Goodtherapy Emuārs

Mierīgs vētra, II daļa: nepilnīga līdzsvara atrašana

Laimīgs, sieviete, hiker, krustojums, piekare, komandtilts, pa, saules gaisma.Redaktora piezīme:Šī ir otrā no divām daļām sērijā par emocionālo reaktivitāti un kā ķermeņa balstīta psihoterapija var palīdzēt. Parādās I daļa šeit .

Dažreiz mēs par reaktivitāti domājam kā par dusmas problēma vai cīņa ar emocionālo regulējumu. Lai gan tie var būt precīzi, reaktivitāte ir arī signāls. Ķermenis pievērš mūsu uzmanību, kad neviena cita pieeja to nav spējusi izdarīt, kad esam pieraduši ignorēt vai atslēgties no pārliecinošiem maņu signāliem.



Reaktivitāte notiek, kad mēs apmetamies galvā, “do” vai “autopilota” režīmā. Mūsu iekšējais dialogs, apzināts vai nē, var ietvert kaut ko līdzīgu: “Es esmu misijā. ES esmu noraizējies . Esmu izmisumā. Draudi draud. Man tas jādara, lai izdzīvotu, un jūs esat manā ceļā. ” Vai arī, kad bērnu stāvokļi ir izraisīja , iekšējais ziņojums varētu būt šāds: 'Man vajag kaut ko no jums, un jūs to man nedodat.'



Kad ķermeņa sajūtas kļūst milzīgas un mēs uzskatām, ka pašreizējais stāvoklis ir vienīgais stāvoklis - ka tas ilgs mūžīgi -, galva kļūst par patvērumu. Īpaši starppersonu trauma kur ir pārkāptas ķermeņa robežas vai mūsu sajūta aģentūra ņemot, mēs vairs neuzticamies savam ķermenim, jutekļiem.

Mēs atvienojamies no ķermeņa.



Mēs vienkārši pārtraucam tam pievērst uzmanību.

Tas ir reaktivitātes un nelīdzsvarotības saglabāšanas atslēga.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Ignorējot ķermeni, mēs norobežojamies no sāpēm. Mēs arī mēdzam pārsteigties un mūs pārņemt noskaņas . Bez iekšēja novērotāja mēs nespējam atpazīt un nošķirt dažādas puses mūsu iekšējos konfliktos. Tā vietā, lai reģistrētos ķermeņa līmenī un pamanītu pilienu, mēs nezinām par ūdeni, līdz tas kļūst par plūdiem, līdz tas kļūst tik plašs, ka mēs vairs nevaram to ignorēt. Tas mūs izskalo.



Trauma, jo īpaši, izdzēš skaitļus no mūsu spidometriem. Mēs nokļūstam ārpus mūsu pašu šķietami tūlītējiem ātrumiem.

Bez ķermeņa mēs iestrēgstam plānošanā un analīzē. Mēs paliekam sagatavošanās režīmā, esam sargāti un modri pret ārpasauli un ignorējam paši savus iekšējos procesus. Mēs paliekam savējos smadzenes , mūsu drošās telpas ar zināmu nolūku: 'Es netiksu aizķerts.' Mēs arī neatstāsim savu metaforisko bunkuru, lai redzētu, ka draudi ir pagājuši.

Dažreiz reaktivitāte vienkārši nozīmē, ka mūsu nervu sistēma ir modra, un mēs reaģējam uz uztvertajiem draudiem, nevis uz esošo informāciju. Mēs skatāmies pasaulē un redzam objektus vai iekšējos modeļus (neapstrādātus, vienkāršus, melnbaltus “citu” apkopojumus, kuru pamatā ir pagātnes sāpes), nevis “pelēkus”, sarežģītus objektus. Šī reaktīvā, nelīdzsvarotā pasaule ir efektīvāka nekā precīza.



Līdzsvarotā ritmā: ekspansīvā, viesmīlīgā pasaule

Ir vēl viena realitāte. Tas ir tas pats stāsts, ko stāstījis cits autors: fiziska izpratne par līdzsvaru starp simpātisks un parasimpātisks filiāles autonomā nervu sistēma . Šis līdzsvars, kad mēs esam noskaņojušies uz sevi, bieži rada izplešanās un līdzjūtība , savienojums un apmierinātība. Mūsu ķermenis jūtas vieglāks, plūstošs. Mēs jūtamies spējīgi un bez cerībām. Mēs ļaujam sev sekot ziņkārībai un radošums .

Ķermeņa terapija (Hakomi ķermeņa psihoterapija, Somatiskā pieredze, sensomotorā psihoterapija utt.) Ļauj telpai mijiedarboties, eksperimentēt.

Šī ir interjera pasaule, kas ir savstarpēji saistīta ar ārpasauli. Mēs esam klāt ar sevi un citiem, spējam “būt” kopā emocijas , savienot empātiski drīzāk ar cilvēkiem, nevis objektiem. Šajā realitātē mēs varam atpazīt sajūtu, ka mēs paļaujamies uz savu zarnu sajūtu, intuīcija mums kalpo kā ceļvedis un kompass.

Šeit notiek apstrāde.

Vairs mēs cilpojam un nerimojamies. Neatrisinātās problēmas tiek sakārtotas, apstrādātas, ievietotas attiecīgajās atvilktnēs un liktas mierā. Pat emociju, skumju klātbūtnē rodas sajūta, ka viss ir savās vietās, ka mums viss ir kārtībā.

Tā pati par sevi ir terapija.

Klusās, mazās balss atrašana iekšpusē

Līdzsvara zudums var notikt uzreiz. To var iedarbināt. Atgriežoties mierīgajā stāvoklī, atrodoties jebkurā no nervu sistēmas galējībām, var justies neiespējami un pretrunīgi. Nesabalansētība paliek nemainīga, un to uztur pati negatīvā atgriezeniskā saite. Aktivizētā stāvoklī tieksme palikt aktīvam un modram šķiet steidzama nepieciešamība. Iekšējie ziņojumi var ietvert: “Jums jādara vairāk.” Vai arī: “Draudi nāk. Esiet modrs. Esiet gatavs. ”

Tas, kas mums no šīs vietas var palīdzēt visvairāk, jūtas neiespējams un draudošākais.

Kad mēs jūtam savu ķermeni un pamanām sajūtas, mēs atgriežamies pie šī brīža. Mēs uzņemam jaunu informāciju. Mēs atkal sākam apstrādāt. Mēs esam sevi noskaņojuši.

Pakāpeniski pašregulācijas soļi

Ja mums visiem būtu iespēja apstāties pēc vēlēšanās, mēs to darītu dabiski.

Šim procesam nav pilnības un nav sprieduma.

Neirobioloģiskā līmenī noteiktas strukturālas izmaiņas veicina līdzsvarotu nervu sistēmu. Dažreiz šīs struktūras attīstās līdz ar vecumu. Dažreiz tie tiek izstrādāti terapijā, dabā vai meditācija , pastāvīgā “atrastās” ģimenes mīlestībā.

Mūsu smadzenes un realitāte joprojām ir kaļama.

Terapijas priekšrocības

Mūsu nelīdzsvarotība - mūsu reaktivitāte un atdalīšanās no pats - var mums daudz pastāstīt par mūsu vēsturi. Dažreiz konkrēti izraisītāji atgriežas bērnības notikumos. Konsultāciju birojā šī informācija var sniegt vērtīgu ceļu uz ilgtermiņa pārmaiņām.

Uz ķermeņa balstīta terapija ( Hakomi ķermeņa balstīta psihoterapija , Somatiskā pieredze , sensomotorā psihoterapija utt.) ļauj telpai mijiedarboties, eksperimentēt. Mēs iemācāmies uzticēties. Mēs mācāmies fokusu, introspekciju, eksterocepciju, interocepciju un propriocepciju. Tie ir pašregulācijas un emocionālā regulējuma bloki.

No turienes - no relatīvā līdzsvara vietas - mēs apstrādājam kopā. Mēs varētu mainīt pamata uzskatus, atbrīvot vecos ievainojumus vai iemācīties pārslēgties starp valstīm pēc vēlēšanās. Visu laiku pieķeršanās līmenī mēs mācāmies “būt” kopā ar otru - internalizēt noskaņotu, mīlošu refleksiju, vienlaikus izjūtot relaksāciju un saikni. Tas ļauj mums staigāt pa pasauli ar zināmu komforta līmeni uz savas ādas, uzticēties sev kā “mājas bāzei” uzticieties citiem un paļauties uz iekšēju, izjuta drošības sajūtu .

Tas ir mūsu nepilnīgais līdzsvars.

Autortiesības 2015 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Džeremijs Makalisters, MA, LPC , terapeits Portlendā, Oregonā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 5 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • kooperators

    2015. gada 15. oktobris plkst. 8.08

    un ir svarīgi tikai zināt, ka šis līdzsvars dažkārt būs nepilnīgs

  • Kell

    2015. gada 16. oktobris plkst. 11.05

    Es saprotu, ka dažiem cilvēkiem dusmas ir signāls, bet ir arī cilvēki, kuri pārāk ilgi ignorēs šo signālu, un līdz brīdim, kad viņi ir gatavi tam pievērst uzmanību, ir par vēlu, un viņi ir ļāvuši, nekā dusmas, iegūt pats labākais no tiem. Ko jūs darāt, kad viņi ir mēģinājuši to neņemt vērā, bet pēc tam sita un sāp citu cilvēku?

  • Vorens

    2015. gada 17. oktobris plkst. 7:42

    Mēs kļūstam tik nevēlami identificēt savas vajadzības, ka tās netiek ņemtas vērā un ignorētas. Protams, tieši tad mēs visi esam pārsteigti par lietām, kuras ļoti ilgi esam ignorējuši.

  • Cora

    2015. gada 19. oktobris plkst. 8:28

    Jūs zināt, ka esat ceļā uz kaut kā laba izdarīšanu, kad jūsu ķermenim piemīt tā pazudušais vieglums.

  • Diezgan

    2015. gada 24. oktobris plkst. 13:25

    Bet neviens no mums nav ideāls, un jo ātrāk mēs to saprotam, tad es domāju, ka ātrāk lielākā daļa no mums būs laimīgāki par visu savu dzīves pieredzi