Goodtherapy Emuārs

Vai es varu sērot, ja neviens nav miris?

Sieviete mierina skumjo draugu uz soliņaIkviens, kurš ir kādu pazaudējis mīlestība visticamāk, piekritīs kāda tuvinieka nāve parasti izraisa dziļu un sāpīgu sērojošs process.

Cilvēki, kas jums rūp, parasti apstiprina šos zaudējumus, saprot, ka tie rada sāpes, kā arī piedāvā komfortu un atbalstu. Viņi ne vienmēr dod jums to, kas jums nepieciešams, bet daudzi vismaz mēģina.

Bet kā ar zaudējumu, kurā neviens nemira? Vai tas skaitās skumjas?



Ir daudzi zaudējumu piemēri, kas ne vienmēr ietver nāvi, piemēram:

  • Lolotās karjeras zaudēšana
  • A zaudējums lomu jūs spēlējāt savā kopienā vai draudzē
  • Veselības zudums
  • Tuvuma zaudēšana a ģimene biedrs vai draugs
  • Finansiālā stāvokļa pasliktināšanās
  • Laulības šķiršana

Iespējams, ir grūti iedomāties pārciest kādu no iepriekšminētajām pieredzēm, nejūtot zaudējuma sāpes, kas pazīstamas arī kā skumjas. Ja jums ir līdzīgi apstākļi, jūs varat atrast sev prasīt atbalstu un to nesaņemt. Citi, iespējams, nesaprot jūsu sāpju intensitāti, tāpēc neapstiprina jūsu zaudējumus. Protams, arī cilvēki, kuri kādu zaudējuši līdz nāvei, saņem vilšanos, taču, piedzīvojot zaudējumus, kas nav saistīti ar nāvi, var likties, ka jūs visu darāt pats bez vienaudžu vai tuvinieku atbalsta.

Atrodiet terapeitu skumjām

Izvērstā meklēšana

Nāves zaudējumu piemērs

Man ir draugs, kurš 30 gadus nostrādāja tajā pašā uzņēmumā. Viņš mīlēja savu darbu un viņu apbrīnoja viņa laipnā, izpalīdzīgā izturēšanās, viņa intelekts , un viņa spēja izdarīt lietas izdarīt zem spiediena. Darba kolēģi mīlēja viņu un viņuProtams, arī cilvēki, kuri kādu zaudējuši līdz nāvei, saņem vilšanos, taču, piedzīvojot zaudējumus, kas nav saistīti ar nāvi, var likties, ka jūs visu darāt pats bez vienaudžu vai tuvinieku atbalsta.priekšnieki viņu paaugstināja. Viņš katru dienu pamodās ar entuziasmu un mērķa apziņu. Tad viņa kompānija nolēma pārcelties.

Viņam tika piedāvāta iespēja pārcelties kopā ar viņiem, bet mātei bija demenci un dzīvoja kopā ar viņu, un viņa pieaugušais dēls un mazbērni dzīvoja viņa tuvumā. Ja viņš pārvietotos, viņš izjauktu mātes dzīvi un būtu tālu no savas ģimenes. Viņš izvēlējās nepārvietoties ar uzņēmumu.

Nākamos piecus gadus viņš centās atrast karjeru, kas piedāvātu to pašu mērķa izjūta un draudzība, kuru viņš būtu pieredzējis, bet nekad nav atradis. Naktī viņš gulēja nomodā, kad pietrūka cilvēku, ar kuriem viņš strādāja, un pieredzes, ka viņš jūtas noderīgs. Beidzot viņš atzina sev, ka ir pienācis laiks doties pensijā.

Pensionēšanās atnesa vēl vienu periodu, kad apšaubīja viņa mērķi un vairāk laika domāt par zaudējumiem. Tad viņa māte nomira, un viņa dēls un mazbērni pārcēlās no valsts. Teikt, ka mans draugs skumst, ir nepietiekams apgalvojums.

5 padomi tiem, kas piedzīvo skumjas un zaudējumus

Ko jūs varat darīt, ja rodas šādi zaudējumi, lai palīdzētu sev justies labāk? Šeit ir dažas idejas, kas varētu palīdzēt:

1. Nosauciet un apstipriniet savas emocijas.

Sāpju stāsta atzīšana, pierakstot notikušo, dažkārt var būt realitātes pārbaude, kas palīdz jums redzēt, ka neesat kļūdains, bet ka jūsu apstākļi ir grūti. Viena no visbiežāk sastopamajām reakcijām uz emocionālajām sāpēm, ko es redzu, ir pārliecība, ka mums kaut kas nav kārtībā, ja mēs jūtamies tik slikti. Bet liels emocijas nāks ar lielu pieredzi. Zaudējuma nozīmīguma atzīšana un pārtraukuma piešķiršana sev var palīdzēt atgūties.

2. Esiet laipns pret sevi.

Iesaistieties nomierinošās vai traucējošajās darbībās, piemēram, meditācija , veiciet fiziskus vingrinājumus, kas jums patīk, vai iesaistieties saistošā sarunā ar draugu. Visas šīs aktivitātes ne tikai novērš jūsu prātu no sāpēm, bet tā vietā piedāvā pozitīvu pieredzi. Pozitīva pieredze var darboties, lai pāradresētu jūsu smadzenes vairāk optimistisks un cerīgi koncentrēties.

3. Atgādiniet sev to, kas padara jūs pateicīgu.

Veicot ikdienas praksi pamanīt to, kas mēs esam pateicīgs for palīdz orientēties uz to, kas jau darbojas. Jo vairāk jūs domājat par to, kas ir labs, jo vairāk laba jūs, iespējams, atradīsit. Smadzeņu dabiskā tendence ir koncentrēties uz to, kas nedarbojas, jo jūs tikāt ieprogrammēts evolūcijas ceļā. Tā vietā ņemiet vērā to, kas ir labs, saskaroties ar tām bēdu pārņemtajām dienām, kuras noteikti ir tagad un smags. Tam nav jāaprobežojas tikai ar lielām lietām: svaiga citrona smaka, jūsu abas rokas, kas tik daudz dara jums un citiem, dziesmu putnu dziedāšana ārpus jūsu loga. Pievēršot uzmanību šāda veida mazām, brīnišķīgām pieredzēm, var būt liels ceļš uz dziedināšanu pēc sāpīga zaudējuma.

4. Iesaistieties pozitīvā pašrunā.

Ir svarīgi, lai jūs neaizķertu sevi vainošanā vai sava rakstura 'defektu' identificēšanā kā daļu no jūsu skumjas procesa. Daži cilvēki, protams, gravitējas uz sevis vainošanu, ja kaut kas noiet greizi. Pat ja kaut ko tu būtu varējis izdarīt, tu esi cilvēks kā mēs visi. Jūs esat pelnījuši to pašu laipnība un sapratne, ko jūs piedāvātu draugam. Esiet piesardzīgs, lai nepasliktinātu situāciju, uzliekot sev negatīvus ziņojumus. Izredzes ir lieliskas, ka jūs viņus neesat pelnījuši, un tie tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu.

5. Runājiet ar kādu, kas ir labs klausītājs.

Ja jums ir labākais draugs vai ģimenes loceklis, kurš ir labs klausītājs, varat iesaistīt viņu dažās jēgpilnās sarunās par savām sāpēm. Ja viņi kļūst noguruši no klausīšanās vai arī jūs ne visai iegūstat vajadzīgo, varat sarunājieties ar terapeitu , kurš daudzējādā ziņā ir profesionāls klausītājs. Terapeiti ir apmācīti objektīvi klausīties un piedāvāt atbalstu un padomus, kas var palīdzēt jums atrast izeju no moras. Atcerieties, ka tas, ko jūs piedzīvojat, ir ļoti reāls, un jums tas nav jāpiedzīvo vienatnē.

Atsauces:

  1. Hansons, R. (2007). Jūsu brīnišķīgās smadzenes. Iegūts no http://media.rickhanson.net/home/files/WonderfulBrain1.pdf
  2. Hansons, R. (2007). Septiņi fakti par smadzenēm, kas prātu iepriecina. Iegūts no http://media.rickhanson.net/home/files/7FactsforJoy.pdf

Autortiesības 2016 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publikācijas atļauju piešķīra Mērija Bredlija, LSCSW, LCSW, terapeits Kanzassitijā, Misūri štatā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 12 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Bev

    2016. gada 14. marts plkst. 10:22

    Jebkurā dzīves laikā, kad rodas zaudējumi, jums ir vairāk nekā tiesības skumt.
    Patiesībā, kad esat pazaudējis kādu vai kaut ko tādu, kas jums nozīmē ļoti daudz, tad, protams, ir jēga, ka jūs izjutīsit zaudējumu un skumju sajūtu un ka tas jūs smagi skars.
    Neviens nevar pateikt, ka jūs kaut ko rīkojaties pareizi vai nepareizi.
    Galvenais ir ļaut sev rīkoties tā, lai jums justos ērti, un dariet to savā, nevis kāda cita laika grafikā.

  • Tara

    2016. gada 14. marts plkst. 16.28

    Būs brīži mūsu dzīvē, kad būs dažas lietas, kas mūs skars vairāk nekā citas. Jā, skumsti, ja jūtat, ka jums tas ir nepieciešams.

  • Stowe

    2016. gada 15. marts plkst. 10.08

    Ja kaut kas jums ir bijis zaudējums, jūs sajutīsit tādu tukšumu. Bet ko tad, ja nav nekā taustāma, ko varētu precīzi noteikt? Es domāju, ka tad jums vajadzētu atrast konsultantu vai terapeitu, ar kuru jūs varētu sarunāties, jo jūs, iespējams, piedzīvojat depresiju un tas galu galā var būt ļoti kaitīgs jums.

  • Beth Y

    2016. gada 16. marts plkst. 7.54

    Atrodiet kādu, kuram varat uzticēties un uzticēties, un tas var radīt milzīgas pārmaiņas jūsu dzīvē. Es zinu, ka ne vienmēr ir vieglākais atrast kādu, ar kuru jūs jūtaties, ka varat dalīties ar to tik daudz, taču ticiet man, ka esmu pārliecināts, ka tur ir kāds, kuram nav iebildumu pildīt šo lomu jūsu vietā. Mums visiem ir vajadzīgs kāds, pie kura mēs varētu doties šādos laikos un kurš var jums palīdzēt, izmantojot tos rupjos plāksterus, kas vienmēr ir neizbēgami.

  • Tobiass

    2016. gada 17. marts plkst. 11:28

    Es domāju, ka mēs visi varam vienoties, ka jūtu izlaišana var nākt par labu dvēselei

  • Blēzs

    2016. gada 18. marts plkst. 10.59

    Es nezinu, es domāju, ka man vienkārši ir ļoti grūti ar to, jo man tas ir pazeminātājs. Ja jūs nezaudējāt nevienu vai neko, tad kāpēc jūs skumtu? Man šķiet, ka kaut kas ir ļoti nepareizi, ja jūs jūtaties šādi, piemēram, jums ir nepieciešams kaut ko skumt un jūs varētu vēlēties saņemt palīdzību. Es neesmu negatīvs, bet man nav jābēdājas, ja vien nav pieņemama iemesla. Ak, labi, ja tas tev liek justies labāk, bet es vienkārši neesmu tik pārliecināts, ka tas būtu man.

  • Madelona D.

    2016. gada 18. marts plkst. 23.02

    Lielisks raksts. Pareizi visos aspektos. Izcili. Liels paldies. Tik noderīgi.

  • S

    2016. gada 19. marts plkst. 8.20

    Blēzs
    Tāpat kā rakstā teikts, kad kāds piedzīvo zaudējumus, jūs joprojām piedzīvojat dziļas negatīvas emocijas. Nāves piedzīvošana ir traumatiska, kas man ir skumjas. “Sēras” piedzīvošana bez nāves var nebūt līdzvērtīga, taču tā joprojām ir postoša ar līdzīgām negatīvām emocijām (smaga depresija, PTSS). Ticiet man, ka jums nav nepieciešams piedzīvot nāvi, lai nonāktu fankā. Man jau 30 gadus ir ieslēgta un izslēgta depresija. Tā ir slimība un ļoti reāla! Kāpēc, jūsuprāt, pašnāvību līmenis ir tik augsts?

  • Veins s.

    2017. gada 22. janvāris plkst. 9:57

    Zaudētā exwife viņa nomira. Tad pēc četriem gadiem mani izdzina viņa, viņa bija bipolāra un narses personilty dis order. Un deva viņai daudz mantu, un viņa apprecējās 2 mēnešus ar citu personu. Bija 5 zaudējumi darba ģimenes loceklis. tas nav viegli .

  • popers

    2016. gada 19. marts plkst. 11.02

    Šie spriedumi ir pamudinājumi
    kāds no mums, lai tikai turētu muti!
    Es redzu, kāpēc cilvēkiem būtu daudz iemeslu
    bēdāties, pat ja kāds to šobrīd nezina.
    Nepadara to nederīgu, neesošu vai nē
    iemesls izjust skumjas. Lūdzu, pārtrauciet mēģināt
    nodod vainu kādam citam. Ja vien jums nav
    personīgi tur bijis, jums nav ne jausmas, ko jūs
    runā par. Šis pieņemtais spriedums
    tieši tas traucē cilvēkiem meklēt palīdzību.

  • Miss CKW

    2017. gada 23. decembris plkst. 21:22

    Bieži vien man rodas skumjas par zaudējumiem, pārmaiņām un vilšanos. Es arī iespējoju savas skumjas, izvēloties reizes. Pēdējā laikā man sāp un vienkārši jūtos noguris. Apnicis vilšanās attiecībās. Es nezinu, kas notiks ar manu dzīvi, bet es zinu, ka es vēlos justies droši un apskāvies no cilvēkiem, kuri patiesi ir laimīgi un labsirdīgi.

  • Stīvs

    2020. gada 12. maijs plkst. 23.49

    sveiki varbūt kādas ģenētikas dēļ atstāju manu
    māte iet bērnudārzā kā 5 gadus veca,
    mans tēvs man teica, ka viņš gatavojas aiziet, kad būs piedzēries.
    Pārceļoties 14 gadu vecumā, atstājot radus, apkārtnes draugus, skolas draugus pazīstamas lietas
    zoba zudums
    attiecību zaudēšana
    visi var izraisīt zaudējumus un sēras