Goodtherapy Emuārs

No upura līdz izdzīvojušajam līdz drebuļam

Sieviete uzvarā paceļ rokas, stāvot ārā pret sauli.Viens no veidiem, kā izprast dziedināšanas ceļu, ir domāt par izaugsmi no viktimizācijas vietas līdz izdzīvošanai un galu galā par uzplaukumu. Kaut arī personai nav bijis izvēles par viktimizāciju, viņam vai viņai ir izvēle par izaugsmi šajos posmos.

Neatkarīgi no tā, kas traumatisks notikums bija, kur vai kad tas notika, bija laika periods, kad notika viktimizācija. Šai viktimizācijai nav jājūt vainas sajūta vai kauns drīzāk tā ir faktiska realitāte, lai saprastu, pieņemtu un izaugtu. Kad indivīds nevar vai neaug viktimizācijas periodā, var domāt, ka šī persona ir iestrēgusiupura stadija.



Indivīds upura stadijā jūtas tā, it kā viņš vai viņa joprojām būtu traumas - neatkarīgi no tā, cik sen ir noticis faktiskais (-ie) traumatiskais (-ie) gadījums (-i). Būtnes sajūta tajā laika brīdī caurstrāvo cilvēka jūtas, domas un uzvedību, un pat viņu sevis izjūta . Šajā posmā indivīdam ir raksturīgi izvairīties no daudzām emocijām, vienlaikus pārdzīvojot pārpilnības jūtas bezpalīdzība , ievainojamība, trauslums, sevis žēlošana, nejutīgums, sakāve, kauns, naids pret sevi un drosme. Persona, iespējams, jūtas nekontrolēta vai dusmīga, vēlas paslēpties un cer, ka tiks izglābta. Indivīds bieži uzskata, ka viņam trūkst izvēles, viņam ir maz iespēju un saīsināta nākotne. Šī domu kombinācija noved pie mazas nākotnes plānošanas un aizraušanās ar pagātni.



Turklāt indivīds var justies nomocīts atmiņas īpaši, ja viņš vai viņa cīnās ar atmiņām. Bieža uzvedība, kas rodas no šīm domām un jūtām, ir pašiznīcinoša, piemēram, atkarības vai visaptveroša pasivitāte. Lai gan lielākā daļa indivīdu, pat tie, kuri jau ilgu laiku ir iestrēguši šajā posmā, nevēlas atrasties viktimizācijas stadijā, daži indivīdi patiešām piedzīvo sekundārus ieguvumus (piemēram, mīlestību, atbalstu, uzmanību, palīdzību), atrodoties šajā upurī. posmā.

Atrodiet terapeitu traumu / PTSS ārstēšanai

Izvērstā meklēšana Šie ieguvumi var arī savīties ar indivīda dzīvesveidu un identitāti, padarot to vēl grūtāku pieaugt šajā posmā. Tāpat kā daži indivīdi cīnās ar aiziešanu no šī posma, daži indivīdi cīnās ar atrašanos šajā posmā un cenšas izvairieties atzīt patiesību viktimizācijas. Neviena pieeja nav veselīga, jo patiesa atveseļošanās var notikt tikai tad, kad cilvēki ir dzīvojuši šajā posmā un pēc tam izārstējušies.



Kad cilvēks ir izaudzis upura stadijā, viņš vai viņa iekļūstizdzīvojušais posms, kas ir laiks, kad cilvēks sāk justies spēcīgs un pārliecināts un patiesi uzskatu, ka ir resursi un izvēles iespējas. Šī posma galvenā izpratne ir tāda, ka indivīds ir guvis traumu neskartu vai lielākoties neskartu un patiešām atrodas ārpus tās. Šī izpratne ļauj cilvēkam sākt integrēt traumu savā dzīvesstāstā, pārņemt dzīves kontroli un atpazīt pārmaiņu un izaugsmes potenciālu.

Daudziem šo apziņu pavada gandarījuma sajūta, tāpat kā pāreja uz emocionālo stāvokli, kurā ir mazāk ciešanu, mazāk sāpju, mazāk vaina , un noteikti mazāk depresija . Daudzas no sarežģītajām emocijām samazinās, un, kaut arī tas nebūt nav laimīgs dzīves posms, laimes mirkļi sāk parādīties biežāk. Kad cilvēks progresē šajā posmā, dzīvošana vienā dienā arvien vairāk kļūst par galveno uzmanību. Ikdienas pārvarēšana un rīcība, apņemoties dziedināt, uzticēties un atjaunot attiecības, kļūst par dziedināšanas būtību.

Thedrebuļu stadijaizkristalizē izdzīvojušā posma izaugsmi un aizved dziedināšanu līdz vietai, kur viņam ir vispārēja apmierinātība ar dzīvi, kā arī nojauta, ka parasta dzīve ir gan interesanta, gan patīkama. Apņemšanās virzīties uz priekšu, rūpēties par fizisko veselību, ieguldīt karjerā, attiecībās, mīlestībā un dzīvē ļauj šiem ieguvumiem notikt. Emocionālā līmenī spēka jūtas, iespējas, līdzjūtība , izturība un pašnoteikšanās aptumšo emocijas, kuras piedzīvo upura stadijā. Turklāt rodas jauna prieka, miera un laimes izjūta, jo cilvēks, neskatoties uz traumatisko pieredzi, ir pieaudzis un dzīvo labi.



Šajā drebēšanas stadijā cilvēka domāšana kļūst mazāk pesimistiska; viņš vai viņa sāk domāt un ticēt, ka pastāv ilgtermiņa iespējas, ka ir jēga plānot nākotni, un viņš vai viņa sāk atzīt un izmantot jaunas iespējas . Šī labā dzīve ir arī spēja sazināties ar citiem, kas cieš , pieņemt tuvinieku trūkumus un uzrunāt citus. Dzīve atkal ir bagāta ar jēgpilnām attiecībām, kas palīdz cilvēkam atrast jēgas un mērķa izjūta . Ja paliek kādi posttraumatiskā stresa simptomi vai citi jautājumi, indivīds ir iemācījies efektīvi tikt galā ar šiem simptomiem. Galu galā viņš vai viņa sevi uztver vairāk nekā upuri. Viens atzīst sevi kā vērtīgu indivīdu kurš, kaut arī traģēdijas rūdīts, ir augšāmcēlies un ticis tālāk par traumu.

Autortiesības 2011 pēc Susanne M. Dillmann, PsyD , terapeits Eskondido, Kalifornijā . Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauja piešķirta vietnei venicsorganic.com.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti venicsorganic.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.



  • 9 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Angelo mathews

    2011. gada 7. janvāris plkst. 12.46

    Jūs zināt, to ir ļoti viegli pateikt - jums nav jājūtas slikti vai vainīgi, jo tā nebija jūsu kļūda, bet dažreiz lietas kļūst tik sliktas, ka pat kāda cita kļūda var mums nodarīt ļoti dziļu

  • KP

    2011. gada 7. janvāris plkst. 23:59

    kad ģimenes draugi atbalsta pāreju no upura uz pārdzīvojušo, kļūst tik daudz vieglāk. tur tas ir izdarīts!

  • stacy

    2011. gada 8. janvāris plkst. 14:17

    Ja jūs mēdzat iestrēgt šajā upura mentalitātē, tad dzīve nekad nedos jums visu teātri, uz kuru cerējāt. Vienmēr būs kritumi un neveiksmes, bet izdzīvojušie un pasaules uzbudinātāji, nevis upuri, ir tie, kuri no tā varēs uztvert pozitīvu un mācīties, nevis pastāvīgi piekaut sevi par kaut ko, par ko viņi ir var faktiski nekontrolēt. Ir pienācis laiks pastiprināties un pārtraukt būt upurim - dzīvot pilnvērtīgi ir daudz vieglāk un daudz labāk!

  • GZ

    2012. gada 19. augusts plkst. 12:22

    Es neesmu pārliecināts, vai es uzskatu, ka process ir tikpat lineārs kā šis. Man šķiet, ka man ir brīži, kad esmu upuris, brīži, kad esmu drebējs, un brīži, kad es vienkārši karājos. Varbūt es vienkārši neesmu tuneļa galā, bet man ir sajūta, ka tas ir kaut kas, kas vienmēr būs ar mani, bet mans izturēšanās veids mainīsies.

  • Marija

    2014. gada 5. decembris pulksten 18:39

    Tas nav tik lineāri. Tas ir tikai vienkāršs modelis, un, tāpat kā visi modeļi, tas nav tik niansēts kā realitāte, taču tas joprojām ir labs modelis. Neveiksmes parasti rodas no sprūda, kas iedarbina automātisku reakciju. Svarīgas lietas, kas jāatceras neveiksmju laikā, ir tas, ka mēs neatgriezāmies traumās, atpazīstam savus modeļus un uzņemamies to atbildību - lai kādi tie arī būtu, nevis vērtējam sevi un neatzīstam zemākos kā iespēju, bremzējam un attīstām atsaucību un līdzjūtību. , atzīst izvēli un rīkojies vai nerīkojies drosmīgi. Pati dziedināšana ir izvēles izdarīts brīdis. Tas nav viegli, tas nav garantēts, bet pat ar sarežģītu PTSS ir iespējams iegūt “labāku”. Beidzot atpazīstiet un atzīmējiet izaugsmi! Tas ir reāli.

  • IS

    2015. gada 3. februāris plkst. 8:16

    Lai nokļūtu šeit, man ir nepieciešami trīs gadi. Es tagad esmu “izdzīvojušais, kurš plaukst”!

  • Ross

    2016. gada 12. februāris plkst. 10.10

    BTDT (bijis tur, izdarījis to)

  • S

    2016. gada 5. novembris plkst. 4.05

    Ja jūs ļaujat sev to sajust, varat to izārstēt. Neļaujiet pagātnei turpināt ietekmēt jūsu nākotni. Tas nav ātrs vai viegls process, bet domājiet par to kā sīpolu. Jums ir jānoņem daudz slāņu, lai nokļūtu kodolā un atrastu to, kas tur atrodas. Tas ir tik brīvs, ka tagad varu uzplaukt, ņemot vērā visu, ko esmu piedzīvojis. Tagad es arī jūtos līdzjūtīgs pret ģimenes locekli, kurš mani ir ļaunprātīgi izmantojis un ir piedevis. Piedošana nav emocija. Tā ir izvēle, kuru mēs izdarām, un, turpinot ļaut sev piedot, mēs atbrīvojam sevi vairāk par visu. Šai personai vai personām nekad pat nav jāatvainojas vai jāizrāda nožēla, jo patiesībā jums tas nav jādziedina. Veiciet smago darbu, strādājot no tā dziedināšanas posmus, un jūs to nenožēlosit. ESmu BEIDZOT BRĪVA !!!!!

  • Breds

    2020. gada 29. jūnijs pulksten 14:32

    Es lasīju šo rakstu kā ievadu diskusijai nesenā AA sanāksmē, kurā mēs apspriedām upura mentalitāti un to, kā no tā izaugt par izdzīvojušo un saviļņotāju. Tas mums bija ideāls veids, kā sākt diskusiju. Paldies! Breds (konsultējošs students, atveseļojošais alkoholiķis, Rančo Bernardo, Kalifornija)