Personas skatsVainair sajūta, ko cilvēki parasti izjūt pēc tam, kad tīši vai nejauši izdarījuši kaut ko nepareizi. Personas vainas izjūta parasti ir saistīta ar viņa morālo kodeksu.

Vaina nav obligāti slikta. Dažreiz tas ir pat produktīvs. Slikta pašsajūta pēc kļūdīšanās var izraisīt pārmaiņas, piemēram, atvainošanos vai lēmumu nākotnē izdarīt dažādas izvēles. “Vainīgs prieks” var raksturot kaut ko tādu, kas cilvēkam patīk, pat ja viņš uzskata, ka viņam nevajadzētu vai būtu neērti par savu gaumi.



Bet vainas sajūta dažreiz nav noderīga. Tas var izraisīt fiziskus simptomus, šaubas par sevi , samazinājās Pašvērtējums , un kauns . Šīs jūtas var būt grūti pārvarēt, īpaši hroniskas vainas gadījumā. Bet tas ir iespējams, it īpaši ar palīdzību.



Ja jūs cīnās ar vainas izjūtu, sazinieties ar kvalificētu konsultantu kas var palīdzēt jums tikt pie šo izjūtu saknes, saprast, kāpēc tās turpinās, un palīdzēt jums tās uzrunāt. Šādi rīkojoties, var novērst to, ka viņi jūs negatīvi ietekmē.

Kas ir vaina?

Ne vienmēr ir viegli saprast, kas ir vaina. Patiesībā vainu un kaunu bieži jauc savā starpā, lai gan tās ir atšķirīgas emocijas. Vainas sajūta apraksta sajūtu nožēlu vai atbildība, kas attiecas uz veiktajām darbībām. Cilvēki var justies vainīgi par lietām, kuras viņi patiešām ir izdarījuši nepareizi, par lietām, kuras, viņuprāt, ir vainīgas, vai par lietām, par kurām nav atbildīgas. Pārdzīvojušā vaina , piemēram, var skart cilvēkus, kuri pārdzīvoja traģēdijas, kad nomira daudzi citi.



Cilvēki mēdz justies vainīgi tikai par darbībām, kuras viņi uzskata par “sliktām” vai “nepareizām”. Persona, kas uzskata, ka viņiem ir tiesības uz lielāku algu, var nozagt priekšniekam nelielas naudas summas, nekad nejūtoties vainīgs. Bet cilvēks, kurš atrod seifu un tur naudu iekšā, nemēģinot atrast īpašnieku, var justies vainīgs vairākus mēnešus vai pat gadus, ja uzskata, ka “pareizā” rīcība būtu bijusi ienākšana makā.

Daži cilvēki piedzīvo hronisku vainu, kas var izraisīt sajūtu nepietiekamība . Šis vainas veids pozitīvu pārmaiņu vietā var izraisīt destruktīvas darbības. Cilvēki var arī manipulēt ar citiem, ko sauc par “vainas izjūtu”, izmantojot personas vainīgās jūtas kā instrumentu, lai viņi varētu darīt to, ko viņi vēlas.

Kāds, kurš jūtas vainīgs par izdarīto, varētu veikt pasākumus, lai labotu savu kļūdu, atvainotos vai citādi labotu. Tas parasti izraisa vainas sajūtas samazināšanos.



Bet kaunu, kas raksturo nožēlu vai atbildības sajūtu, kas attiecas uz sevi, var būt grūtāk novērst. Ne vienmēr ir viegli mazināt kauna sajūtu, īpaši kaunu, kas nav līdz galam izprasts. Cilvēki dažreiz izjūt kaunu par kādu daļu no sevis, nezinot, kāpēc. Cilvēks varētu justies arī kauns, kad citi cilvēki zina par darbībām, par kurām viņi jūtas vainīgi.

Kauns var likt cilvēkiem justies necienīgiem vai kaut kā nepietiekamiem. Tas var novest pie izolācija , pašsodīšanas darbības vai cita potenciāli kaitīga rīcība.

Vainas psiholoģija

Vaina ir nosacīta emocija. Citiem vārdiem sakot, cilvēkiem ir nosacījums (viņi mācās) justies vainīgiem. Daži faktori var padarīt to visticamāk, ka cilvēks piedzīvo hronisku vai pārmērīgu vainu. Šie faktori var ietvert viņu kultūru, ģimeni vai reliģisko audzināšanu. Ja vecāki konsekventi liek bērnam justies vainīgam vai konsekventi atteikties no uzslavas, bērns var just, ka nekas, ko viņi dara, nekad nav pietiekami labs. Tas var novest pie vainas kompleksa.



Cilvēkiem, kuri cīnās, lai pārvarētu hroniskas vainas sajūtu, var būt lielāks risks depresija , trauksme vai citas garīgās veselības problēmas. Cilvēkus, kuriem ir garīgās veselības problēmas, savukārt var pārņemt vainīgas jūtas par viņu garīgo stāvokli vai ar to saistīto uzvedību. Persona ar depresiju, kas sevi izolē, var justies vainīga par savu draugu slēgšanu, bet, piemēram, nespēj palīdzēt.

Vaina, kas saistīta ar pagātnes kļūdām vai neveiksmēm, var likt cilvēkam turpināt cīņas. Dažreiz vainas apziņa var arī atturēt cilvēku no tā, kas piepildās attiecībām ar citiem.

Vainas veidi

Pētījumi, kas savieno vainu un psiholoģija ne vienmēr piekrīt. Daži pētījumi ir atklājuši, ka vainas apziņa var palīdzēt aizsargāt cilvēkus no emocionālas ciešanas. Citi norāda, ka vaina, īpaši pārmērīga, veicina emocionālu un garīgu ciešanu.

Kopumā ir trīs dažādi vainas veidi.

  • Reaktīvā vaina:Reaktīvā vaina rodas, ja cilvēks uzskata, ka ir rīkojies pretēji vai nu savai personiskajai pārliecībai par to, kas ir morāli labs, vai arī standartiem, kas sabiedrībā ir pieņemamai uzvedībai.
  • Paredzoša vaina:Šī vaina rodas, domājot par rīcību pret personīgajiem morāles vai sabiedrības standartiem. Cilvēks var izvēlēties neveikt noteiktas darbības, jo zina, ka tas ir nepareizi, vai uzskata, ka tas var kaitēt citiem.
  • Eksistenciālā vaina:Šī vaina var būt sarežģītāka. Eksistenciālā vaina var raksturot cilvēka jūtas pret vispārēju netaisnību vai domu, ka “Dzīve nav taisnīga”. Tas var arī aprakstīt vainu, ko cilvēks izjūt par negatīvo ietekmi, kāda viņiem varētu būt uz citu dzīvi.

Daži pētnieki vainu iedala divās kategorijās. Šīs kategorijas var aplūkot atsevišķi no iepriekš minētajiem vainas veidiem.

  • Nepareiza vainas sajūta:Šāda veida vaina bieži negatīvi ietekmē dzīvi. Šī vaina var ietvert hronisku vainu (vainu, kas saistīta ar kaunu) un citu vainu, kas izraisa garīgu vai emocionālu ciešanu.
  • Adaptīvā vai sociālā vaina:Tiek uzskatīts, ka šāda veida vaina ir noderīga, jo tā attiecas uz cilvēka izpratni par nepareizām darbībām un atbildību.

Vairāki avoti var veicināt vainas apziņu.

Ģimene

Par “pareizu” un “nepareizu” bērns parasti uzzina no ģimenes locekļiem, īpaši no vecākiem. Kad bērns izturas nepareizi, vecāki parasti pauž vilšanos un izsaka sekas. Zinot, ka viņu vecāki ir vīlušies, var rasties nožēlas sajūta. Bērns var vēlēties darīt visu iespējamo, lai atgūtu vecāku piekrišanu.

Kultūra

Ja cilvēka kultūra uzskata, ka noteikta uzvedība ir nepareiza, cilvēks var justies vainīgs pat tad, ja viņu pašu morālais kodekss norāda, ka uzvedībā nav nekā nepareiza. Neprecējusies persona, kas audzināta kultūrā, kas attur no seksuālām attiecībām ārpus laulības, var justies vainīga, ja viņiem ir sekss, pat ja viņi uzskata, ka ir pilnīgi jauki nodarboties ar seksu bez laulības.

Vainas kultūra uzsver personas uzvedības ietekmi uz citiem un sasaista to ar to, kā citi cilvēki skatās uz šo personu. Kad personas rīcība citiem rada kaitējumu vai ciešanas, šī persona zaudē sabiedrības cieņu vai “seju”. Kamēr viņi neizlabo, sabiedrības acīs viņi bieži tiek uzskatīti par “apkaunotiem”. Vainas kultūrās kļūdas novēršana, atvainošanās un / vai kaut kā labošana var novērst zaudējumus.

Reliģiskās pārliecības

Dažas reliģiskās tradīcijas vainu uzsver vairāk nekā citas. Ja kāda cilvēka rīcība neatbilst reliģijas mācībai, vainas apziņa bieži izriet no viņu pārliecības, ka dievišķa vara zina viņu rīcību un saista viņu pie atbildības. Tas bieži liek cilvēkam atzīties savos pārkāpumos, nožēlot grēkus (darbība sevī) un darīt kaut ko nepareizā novēršanai.

Ideja par “vainīgu sirdsapziņu” vai iekšēju balsi, kas kādam saka, kad viņš ir izdarījis nepareizi, nav stingri reliģiska, bet bieži vien tā ir daļa no reliģiskām tradīcijām. Cilvēks, kurš jūtas vainīgs, šī iekšējā balss var mudināt kaut kā novērst savu kļūdu.

Sabiedrība

Vaina var rasties, ja uztraucaties, ko citi cilvēki domās par noteiktiem uzskatiem vai uzvedību. Tādā veidā sabiedrībai var būt liela ietekme uz cilvēka vainas izjūtu. Zināšana, ka citi cilvēki var redzēt un spriest par rīcību, var ietekmēt personas izvēli. Šī vainas apziņa var būt laba lieta, jo tā atbalsta sociālās normas vai morāles noteikumus, ko cilvēki parasti ievēro, piemēram, “Zagt ir nepareizi” vai “Ja es notriecu kāda stāvošu automašīnu, man jāatstāj piezīme ar savu tālruņa numuru un vārdu. ”

Vainas sekas

Vainas psiholoģiskā ietekme var būt izdevīga, ja tā iedvesmo cilvēku veikt izmaiņas savā uzvedībā. Bet citreiz tie var izraisīt ciešanas. Pētījumi ir parādījuši, ka vaina un depresija bieži ir saistītas, piemēram. Pētījumi arī liecina, ka trauksme, kā arī obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) , var būt saistīts ar vainas vai kauna izjūtu.

Kad cilvēks nevar novērst kļūdu, vainas apziņa var saglabāties, kamēr viņiem nav iespēju laboties. Vainas izjūta, ko rada darbība, kuru nevar novērst, piemēram, ja cilvēks uzskata, ka viņš netieši ir izraisījis cita nāvi, var ilgstoši negatīvi ietekmēt dzīvi. Terapija bieži var palīdzēt cilvēkam risināt šīs emocijas un pārformulēt savas jūtas par notikušo.

Vēl viena vainas ietekme ir vainas komplekss. Tā ir pastāvīga vaina par kaitējumu, ko cilvēks uzskata par nodarītu. Varbūt viņi nav izdarījuši neko nepareizu, bet dzīvo bailēs, ko grib, vai arī uzskata, ka vienmēr pieļauj kļūdas un “neko nevar izdarīt pareizi”. Vainas komplekss var būt saistīts ar trauksmi un kaunu. Tas var būt saistīts ar personas bērnību: kad vecāki pārmērīgi noraida vai slēpj uzslavas, bērni bieži var justies vainīgi par to, ko viņi uzskata par savu “sliktību”.

Vainas fiziskie simptomi

Cilvēki ar neatrisinātu vainu var justies uzbudināmi vai vienmēr uz robežas. Viņi var būt pārlieku lipīgi vai atvainojami.

Vainas izjūta bieži izpaužas arī kā fiziski simptomi. Tie var ietvert:

  • Bezmiegs vai miega traucējumi
  • Kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša vai citi gremošanas traucējumi
  • Sāpes vēderā
  • Muskuļu spriedze
  • Galvas sāpes
  • Asarīgums

Parasti vainas novēršana palīdzēs novērst šos simptomus.

Atsauces:

  1. Beldens, A. C., Bars, D. M. un Obergers, T. J. (2015). Priekšējās izolācijas tilpums un vainas apziņa: atkārtošanās neiroloģiski uzvedības marķieri pēc agras bērnības smagiem depresijas traucējumiem.JAMA psihiatrija, 72(1). Iegūts vietnē https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1935483
  2. Brauns, B. (2013, 14. janvāris). Kauns pret vainu. Iegūts no https://brenebrown.com/blog/2013/01/14/shame-v-guilt
  3. Holloway, J. D. (2005). Vaina var dot labu.Psiholoģijas monitors, 36(10). Iegūts vietnē https://www.apa.org/monitor/nov05/guilt.aspx
  4. Huhmans, B. A. un Brothertons, T. P. (2013, 31. maijs). Populāru žurnālu reklāmās tiek analizēta vainas satura analīze.Reklāmas žurnāls, 26(2). Iegūts no https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913367.1997.10673521
  5. Pētersons, T. J. (2016, 7. jūlijs). Vaina: satraucoša satraukuma ietekme. Iegūts vietnē https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/07/guilt-a-distressing-effect-of-anxiety
  6. Šaflers, K. (nd). Atšķirība starp vainu un kaunu. Iegūts no https://www.katherineschafler.com/blog/the-difference-between-guilt-and-shame
  7. Tilghmans-Osborns, C., Kols, D. A. un Feltons, Dž. W. (2014, 3. augusts). Vainas definīcija un mērīšana: ietekme uz klīnisko izpēti un praksi.Klīniskās psiholoģijas apskats, 30(5). Iegūts vietnē https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119878/
  8. Izpratne par vainu. (nd). Psihisko slimību stipendija Austrālijā. Iegūts no http://www.sharc.org.au/wp-content/uploads/2017/06/Understanding-guilt-Wellways.pdf