Goodtherapy Emuārs

Vai dzejolis var dziedēt? Dzejas rakstīšana caur sāpēm

Fotoattēls kājām un kājām, kas tur žurnālu klēpī un raksta smilšu pludmalēVisus terapeita gadus es esmu pārsteigts par to, cik bieži dzeju raksta cilvēki, kuri nāk pie manis terapijā. Tomēr tam nevajadzētu pārsteigt. Kā rakstīja Hofmans un Greindžers (2015), “Pirms psihoterapijas bija dzeja, ko var atzīt par vienu no vecākajām dziedināšanas mākslām, kas visā vēsturē izmantota daudzās un dažādās kultūrās” (16. lpp.).

Kamēr cilvēki cieš, būs dzeja. Bet kāpēc cilvēkus piesaista dzeja, kad viņi sāp? Kā es apspriedīšu, ir daudz veidu, kā dzeja paralēlē tradicionālo terapija . Pat ja jūs nekad iepriekš neesat rakstījis dzeju vai nejūtaties, ka esat labs dzejnieks, jūs varat atrast dziedināšanas un izaugsmes ieguvumus no iesaistīšanās šajā praksē.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Atlaidiet



Viens no iemesliem, kāpēc terapija ir efektīva, ir tā, ka tā sniedz emocionālu atbrīvošanos. Ja emocijas tiek turētas, tās nepazūd un var ietekmēt cilvēkus vairāk, nekā viņi saprot. Parasti ir dzirdams, ka cilvēki pēc terapijas sesijas ziņo par atvieglojumu vai pat vieglumu. Liela daļa no tā ir saistīta ar atbrīvošanu.

Dzeja bieži tiek rakstīta laikā, kad cilvēki jūtas intensīvi emocijas . Patiesībā emocijas bieži virza dzeju. Līdzīgi kā laba saruna vai terapijas sesija, dzeja var sniegt atbrīvojumu. Tomēr ir svarīgi kļūdīties emocionālā atbrīvošanā, risinot problēmu. Lai gan izlaidums var palīdzēt nokļūt vietā, kur problēmu var redzēt un piedzīvot atšķirīgi, izlaišana reti atrisina problēmu.

Emociju apstrāde

Terapeiti mīl runāt par “emociju apstrādi”, tomēr pat terapeiti bieži vien cenšas izskaidrot, ko viņi ar to domā. Maģistra terapeits Džeimss Bugentāls (1987) aprakstīja apstrādi kā iekļaušanu emocionālajā pieredzē un izkļūšanu no tās, vienlaikus saistot to ar nozīmi vai jēgu no emocijām. Šajā koncepcijā ir divas emociju apstrādes daļas. Pirmkārt, ir svarīgi sajust vai piedzīvot emocijas. Otrkārt, ir svarīgi domāt par emocijām un emocionālās pieredzes jēgu.

Arī tas ir cieši līdzīgs daudzu cilvēku dzejas rakstam, it īpaši, ja dzejolis sākas ar ciešanu pieredzi. Dzejoļi bieži rodas spēcīgu emociju vidū. Kaut arī daļa no tā, ko dzejolis dara, spilgti un radoši , bieži vien ir mēģinājums izprast pieredzi, pilnīgāk izprotot to vai atrodot ciešanās jēgu. Kad šī otrā sastāvdaļa ir daļa no rakstīšanas procesa vai apcerēm par dzejoli, tā cieši paralēlo terapiju.

Ir terapeiti, kas specializējas tā sauktajā dzejas terapijā, kas ir viena no iespējām dzejas izmantošanai dziedniecībā. Tomēr, pat ja dzeja nav terapijas galvenā uzmanība, to var iekļaut procesā, ja terapeits tam ir atvērts.

Apziņa un ieskats

Emociju apstrāde bieži noved pie lielākas pašapziņas un jaunu atziņu. Ir daudz veidu, kā dzeja var dot jaunas atziņas. Piemēram, kad es rakstu dzejoli no spēcīgas emocionālas pieredzes, es parasti cenšos to nolikt malā vismaz uz dienu vai divām un pēc tam pie tā atgriezties. Bieži vien, atgriežoties pie tā, es atklāju jaunus dzejoļa elementus, kurus sākotnēji nebiju domājis. Piemēram, es varētu vairāk pārdomāt vārdu izvēli vai simbolu, kas radies dabiski radošajā procesā. Tādējādi es savā pieredzē varētu apsvērt jaunas nozīmes.

Līdzīgi, daloties dzejolī ar tuvu draugu vai terapeitu, var iegūt atsauksmes, kas veicina jaunas atziņas. Daloties dzejolī, kas rakstīts dziedināšanas nolūkos, tas nav saistīts ar atgriezeniskās saites meklēšanu par mākslas vai rakstīšanas kvalitāti; drīzāk runa ir par dzejoļa nozīmes un nozīmes izpēti cilvēka dzīvē.

Dzejas izmantošana dziedināšanai un izaugsmei

Ir daudz veidu, kā indivīdi var tīšām izmantot dzeju dziedināšanai un izaugsmei. Ir terapeiti, kas specializējas tā sauktajā dzejas terapija , kas ir viena no iespējām izmantot dzeju dziedināšanai. Tomēr, pat ja dzeja nav terapijas galvenā uzmanība, to var iekļaut procesā, ja terapeits tam ir atvērts.

Dzeju var izmantot arī pašu dziedināšanai un izaugsmei. Šeit ir daži ieteikumi tiem, kas vēlas apzināti izmantot dzeju dziedināšanai un izaugsmei:

  1. Neuztraucieties par dzejoļa kvalitāti.Ja jūs koncentrējaties uz lieliska dzejoļa radīšanu, tas var traucēt dzejoļa dziedinošo kvalitāti.
  2. Mēģiniet dziļi iesaistīt savas emocijas, kad sākat rakstīt dzejoli.Ļaujiet dzejolim izkļūt no emocionālās telpas. Tas var būt skaists veids, kā uzaicināt savas emocijas būt vairāk klāt jūsu dzīvē bez emociju vērtēšanas.
  3. Mēģiniet rakstīt dažādus dzejas stilus.Jūs varat izmēģināt dažādas dzejas grāmatas dziedināšanai un eksperimentēt ar daudzveidīgajiem dzejoļu stiliem, kurus atrodat šajās grāmatās.
  4. Izpētiet savus izteicienus kopā ar citiem.Jūs varat dalīties savos dzejoļos ar uzticamu draugu vai terapeitu, aicinot viņus pārdomāt dzejoļa nozīmi vai nozīmi.
  5. Laika gaitā uzrakstiet un pārrakstiet dzejoli.Ja saglabājat dažādas versijas, varat tās salīdzināt un uzzināt, kā tās atspoguļo dažādas jūsu ceļojuma vietas ar problēmu, ar kuru jūs cīnāties.

Atsauces:

  1. Bugental, J. F. T. (1987).Psihoterapeita māksla: kā attīstīt prasmes, kas psihoterapiju veic ārpus zinātnes. Ņujorka, NY: Norton & Company.
  2. Hofmans, L., un Greindžers, N., jaunākais (2015). Ievads. Filmā L. Hofmans un N. Grendžers, jaunākais (Red.),Palieciet nedaudz: Poētiskie stāstījumi un multikulturālisms un daudzveidība(9-17). Kolorādo Springs, CO: Universitātes profesoru prese.

Autortiesības 2018 venicsorganic.com. Visas tiesības aizsargātas. Publikācijas atļauju piešķīra doktors Luiss Hofmans, terapeits Kolorādospringsā, Kolorādo štatā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 5 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Līcis

    2018. gada 2. februāris plkst. 12:00

    Labi, lai arī pa īstam, dzeja mani izglāba. Es rakstīju dzejoļus vidusskolas angļu valodai. Man bija viens no šiem hipijajiem skolotājiem, kurš ļauj bērniem sēdēt uz grīdas, ir piektdienas žurnāla laiks, jada jada. Es domāju, ka uzdevums bija joks, tāpēc es pierakstīju visu. Es domāju, ka skolotājs būs dusmīgs, bet viņš man piezvanīja pēc stundas un jautāja, vai man ir labi. Es būtu daudz rakstījis par to, cik stulbi viss bija, un dzīve bija sāpes. Es biju tūkstošgadīgs Holdens Kaufīlds. Viņš jautāja, vai man ir depresija, un es teicu, ka nē, es neko neuztraucu. Viņš teica, ka tā ir depresijas pazīme, ieteica mani skolas konsultantam, kuram jau bija nieze nosūtīt mani pie terapeita. Es saņēmu kādu ārstēšanu, un es patiešām jūtu, ka dzīvei atkal ir punkts.

  • Betānija Dž.

    2018. gada 5. februāris plkst. 11.08

    Kad esmu noraizējies, es rakstu Haikus kā veidu, kā būt uzmanīgam un koncentrēties uz sevi
    Man patīk pievērsties dabai un skaistumam savos dzejoļos, lai izslēgtu negatīvo. Dažreiz es uzrakstīšu 10 vai 15 dzejoļus vakarā pirms gulētiešanas, lai atpūstos un iztīrītu smadzeņu jucekli.

  • topošais rakstnieks

    2018. gada 6. februāris plkst. 11.20

    Atbilde noteikti ir jā, dzeja var palīdzēt :)

  • Džons

    2018. gada 17. aprīlis plkst. 5:45

    Mans brālis nomira pagājušajā nedēļā. Rakstīšana palīdzēja. Dzejas rakstīšana palīdz noteiktā veidā, nevis esejām.
    Es eju uz priekšu
    Lido tālāk
    Liekot pagātni
    Tagad man aiz muguras
    Izīrēšana
    Aiziet no visām sāpēm

    Es eju uz priekšu
    Augšā zilā krāsā
    planējošs
    Pārsniedzot robežas
    aizturot mani
    Kaleidoskopisks
    nepilnības
    Es dzīvoju iekšā
    Lai izdzīvotu

    Es eju uz priekšu
    Par godu griezumiem un rētām
    Neskatoties uz viņiem
    Kādreiz pārskatījāt pasauli no jauna
    No melnā
    & zilajā krāsā

    Apņemot bailes
    Visu tumsu, kas ir tuvu
    un tur apraktā gaisma
    Dzejas pamats
    & mīlestība
    & tie, kas ir ar mani par šo trako
    Pārsteidzošs ceļojums

    Viņš virzās uz priekšu
    Aiz koku galotnēm
    Mākoņi, saule
    un zvaigznes, laiks un telpa
    Atmiņā uz
    Mīti un leģendas
    No prāta

    Viņš ir lidojis
    Kur viņš nekad
    lidoja iepriekš
    Kur kādreiz
    viņš grib iet
    tagad
    Drosmīgs
    Nekā es
    varētu vēlēties
    Gone
    Ārpus redzesloka
    Gaismā
    Gatavs
    ar labu cīņu
    Labi
    kamēr vēlme ilga
    Un šī dzirksts lec
    Ārpus uguns
    Aizdedzina
    Vēl viena mirusi dvēsele darbībā
    Pierādījumi par nodzīvotu dzīvi

  • Kīlija

    2019. gada 18. janvāris plkst. 6:45

    Ļoti labs raksts. Bez šaubām, rakstīšana ievērojami uzlabo mūsu morāli un paaugstina izglītības un iztēles līmeni. Es noteikti iesaku cilvēkiem, kurus uztrauc kaut kas vai kāds cits, pierakstīt savu pieredzi uz papīra. Jo, kad mēs runājam, mūsu domas lido ļoti ātri un bieži nedomā par to, par ko mēs runājam un kam. Un, kad mēs rakstām, mums ir laiks pārlasīt savas domas un vēlreiz uzrakstīt vēstuli, ja kaut kas mūs traucē. Šī ir ļoti laba tehnika.

    Ar cieņu, Kilija