. Jūs esat terapijā. Jūs varat izteikt šo sajūtu bez sprieduma un bez tā, lai pārņemtu kontroli pār jums.

Kurš zināja, ka šķietami nepietiekami ieplānots brēciens spēj noturēt tik daudz?

(Atvainojiet.)

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Džastins Lioi, LCSW, terapeits Bruklinā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 8 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Dženifera

    2018. gada 23. maijs plkst. 18.47

    Tas ir interesanti! Reiz ķermeņa apzināšanās vingrinājuma beigās man bija klepus lēkme, un radās doma “ko es cenšos izkļūt no sava ķermeņa?”. Tas liek apstiprināt, dzirdot, ka tajā varētu būt kaut kas.

  • Džastins Lioi

    Džastins Lioi

    2018. gada 7. jūnijs plkst. 10.20

    Pilnīgi, Dženifera - paldies par rakstīšanu!

  • Debija

    2018. gada 24. maijs plkst. 9:29

    Mans terapeits man vienmēr jautā, kur es savā ķermenī izjūtu emocijas. Bieži tas ir manā vēderā. Nākamais jautājums vienmēr ir: 'Kādas ir emocijas?' Tas visu laiku nonāk problēmas pamatā. Nobijies, dusmīgs, bezcerīgs, skumjš.

  • Džastins Lioi

    Džastins Lioi

    2018. gada 7. jūnijs plkst. 10:21

    Pārsteidzoši, kā tas viss ir saistīts, vai ne?

  • Mazza

    2018. gada 25. maijs plkst. 3:22

    Kādā sesijā es reiz teicu terapeitei kaut ko tādu, ko jutās grūti pateikt par viņu. Sesijas beigās man bija klepus lēkme, un viņa teica: “Labāk ir to dabūt nost no krūtīm” ... Tieši tā! Es ticu šīm lietām.

  • Džastins Lioi

    Džastins Lioi

    2018. gada 7. jūnijs plkst. 10:22

    Haha - jā!

  • BB

    2018. gada 31. maijs plkst. 11.01

    Kā ar fartiem? Protams, arī viņi varētu kaut ko nozīmēt :)

  • Džastins Lioi

    Džastins Lioi

    2018. gada 7. jūnijs plkst. 10:23

    Visticamāk!